Video

der link zur innenrotation führt nicht zu einem video sodern zur beschreibungd es videos

Auf so ein Video habe Ich gewartet

Super Erklärung für die Wirkung der Übungen. Danke dafür! Ich habe einseitig ein x-bein muss aber sicher beide Beine gleich trainieren, oder? Über eine Antwort würde ich mich freuen Heidi

Wie lange sollte man in der Dehnung bleiben

Ich mach seit 4 Monaten täglich mindestens ne halbe Stunde hulahoop und habe seitdem Schmerzen am sitzbein Knochen... Ich versuche deine Übungen mal... Der Arzt meinte es wäre verspannung

Ich habe einen Tag nach meinen Bein-Rücken Training schmerzen im unteren Rücken bekommen bzw. einen Tag erst später, die schon seit 3 Wochen bestehen. Ich hab bisher immer weiter Krafttraining gemacht und nur die Übungen rausgenommen die am meisten auf den unteren Rücken gehen. Wäre es am besten komplett keinen Sport zu machen oder nur Ausdauer Sportarten zu machen? Zum Arzt kann ich erst mal nicht. Wird vermutlich dann eh nur gesagt dass man sich ausruhen soll und das krieg ich auch so hin. Also was es genau ist weiß ich nicht. Kann man das einschränken? Bandscheibenvorfall denk ich nicht.

Sehr informativ und hilfreich. Kann man mit Abduktoren und Adduktoren Übungen an der Maschine im GYM auch unterstützen?

Kann mir jemand helfen und das angekündigte Video für einen Hohlkreuz und Rundrücken schicken ? 🥺🙏❤️ vielen Dank

Gibt es spezielle Marken die du empfehlen kannst für barfußschuhe?

Super. Bitte mehr Videos zu Fußübungen. ❤

Ich bin selbst seit 6 Jahren mit Barfußschuhen unterwegs. Leider fallen die langsam der Reihe nach auseinander und ich bekomme keinen adäquaten Ersatz, sodass ich inzwischen auch wieder 'normale' Schuhe trage. Bei der Flexibilität der Sohle geh ich allerdings keine Kompromisse ein. War ein Vivobarefoot und Groundies-Fan. Merells sind für mich vom Gefühl her die Liebsten und Zaqq kann ich empfehlen wenn es mal schicker sein soll. Danke für dein Video.

Super thematisiert, jedoch sollte auch erwähnt werden, dass sich Bänder, Sehnen und Knorpel an die neue Bewegung gewöhnen müssen. Um Fersensporn und Überlastungen der Achillessehne entgegenzuwirken, sind leichte Dehnungen und/oder Faszienrollen zu empfehlen.

Gutes Video, Aber jetzt konzentriert man sich hierbei bei der Innenrotation nur auf Stärkung und nicht noch auf statischen Dehnungen??

Lieber Wiktor, dich hätte ich gerne als Lehrer in meiner Physioausbildung gehabt.

Danke für die wirklich hilfreichen Informationen! Seit Monaten habe ich keinen Schuh mehr, der wirklich passt und dann auch noch Hallux valgus. Über Fußübungen würde ich mich riesig freuen und ich glaube meine Podologin auch ;o)))

Warum spüre ich nichts beim dehnen? Ich habe auch den Winkel im Becken und in der brust variiert? Auch bei Dehnübungen für das Holkreuz spüre ich nichts

Ja, aber es Fersensitz nennen, obwohl man auf den Schienbeinen sitzt, sorgt für Verwirrung. Ich nenne ihn daher Schienbeinsitz, dann ist es klar wie er aussieht und wie es idealerweise auszuführen ist.

Sehr gutes Video, für mich ein Thema schon seit 60 Jahren. Noch nie habe ich im Schuhhandel (selbst bei Orthopädie-Schuhmachern) Schuhe bekommen, die mir wirklich Zehenfreiheit ließen. Folgen, wie von Dir geschildert. An weiteren Videos zum Thema bin ich deshalb sehr interessiert.

Danke für den Mut über dieses Thema zu sprechen. Gibt viel zu wenig seriösen Content dazu. Bitte mehr davon. Danke und viele Grüße

Danke für das Video. Ich würde mich auch über mehr Infos zum Thema freuen. Versuche auch gerade meinen Gang zu korrigieren 😅. Keep the good work up.

Wie kann man Proportionsverhältnisse bestimmen? Die Begründung mit dem zu langen Oberschenkel und zu kurzen Rumpf ist schlüssig, aber wie kann man das für sich feststellen? Es macht ja keinen Sinn ohne diese Feststellung an einer Baustelle, bspw. Sprunggelenksmobi zu arbeiten, wenn der Grund woanders liegt...

Wenn man kaum stehen oder laufen kann und liegen und sitzen nur mot wärmflasche erträglich ist, würdest du dann auch die kräftigungsübungen empfehlen? Ich kann nicht mehr, bin nur am weinen und bekomm schon panikattacken oder Depressionen ...

Seit ein paar Tagen werde ich fast mehrmals Ohnmächtig vor Schmerzen. Liegen und sitzen mit wärmflasche geht aber laufen, gassi gehen und stehen nur unter Tränen 😢 Soll ich dennoch die Übung machen? Wie oft am Tag oder wieviele Sek. halten? Hier wo ich wohne bekomm ich nicht mal ein Arzttermin und Pharma lehne ich ab.

Wir Sind Auch nicht mehr gewoehnt auf Allen vieren uns zu bewegen Ser gut ihre erklaerung sus der hocke aufstehen.

Hallo, Ich trage Einlagen, Da kann ich ja keine Barfußschuhe tragen ? Das steht ja im Gegensatz zueinander.

Daumen hoch - auf jeden Fall - und vielen Dank!

