Schulterblätter nicht zurückziehen beim Training (RETRAKTION)
Vložit
- čas přidán 26. 10. 2023
- In diesem Video erfährst klären wir, warum du die Schulterblätter (Scapula) beim Zugbewegungen wie dem Rudern nicht permanent zurückgezogen (retrahiert) halten solltest. Du erfährst warum eine dauerhafte Retraktion schädlich langfristig schädlich ist und wie du deine Schulterblätter beim Training stattdessen bewegen solltest.
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Lieber Viktor, was würde ich nur ohne dich machen. Du hilfst so immens dabei die richtigen Bewegungsmuster zu verstehen und auch auszuführen. Ich finde es auch super, wenn du sagst, was alles falsch gemacht werden kann. Das hilft mir so viel weiter, viel mehr als jeder viertelstündige Orthopädenbesuch. Ich steh schon auf der Warteliste für dein neues Mobility-Programm..
Wow….selten so ein super erklärtes Video gesehen. Fachlich einfach Top. 👍
Vielen vielen Dank für immer wieder mega hilfreiche und gut verständliche Erklärungen. Ich trainiere seid 35 Jahren, bewusst und achtsam und lerne trotzdem immer wieder durch Dich dazu. Einfach top...DANKE
Freut mich sehr!
Danke, lieber Wiktor, für Deine klaren und hilfreichen Erklärungen!! Sie haben mir schon oft geholfen.
Das freut mich sehr!
Endlich mal ein seriöser youtuber der glaubhaft sagt und erklärt wie es richtig ist. Vielen Dank!!!
Ich denke Markus Rühl ist als Trainer deutlich glaubhafter!
Glaube ich nicht. Hier geht es primär, um Bodybuilding, sondern um Gesundheit und Mobilität.
Bodybuilding ungleich Gesundheit und „Fitness“
@@sherwin2383 Mag sein, aber mit einem 32er Bizeps kannst du weder am Strand, noch im Club jemanden beeindrucken!
Ich würde gerne noch ein Video zur Military Press sehen. Ich kann die nicht ohne Schmerzen am Anfang ausführen. Ich denke da ist das selbe Problem mit dem Rabenfortsatz. Also ein Video dazu wäre cool😊
Tja, was soll ich schreiben? Klasse, jetzt wird mir einiges klar beim versuch alles richtig zu machen - auch beim aufrecht stehen und trainieren - herzlichen dank dafür :)
Gerne!
Danke für die Erklärung.
Eine Frage, betrifft das auch Zugübungen von oben? z.B. beim Klimmzug?
Danke herzlich. Sehr aufschlussreich, dein Video.
Danke für das Lob!
Dankeschön für die ausführliche Info 👍
Sehr gerne 👍
Sehr gutes Video, und gut erklärt! (Wenn auch etwas atemlos vorgetragen😉).
Gut erklärt
Danke!
Meine Vermutung warum die Retraktion so häufig als Instruktion verwendet wird: der Rücken (BrustWBS) bleibt bei vielen (eher Novizen) eher gerade wenn die Schulterblätter angezogen sind, ist vlt einfach eine leicht verwendbare Instruktion falls mal wieder ein Buckel gezeigt wird.
Vielen Dank für die detaillierte Erklärung!
ich bin die Trainerin, die Menschen mit Retraktion voll einengt,intuitiv aber tendiere ich selbst die Schulterblätter ganz normal mit der Zugbewegung gleiten zu lassen,zu meiner Verteidigung:ich fand ,das beim Schulterblätter zurückziehen lässt man den Brustkorb aufrechter und rundet nicht den Rücken...An sich selbst die Schulterblätter natürlich bewegen zu lassen ist sehr angenehm.Also sich selbst vertrauen.Danke ❤für die Info.
