Brustkorb dehnen und Blockaden lösen mit 1 simplen Atemübung
Vložit
- čas přidán 1. 10. 2021
- In diesem Video stelle ich dir eine Atemübung vor für mit der deinen Brustkorb dehnen und mobilisieren kannst. Ein unbeweglicher und zu fester Brustkorb kann nicht nur die Atmung einschränken sondern auch Blockaden und Verspannungen im Bereich der Rippen und Brustwirbelsäule begünstigen. Häufig liegen diese Einschränkungen auch bei einem Rundrücken vor, der sich mit dieser Übung auch effektiv korrigieren lässt.
Abbildungsnachweise:
Brustkorbbewegung beim Atmen: Cruithne9 - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0 (creativecommons.org/licenses/b...)
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Beklemmungen in der Brustwirbelsäule loswerden: czcams.com/video/qat-kU-B-cY/video.html
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hallo :) habe seit einem jahr schmerzen im brustbein, war zig mal beim arzt/orthopäden/physiotherapeuten. DEINE übung ist jetzt die erste, die mir wirklich geholfen hat, ich bin sehr glücklich. schon nach dem ersten Mal konnte ich endlich ohne schmerzen in der brust von der rückenlage aus wieder aufstehen :)
danke danke danke
Das freut mich sehr!
Lieben Dank für die tolle Übung,
ich habe viele Arzte aufgesucht damit mir gesagt wird ich habe innere Unruhe und das Stechen unter dem Rippenbogen ist rein psychisch.
Jetzt mache ich die Übung gerade mal das erste mal und habe ein befreiendes Gefühl im Brustkorb und sogar im Nacken, welches ich bestimmt die letzten 2 Jahre nicht mehr gespürt habe.
Das Stechen und Zittern hat sich gefühlt um 50% reduziert. Schlagartig !
Ein großes Dankeschön :)
Das freut mich sehr zu hören, danke dir für das Teilen deiner Erfahrungen.
@Atillah91 dito ging und geht mir genauso...bei sind diese Blockaden und Verspannungen denke ich mal von meiner ständigen Gastritis manchmal ist es so schlimm das ich garnicht mehr weiß wo es am meisten weh tut hinten oder vorne 😢
Vielen Dank für diese tolle Übung. Ich hatte jetzt knapp 3 Jahre jede Nacht nach etwa vier Stunden Schlaf ziemlich große Schmerzen im Brustkorbbereich. Niemand wusste Rat, ich wäre jetzt fast verzweifelt. Dann bin ich vor drei Tagen auf diese Atemübung gestoßen und mache sie nun mehrmals am Tag, ich merke mittlerweile eine deutliche Besserung. Vielen Dank. liebe Grüße Melanie
Ich war damit beim Chiropraktiker zum einrenken. Hatte das selbe wie du. Hoffe es geht dir mittlerweile besser. Ansonsten lass dich mal einknacken bei einem Chiropraktiker Arzt. Kostet nix 🙂
Hallo Amy , Ich war nach ca 2 Wochen schmerzfrei durch diese Übungen. Musste zu keinem Arzt etc mehr. Alles Gute für dich. Viele Grüsse:-)
@@mloy4266 oh wie toll!!!! Das gibt mir Hoffnung falls es bei mir wieder kommt. Klasse, danke für deine Antwort ☺️👍
😊
Diese Übung sieht so verwirrend einfach aus, aber ich glaube, dass da wirklich eine Menge drin steckt. Sie trainiert die Bauchmuskeln, das Zwerchfell, und die dehnt die Zwischenrippenmuskeln. Gleichzeitig ist diese Art der Atmung die Grundlage für schweres Heben durch das Bracing, das hier stattfindet. Gutes Setup, um das vernünftig zu trainieren. Ich bin begeistert!
Wenn du schon den Fehler Gemacht hast schon zu googeln warum du so schwer Atmen kannst schon gefühlt dir deinen Grabstein kaufen kannst dann dir aber einfällt das *Mal wieder* dein Brustkorb total verspannt ist seit 3 MONATEN und deine Partnerin nicht Mal es lösen kann mit einer Massage ist dieses Video Grade sehr ein Segen danke ❤️
Fühle es mit dem googeln so sehr 😅
Jesus Maria, du bist der Hammer. Habe bereits jahrelang Probleme mit Verspannungen auf Brustwirbelhöhe, mittig, unterhalb der der Schulterblätter zu kämpfen. Nach wiederholtem oberflächlichen Muskeldehnungen(welche nichts bewirkt haben) kam ich erstmal darauf dass mein Problem eventuell aus dem Zusammenspiel zwischen dem Atmen und den Rippen stammen könnte. Habe mir deshalb viele Videos bezüglich Intercostalem Atmen angeschaut, aber keines war so aufschlussreich wie deine Präsentation hier. Zu wissen, dass die Rippenbögen mit einem Rotationsgelenk an die Wirbelsäule knüpfen war die Lösung meines Problems. Werde aufjedenfall täglich diese Übung machen!
