Hüftbeuger dehnen im Liegen mit Gesäßkräftigung 🚀
Vložit
- čas přidán 22. 03. 2024
- Dehne die Hüftbeuger aktiv (Iliopsoas und Rectus femoris) im Liegen und kräftige dabei gleichzeitig deinen großen Gesäßmuskel. Diese Übung ist vor allem beweglichere Menschen empfehlenswert, die sehr davon profitieren die überdurchschnittliche Beweglichkeit zu kontrollieren und stabilisieren.
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Sehr cool....hilfreich & effektiv 👍
Danke🙏
Freut mich 👍
Gut, dass Du gesagt hast, dass diese Übung für ausreichend oder gut bewegliche Menschen ist. Ich ordne diese zur Kategorie Gesäß Kräftigung. Die Entspannungszeit ist mir zu kurz und mein ZNS ist eher mit Po-Spannung beschäftigt, als zu Entspannen. LG,Sascha
Genau so ist es! 😃 Dennoch ist diese Übung für dich sinnvoll, da sich dein Nervensystem so reorganisiert.
Die Übungen sind super, vorallem die zweite Übung. So habe ich meine po kiskel noch nie angesteuert und gespürt. Danke fürs teilen. Lg Yannik
Gesäß Muskeln
Gerne, freut mich, dass die Übung so gut ankommt!
Sehr gut, Danke!
Sehr gerne 🙂
Top!
Danke! 🙏🏻
Hilfreich!
Das freut mich! 🙌
Hallo Wiktor,
kann ich diese Übungen machen bei Ischialgie?
Ich mache momentan Übungen von dir deswegen und ISG. Was sehr hilfreich ist. Habe aber gemerkt, wenn ich Rückenübungen mache (Rückenlage, aufgestellte Beine, Rücken hoch ziehen), sollte ich nicht die Fußsohlen auf den Boden pressen beim Hochziehen und die Pomuskel anziehen. Was du mal gezeigt hast. Das verschlimmert den Ischias im Po LWS. Lasse ich das, und konzentriere mich nur auf den LWS + Becken beim Hoch und Runterzieht, ist alles schön.
Danke für deine großartigen Videos, ich empfehle dich überall weiter. Und danke, falls du die Zeit hast, zu antworten.
Gruß
Eine Ischialgie kann viele Ursachen haben und ob diese Übung hilft kann ich daher aus der Ferne nicht beantworten. Die Übung sollte aber nicht schaden, wenn du dich an die Ausführungshinweise hältst! :)
@@funcfit Ok, Danke.
Hallo, bin durch Zufall auf deinen Kanal gestoßen. Hast du zufällig auch Videos für ein Patellaspitzensyndrom und was man dagegen machen kann?
Bisher noch nicht, aber das steht auch noch auf der Agenda! :)
Beim Taekwondo werde ich immer lahmer und lahmer ... hier mal zugucken muß...🤔
geiles ding, aber wahrscheinlich zu fortgeschritten für 95% der normalo patienten 😂🙏🏼
Es kommt drauf an: hypermobile Menschen haben auch oft Verspannungen in der Hüftbeugerregion, aber häufig nicht weil die Hüftbeuger verkürzt sind sondern aufgrund mangelnder Gelenkstabilisation. Hier könnte diese Übung sinnvoll sein. Für festere Menschen wäre diese Übung aber im der Tat anspruchsvoll 😁