Wie ist das bei Dips? Da wird auch empfohlen die Schultern nach hinten zu drücken
Nach einem Motorradunfall mit Claviculafraktur (Schlüsselbein) vor 20 Jahren muss ich mir angewöhnt haben das rechte Schulterblatt unbewusst immer leicht nach hinten zu ziehen. Hatte in der rechten Schulter vorn immer so eine leichte Entzündung drin, hab das immer auf diese Fraktur bezogen. Besonders blöd wurde es nach einem Fahrradunfall vor zwei Jahren, wo da quasi noch mal oben drauf kam.
Dieses Video hat mich dazu gebracht zu verstehen, woher die Entzündung kommt. Weil ich hab dadurch beim Training bemerkt, dass ich die linke und die rechte Schulter tatsächlich unterschiedlich bewege. Ich dachte bis dahin, das kommt von der Skoliose (die ich auch noch hab), und es hat mich echt massive Überwindung gekostet es mal anders zu machen. Also Gewicht bei Schulterübungen so lange reduziert bis ich die Bewegung korrekt ausführen konnte.
Ich trainiere momentan also ganz bewusst so, dass ich das Schulterblatt nicht mehr nach hinten, sondern unten ziehe (symmetrisch zu links halt) und das Stechen und die Entzündung geht dadurch weg. Beim Training merke ich das deutlich: Mit zurückziehen merke ich das bekannte Stechen, mit runterziehen ist das sofort weg. Dafür tut die alte Fraktur halt etwas mehr weh (wahrscheinlich der Grund, dass ich mir das angwöhnt hab), aber da ist ja eigentlich nix, was reiben könnte, das sind offenbar einfach nur Überempfindlichkeiten an der Bruchstelle, Faszien, Nerven, die halt nicht so gut verheilt waren -- das hat mich auch Überwindung gekostet, das anzuerkennen. Und auch jetzt noch kostet es mich immer noch (geistige) Energie das anders zu machen, aber ich konnte jetzt schon wieder die Gewichte erhöhen. Dauert sicher noch ein paar Wochen/Monate bis ich das alte Verhalten wegtrainiert hab.
Also das war definitiv die Ursache für das Stechen, das kann ich jetzt schon mit Sicherheit sagen.
Tausend Dank dafür! Deine Videos sind wirklich eine große Hilfe für mich und ich empfehle sie allen weiter.❤
Hallo, finde deine Videos echt super. Habe die Probleme die du in diesem Video ansprichst nur rechts. (nach Jahre langem Fitnesstraining)
Hast du vielleicht noch ein Paar Übungen gegen genau diese Problematik? (also wenn man quasi lange extra das Schulterblatt nach hinten gezogen hat…)
Habe mir auch schon deine top Videos zu Innen und nach vorne rotierte Schulter angeschaut und bin mir nicht sicher was auf mich zutrifft.
Also wenn ich es jetzt richtig verstanden habe ist es so das man ganz normal das Gewicht mit den Armen zieht und erst am Ende der Bewegung aktiv die Schulterblätter zusammen sieht und nicht am Anfang der Bewegung oder ?
Danke für das Video. Hab ich es dann richtig verstanden, das auch bei push-Übungen, wie Brustpresse, die Schulterblätter nicht aktiv nach hinten gezogen werden sollten ?
Korrekt! 👍
Wie ist es bei Klimmzügen- vertikaler Zug?
Hi Peter, u.a. das Thema wird hier angerissen: czcams.com/video/8y45qqUFNKI/video.htmlsi=9JqmqRLZBmCiXQqZ
Wie ist das beim bankdrücken oder brustpresse im fitness studio? Schulterblätter nach hinten ziehen?
