Schulterschmerzen durch innenrotierte Schultern? 🤕 ➡️ Außenrotation trainieren
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2024
- In diesem Video geht es darum, wie du eine Fehlhaltung in Form einer übermäßigen Innenrotation erkennst und dadurch bedingte Schmerzen adressierst.
Ich zeige dir hierfür zielgerichtete Dehnübungen für die Innenrotatoren der Schulter und Kräftigungen für die Außenrotatoren der Rotatorenmanschette.
🖥 Zum 360° Mobility Programm (Modul 1 + 2) func-fit.de/360-mobility-onli...
______________________________
Links zu meinen Seminaren, Online Programmen und Newsletter:
🖥 360° Mobility Online Kurs:
bit.ly/3LG54Y4
🦵🏼funcFIT Seminare:
func-fit.de/angebot/seminare/
📨 funcFIT Newsletter: Erhalte meine kostenlosen Schmerzfrei-Tipps in dein Postfach:
func-fit.de/newsletter/
🫶🏻Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:
/ @funcfit
______________________
🛒 * = Produktempfehlungen / Werbung: Wenn du mich bei der Videoproduktion unterstützen möchtest, kannst du über diese Links die in meinen Videos empfohlenen Produkte kaufen. Du zahlst selbstverständlich den gleichen Preis, ich werde jedoch mit einer kleinen Provision beteiligt (alle mit * markierten Links).
🔗 Gymnastikringe: amzn.to/2Svf0aD *
💪🏻 Klimmzugstangen für Zuhause: amzn.to/37UhntQ *
⭕️ Superbänder
orange: amzn.to/2w5Qa3V *
rot: amzn.to/2vPlcxL *
schwarz: amzn.to/2uIQhDr *
lila: amzn.to/2vPz9vL *
🌈 Minibänder
Blackroll Loopbands: amzn.to/36UVGbF *
🐲 💣 Dragon Door Kettlebells: amzn.to/2H6n7Fj *
____________________________
Meine Websites und Profile:
😎 Instagram: / wiktor.diamant
👥 Personal Training Website: func-fit.de
----------------------------------
Haftungsausschluss:
Die auf diesem Kanal veröffentlichten Videos enthalten Vorschläge für ein effektives Training für gesunde Personen. Vor der Aufnahme eines Sportprogramms wird grundsätzlich empfohlen einen (Sport-) Arzt für eine gesundheitliche Untersuchung zu konsultieren. Die gegebenen Ratschläge können und sollen in keinem Fall die ärztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen. Da körperliches Training grundsätzlich gesundheitliche Risiken mit sich bringen kann, erfolgen alle Empfehlungen ohne Gewähr. Die Nutzung der auf diesem Kanal zur Verfügung gestellten Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Wiktor Diamant übernimmt keine Haftung für entstandene Schäden jeglicher Art. - Sport
🖥 Zum 360° Mobility Programm (Modul 1 + 2): func-fit.de/360-mobility-online-programme/
Danke für dieses tolle Video, ich konnte für mich daraus entnehmen, wie ich richtig dehnen kann. Ich Folge Dir schon seit sehr langer Zeit und melde mich nicht oft, aber heute möchte ich einfach mal wieder Danke sagen für Deinen unermüdlichen Einsatz uns bei Problemen zu helfen, herzlichen Dank Viktor und mach weiter so 👍😁
Folgen seit Jahren diversen themenverwandten Kanälen. Keiner ist so klar und einfach in der Darstellung bei gleichzeitiger thematischer tiefe. Top! Vielen Dank!
Danke für das Lob!
Deine Videos sind immer topp! 👍🏽🙂Könntest du mal ein Video über Kalkschulter machen? (Übungen und was man ggfs. vermeiden sollte)
Danke
Gerne
Wie oft muss man die Übungen bei wie vielen Wiederholungen machen? Danke für die Antwort
Hallo, erstmal danke für das Video. Wie lange dauert es denn bis man eine deutliche Verbesserung sieht bzw. spürt?
So etwas kann man pauschal nur schwer beantworten. Bei stark Betroffenen kann eine Entlastung durch das zielgenaue adressieren des Problem sehr schnell zu einer Linderung einer evtl. vorhandenen Symptomatik führen: d.h. sofort oder innerhalb weniger Einheiten. Mind. genau so wichtig ist aber auch das Unterlassenen entgegengesetzter Trainingsmaßnahmen. Diese finden oft auch unbewusst statt (Körperhaltung etc.).
Bin davon seit langem betroffen .
Hatte rechts einen gebrochenen Arm, dazu Skoliose abstehendes Schulterblatt, mir schmerzen alle genannten Muskeln, allerdings auch Ellenbogen bis Hand.
Dazu Steilstellung HWS, Skoliose ec..
Bitte wie vorgehen, schaue bereits all deine Videos und finde mich auch bei Knieschmerzen innen wieder.
Finde ich alles cool erklärt und nachvollziehbar, nur mit welcher Übung anfangen, wenn man auch noch eine instabile HWS hat und ununterbrochen ununterbrochen Kopfschmerzen.
War gestern etwas biken, heute verstärkt Nacken Kopfschmerzen, LWS, Knie, Schulter ec ec.
Wäre dir sehr dankbar für eine Antwort:)
Hallo Sonja, wie ich dir schon unter einem anderen Kommentar geantwortet habe: So eine komplexe Problemstellung lässt sich ohne weitere Informationen nicht beantworten.
Allein für unseren Einstiegs-Analyse/Anamnese-Termin nehmen wir uns 2 Stunden Zeit, um die Ausgangssituation zu bestimmen. Erst darauf ist man in der Lage zielgerichtete Empfehlungen auszusprechen.
Hallo Wiktor.
Wie erkenne ich denn jetzt, ob ich eine nach innen rotierte ODER eine nach vorne geschobene Schulter habe? Das ist ja laut deiner Aussage ein Unterschied!
Gruß Marvin
Hi Marvin, das Thema "Vorgeschobene Schultern" solltest du in der verlinkten Playlist finden. Außerdem wird es ausführlicher im bald erscheinenden Online Programm behandelt.
Wo genau kann ich mich denn eintragen? :) Meinst den Newsletter?
Danke für den Hinweis… ich hatte die Links vergessen einzufügen. Du findest sie im angepinnten Kommentar.
Wie lange dauert es, die Innenrotation wieder zu korrigieren? Und ist diese korrigierbar?
Selbstverständlich! :) Wie lange es dauert kann ich dir aus der Ferne und ohne nähere Details von dir zu kennen jedoch nicht pauschal beantworten.
8:00 Ein interessanter "Klotz" auf dem du da liegst und die Übung machst. Wie nennt sich sowas?
Wenn du nach "Foam Bench" suchst, solltest du fündig werden! :)
Ich kann die empfohlenen Übungen gar nicht durchführen, da die Schmerzen einfach zu stark sind.
Bei Schmerzen solltest du es bitte nicht weiter versuchen, die gezeigten Übungen auszuführen. Es sollte nichts weh tun (außer vielleicht anstrengend sein).