Was bei Hüftrotation Dehnungen falsch gemacht wird 🫣
Vložit
- čas přidán 18. 08. 2023
- Beim Dehnen der Hüftrotatoren beobachte häufig immer wieder die selben Fehler, die unnötigerweise zu Knie- und Rückenschmerzen führen können. In diesem Video zeige ich dir wie du die häufigsten Fehler beim mobilisieren deiner Hüften vermeidest und wie du sie richtig dehnst und deine effektiv Hüftbeweglichkeit verbesserst.
Zum Hüftinnenrotations-Video: • Beckenschiefstand & IS...
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Viele Dank, genau so ist es. Ich denke, ich dehne, hänge aber nur schief in den Seilen. Das Video ist eine Offenbarung.
Wie immer super erklärt. Damit schärft man nun noch mehr seine Sinne und weiß, worauf man verstärkt achten muss. Denn ja, die Ausweichbewegung ist da…
Vielen Dank, Wiktor!
Tolle Übungen und sehr detailliert erklärt. Vielen Dank für deinen Content!
Wie immer einfach fantastisch erklärt - bei der Übung auf dem Hocker habe ich sofort beim nächsten Üben an dieses Video gedacht und an dem Becken-Schiefstand zu arbeiten versucht! DAAANKE!
Herzlichen Dank 💕 ich bin lange auf der Suche nach diesen Antworten, so wie in deinen Videos gegeben
Übungen bei einer Knochenhautentzündung (Periostitis) an der Hüfte wären klasse
Wiktor, du bist einfach der Beste!
die Tipps sind gut, jedoch bringen die meisten hüftsteifen Menschen den Fuß gar nicht auf das andere Knie. Mein Tipp ist: sich so auf einen Stuhl zu setzen, dass die Ecke zwischen den Beinen rausschaut und dort den Fuß ablegen. Falls das immer noch zu schwer sein sollte, zusätzlich einen Yogablock zur Sitzerhöhung verwenden, dann klappt es ❤😊.
Total hilfreich! Da werde ich ab sofort drauf achten und mich bei I und A Rotation auf Deine Übungen konzentrieren. Danke!
Viel Erfolg! 😃🙌
Ich liebe deine Videos ❤
Sehr hilfreich!
Danke für die immerwieder wertvollen Ausführungen und Übungen 👍 Wie lange und wieviele Seitenwech sollte man machen?
Die gleiche Frage hätte ich bei den Übungen für die Innenrotation. Je Übung 3x10 Wiederholungen?
Beste Grüße
der link zur innenrotation führt nicht zu einem video sodern zur beschreibungd es videos
Danke für Deine Tipps, sind sehr einleuchtend. Was meinst Du dazu, wenn man die Aussenrotation der Hüftgelenke in Rückenlage durchfürt? Zum Beispiel, linken Fuss oberhalb vom rechte Knie ablegen und in der Ausatmung locker lassen und durch die Schwerkraft den Bewegungszuwachs AR erreicht. 👍🏼🙏🙋🏻♀️
Hier sehe ich sehr oft entsprechende Kompensationsbewegungen des Beckens/des unteren Rückens.
Hallo deine Videos sind super, kannst du mir einen Tipp geben, ich bekomme immer Probleme mit dem ISG bei der Dehnung des piriformis aber auch bei der Gesäß Dehnung
Leider nein, so etwas muss stets individuell betrachtet werden. Es gibt hier viel zu viele Einflussfaktoren.
Danke Wiktor... Ich bin mit diesen anderen Übungen auch nicht zurecht gekommen..... Kurze Frage....
je tiefer die Sitzfläche ist,desto schwerer kann ich ein Bein heben. Wäre allein das schon eine sinnvolle Übung, einfach das Bein angewinkelt auf das andere zu heben, bei geradem Rücken?
Herzlichen Dank für deine Infos. Sei lieb gegrüßt. Gabi
Müsste das linke Bein nicht gestreckt auf dem Boden liegen?
Danke, aber ich bin etwas verwirrt.Heißt es nicht, den Piriformis zu dehnen ist eher kontraproduktiv und man sollte bei steifen Hüften und schlechter Außenrotation bzw. ISG-Problemen eher die Innenrotation üben und die Außenrotatoren stärken?
Wiktor wieviel und wie oft empfehlst du von diese Übungen?
Ich mache zur zeit auch 3x training/ woche speziell für hüfte+bauch+bein.
Hi! In diesem Video bin ich ausführlicher auf diese wichtige Frage eingegangen: czcams.com/video/Q2Ozv6bTqYw/video.html
👍
das ist für mich gar nicht stimmig - Fuss aufs Knie geht schwer, aber mit einer erhöhten Sitzposition gar nicht! Am ehesten mit 35 cm Höhe....
Super erklärt! Daraus einen Short machen, das wäre perfekt
Das Taubenbeispiel habe ich verstanden. Worauf muss ich bei der zu Beginn gezeigten 90/90 Übung Innenrotationsübung achten? Das geht schwer im Sitzen oder?
Danke🙏Das muss auch bei mir zu treffen. Bei mir tut sich auch nichts im Schmetterling sSitz. 😱Ich bin bei Wudang Zidong unterwegs und der macht Oberkörper Drehungen im gespreizten Squad. Da ist mir das mit dem fixieren des Beckens aufgefallen