Rate ich ebenfalls ab von, das Thema wird hier vertieft: czcams.com/video/2xzw6TOGFuM/video.html
Erstmal danke für das Video. Es hat mir sehr gut weiter geholfen. Eine Frage hätte ich noch und zwar wenn ich es jetzt richtig verstanden habe ist es falsch die Bewegung generell mit den Schulterblättern einzuleiten sondern wenn man Beispielsweise wie ich die Rückentiefe trainieren will ziehe ich trotzdem erst mit den Armen sprich ganz natürlich und beende die Bewegung am Ende mit einer Retraktion. Das heißt den Tipp den Trainer immer geben ´´Leite die Bewegung mit den Schulterblättern ein um den Rücken zu trainieren `` ist perse nicht richtig weil dadurch die natürliche Bewegung nicht gegeben ist.
Korrekt!
Gilt das dann auch für einen Latzug von oben, dass man die Schulterblätter nicht nach hinten unten zusammenführen soll?
Du sollst die nicht hinten dauerhaft halten, aber einleiten kannst du damit. Das ist eine natürliche Bewegung.
Auch schön, wie auffallend abfällig hier in diesem Video im allgemeinen über Trainer gesprochen wird.
Eine Frage, ich habe massiv Nacken und Schulterschmerzen, aber ich bin auch sehr unflexibel in dein Beinen und habe ab und zu Leistenschmerzen.
Jetzt komnt ja bald dein 2. programm für den Oberkörper raus.
Kann man beide Programme parallel machen?
Mit welchem sollte ich anfangen?
Wann im November kommt das 2. raus?
Danke😊
Ja, die Inhalte beider Programme lassen sich grundsätzlich auch parallel ausführen. Da das erste bereits verfügbar ist, könntest du mit diesem entspannt starten. Das zweite Modul erscheint am 24.11.23.
@@funcfit ok, danke
Beim Scapula PushUp wird ja auch bei gestreckten Armen das Schulterblatt zurückgezogen. Ist es dort kein Problem?
Genau zu diesem Thema habe ich ein ausführlicheres Video gemacht. Du findest es hier: czcams.com/video/2xzw6TOGFuM/video.html
Ich beschäftige mich mit dem Thema schon länger und hab mich darüber gewundert, dass Du in deinem Klimmzug-Video ( czcams.com/video/8y45qqUFNKI/video.htmlsi=qH35k4QiGxgVHrHL ) davon sprichst "die Schulterblätter zu verankern". Würdest Du das heute anders formulieren oder ist bei der vertikalen Zugbewegung tatsächlich etwas anderes ausschlaggebend?
Nein, nicht wirklich. In der Gegenüberstellung ab der 6. Minute (czcams.com/video/8y45qqUFNKI/video.htmlsi=Wr6lXt1ag_D8AS1l&t=363) wird auch deutlicher, was ich mit dem zugegeben etwas schwierigen Begriff "verankern" meine. Damit ist jedenfalls nicht gemeint, dass die Schulterblätter in eine maximale Retraktion gezogen werden und man erkennt auch, dass ich sie nicht zurückziehe. Sie werden eher nach unten hin angebunden. Diese Aussage steht im Zusammenhang mit dem Fehlerbild, dass einige Menschen zeigen, wenn sie mit Schulterblättern in Elevation die Zugbewegung einleiten.
Und bei drückübungen? Dort wird auch immer gesagt man muss, zb. Beim Bankdrücken die Schultern hinten zusammenziehen, wie bei Ruder/zieh-übungen? Habe das beim Bankdrücken immer gemacht, maximal hinten das Schulterblatt zusammenpresst und trotzdem ein mega impingement bekommen, dachte immer das kommt davon
Zu dem Thema habe ich im am Ende des Videos ein weiterführendes Video verlinkt. Aber im Allgemeinen gelten die gleichen mechanischen Argumente.
In wieweit kann man den onlinekurs(professional) mit dem von dir angebotenen Paket für Anreisenden vergleichen?
Kommt man mit dem onlinekurs auf ähnlich ergebnise oder ist eine Anreise sinnvoller?