Vielen Dank
Vielen Dank! Die Übung ist super! Toll erklärt!!🤗
Super Video, wieder hervorragend tiefsinnig erklärt. Herzlichen Dank.
Du bist der Beste !!!!
Tolle, sanfte Übung! Ich habe Dich meiner Dehnungs-Playlist zugefügt.
Super und sehr angenehm erklärt! Wirklich hilfreicher Inhalt. Dankeschön!
Das ist genial. Mit Hilfe des Luftdrucks gewissermaßen Einfluss auf die Strukturen im Körper zu nehmen.
Ich bin gerade beim Muskelaufbau und hatte des öfteren Probleme mit Brust stechen da ich nicht den Gradesten rücken Habe....
Vielen Dank mega guter Tipp hat "mir" schon nach zwei Tagen gefühlt geholfen LG 💪❤️
Einfach topp erklärt! Wie immer! Vielen lieben Dank, Wiktor! 🙂
Gerne! 😃
Danke Victor für das exzellente Video 👍👍👍👍👍👍
Freut mich, dass das Thema gut ankommt! 😃
Toll, vielen Dank!! Sehr präzise erklärt und überhaupt sehr kurzweilig zuzuhören!
Freut mich! 😃
Unglaublich gut erklärt, vielen Dank!
Gerne und danke für das Lob! :)
Super erklärt, vielen Dank, Wiktor!!
Gerne! 🙌🏻
Deine Videos sind klasse. Ich hab schon längere Zeit Probleme beim Atmen bzw. bemerkt dass ich zunehmend nur über den Bauch atme und sich meine Brust wie festgeschnürt anfühlt. Dank deiner Erklärung weiß ich nun wie ich das beheben kann.
Freut mich sehr, ich wünsche dir viel Erfolg!
Super erklärt, bin gespannt :)
Wieder sehr schön erklärt. Klasse!!!
Danke für das Lob!
Hi Wiktor. Eines deiner besten Videos.....finde ich. Habe es wieder vor gekramt, weil ich Druckschmerz in diesem Bereich habe und in Bauchlage Extrem! Hatte zuvor leicht getriggert ( Daumen oder Ball ) und dann deine Übung gemacht. Je länger man die Luft anhalten kann, desto intensiver. .............Du hast völlig Recht, wenn du sagst, daß die Bauchatmung suggeriert wird......
Gerade beim Sport/ Anstrengung sollte man beides Atmen, Bauch und Brust. ....Kann man auch schön als Achtsamkeitsübung praktizieren. Danke dir und LG Gabi aus Magdeburg
Danke für das Teilen deiner Erfahrungen! 🫶🏼 Liebe Grüße nach Magdeburg
Sobald ich finanziell besser aufgestellt bin, werde ich den persönlichen Kontakt zu dir suchen. Ich denke, daß du mir gut helfen kannst... LG
Lange nichts mehr von Dir gehört, machte mir schon Sorgen. Welcome back, Wiktor!
Danke… es gab in den vergangenen Monaten viel in anderen Projekten zu tun aber jetzt kommen die Videos wieder regelmäßiger ;-)
Irgendwann ist vllt. auch mal alles gesagt zu dem Thema.
Die Art und Weise des Erklärens ist wirklich wirklich Spitze! Top Typ und super hilfreiche Infos und Anschauungen! Vielen Dank! ❤
Danke für das Lob!
Das hat mir die Augen bzw. die Brust geöffnet! Danke :)
Gerne!
Vielen Dank für das Video :)
Hallo Wiktor,
schön wieder von Dir zu hören.
Als Pilates Trainerin arbeite ich zwar viel mit der Brustkorb-/Flankenatmung aber diese Variante kannte ich so noch nicht. Danke für den neuen Input. Wieder super erklärt. Von Dir lerne ich am Liebsten :)
Hallo Andrea, freut mich, dass dir meine Videos gefallen 😃🙌🏻
Ich danke dir das Video hat mir geholfen!
Genau sowas habe ich gesucht. Vielen Dank!
