Welche Matratze passt zu mir? Schmerzfrei schlafen!
Vložit
- čas přidán 15. 03. 2024
- In diesem Video geht es darum wie Rückenschmerzen oder Schulterschmerzen nach dem Aufwachen mit deiner Matratze zusammenhängen können. Dieses Video geht über klassische Matratzentests hinaus und behandelt den Einfluss von diversen Körperformen und der bevorzugten Schlafposition.
Da die Auswahl der passenden Matratze und dem dazugehörigen Lattenrost von vielen Faktoren abhängt, ist es unmöglich in einem Video konkrete Empfehlungen abzugeben. Vielmehr soll die Komplexität der Thematik vermittelt werden, damit man in der Lage ist eine gute Beratung von einer schlechten zu unterscheiden.
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Ich (49) für mich habe die natürlichste Art zu schlafen (wieder entdeckt)... nämlich auf dem Boden. So wie es die Natur auch vorgesehen hat. Habe auch diese "standard-untere-Rückenschmerzen" gehabt. Seit ca 8 jahren schlafe ich jetzt auf der Erde und es ist perfekt. Angefangen habe ich mit einer Isomatte. Nach und nach bin ich dann auf eine einfache Wolldecke als Unterlage übergegangen. Nur noch im Winter nutze ich eine Isomatte+Wolldecke als Unterlage wegen der Kälte. Das schöne natürliche beim auf dem Boden schlafen ist, das man sich alle paar Minuten umdreht um Druckstellen zu vermeiden. Das geht nach einer Zeit völlig automatisch ohne wach zu werden. Die Bewegungen des drehens ist denke ich sehr wichtig, weil der Mensch dafür gemacht ist sich ständig zu bewegen, auch beim schlafen. Das ist noch aus der Urzeit des Menschen tief in uns verankert. Achso als Kopfkissen falte ich mir eine dünne Wolldecke als Quadrat, somit ist meine Schulter auf eine Höhe mit der Wirbelsäule. Dass das Umdrehen im Schlaf gut tut, zeigt mir ein Vergleich wenn ich zb Mittags mal auf einem normalen Bett ein Nickerchen mache. Nach ca 30 Minuten werde ich wach OHNE mich ein mal gedreht zu haben...weil eine Matratze einfach zu bequem ist. Und ich fühle mich verspannt. Wer sich gedanken wegen Staub macht...bisher keine Probleme. Ich habe mittlerweile auch gerlernt ausgestreckt auf dem Rücken zu schlafen, so wie es auch jedes menschliche Baby von Natur aus macht. Ich möchte keinesfalls Betten schlecht reden, nur mal meine Erfahrung hier teilen:)
Danke für deinen Erfahrungsbericht! Ich habe das vor vielen Jahren auch für mich ausprobiert und es hat zwar funktioniert, war für meinen Körper aber nicht optimal.
Was du zu den häufigen Lagewechseln schreibst, kann ich auch aus eigener Erfahrung bestätigen. Ebenso in der Theorie macht das absolut Sinn und ist gewünscht. Wenn eine Schlafunterlage so „bequem“ ist, dass man seine Position die ganze Nacht nicht wechseln muss, dann kann man hier von keiner optimalen Kombination aus Matratze/Lattenrost sprechen.
Meiner Erfahrung nach können relativ leichte I-Körperformen mit dem schlafen auf dem Boden gut zurecht kommen. Mich würde nicht wundern, wenn du auch dazu zählst. Unabhängig davon freue ich mich, dass du für dich eine Lösung gefunden hast! 😃
Wir freuen uns auch über jeden Erfahrungsbericht, denn in jeder positiven Erfahrung steckt ein Tipp, den wir anderen Menschen weiter geben können, die aus unerfindlichen Gründen nicht schlafen können. Das sind leider viele. Bist du denn ein I-Typ? Wenn es Dich interessiert in dem Video, welche Matratzen brauchen Sportler geht es auch um wie oft sollte ich mich drehen und bin ich dann wach oder nicht, wenn ich drehe. alles Gute für Dich
Ich kann ihnen nur beipflichten! Ich schlief 8Jhr. auf einem Klappsofa und fühlte mich nie schlecht beim Aufstehen (fester Federkern) Seit drei Jahren schlafe ich nun auf eine 5-Zonen-Matratze, die mir einfach nicht wirklich behagt, drum werde ich mir einer feste Federkernmatratze besorgen. Feste Unterlage ist gut, meine ich!
@@MrPiepmatz1 Leider kann man das so pauschal nicht sagen. Für mich als H-Typ ist das auf jeden Fall besser als weich, aber, wenn ich nicht die richtigen Liegezonen habe, verlagere ich das Problem vom Durchhängen auf falsche Zonen an falscher Stelle. Probeliegen und beraten lassen ist Trumpf, es gibt feste Federkerne ohne Zonen und Federkern nur mit Schulterzone und feste Federkerne mit Schulter-, Taillenzone und Beckenzone. Je nach Körperform, Beschwerden und Schlafposition ist das eine oder das andere besser. Mein Rücken zum Beispiel könnte auf dem Boden ganze 2 Minuten liegen, obwohl ist was Festes brauche. Im Urlaub habe ich zwar schön fest gelegen, aber ohne Schulterzone, das hat mir nicht gut getan. Zuhause ist das viel besser. 😀
Das ist also mit "Fit im Schlaf" gemeint. Wie lange hat die Umstellung von Bett/Matratze zu Boden/Matte bei Dir gedauert. Also bis der Schlaf lohnend gut war? LG, Sascha
Superspannend, würde mich für Rückenschläfer auch interessiert. Bin seit Monaten auf der Suche nach nem besseren Schlafsetup.
Top
Ich schlafe auf ein Hochbett, das auf mein Gewicht abgestimmt ist und ein hartes Liegeprofil hat. Für mich optimal.
frage mich bei all dem immer, wie überleben Menschen, die nicht den Luxus haben so eine HighTec Schlafstätte zu haben, wie machen es Naturvölker, die dann auch keine Zivilisationskrankheiten haben
wir finden, das ist eine wichtige Frage. Sind das alles Luxusprobleme? Ja, in gewisser Hinsicht stimmt das, in anderer nicht, denn wenn man beides macht, nämlich ein gutes Bett und schmerzhafte Bewegungsmuster und Verspannungen bewusst angehen, dann hat man einfach mehr Lebensqualität und eine bessere Beweglichkeit im Alter. Das zu können ist sicher ein Privileg der ersten Welt.
Grundsätzlich kümmern sich doch auch Naturvölker darum, im Rahmen ihrer Möglichkeiten, sich gut zu betten! 😃
Und wenn du von Überleben sprichst, machst du deutlich, dass man nicht gleich stirbt, wenn man eine suboptimale Schlafumgebung hat. Aber ich spreche wohl nicht nur für mich, wenn ich höhere Ansprüche an meine Schlafunterlage habe, als dass sie mich nicht umbringen soll.
Hinzu kommt, dass selbst ich als vergleichsweise gesunder Mensch nicht den Körperbau eines San habe (ein südafrikanisches Naturvolk) und wie viele andere scheinbar gesunde Menschen im Vergleich zu Naturvölkern ehrlicherweise unter zahlreichen Zivilsationskrankheiten leide… 🤷♂️