Abgesehen vom höheren Preis und dem Aufwand der Anreise: Im Vorort-Termin geht es konkret um dein Anliegen, d.h. wir reduzieren die Komplexität und und Vielfalt auf das für dich Wesentliche.
Meistens sind die Ergebnisse bei einer Vorort-Betreuung besser.
@@funcfit ok, danke
Das heißt beim Bankdrücken die Schulterblätter mit nehmen???
Kannst du ein paar Bücher empfehlen ? Also welche in denen verständlich (einfach) erklärt wird wie die unterschiedlichen Muskeln, Sehnen Bänder arbeiten/funktionieren. Möchte gerne etwas Wissen diesbezüglich aufbauen
Leider nein, ich habe mein Wissen hierzu aus unzähligen Quellen und könnte hier daher nicht die 3 oder 5 Bücher nennen, die mir dabei besonders gut geholfen haben.
@@funcfit vielleicht ein paar Bücher für den Anfang 😅
Wie ist es dann bei push Übungen? So viel ich weiß, sollte man die Schultern retraktrieren und unten halten und das dann halten während man wie zb beim Brusttraining nach vorne gegen einen Widerstand pusht. So viel ich weiß wäre es für die Muskelaktivität und Positionierung(impingement gefahr) nicht optimal wenn man während der push Bewegung es zulässt die skapula nach vorne gleiten zu lassen
Eric Cressey sagt das zb auch hier
czcams.com/video/5E1mXrOm9YE/video.htmlsi=sttUr-By5UO-wbIv
Nein das sagt er nicht! :) Er sagt, dass es schwieriger ist, eine stabile Basis mit retrahierten Schulterblättern aufzubauen, wenn die Ellenbogen außen sind und die die Scapula dabei aufwärtsrotiert. Am Rande erwähnt schätze ich Eric Cressey sehr. Er ist ein wahrer Experte auf dem Gebiet der Schultermechanik.
Es wird im kurzen Video jedoch keine Aussage dazu getroffen ob und inwieweit die Schulterblätter während des Drückens auf dem Brustkorb moderat nach vorne protrahieren und innenrotieren oder permanent stark retrahiert gehalten werden sollten.
Es ist eine Tatsache, dass das Bankdrücken nicht dazu einlädt die Schulterblätter während des Drückens nach vorne gleiten zu lassen. Nachvollziehbar ist auch, dass die Bewegung instabil wird, wenn man die Schulterblätter dabei aktiv nach vorne bewegt.
Ich argumentiere trotzdem dagegen, weil es nicht der optimalen Mechanik des Schulterblatts entspricht, bei Druckbewegungen permanent hinten gehalten zu werden. Insofern ist die Übung Bankdrücken aus dieser Sicht grundsätzlich fraglich. Man darf nicht vergessen, dass die Übung/Bewegung eine vergleichsweise neue Erfindung darstellt und eine Bewegungsstrategie bevorteilt, die langfristig nicht unbedingt förderlich/natürlich für den Bewegungsapparat sein muss.
Ich bin aus einer etwas anderen Perspektive auf dieses Thema bereits in diesem Video eingegangen: czcams.com/video/2xzw6TOGFuM/video.htmlsi=lggx0q4QSNn7zMEy
Wiktor, bei aller Liebe.
Ich denke, dass du weißt, dass Nocebos problematischer sind als die Stellung der Gelenke bei einer Bewegungsausführung.
Zu sagen, dass es “desaströs” sei die Schulterblätter in Retraktion zu fixieren ist genauso schlechter Rat, wie das “Knie über Füße” schlecht sein sollte (ein Beispiel, was du anfänglich ebenso als “falsch” titulierst).
Also das eine, Knie über Zehen ist okay (sehe ich genauso) und gleichzeitig Schulterblätter in einer Position zu halten ist “GEFÄHRLICH” (sprich: Bewegungsnegativität)
What happened zu deiner ganzheitlicheren Bewegungsperspektive?
Algorithmus über Authentizität?