Freut mich :)
Danke 🙏❤️
Hilft mir gut, auch wenn kaum was geht am Anfang😅
Hatte vor 2 Wochen eine Intercostalneuralgie diagnostiziert bekommen, da kommt mir diese Übung gerade recht👍🏻
Freut mich, dass dir die im Video gezeigte Übung weiterhilft!
Sehr gute Übung - ich merke nach all den anderen Übungen, dass das die beste ist - Vielen Dank!
Das freut mich sehr!
Sehr anschaulich und verständlich erklärt👍
Freut mich, dass dir das Video gefällt!
Eine Wohltat trotz Rundrücken 💖
The posture magician is back in the game 🙏🏼
Top Video!
Guten Morgen Wiktor 👋😊, schön nach längerer Zeit mal wieder ein Video von Dir zu sehen und dieses ist für mich etwas ganz Besonderes, da ich einen leichten Rundrücken habe, ich habe als Kind ein Akkordeon, Größe 80 Bässe, auf dem Rücken zum Unterricht getragen, das war wohl nicht so gut aber wusste damals wohl niemand , ich erinnere mich nur noch daran, dass ich das Akkordeon auf jedem Schaufenstersims abgesetzt habe um zu verschnaufen ^^ , diese Übung ist für mich genau richtig, vielen Dank für die wieder super gute Erklärung und auch danke für den Link, betreff äußere Brustmuskulatur, das versuche ich auch. Mein Abo hast Du schon sehr lange und meinen Daumen bekommst Du jedes mal, ich werde dieses Video auch verteilen, es ist mit Sicherheit für viele Andere auch wichtig. Mach weiter so, ich wünsche Dir einen schönen Samstag und bleib gesund und so wie Du bist, lg Marietzel 😊
Hallo Marietzel, freut mich sehr, dass dir das Video geholfen hat! 😊🙌🏻
Super vielen Dank das ist sehr hilfreich!
Freut mich! :)
Danke, hat geholfen
Vielen Dank. Hat mir wirklich sehr geholfen :)
Freut mich sehr!
Vielen Dank!😊. Ich sitze dauernd in einem gesunden Position im Bett seit zwei Jahren fast und ich merke im ganzen Körper wie schlecht mit s tut und fühle mich ziemlich hilflos. Ich bin aber sehr beweglich und bewußt und es hat mich sehr beunruhigt dass sich mein brustkorb beim Einatmen überhaupt nicht mehr bewegt, ich zwar keine Atemnot habe aber wechselnde Beschwerden. Dann habe ich dich durch Zufall leider viel zu spät entdeckt und die Atem Übung gemacht. Mir ist es leicht gefallen die Position einzunehmen und auch darauf zu achten nicht im Hohlkreuz zu liegen und konnte mich ganz auf die Atmung konzentrieren. Und ich habe gleich nach der ersten Minute eine richtig positive Wirkung gespürt!🎉
Das freut mich sehr! Danke für das Teilen deiner Erfahrung.
Gefällt mir . Krieg totale Gähn-Anfälle,wie erklärt sich das? ...Sauerstoffvergiftung??:)😀.. Die bessere Einschlafvariante als die Entspannung über die Bauchatmung. Ich finde deine Videos alle sehr hochwertig, weil sie verständlich und einleuchtend sind. Echt spitze. Danke! Auch wenn ich nicht richtig in ,und aus der .. Hocke komme:(
Vielen vielen dank für dieses Video und diese Übung!
Ich habe vor kurzem damit angefangen mich wieder mehr in der Natur zu bewegen und relativ schnell hat sich ein ziehen im Rippenbereich unterhalb des linken Schulterblattes ergeben.
Habe die Übung jetzt einmal gemacht und merke schon einen Unterschied zu vorher. Es ist immer noch zu spüren aber nicht mehr so sehr wie vorher.
In meiner Schulzeit habe ich mit dem singen als Hobby angefangen und mir wurde von einer Klassenkameradin, welche das professionell macht, gesagt, dass die Bauchatmung beim singen sehr wichtig sei und diese habe ich, da ich hörte es sei wohl im allgemeinen besser, auch in meinen Alltag übernommen, was im nachhinein scheinbar nicht die beste Idee war. :D
Herzlichsten dank noch einmal. Werde diese Übung definitiv öfter ausführen und mir wieder eine Brustkorbatmung angewöhnen.
Mit dieser Strategie bist du nicht allein, sehr viele Menschen setzen mit guten Absichten eine überbetonte Bauchatmung ein, die jedoch genau so falsch ist wie eine überbetonte Brustatmung. Freut mich, dass dir das Video geholfen hat.
Sehr gute und sachlich korrekte Differenzierung von Bauch - und Brustkorb Atmung.
