Rippenblockaden lösen - mit einer Atemübung Rippen- und Wirbelblockaden lösen + Bonusübung
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- Rippenblockaden sind eine ziemlich unangenehme Sache!
Vor allem dann, wenn sie so stark werden, dass du ein ständigen Druck auf deinem Brustkorb verspürst und kaum noch durchatmen kannst.
Glücklicherweise sind aber auch Rippenblockaden - und auch die oft damit zusammenhängenden Wirbelblockaden - wieder mal nichts übermäßig besonderes und recht einfach wieder zu lösen.
Dieses mal sogar mit etwas, das du bereits eh schon jeden Tag und das auch noch ständig tust: nämlich atmen.
Wie du mit der richtigen Atemübung deine Rippen- und Wirbelblockaden wieder lösen kannst, die Schmerzen reduzierst und wieder befreit durchatmen kannst, das verrate ich dir im heutigen Video.
Und weil das noch nicht reicht, gibt es auch noch eine Bonusübung oben drauf, die das Ganze perfekt abrundet und ergänzt.
Wie immer wünsche ich dir viel Spaß und maximale Erfolge dabei,
Dein Sporttherapeut Alex
Lacrosse Bälle: amzn.to/2PLHKKQ (Affiliate Link)
#DerSporttherapeut #Rippenblockaden #Wirbelblockaden
________________ Kapitel _________________
0:00 Intro
0:43 Einleitung
4:36 Anatomie
12:31 1. Übung
20:31 2. Übung
Verlinkungen:
7:53 min: BWS Lockerung und Aufrichtung Teil 2 - Erklärungen und Übungen zur Lockerung der Rückenmuskulatur
• BWS Lockerung und Aufr...
9:25 min: Richtig Dehnen #6 - Bauchmuskulatur dehnen - so geht's richtig
• Richtig Dehnen #6 - Ba...
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Dein Sporttherapeut Alex
Hat mir sehr gut geholfen danke
Wie oft sollte man diese Übungen machen?
Hallo und vielen Dank, hat mir sehr gut geholfen👍👍👍
Früher hat man doch immer gesagt, bis in den Bauch runter atmen. Hab ich Jahre lang gemacht. Und hab jetzt Rippenblockaden, beg. Rundrücken. Bin so froh das es euch CZcamsr gibt. Helft mir immer wieder. Danke.
Danke für dieses Video! Ich hab's vor 3 Tagen gesehen und seitdem immer wieder die Atemübung gemacht. Anfangs war es genau wie du beschreibst: Ich konnte gar nicht so tief einatmen, wie ich gern wollte. Inzwischen geht es schon viel besser. Und der Schmerz, weswegen ich nach so einem Video wie deinem gesucht hatte, ist tatsächlich fast weg! So gut haben vorher keine Schmerztabletten und keine Salben gewirkt. Ich werde im Alltag jetzt auch viel mehr darauf achten, gerade zu sitzen und immer wieder tief zu atmen. Unfassbar, wie viel sowas ausmacht. Deswegen noch mal aus ganzem Herzen: DANKE!
DANKE DANKE DANKE. Hatte heute Abend so ne schlimme Rippenblockade. Nicht wegbekommen . Hab diese Übungen gemacht. Weg ist sie. Kann endlich wieder richtig atmen.
Alles was du gesagt hast trifft auch auf mich zu. Ich werde deine Ratschläge beherzigen und durchführen so gut ich kann! Danke für das Teilen deines Wissens! 👍
Super erklärtes Video. Seriös und ohne Schnickschnack. Toll zum nachmachen.
Toll erklärt, ich habe direkt gemerkt wie intensiv die Übung ist, stabiles Video gerne mehr davon!👍
Top! Vielen lieben Dank für diese reichlichen Informationen. Hilfst Menschen damit weiter! Respekt
Das mit Abstand beste Video das ich bisher zu diesem Thema gefunden habe.... Danke dafür 👍
Genau mein Beschwerdebild. Vielen Dank, das Video hat mir sehr weitergeholfen. Werd auch weitere Videos von dir schauen!
Hab dich vor kurzem entdeckt, versuche jetzt mit deinen Videos mein BWS loszuwerden.
Vielen Dank!!!
Hat genial geholfen. Nach der Balldruckbehandlung vorne hat es bei mir nach dem Aufstehen und tief Atmen 4x im Rücken geknackselt. Tausend Dank!
Endlich ein Video mit Erklärung und grafischer Darstellung. Vielen Dank! Abo✔
Perfekt erklärt, die Übungen helfen enorm. DANKE!!!