Hi Leon,
Danke für deine kritische Perspektive! Ich sehe, das Thema geht vielen nahe.
Der Begriff "ganzheitlicher Bewegungsansatz" ist für mich etwas irreführend. Ich setze mehr auf einen natürlichen Bewegungsansatz, der auf Effizienz und Belastbarkeit abzielt.
Ich stimme dir zu, Nocebos sind relevant, aber ich halte meine Ratschläge zu Gelenkstellungen für fundiert. Wenn du magst, können wir gerne öffentlich oder privat weiter diskutieren.
Beste Grüße aus dem Veeddel
Edit am 30.10.23 um 17:50:
... mit privat meine ich hier und mit "öffentlich" ist ein Video-Beitrag gemeint! Denke ich habe mich oben missverständlich ausgedrückt ;-)
@@funcfit Moin Wiktor! Ich sehe das ganz genauso wie Leon. Würde mich sehr freuen, wenn das öffentlich diskutiert würde. 🙏
@@ginolazzaro Hi Gino, du weißt, ich mache liebend gerne Videos mit dir! 😃 Hier würde ich jedoch, auch aufgrund der entstehenden Dynamik, eine 1:1 Diskussion klar bevorzugen. Zudem decken sich eure Ansichten wie gesagt ohnehin.
Wäre schön von Leon zu hören!
@@funcfit Moin Wiktor - ja voll gerne. Ich ruf dich die Tage mal an. ✌
@@ginolazzaro Hi Gino, ich glaube du hast meine Nachricht fehlinterpretiert? Ich würde die Diskussion gerne mit Leon führen, weil er hier federführend war. Anders fände ich es irgendwie unstimmig... Nichts gegen dich! 🫶
Wenn man die Übung am Schluss betrachtet hat sich nichts grundsätzliches verändert...optisch.
Ausser dia verbale Anleitung betreff den Endpositionen, oder vielleicht Intensität. Grundlegend die Erklärung u Anleitung.
Und wie ist es beim breitem Rudern zur Brust ?
Nahezu identisch.
Danke werde es ausprobieren
im Titel fehlt "Pull" vorm Training, ich wünsche jedem viel Spaß mit einem fetten Schulter Impigement, der beim Bankdrücken die Schulterblääter NICHT zusammenzieht.
Zum Thema Bankdrücken / Liegestütze habe ich eigenes Video erstellt. Hier verhält es sich aber im Wesentlichen ähnlich, da durch die fehlende begleitende Bewegung der Scapula beim Drücken keine optimale Mechanik gewährleistet wird. Vielleicht erklärt das auch, warum so viele Menschen, trotz (oder gerade wegen?) der permanenten Zurückführung der Scapula sich die Schulter verletzen.
Hallo mein Name ist Robert und ich habe eine Frage,übrigens machen Sie sehr gute und hilfreiche Videos für uns.
Könnten Sie vielleicht ein GK Training mit den Ringen machen?
Das wäre toll.
Ich trainiere seit ca zwei Jahren an den Ringen,bin übrigens 50 Jahre alt und ich muss feststellen dass nicht alles richtig ist was ich da mache.
Durch Sie lerne ich die Übungen besser auszuführen,all die Fehler die ich gemacht habe in den letzten zwei Jahren muss fast neu erlernen.
Vielleicht haben Sie demnächst Lust so ein Video zu drehen.
Danke für Ihre wertvolle Tipps und bleiben Sie gesund.
Mfg Robert
Hi Robert, ich würde ein Ganzkörpertraining an Ringen nicht empfehlen, daher wird es zu diesem Thema auch sehr wahrscheinlich kein Video geben. Es gibt gute Übungen an Ringen und schlechte. Daher wäre es eine unnötige Limitierung zu versuchen ein Ganzkörpertraining nur mit Ringen durchzuführen. Das Gleiche würde auch bereits gelten, wenn man versuchen würde sein Oberkörpertraining hauptsächlich mit Ringen durchzuführen.