Tatsächlich wird von vielen, überwiegend yogaaffinen Personen,die im Volumen und Hub deutlich überlegene Brustkorbatmung ggü. der Bauchatmung überbetont.
Danke für die hervorragende Aufklärungsarbeit 😊🍀👍🏽💯.
Freut mich, dass das Video gefallen hat
Super video, danke!
Sehr gerne!
seit Wochen habe ich Beschwerden und vor ein paar Tagen bin ich auf dein Video gestoßen....ein absolut super Stretching, tut mir sehr gut vielen lieben Dank für deine Videos. erstklassige🎉
Das freut mich sehr! Ich kann dir auch das aktuelle Video zu dem Thema empfehlen: Rippenblockade lösen - Ursache: zu schwache Bauchmuskeln?
czcams.com/video/CduV1REwgSw/video.html
Ich bin gerade auf deinen Kanal und auf das Video gestoßen. Das Video hat mir gerade wirklich die Augen geöffnet und ich habe die Übung richtig gespürt. Vor allem, dass ich sie gebraucht habe. Danke für deine wertvolle Arbeit hier! Ich mache gleich die andere Übung auch, die du hier eingeblendet hast. Abonniert und Glocke aktiviert. 🙃
Das freut mich sehr! Viel Erfolg 🙌
Hallo ich mache diese Atemübungen jetzt jeden Tag. Hab seit ich covid hatte immer auf meine bauchatmung geachtet und hab rückenschmerzen und bws probleme. bin heute einen Berg hochgeladen und bewußt auf die Atmung in der Brustkorb geachtet und ich konnte sogar reden beim laufen sonst hatte ich echt probleme mit der Luft und hatte nicht so doll wie getan. War so sehr erstaunt und überglücklich. Danke für die Übung werde sie weiter jeden Tag machen.
Freut mich sehr, dass die bewusste Atmung so sehr geholfen hat! :)
Ja toll, ich als Sängerin habe jahrelang immer nur gehört „NICHT in den Brustkorb atmen“ (weil es dann im Kehlkopf eng und fest wird) und hab die tiefe Bauchatmung super brav und stolz IMMER praktiziert. Und hab das nun davon, daß ich solche Videos brauche 😉 Danke, daß Du an uns „chronische Bauchatmer“ in Deiner Erklärung gedacht hast. Ich werde meine Brustkorbatmung jetzt wieder dankbar reaktivieren 😉😄🙏🏻👍🏻
Freut mich, dass das Video gefallen hat
Top Video. Bei mir ist der ganze Brustkorb verspannt. Linksseitig Muskulatur neben der Wirbelsäule sind hart wie Stein. Musste mit Faszienrolle beim Physio die Bws ausrollen, hat alles verschlimmert. Und immer nur schön die Bauchatmung ( Physio). Ich werde deine Übungen versuchen. Danke dir LG
Viel Erfolg, Sabine! 🙌🏻
Habe die Übung gerade gemacht und ich glaube es nicht es ist wirklich ein bisschen besser ❤ lichen Dank 🙏🏼💚
Das freut mich sehr, danke für dein Feedback!
gut auch für Seitenschläfer
Lebensretter 🎉
Sehr interesannt.
Ich würde mir eine Mobility Routine wünschen. Wenn wir schon bei Wünschen sind, vielleicht eine kurze Einheit, welche man täglich durchführen kann (aus Gründen der Zeit) und eine Umfängliche. Das wär top!
Auf meinem Kanal wird es keine Mobility-Routinen geben, weil diese meinem Anspruch nach Individualität nicht gerecht werden würden. Stattdessen habe ich viel Zeit und Mühe in die Entwicklung meines 360 Grad Mobility Programms investiert, dass genau das liefert, was du oben angefragt hast. Hier gibt es weitere Infos: func-fit.de/360-mobility-programm/
@@funcfit Danke für deine Antwort, ich persönlich bin leider kein Fan davon, Programme von „CZcamsrn“ zu kaufen. Sicher, du stellst mit deinem Hintergrund eine Art Ausnahme dar, vielleicht kaufe ich es mir zu einem späteren Zeitpunkt, aber zu diesem Zeitpunkt nicht. Ich möchte dir an dieser Stelle jedoch für deinen qualitativ hochwertigen Content danken. Bitte nicht falsch verstehen. Mit sportlichem Gruß, Tim.