Sehr gute und ausführliche erklärt danke die Übungen haben gut geholfen 👍
Toll erklärt! so kann man verstehen was vor sich geht, statt einfach irgendwelche Übungen nach zu ahmen. Hilfe zur Selbsthilfe :-)
Einfach toll.Sehr gut erklärt. Weiter so.
Hat mir gezeigt, dass dies wohl die Hauptursache für starke Bewegungseinschränkungen des rechten Beines ist. Alles wurde untersucht und vermutet und wieder verworfen: Bandscheibenvorfall, Beckenverwringung etc. Alles begann mit einer Rippenverletzung. Danach lange Schonhaltung, schlechte Atmung. Jetzt habe ich so tief geatmet und gespürt, dass alle Schmerzpunkte angesprochen werden, bis hin zum rechten Fuß. Vielen, vielen Dank. Das scheint endlich der Ansatz zur Heilung zu sein, nach zwei zum großen Teil unerträglichen Horrorjahren!
Der Anatomie Teil ist total klasse ...... dann gute Übungen🤗
Vielen Dank für die gut verständliche Erklärung 😊.
Ich glaube mit dieser Atemübung, bekomme ich mein Problem in Griff. Es fühlt sich schon nach den paar Minuten Atmen um einiges besser / lockerer an. Vielen Dank dafür !!!
Vielen Dank für deine, auch auf Eigenerfahrung beruhende, Veranschaulischung jener qualvollen Selbstverstümmelung unserer Zeit.
Niemand, weder vom Fach, noch Gelehrt konnte mich erlösen oder ausreichend beraten.
Einfach nur Danke....
Vielen Dank für die machbaren und effektiven Anleitungen zur Selbsthilfe !! Mir hat es geholfen😸
Ein sehr guter Tipp und sehr anschaulich erklärt. Gerade gefunden, als ich wegen übler Schmerzen durch wiederkehrende Blockaden nach Hilfe gesucht habe.
Ich habe das jetzt schon über 1 Jahr, immer dieses gepiekse fast täglich. Schön das ich dich gefunden habe. Danke dir 😘
Wow solche Rückmeldungen sind pure Motivation für mich!
Ich danke dir vielmals und freue mich das ich dir helfen konnte.
Wenn ich noch was für dich tun kann lass es mich gerne wissen :)
Deine Erklärungen sind super, ich habe es schon viele Jahre der ganze Brustkorb bis kopf verkrampft, verdreht, verkürzt, das atmen und das Rollen hat sehr gut getan, vielen Dank für die Info und bin froh euch gefunden zu haben
Vielen vielen Dank für das super VIdeo. Das Atmen allein hat mir gerade schon sooo sooo sehr geholfen :) Wirklich top!
Zum Glück bin ich auf das Video gestoßen. Ich habe zwar keine Schmerzen im Brustbereich, jedoch dieses Druckgefühl beim Einatmen auf der Brust. Ich versuche schon seit Tagen mögliche Blockaden an der BWS zu lösen. Ich habe jetzt endlich verstanden, dass diese Blockade durch den vorderen Bereich ausgelöst wird. Nach den Atemübungen habe ich direkt das Gefühl, tiefer einatmen zu können. Vielen, vielen Dank dafür 🙏
👍sehr gut erklärt und ich habe auch alles gleich mitgemacht. Vielen lieben Dank dafür. Ich bin garantiert wieder mit dabei.
Sehr gut erklärt! Danke für die Übungen, genau richtig nach meinem.üblen Verkehrsunfall mit Prellungen im Brustkorb.
bin so dankbar für solche hilfen! nach meiner lungenentzündung, durch das ganze husten hat sich bei mir alles verspannt.. Rücken,bauch brust und das atmen fällt mir schwer, weil ich dadurch immer anfangen muss zu husten. werde jetzt täglich viele übungen machen und bald feedback geben ob es was gebracht hat :)
Das hast du wirklich super erklärt. Ich werde nun versuchen meine BWS Blockaden loszuwerden. Leider ist ja niemand gewillt Menschen vernünftig aufzuklären.
Ich werde berichten!
Ja, und?
Ich konnte nicht mehr richtig tief einatmen und Lachen tat weh! Aber dank deines großartigen Videos hab ich keine Schmerzen mehr! Vielen vielen Dank!👍👍👍
Das freut mich so sehr zu hören!
Genieß das freie Atmen und herzhafte Lachen! 😊
Hat mega Entspannung gebracht 👍👍👍😊😊
Ein einfacher aber effektiver Tipp. Vielen Dank!
Sehr sehr gerne, freut mich das ich helfen konnte!
Klasse Erläuterungen! Sehr hilfreich! Danke.
