Gerade Bauchmuskeln trainieren gegen Hohlkreuz und Rundrücken?! ❌
Vložit
- čas přidán 8. 02. 2024
- In diesem Video erfährst du warum es oft kontraproduktiv ist die geraden Bauchmuskeln zu trainieren, wenn man sein Hohlkreuz und / oder loswerden möchte. Insbesondere die klassischen Crunches verstärken hier in vielen Fällen eine Hohl-Rundrückenhaltung und führen zu einer sogenannten zurückgelehnten Körperhaltung (posterior sway).
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Wie immer bin ich von deinen Ausführungen begeistert. Spreche ich beim nächsten Termin beim Pysio an, um den Test richtig zu machen😅
@@sualk859Ein sehr guter Plan! 😃👌
Wie immer, meisterhaft erklärt! 👍👍👍
Danke für das Lob!
Vielen Dank für den tollen Input 😊
Sehr gerne 😊
wie immer, sehr guter beitrag - lieben dank und alles gute, p.
Herzlichen Dank!
Feines, anschauliches und wertvolles Video! Super!
Es bettet die individuelle Funktion der Muskeln ausgleichend in das gesamt verbundene und komplexe System der Biomechanischen Bewegungen.
Genau so ist es! 😃
Vielen Dank!
Bitte sehr!
Gut erklärt, werde ich ausprobieren
Viel Erfolg!
Danke!
Bitte sehr!
Sehr gut erklärt. 😊 👍
Ich habe das Video einer Freundin weitergeleitet, die gerade erst mit ihrem Training beginnt, aber schon lange Rückenprobleme hat, bevor sie falsch trainiert und noch mehr rückenprobleme.
Danke! Auch für das Weiterleiten 😃🙌
Hallo Wiktor
Wo find ich diese Analyse in nobility Programm ? Kann sie nicht finden
Lg
Die Tests bzgl. einer Hohlkreuz- und Rundrückenhaltung findest du im Professional Paket des 2. Moduls von 5.1-5.7.
Frage: wie sieht's Du die Belastung auf die Bandscheiben beim diesen Thema?! Danke für das tolle Video 👍
Würde mich auch mal interessieren nach einer Banscheiben OP..
Würde mich auch interessieren
Von Crunches ist diesbezüglich in den meisten Fällen abzuraten. Besser ist der mod. Curl Up, den ich bereits in anderen Videos gezeigt habe und auch der in diesem Video gezeigte Seitstütz ist zu empfehlen, weil er die Körpermitte stabilisiert. Zu diesem Thema gibt es im 2. Modul des 360 Grad Mobility Programms auch sehr viele Übungen.
Gutes Video Wiktor
Ich arbeite im Hyperextensions an Bauch und Core Muskeln.
Aber ich stelle mich verkehrtrum rein und lasse mich dann mit ausgestreckten Armen ( bitte erst langsam üben,sehr komplex) lang bis meine Arme den Boden berühren ( bitte ohne Core Spannung) auf den Weg nach oben Core-Spannung aktivieren und langsam in 3 Sekunden auf Gerade Körperstellung und 10 Sekunden etwas halten, nichts für Bodybuilder oder Warmduscher.
Meine Beinbeuger lachen jedesmal vor Freude 😂 Ü50
Bitte vorsichtig 💥👹 Krankenhaus vorprogrammiert 😂
Ich habe seit über 20 Jahren einen massiven Rundrücken und ein gekipptes Becken. Meine Rippen stehen auch deutlich hervor. Diese Übungen wären also richtig für mich?
Im Video habe ich nur den Seitstütz gezeigt, der in so einem Fall sinnvoll wäre.
@@funcfit danke, ich meinte eher, ob das 360 grad Programm passen würde. Wahrscheinlich Modul 2. ich zweifle nur, ob sich an meinem rumdrücken überhaupt noch was machen lässt nach der langen Zeit. Insgesamt bin ich eigentlich sehr sportlich, aber der Rundrücken bereitet mir seit jeher Probleme.
@@electric-m Verstehe! Ich kann natürlich aus der Ferne keine Einschätzung zu deinem individuellen Fall treffen.