Interessantes Video. Ich fand es nur leider am Anfang bei der Theorie schwer zu folgen. Vielleicht laesst sich das besser strukturieren.
Können Sie bitte ein Video zu Schulterblatt Depression machen. Es gibt viele Coaches die den Tipp geben, dass man bevor man eine Übung anfängt, Schulterblätter nach unten drücken und halten soll. Bitte klären sie auf...
Das Video handelt doch bereits da drüber! 🤔 Ich sage, man soll es nicht tun, weil es nicht dem natürlichen Bewegungsablauf entspricht.
@@funcfit man kann ja auch Schultern "unten" lassen, ohne Schulterblätter zusammenzuziehen. Und ob das eben auch vermieden werden sollte.
@@kutoo11245 ich sage, man soll sie nicht pauschal unten lassen.
Einfach alles was geht zurückziehen.
Hey Viktor, sag mal, hast du Einfluss drauf, welche Werbung gespielt wird? Es schmerzt schon sehr so ein super Video von dir zu sehen und zwischendurch Fake news von Jasper Caven zu sehen 😅
Leider nein. Ich weiß (glücklicherweise) noch nicht mal wer das ist, weil ich seit langem das werbefreie YT nutze. 😄
Danke. Auch ich habe immer gehört beim Bankdrücken immer die Schulter blätter fest machen oder beim Rudern die Bewegung mit den zurückziehen des Schulterblattes einleiten.
@@ericwaynelol wenn man sehr breit greift vielleicht und dementsprechend die Muskeln die man damit außen vor lässt wie den Sägezahnmuskel z. B. separat trainiert. Das erzählt einen aber kein Trainer...
In meinem Video zu diesem Thema (dass ich auch am Ende des obigen Videos referenziert habe) gehe ich darauf ein, warum die Schulterblätter beim Bankdrücken (v.a. im Profibereich) zurückgezogen werden und warum es aus biomechanischen Gesichtspunkten trotzdem nicht optimal ist. Die Versportlichung von Bewegungen (damit ist die Einführung von Regeln gemeint, die Leistung bewertbar und vergleichbar machen soll) orientiert sich nämlich nicht immer an der Funktion des Bewegungsapparats.
Dennoch gibt es beim Bankdrücken genügend Beispiele bei denen eine stabile Retraktion und Position der Schulterblätter dafür sorgt, dass Schmerzen in der Schulter beim Bankdrücken verschwinden. Pauschalisieren lässt sich das Thema nicht. Es kommt auch oft auf die Ausführung an und weit die Anteversion erfolgt. Grundsätzlich bin ich aber auch dafür über die FullROM zu trainieren. Dazu gehört bei Ruderübungen die Ausführung mit dee Retraktion einzuleiten aber auch in der Exzentrik wieder in die Protraktion überzugehen.
Auch beim Klimmzug scheiden sich die Geister. Ich habe allerdings nur Personen erlebt, die erst nach der Retraktion und Depression der Schulter zu Beginn der Ausführung keine Schmerzen mehr hatten als sich nur auf den pull zu konzentrieren und sich irgendwie nach oben zu ziehen.
Das ist aber sehr verstörend was du da erzählst wenn du dein Lat trainierst gehst du eh nie mit dem Arm ganz nach hinten siehe Ellenbogen
Wenn du aber deine Rhomboiden und Trapez trainierst müssen deine Schulterblätter nach hinten und dann wieder nach vorne also komplette Bewegung
Die Erklärung ist nicht ganz schlüssig, da der Lat sehr wohl die Extensionsbewegung in der Schulter durchführt, sprich der Lat ist maximal vollständig kontrahiert, wenn der Ellenbogen hinter dem Rumpf ist.