Spitze, vielen Dank für die tollen Tipps. Mir gings danach tatsächlich besser... LG aus Wien
Sehr sehr cooles Video 👍
Speziell mit den Anatomischen Grafiken ist das richtig gut gemacht.
Súper vídeo! Ich habe seit 2 Tagen sehr starke Schmerzen beim Atmen. Ich war beim Arzt aber sie haben mir nicht viel dazu sagen können und Schmerzmittel verschrieben.. ich wusste das es was anderes ist da nicht mal die Schmerzmittel gegen an gekommen ist😅 durch das Video habe ich gemerkt das es auch von meinem Rücken aus kommt!
Danke schon mal
Ich hab seit 30 Jahren (bin jetzt 52) immer wieder so eine gefühlte Einklemmung bei der ich nicht mehr tief einatmen kann (wegen stechenden Schmerzen)
Manchmal löst sie sich wieder wenn ich lachen muss, oder wenn ich eine Weile warte. Jetzt hab ich aber seit ein paar Tagen (nur) einen generellen Schmerz wie Seitenstechen und habe dank des Internets viele Übungen für alle möglichen Nerven, Faszien und Muskeln gefunden. Hab deinen Kanal abonniert und mache jetzt die Übung mit einem relativ weichen Faszienball. Ich habe sonst keinen und hoffe es geht auch damit. Vielen Dank, ich werde bestimmt bald von Erfolgen und Besserung berichten. 😊 Vielen lieben Dank für die Hilfe 😘
Hab ne Rippenblockade , eingeklemmter Nerv und habe die übungen heute das zweite Mal gemacht. Hat mir schon etwas geholfen. Bei der übung am boden mit dem Ball hat es dann plötzlich "knack" gemacht. Hab mich so erschrocken! Aber scheinbar habe ich selbst ein Teil der Blockade schon etwas gelöst 😊
Super gutes Video und deine Erklärungen sind einfach Top! Dein gesamter Kanal ist wirklich spitze! Bin froh, dass ich ihn gefunden habe!
Ich danke dir vielmals und freue mich, dass ich helfen kann :)
Lieber Alex,
gerade habe ich Tränen in den Augen - zuerst vom Schmerz beim lösen der Bauchmuskulatur mit dem Lacrosse-Ball und jetzt vom befreienden Gefühl beim Atmen - das war mir in der Form lange nicht mehr möglich!
Herzlichen Dank und weiter so!
Bernhard
Lieber Bernhard,
Solches Feedback rührt mich sehr und ich bin sehr froh, dass ich dir helfen konnte!
Dir weiterhin alles Gute,
Alex
Super tips!!! Ich dachte schon ich sterbe vor schmerzen nicht mal atmen konnte ich 🤒💪
Super Video!
Hab mich in allen Punkten direkt wiedererkannt.
Auch die Erklärung zu Beginn ist wirklich eindrucksvoll und hilft beim Verständnis.
Vielen Dank dafür!
Hallo Max,
vielen Dank für die tolle positive Rückmeldung!
Freut mich sehr, dass ich helfen konnte.
Vielen Dank für dieses Video. Mir hat es sehr geholfen. 👍🏽
Super, hat mir wirklich weitergeholfen 👍
Höchst interessant, vielen Dank!
vielen Dank für das Video. Hat mir nach 3 Durchgängen schon sehr geholfen. Die Bälle habe ich mir auch gleich bestellt.
Super erklärt! Der Doc gab lediglich Schmerzmittel. Ich fragte konkret nach Übungen, oder irgendetwas das ich aktiv tun könnte, er sagte gibt es nicht, Voltaren drauf! Ich danke dir! Trotz viel Yoga und guten Atemtechniken, habe ich leider dieser Schmerzen. Jetzt kann ich es angehen. Vielen Dank🙏
Wow vielen Dank für dieses Video. Ich habe die Diagnose Kyphose und Skoliose mit Muskelverhärtungen. Alle wollen mir immer nur irgendwelche Blockaden raus knacken aber der Effekt hält nie lange an. Allein deine Erklärung hat mir schon sehr weitergeholfen, meine Probleme zu verstehen. Nach vielen Operationen am Bauch vor einigen Jahren, ist das wohl alles kein Wunder. Ich werde berichten, ob die Übungen mir helfen
Ich danke dir vielmals für das tolle Feedback!
Und ich hab großen Respekt davor, dass du dich nicht hast unterkriegen lassen und selber nach Lösungen gesucht hast!