Es ist aber tatsächlich so, dass sich nicht jeder Rundrücken wieder vollständig aufrichten lässt, weil sich die Wirbelsäule in einigen Fällen bereits z.T. strukturell umgebaut hat. Aber genau die gleichen Übungen/Strategien, sollten dennoch (und zwar sehr dringend) zum Einsatz kommen, weil sich eine gewisse Verbesserung praktisch immer erreichen lässt. Zudem ist es sehr wahrscheinlich, dass der Rundrücken mit dem Alter weiter zunimmt, wenn man nichts unternimmt.
Eine Frage hätte ich dann auch noch .. wenn die Bauchmuskeln bis zum Schammbein so fest sind das es echt schon wehtut ,was soll ich da machen ? Aufdehen?
Lg
Das ist etwas ungewöhnlicher und verdient eine Einzelfallbetrachtung.
czcams.com/video/zxJycyK4DBE/video.htmlsi=_JKbkRUNohZw_Vfz
Also mein Bauch sieht auch tatsälich wie bei min9:30 aus :(
Könntest du evt was zu dem Thema machen ?
Lg julius
Wenn dein Bauch so vorsteht, wie im geteilten Video, dann erscheint es zumindest kontraintuitiv diesen weiter aufzudehnen - denn er steht ja bereits vor? Auch wenn ich ganz konkrete Vermutungen hätte, hüte ich mich diese hier zu teilen, weil dein Fall ungewöhnlich ist und man sich hier unbedingt das Gesamtbild anschauen müsste!
Essen gehen mit Der Herzensdame 👫🕯
😊
OMG! 😍 Vielen Dank für die mega großzügige Spende! 🫶🏼
Ich wünsche mir so sehr mal ein Video zum Thema Rectus Diastase. Ich sehe immer dicker aus als ich wirklich bin und hätte, gern einen Tipp, was ich effizient dazu machen kann...
Ein komplexes Thema, dass normalerweise eine Einzelfallbetrachtung erfordert. Betroffene sollten hier in enger Absprache mit der Frauenärztin/Hebamme/Trainer/Therapeut vorgehen.
meine neue Ärztin meinte auch ich habe "Hohlkreuz". .Und man kann mir nicht vorwerfen, das ich keine Core oder Rückenmuskeln habe(bedingt durch Rennsport-SUP).
Es liegt an falscher Haltung, was du letzte Woche im Video beleuchtet und behandelt hast. Habe das mal gemacht und im Nackenbereich Muskelkater bekommen...
Auch beim Laufen macht man doch auch ein Hohlkreuz um effizienter zu laufen...
Evtl. wie mit Füssen, die in allen Formen vorkommen. Nur schlecht umgebaute Hände. Schädlich noch lange nicht.
Ich bin so froh dieses Video gesehen zu haben, da mir mein Orthopäde kürzlich crunches gegen mein Hohlkreuz empfohlen hat.
Fast hätte ich also falsch trainiert. Bei Problemen mit dem Bewegungsapparat, oder Muskulatur, schaue ich seit Monaten immer zuerst hier vorbei. Die anderen hier gezeigten Übungen gegen mein Hohlkreuz zeigen bereits Wirkung, aber die crunches hätte ich jetzt noch zusätzlich gemacht. Also, vielen Dank! 👍🏻👋🏻
Das sind doch mal gute Neuigkeiten, wünsche dir weiterhin viel Erfolg beim Training gegen dein Hohlkreuz! 💪🏻
Ja also doch kein Waschbrett antrainieren...super Video und punktgenaue Erklärungen ☕😉
Genau so ist es! 😁
Bei mir war es eine stark verkürzte, Brustmuskulatur 😅
Ich dachte immer " Crunches " sind eine Art Cornflakes......😉
Promo'SM
Michael Jackson Position, weil man die Gürtelschnalle nach oben schiebt? 😮 Ui! Krasse Metapher! 🧸🍭
Schau dir mal das Video zu Thriller an. Dann weißt du’s…
Wieso Krass?
Eigentlich denkt man doch bei Michaels beschmutzter Weste eher nicht mehr an Thriller, wenn es um Gürtel und Hose geht. Meint ihr nicht? 🤔
@@Checknex Glaube der bzieht die Metapher auf ne Tanzbewegung und nicht auf Kinder xD
@@mariusle3385 hm... 🤔