Front tense? These advantages bring you a free chest musculature.
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- čas přidán 7. 06. 2023
- In this video, Roland shows you how to relieve tension and discomfort in the chest with targeted exercises. He explains why many of us have these problems and guides you through a series of exercises that can help relieve tension in your chest. The exercises are simple and only require a wall or door frame. If you suffer from tension and are looking for a natural way to alleviate it, this video could be a helpful guide for you.
- Sport
Der absolute Hammer!!!!!!!!!!!
Ich war vor einem Jahr im Krankenhaus, weil ich dachte, dass ich einen Schlaganfall oder Herzinfarkt habe. Es konnte alles ausgeschlossen werden. Nun habe ich mich ein Jahr immer wieder mit diesen Beschwerden gequält.
Den heutigen ganzen Tag war es wieder soweit, dass die Beschwerden nach einem Jahr so schlimm waren, dass ich kurz davor war ein Krankenhaus aufzusuchen.
Meine Lebensgefährtin hat dieses Video aufgesucht und mir gezeigt. Wir hatten keine vernünftige Ecke frei, an der ich diese Übung hätte durchführen können. Ich habe einen Türrahmen hierfür genutzt. Nach ca. 1 Minute fühlte es sich links in der Brust Richtung Schulter so an, als wäre etwas rausgesprungen. Erschreckend!!! Seitdem an, sind alle Beschwerden weg. Ich bin völlig schockiert und erleichtert.
Vielen vielen Dank für diese Hilfestellung. Ich weiß nicht woran es definitiv liegt und woran ich arbeiten muss. Meine Lebensqualität kehrt zurück!!! ❤
Wow! Freut uns wirklich sehr, dass dir die Übungen so gut weiterhelfen konnten. 😍🙏 Dann würden wir dir definitiv empfehlen, dass du sie auch weiterhin präventiv durchführst. 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@mojo6301 Same bei mir haha. War tatsächlich auch schon bei Ärzten (mitunter aber wegen anderen Beschwerden, das war nur ein besorgniserregender mitgrund). Jetzt heute hab ich mich wieder derbe unwohl gefühlt und konnte mich nicht beruhigen. Dann hab ich mal bisschen meinen Brustmuskel abgetastet, iwann habe ich mich in der Nähe von meiner Achsel unter meinem Brustmuskel "eingehakt" mit den Fingern, und einen WIDERLICH schmerzhaften Muskelstrang entdeckt dessen Schmerz bis in die Brust zieht. Hab ihn dann bisschen gelockert und massiert, danach die Übungen gemacht und voila - mir geht's wieder blendend😂 spüre es zwar natürlich immernoch ein bisschen, aber die Gewissheit dass es ne eklige Verspannung war und keine Herzmuskelentzündung (mache sehr viel Sport) lässt mich beruhigt einschlafen jetzt 🥹
Diese Tipps sind absolut Gold wert. Werde die Übungen jetzt sofort machen.
Und danke, dass ihr so viel Zeit in die Beantwortung der Kommentare investiert. Das wissen die Zuschauer zu schätzen!
Das freut vor allem mich sehr! Danke, dass du das zu schätzen weißt. 😍🙌 Ich hoffe, dass dir die Übungen weiterhelfen können!
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
vielen Dank für die tolle Sendung
Gerne! 😊 Hast du die Übungen direkt ausprobiert?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht mache ich und danke 3x
Sehr schön! 😊
Super Übungen, vielen Dank!🙏 schon beim 1. Mal eine gute Wirkung erzielt! Alles Liebe für Sie!