Ich bin sehr gespannt auf deine Rückmeldungen zu den Übungen und stehe dir bei Fragen gerne zur Verfügung
Umfassend erklärt, werde ich ausprobieren, da ich immer wieder mal Rippenblockaden habe 👍🏻
Ich hoffe sehr dir damit geholfen zu haben!
super Video !!
vielen Dank dafür 👍
Danke für das tolle Video! Ich werde es ab jetzt mal ausprobieren.. Hast dir mein Abo verdient!
bin gespannt ob meine Schmerzen dadurch verschwinden.. bei mir ist es seit etwas über einem Jahr so, dass es links unter dem Brustkorb, genau wo die Rippen unten aufhören, immer so ein Ziehen da ist. Beim Zusammenrollen noch schlimmer, wie ein Krampf der nicht weggehen will. Auch banale Sachen wie Geschirr abspülen, staubsaugen, Schuhe anziehen ist teilweise echt unangenehm.. war schon mehrmals beim Arzt und es konnte nichts herausgefunden werden.. Der Schmerz hat übrigens nach etwa 3-4 Monaten Büroarbeit angefangen... Durch Krafttraining im Bauchbereich wurde es sogar schlimmer.
Ich hoffe es bringt was!
Danke danke danke, dieses Video rettet mich gerade zum zweiten Mal. ❤️👍 Zum Glück habe ich es wieder gefunden.
Vielen Dank spitzen Video! 🙏
Hilfreiches Video, ich habe die Rippenblockade mit Atemabhängigem stechen gespürt. Es ist durch die Übung besser geworden. Nicht ganz weg, aber ich weiß nun was zu tun ist! DANKE ;)
Danke für die infos. Ich übe jetzt fleißig.
Alter Schwede......ich bin durch, wie anstrengend atmen sein kann aber es ist sooo gut, es fühlt sich prima an und es ist so schlüssig nach der Erklärung.....dank dir vielmals
Ich habe 26 Jahre mobile Fußpflege ausgeführt und das nach vorne gebeugte Sitzen hat mir den Rücken kaputt gemacht,zumal ich auch novh Skoliose,Spondylarthrose,Lendenwirbelfacettenarthrose und Iliosakralgelenkarthrode habe.Gestern habe ich durch die Rippenblockade schlecht Luft bekommen und Schmerzen.D an d Video habe ich heute entdeckt und es klingt logisch Werde die Übungen in meinen Tagesablauf intregieren...danke dafür ❤
Dein Video hat mir seit gestern geholfen!!
Nicht weg, aber hinten rechts ist viel besser und die Übungen tun gut, vor allem die Atem-Dehnung. Ein bisschen was hat sich auch schon weiter unten im Bereich LWS/Becken zurecht geknackt.
Ich bin gespannt auf deine weiteren Videos!
Super!! Hat toll geholfen. Super sympathisch, toll am 3D Modell erklärt. 👍🏽👍🏽
Hat mir geholfen. Danke
Hi danke für das Video. Hat mir viel geholfen. Habe immer Atem Probleme wegen meine Blockaden. Dieses Video hat mir viel geholfen
Super 😊, vielen lieben Dank 💕
super. Danke. Das hat mit weitergeholfen. Sehr cool.👌😍👍👍
Richtig interessantes Video hab es in der Badewanne mit einem Muskel Entspannungsbad angesehen hab seit 2 Wochen Probleme mit meiner Rippe.Werde die Atemübungen gleich mal durchführen.Für die Bauchmuskelatur hab ich auch schon den passenden Ball im Schrank .Danke für das zeigen der Muskelatur zwischen der Rippen .
Sehr sehr gerne! Freut mich wenn ich dir helfen konnte :)
Danke für die Infos! Durch die lange Zeit im Home Office hab ich ganz schöne Probleme mit dem Rücken bekommen, die ich sonst durch Kraftsport immer gut im Griff hatte. Nun habe ich von innen in den rechten Rippen seit Wochen ein ekelhaftes Stechen. Sehr unangenehm. Mit der Atemübung ist es gleich etwas besser geworden. Habe über deinen Amazon Affiliate gleich noch einen Ball gekauft! Grüße und weiter so!
Perfekt, genau so soll es sein!
Freut mich sehr, dass ich dir weiterhelfen konnte und immer schön (Achtung Wortwitz) am Ball bleiben ;)
Herzlichen Dank. Gut erklärt. Prima Video.
Nachvollziehbar. Plausibel. Spürbar.
Macht auf jeden Fall Lust auf mehr.
Schöne Grüße aus Potsdam
Steven
Geil dank dir 💪🏽❤️
Hat mir wirklich geholfen
Whow, ich merke nach dieser kurzen Übung, wie gut das tut.
Tolle Atemübung,fühle mich schon anders!🤔🙃🙏Danke!