Im Video ging es jedoch darum, warum man den scapulothorakalen und -humeralen Rhythmus auch bei Zugbewegungen respektieren sollte ungeachtet der Frage welche Muskeln man dabei trainieren will.
Bri meiner Functional Trainer Ausbildung in München vor 2 Jahren habe ich mich mit dem Prüfer angelegt, da er auch krampfhaft davon überzeugt war die Schulterblätter hinten angetackert zu lassen. Argumente waren ihm egal. Ist leider überall sehr verbreitet. Und das einem "FUNKTIONAL" Trainer.
Sorry aber ich habe noch nie einen Trainer gesehen, der sagt man soll permanent seine Schultern hinten lassen.
Du findest sie z.B. hier auf CZcams (große und kleine CZcamsr). Auch wenn du die weiteren Kommentare unter diesem Video ließt, wirst du erkennen, dass die Informationen vielen geholfen haben und es Trainer gibt, die es anders vermitteln (haben).
@@funcfit Spezifische Namen? Hab bisher auch noch keinen gesehen
@@ciriousjokerEs geht mir nicht darum mit dem Finger auf jemanden zu zeigen sondern darum nützliche Informationen zu teilen.
Ich sage dir genau wo es vorkommt und zwar sind es die 0 8 15 Trainer im Mcfit oder co die sowas beibringen denn bei mir war es der Fall gewesen worum ich den Herrn um ein Videos gebeten habe, wie es richtig geht. Denn mir wurde beigebracht wenn man den Rücken trainieren will, man die Bewegung erst mit den Schulterblättern einleiten soll um denn rücken zu isolieren und dann mit dem armen ziehen soll.
Aber es ist falsch weil es keine natürliche Bewegung ist wie schon im Video erwähnt den egal wo sich der Arm bewegt muss das Schulter Blatt mit und nicht isoliert voneinander!
Lieber Wiktor, wenn man Deine Prämissen unterstellt, dann sind Deine Schlußfolgerungen absolut logisch.
Ich beobachte jedoch sehr häufig Männer mit gut trainierter Arm- und Brustmuskulatur und vollkommen vernachlässigtem Rücken. Deren "natürlicher" Bewegungsablauf bei Zugbewegungen sieht so aus: Die Schultern befinden sich in der Protraktion, dann werden die Arme maximal gebeugt, die Schultern sind immernoch nach vorne gezogen und dann ist die konzentrische Bewegung vorbei. Folge: die Ziehbewegungen sind weitgehend Bizepsübungen und es lastet auch noch die ganze Zeit über hohe Belastung auf der Schulter. Gleichzeitig glauben diese Leute, sie hätten jetzt "zum Ausgleich" den Rücken trainiert.
Und genau diesen Leuten würde ich nach wie vor sagen, dass sie bitte mal die Schultern nach hinten ziehen sollen...
Hi Alexander, kann es sein, dass du das Video nicht bis zum Ende geschaut hast? Den von dir genannten Fall, habe ich da nämlich adressiert. Liebe Grüße, Wiktor
@@funcfitJa, stimmt, ab 9:42 erklärst Du das. Danke für den nochmaligen Hinweis!
Für mich ist dieser Fall untergegangen, weil Du ihn, anders als die Fehlerbeschreibungen zuvor, nicht mehr bildlich vorgemacht, sondern nur verbal erläutert hast und meine Aufmerksamkeit zum Videoende hin wohl abgenommen hat 😉
Das habe ich schon vermutet! 😄@@alexanderklimke6508
Ich empfehle ihnen mal den kapanji zu lesen...
So viel bla bla und am Ende widerspricht er seiner eigenen Aussage . Sehr schwach Herr Bracht
Wo genau widerspricht er denn seiner eigenen Aussage? Und wer ist Herr Bracht (in diesem Video)?
Bist du sicher, dass du das richtige Video kommentiert hast, mein Liebscher? 😉
Provokativ und überzogen. Gefällt mir gar nicht.