@@timbo383 Hi Tim, danke vielmals fürs Lob 😃🙌🏻 Richtigerweise würde ich mich auch nicht als CZcamsr bezeichnen. Zudem brauchst dich du selbstverständlich nicht zu rechtfertigen. Es war nur eine Antwort auf deine Frage mit dem Hinweis, wo das, wonach du gefragt hast, in einer qualitativen und durchdachten Ausarbeitung zu finden ist. Liebe Grüße, Wiktor
Sehr interessant mit der bauch Atmung, ich habe das nämlich zu viel in den Alltag integriert,,,, sehr informativ ich werde es ausprobieren, ich habe sehr viele Blockaden im Bereich bws es Knackt ständig gerade wenn ich auf der Seite liege und tief einatme aber auch manchmal im Stehen.
Hallo Wiktor,
Könntest du eventuell eine Morgen Routine machen, für die wichtigsten Muskeln um
Beweglicher zu werden, mach weiter wie bisher
Lg
Hi Zerosix, so etwas gibt es bereits in meinem Premium-Zugangsbereich. Hier findest du weitere Informationen: func-fit.de/360-mobility-programm/
glaub das ist allgm sehr gut für aller Powerlifter od Gymgeher die mit viel Gewicht hantieren - bei denen wird vermehrt während dem Training empfohlen durch den Bauch zu atmen, wegen der Wirbelsäulenspannung.
Das hatte bei mir nun zu folge, das meine Brustatmung doch etwas verkümmert ist und mein Brustkorb nicht nötig gedehnt ist.
Danke für dieses Video, ich hoffe damit bald positive Resultate zu bemerken :)
Beim Sport eher in die Brust atmen bro.. quasi bei Anstrengung, so kenne ich das. Bei Entspannung manchmal auch über den Bauch.
Die Übung ist sehr gut!
Das erklärt meine "ungünstige" Atmung wegen zu wenig Bewegung/Bürojob, Stress und vor 5 Jahren ein Unfall, 1. Lendenwirbel mit 2x OP. Meine Atmung ist dadurch zu flach und damit zu oft geworden. Die Folge ist, dass ich zuviel CO2 abatme. Ich habe so über die Jahre mich immer bescheidener gefühlt,
Konzentrationsprobleme bis hin zu Schwindel/Schwäche und das Gefühl nicht richtig anwesend zu sein, Bluthochdruck, Kopf-/Ohrendruck/Tinnitus bis hin zu Panikattacken/extrasystolen. Also eine Palette Symptome, welche den Allgemeinmediziner/HA dann zu psychosomatische Störung/Antidepressiva greifen lassen.
Zusammen mit der Atemtherapie mit Kapnometer v. Dr. Weiss hier auf CZcams hilft das mir sehr... Besten Dank!
Freut mich, dass dir die Übung hilft und vielen Dank für deinen Erfahrungsbericht! :)
ich fühle beim ausatmen ein extremen stretch vorallem im bereich der ersten rippe und im latissimus links mehr als rechts es ist echt extrem bei mir etwas gefunden was definitiv eine baustelle bei mir zu sein scheint danke dafür :)
Freut mich, dass die Übungen einen Effekt zeigen!
@@funcfit mobilisiert man damit auch die erste rippe hab da richtig probleme oder beim hängen z.B. spüre da immer so ein druck hilft hängen und diese übung dabei auch bzw beim thoratic outlet syndrom :) danke dir
Hey, tatsächlich bei mir auch im Latissimus rechts, kann das eine Verspannung etc sein ? Ich habe davor auch eine tolle Übung gegen „hochgezogene Schultern gemacht. 👍 Lg
Wow ich bin begeistert! Zu mir ich habe schon seit 2 Jahren Probleme mit BWS Blockaden muss mich schon täglich über die Fastenrolle legen um den Tag zu schaffen 😥.
Ich habe deine Übungen 2 Minuten und ich habe im ganzen brustkorb gezittert! Hoffe das ist normal. Würde mich über noch mehr solche Übungen freuen👍👍👍👍Gibt um effektiv in den Rücken zu Atmen?
Lg
Freut mich, dass dir das Video gefallen hat. Gute Besserung
Hallo Wiktor
Als Physiotjerapeutin kann ich deinen Erklärungen sehr gut folgen und bin begeistert von deiner Vielseitigkeit.
Kannst du mal was über den M.SCM da sind durch die schlechte Haltung viele Verkürzungen. Gruß Ulrike
Hallo Ulrike, vielen Dank für das Lob. Vielleicht hilft dir dieses Video weiter: czcams.com/video/vGzCX524OJA/video.html
Dich als Therapeut wäre mega.
Genau das ist mein Thema, aber niemand versteht mein Problem.
Ich stecke in dem Bereich fest, komm nicht hoch und der Bauch wird hochgezogen.
