Übung gegen Rundrücken - Was dir keiner sagt!
Vložit
- čas přidán 14. 10. 2023
- In diesem Video zeige ich dir eine der effektivsten Übungen gegen den Rundrücken, die du ganz einfach zuhause und ohne Geräte machen kannst. Außerdem gebe ich dir weitere Tipps, die du abgesehen von dieser Übung unbedingt befolgen solltest, wenn du deinen Rundrücken wegtrainieren möchtest.
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Sensationell!, ich habe die Übung nur dreimal gemacht und habe festgestellt, dass ich danach beim Sitzen unwillkürlich schon viel gerader saß.
Das freut mich sehr zu hören! 🙌
Guten Morgen lieber Wiktor😊, ich lerne viel aus deinen Videos und finde, wie detailliert du alles erklärst, wunderbar! Vielen Dank für deine Mühe. Viele Grüße🌻
Danke sehr für das Video. Die Ausführung wird einfacher mit der Vorstellung, das Brustbein zieht Richtung Boden. Den Torso anzuheben ohne Po und Beine anzuspannen ist für einige sicher unmöglich. In dem Fall kann man die Übung auch ohne Anheben ausführen. Einfach Brustbein in den Boden drücken.
Ein guter Tipp!
Danke!
Danke für das aufschlussreiche Video. Natürlich sofort Abo von deinem Kanal. Da werde ich mich jetzt mal durcharbeiten. Bin gespannt was ich noch für neue Erkenntnisse erlangen werde. Gut finde ich auch die Mischung von Latein und deutscher Übersetzung. Beste Wünsche aus den Norden.
Ich danke dir! Viel Spaß beim Durchstöbern.
Super erklärt! Danke 😊
Freut mich, dass es gefällt! 🙏🏻
Danke.
Bitte sehr!
Ich arbeite im Krankenhaus und am Patienten oftmals übergebeugt. Leider klappt Rückenschonendes arbeiten nach Vorschrift nicht immer. Vorallem nicht auf der Intensivstation.
Danke für deine Arbeit mit hilfsbedürftigen Menschen...
Danke Wiktor..... 🙏
Was empfiehlst du denn bei Schreibtischarbeit am PC? Ich verfalle da automatisch in so eine Haltung, wie ist die zu korrigieren? Es gibt so Korrekturkleidung, was hältst du davon? Immerhin wird dann der muskel nicht gedehnt?
Wie dehne ich den trainierten Bereich? Ich laufe zur Zeit sehr aufrecht aber es spannt in diesem Bereich stark
🙏🙏👍
Gibt da nicht noch so ne möglichkeit mit dem Stab den man vor sich auf den Boden stellt und dann den Rücken beugt und wieder aufrichtet.
Ist ne eher komplizierte Übung aber berwirkt selbiges und meine es trifft den ganzen oberen Teil.
Quasi Cobra light
hallo. ich habe seid kurzem ein problem mit meiner rechten schulter. das schlüsselbeim steht hoch. nichts gerissen. war im mrt, schleimbeutel könnte leicht entzündet sein und sonst sagten die es wäre etwas flüssigkeit vorhanden.habe erst in 4 wochen wieder einen termin beim orthopäden, soll nun einen rucksackverband tragen. kurz probiert, bin selbst nicht überzeugt und hab mir dann deine videos angeschaut. was hälst du von so einem verband, tragen oder eher nicht? grüsse aus ostfriesland
Dazu kann man aus der Ferne leider überhaupt nichts sagen, weil das Gesamtbild und die möglichen zugrundeliegenden Ursachen nicht mal ansatzweise zu erahnen sind.
Muss leider sagen dass es selbst mir als geschultem und erfahrenem physio schwer fällt die übung richtig auszuführen. Ich würde schätzen dass die ausführung der allermeisten patienten selbst mit korrektur nicht gut ist.
Warum leider? Die Übung ist nicht leicht. Punkt :)
Das Schöne ist, dass man mithilfe der gegebenen Informationen relativ gut selbst feststellen kann, dass während der Ausführung etwas nicht klappt. Zweiter Vorteil der Übung: Man kann sich bei einer suboptimalen Ausführung nicht wirklich schaden und genießt dennoch vergleichsweise gute Trainingseffekte für den thorakalen Anteil des Rückenstreckers.
Mir fällt die Übung leicht und ich finde sie gut um die oberen Rückenstrecker kennenzulernen und ansteuern zu lernen! Ich behaupte auch einfach mal, dass wenn die Übung nicht leicht fällt, sie eben deshalb genau die Richtige ist um der vernachlässigten und überdehnten Muskulatur auf der Schliche zu kommen 😉
Deine Wadenmuskukatur kommt auch schòn durch Wiktor🚵❤
macht diese übung auch sinn bei einem scheuermann?
Grundsätzlich schon. Bei einer schwerwiegenden Ausprägung wird die gezeigte Bewegungsamplitude aber nicht möglich sein und in sehr schwerwiegenden Fällen sollten andere Übungen als die hier gezeigte zum Einsatz kommen. Eine konkrete Einschätzung des Einzelfalls ist aus der Ferne aber nicht möglich.
Zack. Mal kurz keilwirbel aufbetonieren
Danke ist jetzt noch schlimmer