Super! 😊 Dann würden wir dir empfehlen, dass du die Übungen regelmäßig durchführst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Tolle Übungen. Dankeschön
Wie immer vielen Dank für deinen Kommentar! 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wunderbar😊😊😊, vielen Dank 🙏
Gerne! 😊🙏
Immer wieder mein Retter in der Not - unglaublich gute Dehnung - ich habe -und hatte auch nach Corona- nach einem grippalen Infekt mit Husten unglaubliche Schmerzen im Brustkorb, den Rippen und im Schulterblatt…aber diese Dehnungen scheinen zu helfen! 🙏
Das freut uns sehr, Michaela! 😊🙏 Dann hoffen wir, dass du bald schmerzfrei bist. 🍀
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Einfach nur super ❤
Konnten dir die Übungen weiterhelfen? 😊 Weitere Informationen und Übungen findest du in folgendem Artikel. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-bws
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Vielen Dank, ich mache die Übungen
Sehr schön, Marlies! 😊🙏
Echt gut danke 👍
Hast du direkt mitgemacht? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht Ja, den Anfangsteil an der Wand habe ich mitgemacht. 😁
Vielen Dank!
Sehr gerne! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke Euch 😊
Wie immer sehr gerne! 😊🍀
Danke für ihre arbet. Sie haben mich gerettet........liebe grüsse von altenpflegerin elena
Hallo Elena,
wobei konnten dir unsere Übungen weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Erstmal herzlichen Dank weil ihr mir mit euren tollen Übungen schon bei etlichen Wehwehchen helfen konntet und meine Lebensqualität dadurch stark gestiegen ist👍👏
Nun möchte ich meine BK-Verspannung mit diesen Übungen angehen, aber leider tut mir danach tagelang das Schulterblatt weh..ich nehme an das dies mit einer Schlüsselbeinfraktur vor Jahren die nicht richtig zusammengewachsen ist zu tun hat. Gibt es vielleicht Alternativen?
Hallo,
in solchen Fällen können wir das aus der Ferne leider nicht genauer beurteilen. Du könntest dich jedoch alternativ mal an unsere zertifizierten Liebscher & Bracht Therapeut*innen wenden. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen, dich behandeln und alle weiteren Schritte mit dir besprechen. Die passenden Therapeut*innen in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo, ich habe schon ein paar ISG-Übungen von euch gemacht und die haben mir sehr geholfen. Aber ich bin 12 Jahre alt und wollte fragen ob es normal ist das man mit 12 schon so starke Rückenprobleme hat.
Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen ❤
Hallo,
es immer schwierig so etwas aus der Ferne zu beurteilen. "Normal" sollten Schmerzen nie sein. Hast du das Ganze schon ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
👍❤️🍀
Eine kleine Anmerkung die was mit ….. jeder Körper scheint anders gepolt zu sein 💁♀️zu tun hat 😊 Plötzlich aus dem „nix“ wurden meine Schenkel wie „Stein“. Obwohl ich doch einiges mache. Habe die rote Schlaufe …. ich liebe sie ….. und machte die ganze Zeit im Liegen diese eine Übung. Irgendwie tat immer das Knie weh. Erst seit ich es wieder im stehen probieren, komme ich an den Muskel ran.
Und konntest du dir deinen Oberschenkeln nun weiterhelfen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht …….. 🙂 bin auf dem Weg 🍀
Die Übung mit dem Schulterretter könnte man doch auch mit einem Stock machen, dann in entsprechender Weite fassen. Die Übung finde ich effektiver als die erste.
Du kannst natürlich auch andere Gegenstände als Alternative nehmen. Die Schlaufen des Schulterretters ermöglichen jedoch die Position flexibel zu wechseln und dass man während der Übung nicht abrutscht. 😊🙌
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wie häufig muss ich die Übungen machen, bis die Schmerzen verschwinden? Bei mir gehen die Schmerzen bis mittig zum Brustbein
Hallo,
das lässt sich so pauschal leider nicht beurteilen. Es kann wenige Tage oder aber auch mehrere Wochen in Anspruch nehmen. Das ist immer vom entsprechenden Gesundheitszustand abhängig.
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Soll man die Übungen dann jeweils mit einem und dann mit dem anderen Fuß vorne machen? Oder ändert das nichts an der dehnung der Brustmuskulatur?
Hallo,
das ändert in der Regel nichts an der Dehnung. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Super Übungen, ich hatte die letzten Tagen Stress auf der Arbeit und war total verspannt. Ist es normal das es dabei in den Fingern kribbelt?