Der ganze Körper baumelt an der Störung oben.
Den Bereich den du als so wichtig zeigst, der ist stockfest
Hi Victor, interessantes Video. Was könnte ich tun, um meine Brustwirbel beweglich zu bekommen? Diese sind seit Geburt durch muskuläre Verspannung kaum beweglich. Trotz vielen Dehnens tut sich leider wenig bis gar nichts an Flexibilitätszuwachs. Vielleicht gibt's dazu Übungen und du könntest dazu ein Video machen
Hilft diese Übung auch gegen eine kielbrust?
Hey Wiktor super Übung! Kurze Frage: atmest du durch den Mund ein und aus oder durch die Nase ein und durch den Mund aus? Bzw. wie empfiehlst du es?
LG danke
Bei Dehnungen würde ich grundsätzlich durch die Nase ein und ausatmen auch wenn das im Video evtl. aufgrund des z.T. zeitgleichen Sprechens evtl. anders rüber kam.
Das ist glaube ich auch eine gute Übung für alle, die besser singen können wollen und die s.g. "Stütze" erlernen wollen.
Durch ständigen Husten habe ich ewig Verkrampfungen in der Rippen Muskulatur und Probleme mit den Rippengelenken.
Mein Physiotherapeut hat den Verdacht das bei mir linksseitig das Zwerchfell verspannt ist quasi.. meine Schnerzen sind am Rücken linkseitig BWS Höhe beim laufen linksseitig aber viel weiter unten.. ist es da auch sinnvoll diese Brustkorb Übung zu machen ? Es knackst aufjedenfsll mancjmalwenn ich tief in den Brustkorb atme
Ich liebe deine Videos! Ich hänge mich immer wieder an den Begriffen Bauch/Brustatmung auf, weil ich nicht recht verstehe an was diese Definitionen gekoppelt sind, an die zuständigen Muskeln, an die Wölbung des Bauches oder der Brust? Atmet man überhaupt noch in den Bauch wenn man das Becken kippt und den Bauch anspannt obwohl er sich nicht hebt und senkt oder ist das dann schon Brustatmung? Konkret auf das Video und dann natürlich den Alltag bezogen: Zwerchfell UND Zwischenrippenmuskulatur benutzen und bei der Übung mehr Bauchspannung als im Alltag?
Sorry für all die Fragen... LG und weiter so!
Hi Jasmin, bei der Bauchatmung wölbt sich der Bauch und vice versa. Viele Grüße, Wiktor
Hallo Wiktor,super gut erklärt. Da meine rechte Klavicula nach aussen gerutscht ist,( ohne Sturz) , sieht es aus laut eine heilpraktikerin dass meine muskulatur gekürtzt ist. Was für Dehübungen soll ich machen ?
Hi Diana, hier würde ich keine Dehnübungen empfehlen, sondern nach den Ursachen suchen und diese abstellen (Alltagshaltungen, Schlafposition etc.).
Hi, ich liege mit der Hand und den Unterarmen auf die armbäuge liegt nicht auf, kann das nicht auch fehlende Mobilität in den Schultern sein? Hohlkreuz habe ich aber auch. Brustkorb ist glaube ich recht beweglich bzw habe da keine beschwerden. Ich müsste mal ein Foto machen :)
Hi Klas, die Schultermobilität und Brustwirbelsäulenstreckung hängen miteinander zusammen! 😃
Wäre es nicht sinnvoll,während der Übung ein kleines Kissen unter der Brustkyphose zu haben, sodass die Rippen noch mehr Raum bekommen? Vor allem wenn es sich um starke Verspannungen in diesem Bereich handelt?
Ich habe seit 2 Wochen Herzrhythmusstörungen.
Knie und Hüft Problem.
Erst dachte ich Herzinfarkt, dann dachte ich Schilddrüse und jetzt bin ich mir fast sicher, es ist der Rücken und die Atmung.
Ich mache jetzt die Übungen und schau, was in 7 Tagen passiert.
Wenn ich nicht an einem Herzkasper sterbe.😏
Hat geholfen? :-)
Hallo:) sehr gutes Video, Ich habe jetzt schon längere Zeit eine hartnäckige Blockade, Chiropraktik hat bis jetzt nicht wirklich angesprochen. Bei mir ist die Blockade genau zwischen den Schultern und zieht beidseitig zur Seite raus. Also total Schmerzhaft . Vielen Dank für dein Tip. evt hast du noch andere Tips :) Grüsse Märcu
Übung hilft sehr sehr gut! Hast du vielleicht noch ein Übung mit dem gleichen Effekt, die man im Arbeitsalltag anwenden kann?