Seltsame Selbstdarstellung. Ansonsten informativ

... müssen wir erstmal lernen, wie die Anatomie aufgebaut ist ... *NEIN!* MÜSSEN WIR NICHT! So ist es richtig, so ist es falsch, fertig Punkt.

Hab mich heute mal wieder an die Übung erinnert, mir das Video noch mal aufgerufen und die Übung ausgeführt :) danke!

Tolles Video, du hast die positiven Eigenschaften des Tragens von Barfußschuhen sehr gut rübergebracht. Ich habe 2017 damit angefangen mein Schuhwerk komplett umzustellen, ich trage nichts mehr ohne Nullabsatz, Flexibilität und breiter Zehenbox. Das Ergebnis ist deutlich spürbar und sichtbar, die ganze Körperhaltung hat sich verbessert. Gerne mehr informative Videos zu diesem Thema.🦶🏻✌🏻

Hi Wiktor! Toller Beitrag! 🙂Von welchem Hersteller sind denn deine Laufschuhe die Du in diesem Video erwähnst? VG

Wie immer gut erläutert. Wäre eine "zweite Folge" möglich? Thema: Gewöhnung an Barfußschuhe nach Jahrzehnten mit orthopädischen Einlagen. Ich gehöre zu den vielen Menschen, die routinemäßig schon als Kind Einlagen bekommen haben. Das hat in den 80ern schlicht niemand hinterfragt.

Mein Leben lang falsche Ellenbogenstellung😢

Ja, sehr gut erklärt. Habe mir so ein Ding selber gebaut, 4000 €uronen waren mir dann doch zu teuer, muss aber sagen es funzt echt gut.

Das sind Minimalschuhe. Der Begriff Barfußschuh ist ein Werbetrick.

Habe ein paar Jahre lang versucht Barfußschuhe zu tragen, allerdings ist mir die endgültige Umstellung nie gelungen. Ich muss in meinem Job viel stehen und mich hin und her bewegen. In einem solchen Umfeld sind Barfußschuhe einfach zu hart auf Dauer. Mittlerweile trage ich Schuhe von Lems. Die haben auch zero drop und eine breite Zehenbox, allerdings haben bei denen viele Modelle noch eine richtige Sohle, die ein gewisses Maß an Dämpfung und Komfort bietet. Für mich persönlich der beste Kompromiss bisher.

Sehr gerne auch Fußübungen!

Wie sieht es aus mit Schwitzen in den Schuhen?

Eine Nuss zwischen den Pobacken knacken, danke für das Bild 😅

Ich bin seit 2012 nur noch mit Barfußschuhen unterwegs, im Alltag auf Reisen, auf Rucksacktouren, Radreisen oder Kanuurlaub... Mir passen keine normalen Schuhe mehr. Selbst für formelle Anlässe musste ich mir Barfußschuhe zulegen, weil mir in "normalen" Schuhen spätestens nach zwei Stunden die Füße dermaßen wehtaten - aber ich habe durch das Tragen von Barfußschuhen keinerlei Rückenschmerzen mehr, womit ich vorher massive Probleme hatte. Aber die Umstellung (das Training der Füße) hat fast ein halbes Jahr gebraucht, bis meine Füße auch für lange Strecken fit waren, soweit ich mich erinnere.

Danke für die ausführliche Info! Gerne mehr zu dem Thema, unsere Füße sind so wichtig und meistens behandeln wir sie nicht gut.

Hallo. Tuns Reverse Flys nicht auch?

Diese " Trampeltiere" sind nicht für jede Situation geeignet. In der Freizeit okay aber im Büro als Frau - Nein.

Y W T A Sehr gut für den unteren Rücken

Sehr cooles Video und es tangiert mich sehr! Ich bin vor einigen Monaten auf Barfussschuhe umgestiegen, aber tatsächlich nur aufgrund der breiten Zehenbox (Groundies in Barefoot+) ... hier habe ich einen kalten Entzug zu regulären Schuhen gemacht => meine Groundies kamen und die normalen Sneaker flogen in die Ecke (mittlerweile fanden sie ihren Weg in den Altkleidercontainer). Anfangs hatte ich gar keine Probleme und bin überall mit den Schuhen hin (Einkaufen, Büroalltag mit Stehtisch, Spazieren mit den Kids), sodass ich mir gleich noch ein Paar bestellt habe und zusätzlich noch ein Paar Vivos für den Sport. (Dazu müsste ich vielleicht sagen, dass ich sowieso ein Freund vom Barfusssein bin und das erste was ich zu Hause ablege meine Schuhe und Socken sind.) Mittlerweile habe ich aber das Problem, dass mich Druckschmerzen im Bereich der Ferse plagen, sobald ich zügig unterwegs bin und meine Schrittlänge entsprechend zunimmt - ich vermute, die fehlende Dämpfung harmoniert nicht mit meinem Körpergewicht von 105kg bei 1.95m - leider einiges an unfunktionaler Masse ... Hättest Du hier einen Tipp für mich, wie ich dieses Problem in den Griff bekommen kann und gleichzeitig sicherstellen kann, dass hier keine Schäden am Bewegungsapparat entstehen? Weitere Videos zu dem Thema sind natürlich mehr als nur willkommen ;-)

Hi funcfit, ich habe das Problem ,dass ich ein Hohlkreuz habe . Am Anfang dachte ich ,dass dies an den verkürzten Hüftbeugern /unteren Rücken,schwacher Bauch und Rückenmuskulatur liegt. Ich mache für all diese genanten Punkte Übungen die eigentlich das Hohlkreuz beseitigen sollten . Leider ist das nicht der Fall weswegen ich fragen wollte woran es auch noch liegen könnte? VG ME