Hallo,
das kann bei der Übung durchaus auftreten. So lange es danach wieder besser wird, ist es unbedenklich. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Nach den Übungen in der Ecke wären meine Schmerzen in der Brust weg, dafür ist seither (nun ca. 30 h) mein linker Arm ziemlich taub - was kann da passiert sein?
Nerv eingeklemmt
Das kann bei der Übung manchmal auftreten. In dem Fall würden wir dir empfehlen, dass du erst einmal damit pausierst. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Danke Felix für die Information. Dann kann ich davon ausgehen, dass es nicht noch von etwas anderem kommt. HG Mirko
Hallo Liebscher und Bracht :) ich habe seit ca. 1 jahr die Verspannung im Brustkorb. Organische Probleme können ausgeschlossen werden, da ich gründlich untersucht worden bin - Untrasound, EKG, Blutbild usw. Bin 30 Jahre alt und ca. 1-2 in der Woche Sport (Schwimmen 30min Brust). Wenn ich das Training von eurem Video durchführe, löst es die Verspannung komplett für ca. 8-10h. Schwimmen hilft ebenfalls für ca. 12-15h. Wenn ich aber nun 2-3 Tage nichts mache, kommt es sofort wieder. Mein Brustkorb knackst sogar… wie lange und wie oft soll man diese Übung machen für eine permanente Behebung der Verspannung?
Hallo,
wir würden dir empfehlen, dass du die Übungen an sechs Tagen in der Woche durchführst. Gerne auch präventiv. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
danke für die Antwort :)
Die Übungen sind super, allerdings werden dabei meine Daumen und später auch die Arme taub. Was mache ich falsch? Danke!
Hallo Anja,
das kann durchaus auftreten. Wenn es danach zeitnah wieder besser wird, sollte es unbedenklich sein. 😊👍
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
meine Hände fangen bereits nach wenigen Sekunden extrem an zu kribbeln, während ich die Übung mache. Ist das normal, oder mache ich etwas falsch. Ich bin absolut ungelenkig und habe auch laut meinen ehemaligen Physiotherapeuten eine verspannte Brust. Hat durch eine Gehirn-OP angefangen. LG
Hallo,
das kann durchaus auftreten. Es sollte sich danach jedoch relativ schnell wieder bessern. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
mein brustkorb tut weh wenn ich meine arme überkreuze vor allem in der mitte der brust bin 14 und hab angst das das ne krankheit oder so ist
4:41
Könnt Ihr bitte nochmal erklären, wie man das in einem Türrahmen macht? Ich habe keine freie Ecke und im Türrahmen kann ich die Arme ja nicht so weit spreizen und muss sie angewinkelt auflegen.
Hallo,
ich habe das Feedback bereits weitergeleitet. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Leider nicht für Menschen, die nicht stehen können oder im Rollstuhl sitzen, gibt es da auch noch eine Übung die sie zeigen könnten. Totale Schmerzen nach Training im Brustmuskel. Wäre echt nett 😀🌷🌷🌷🌷
Hallo,
den Vorschlag habe ich bereits weitergeleitet. 🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Beim Umarmung hat es richtig gegnack bei mir sehr wegetan jetzt kann ich mich nicht mehr bewegen was kann ich machen
Hallo,
das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Hast du das bereits ärztlich abklären lassen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wenn ich den Schulter Retter nutze , zwickt es in meiner Schulter und sie fühlt sich extrem labil an ! Kurz darauf hab ich schmerzen bekommen
Hallo Dennis,
das Problem hast du aber nur, wenn du den Schulterretter benutzt und nicht bei den anderen Schulterübungen?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
@@Liebscher.Bracht genau ! Das Problem ist das ich Kraftsport mache , und statisches dehnen vor dem Training nicht erlaubt ist wegen Verletzungsgefahr
Und wie ist es, wenn du die Übungen nach dem Training machst?
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
wieso habe ich das Gefühl Roland macht nicht mehr lange hm.. wegen dem Alter und so. Übernimmt dann eine andere Person diesen CZcams Kanal wenn es so kommt?
Roland ist top fit und macht die Videos weiterhin sehr gerne. 😊🙏
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ziemlich respektloser Kommentar meiner Meinung nach
@@leroy4949 ne