Gleich nicht aber ähnlich: Es geht im Wesentlichen um die Art zu atmen, die du überall anwenden kannst. In Rückenlage am Boden ist es nun man am einfachsten.
Ist es normal dass man bei der Übung dann teilweise ein Stechen an den Rippen hat? :)
Habe zur Zeit öfters ein Engegfühl in der Brust aber die Übung hat etwas geholfen ⭐🌸🌞 vielen lieben Dank
Das kann ggf. Vorkommen aber das Stechen sollte langfristig eher abnehmen. Ansonsten ist es nicht normal.
Super erklärt, tolle Übung, Danke. Nur dein Schwenk zum Yoga ist irritierend. Die Bauchatmung wird zur Entspannung eingesetzt, richtig. Yoga hat viele unterschiedliche Atemübungen, die Deinen Ansatz mit verfolgen und weit darüber hinaus gehen.
Weil sehr viele mit Yoga-Background diese Problematik/Einschränkung zeigen, war die Adressierung wichtig.
Also, 2. Mal gemacht. am Rücken hat es geknackt, die Wirbelsäule brennt und der brustkorb ebenfalls. Wirklich krass. Die Tage danach sind eher anstrengend weil viel wehtut. (Nerv eingeklemmt im Brustkorb, stechen, Druck auf der Brust)
Zur Info: 2 Jahre Homeoffice und wirklich fast 14h am Tag nur am Rechner. Nicht viel bewegt. Eigentlich absolut wahnsinnig.
Wenn ich die Atemübung im Liegen mache, fangen meine Hände an zu Kribbeln. Ich kann sie aber schon am Boden ablegen. Ok, vielleicht nicht super entspannt, aber es geht. Sollte ich was anders machen?
Hallo Wiktor
Habe seit längerem Verspannungen im BWS-Bereich. Wenn ich tief in die Brust einatme und halte, dann triggert das bei mir meinen Tinnitus, den ich auch seit längerem habe (CMD, Nackenverspannungen). Ist das ein Zeichen, dass es mit den Verspannungen im BWS-Bereich auch zusammenhängt?
Hallo Stephan, ja das würde ich so interpretieren. Evtl. Benutzt du bei der Brustatmung deine Nackenmuskeln übermäßig. Versuche in die Brust zu atmen ohne die oberen Muskeln einzusetzen. Sehr wahrscheinlich sind hier noch andere Maßnahmen nötig.
Ideen bei trichterbrust was man tun kann :)?
bereits nach nach dem dritten atmen , fing mein brustkorb plötzlich an sich aufzurichten beim atmen , echt seltsam...wird jetzt täglich eingebaut , sitze zu viel rum seit meiner verletzung , war vorher sehr aktiv im gym
Hallo
Entstehen durch solche Blockaden Rückenschmerzen, Schmerzen in der Brust, und villeicht sogar herzstolpern ?
Die ersten zwei Punkte treffen zu, der Dritte ist eher unwahrscheinlich.
@@funcfit die Sache ist ich hatte auch ab und zu herzstolpern. Hab auch ein EKG gemacht und mit dem Herz ist alles in Ordnung. Woran kann das liegen ?
Hallo Wiktor,
gibt es bei der Übung Erfahrungswerte, in welchem Zeitraum sich Besserungen ergeben?
Das ist immer sehr individuell und es kommt natürlich drauf an worauf sich die Besserung bezieht (subjektive Wahrnehmung, Entspannung der sekundären Einatmungsmuakulatur, verringertes Ribflaring, mehr Bauchmuskelspannung., weniger Räuspern, etc.).
@@funcfit vielen Dank für die Antwort.
Mein Problem ist, dass ich eine Steilstellung der Wirbelsäule und eine Trichterbrust habe. Entsprechend sind die BWS und die Rippen ständig blockiert.
Bis vor ein paar Tagen habe ich mich ständig mit der Faszienrolle ausrollen müssen, dies versuche ich nun zu vermeiden und die Blockaden durch Atmung zu lösen.
Zu diesem Thema Brustkorb-Flankenatmung gibt es aucvh sehr viel Literatur und Übungen aus dem Bereich "Singen lernen", denn da übt man genau diese Zwerchfell-Atmung
Tolles Video und fachlich einfach super erklärt.
Ach ja, darf ich Dich fragen, wo Du das tolle Skelett gekauft hast?
Danke! Das Skelett ist von Erler-Zimmer.
@@funcfit Vielen lieben Dank für die rasche Rückmeldung!