Schon 10 Tage solche Schmerzen beim Bewegen und atmen an einem Punkt unter der Brust auf den Rippen. Die Übung mitgemacht und es bringt sofort Erleichterung. Jetzt habe ich verstanden was ich habe. Dachte ich hätte mir eine Rippe angebrochen
Super video. Vielen Dank 🙏
Super Video , sehr gut erklärt und hilfreich. Ich bin dann dein 3521er Abonnent. Sehe mir jetzt noch ein paar andere Videos von dir an
Ich danke dir vielmals Torsten oder sollte ich sagen Nummer 3521? ;)
Ich hoffe sehr, dass dir die Videos und Übungen auch weiterhelfen
Sehr nice, für meine Facharbeit über das Trainieren der Lunge bei Asthma sehr gut!
Freut mich das ich helfen konnte :)
Toll erklärt vielen Dank.
Das mit dem kleinen Ball war echt gut! Danke!
Sehr gerne, freut mich wenn ich helfen konnte!
Super hilfreich danke!
Danke für dieses Video, hab direkt gleich mitgemacht 👏
Perfekt, genau so soll es sein! :)
Ich auch 😁😁👍
Danke. Super Video.
Super!! Vielen Dank!
Hab den Kanal gerade entdeckt sehr gut, werde ich weiterempfehlen. Mal sehen wie gut die Übungen helfen.
Vielen Dank für die tolle Rückmeldung!
Bin gespannt auf dein Feedback zu den Übungen.
Wenn ich dir sonst noch helfen kann, lass es mich gerne wissen
Wird probiert. Danke für die Tipps
. Gebe dir auf jeden Fall Bescheid. Gruß Jörg vom Drone Grapher Kanal
Mein Taijiquan Meister hat mir genau diese Übung im Liegen gezeigt. Mache das jeden Morgen im Bett 🙏 vielen Dank für dein interessantes Video.
Das ist gut zu hören, dass auch erfahrene Meister in der gleichen Richtung arbeiten :)
Super, danke für das Video. Ich hab schon geglaubt, ich spinne, denn tatsächlich der Bauchmuskel schmerzt, der Rücken dauerhaft und dann kamen Brustschmerzen dazu, nachdem ich eine längere Erkältungsphase hinter mir hatte. Organisch immer alles ohne Befund. Hab auch direkt mitgemacht und schau jetzt die anderen Videos an. Top!!!
Freut mich das ich dir helfen konnte und dir viel Erfolg mit den Übungen :)
MEGA 🎉🙏🏻✨ ich danke dir!
Spitze, danke!!!
Sehr gerne! :)
Vielen Dank für das tolle Video. Lg. Jerome
Danke für das video.
Super Tipp
Tolles Video
Top mein Guter🎉🎉🎉
Ich habe seit einiger Zeit ein starkes ziehen im rechten Rippen Bereich. Durch meine Arbeit mit schwer pflegebedürftigen Menschen habe ich einen starken Rundrücken entwickelt. Werde mich jetzt mal aktiv durch Deine Videos arbeiten, und hoffe dabei sehr, dass es nicht meine Lunge ist die da so schmerzt. Vielen Dank......
Erstmal danke für deine Rückmeldung und ich hoffe sehr, dass auch dir die Übungen weiterhelfen!
Ich bin mir aber auch aus der Ferndiagnose ziemlich sicher, dass es nicht deine Lunge ist, sondern ein muskuläres Problem. Ist eben nur die Frage welches genau und woher es explizit kommt.
Aber wenn du dich aktiv durcharbeitest, bin ich mir sicher du wirst das rausfinden.
Ansonsten lass mich gerne wissen, wenn ich dir helfen kann.
Hast du auch ein Ziehen im Brustkorb? Bei mir ist es die linke Seite mit Brust Schmerz zig ekg Untersuchungen ohne Befund . Hast du jeden Tag schmerzen?
Danke für Dein Video
Mega gutes Video.
Vielen Dank für das hilfreiche Video! 🙏 Wäre super, wenn du mal was zum Thema Rectus Diastase machen könntest. Herzliche Grüße, Anke 🌸
Ich schau mal, dass ich es mit in den nächsten Drehplan mit aufnehme :)
Besten Dank!!!❤
Ich habe heute erst wieder Physiotherapie gehabt, war nicht so toll... nun hoffe ich, dass ich durch deine Videos ebenfalls an einer Verbesserung arbeiten kann
Ich hoffe es sehr, dass ich dir weiterhelfen kann!
Habe zwar keinen Lacross-Ball aber eine Zwiebel hat auch funktioniert :D Danke!
Super!!!