Ich habe seit Tagen Schmerzen oberhalb der rechten Brust.
Ausgehend zuerst Verspannungen unter dem rechtem Arm dann fast zur Mitte des oberen Bereich des Brustkorb.
Ich bin manchmal psychische angespannt und dadurch atme ich unregelmäßig.
Ich versuche diese Atem Übung jeden Tag aus.
Mal sehen was passiert.
Viel Erfolg!
Hi, wie oft und lange sollte man die Übung durchführen?
Hi! In diesem Video bin ich ausführlicher auf diese wichtige Frage eingegangen: czcams.com/video/Q2Ozv6bTqYw/video.html
kann man durch dehnen und atmen den brustkorb dauerhaft vergrössern? dass man breiter/ athletischer aussieht quasi?
Du kannst die Bewegungsamplitude des Brustkorbs (Rippen) vergrößern aber nicht den (knöchernen) Brustkorb selbst.
@@funcfit schade. heißt das also, dass ich mich mit meinem kleinen brustkorb zufrieden geben muss? beim TIEFEN einatmen wird er schon deutlich größer, aber so im normalzustand wirkt er relativ schmal.
Hallo Wiktor, mir wurde immer gesagt, ich solle meine Brustkorbatmung lassen und in den Bauch atmen. Jahrelang habe ich mir jetzt die Bauchatmung angewöhnt. Nun weiß ich gar nicht mehr, welche Atmung richtig ist. Brust oder Bauchatmung oder beides?!?!
Wie ich im Video bereits gesagt habe, weder eine ausschließliche Brust- noch Bauchatmung ist richtig.
Atmung ist situationsabhängig. Was speziell du am besten üben solltest, kann ich dir aus der Ferne aber natürlich nicht sagen.
Moin, habe da eine pauschale Frage. Mein Arzt meinte ich hätte Rippenblockaden, heftiges, intervallartiges, Stechen, neben der Wirbelsäule. Ich möchte das loswerden, was kann ich für mich tun. Diese Schmerzen kommen aus heiterem Himmel und manchmal bei kaltgewordenem Rücken. Über Hilfe wäre ich seeehr dankbar. LG Angela 😊
Hallo Angela, das ist ja schon eine sehr individuelle Frage! ;-) Aus der Ferne (ohne dich und dein Haltungsbild gesehen zu haben und Funktionstests durchzuführen) kann ich da nur bedingt eine Hilfestellung geben. Es hört sich aber an als könnte dir die im Video gezeigte Übung helfen.
Wenn ich diese Übung mache, kommt es mir vor als würde ich eher den oberen Rücken sehen, da brennt es und ist hart wie Stahl, ist das normal?
Wenn du dort ein Streckungsdefizit hast, wäre eine intensive Wahrnehmung aus diesem Bereich durchaus nachvollziehbar. Es ist jedoch bestimmt keine Dehnung, denn dabei wird auf der Rückseite nichts gedehnt! :)
Was kann ich tun wenn ich meine Arme nur noch 45 Grad hochheben kann?
Mal 'ne kurze Frage ...meine Physiomaus sagte daß Blockaden kalten Atemzug verursachen können, jedoch nicht wo sich solch eine Blockade befinden kann im Körper....ich renne seit über nem Jahr damit schon rum, immer beim Einatmen ist es kalt...bei Anstrengung wird es kälter und meine Kraft weniger. Entspannter Alltag ist oft nicht wirklich möglich.
Davon habe ich noch nichts gehört, was aber nichts heißen soll, da es einfach nicht mein Hauptbereich ist.
Hab vor Tagen mitbekommen das sich mein Brustbein nach rechts verschoben hat .. was kann man dagegen tun ?
Das kann ich dir aus der Ferne nicht sagen.
grüs dich habe atemprobleme war bei 3 ärzten meinten alles ist top kann man sich bei dir persönlich melden?
Ja, auf unserer Website www.func-FIT.de findest du weitere Informationen. Liebe Grüße
Du siehst aus wie Armin Van buuren :D
Also meine Arme schweben auch in der Luft. Verstehe aber nicht ganz, wie das mit den Rippenmuskeln zu tun hat.
Hi Marvin, es geht nicht direkt um die Intercostalmuskulatar sondern um die Muskeln, die die Rippen unten anbinden können, um mehr Aufwärtsbewegung des Brustbeins beim Atmen zu erreichen. Mehr zu dem Thema erfährst du im aktuellen Video: Rippenblockade lösen - Ursache: zu schwache Bauchmuskeln?
czcams.com/video/CduV1REwgSw/video.html