Das Training der Innenrotatoren bei einer Entzündung der Supraspinatussehne ist wichtig
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- Triggerpunkt und Faszien 1x1 (kostenlos):
www.muskel-und-gelenkschmerze...
Umfassender Online-Kurs gegen Schmerzen:
www.muskel-und-gelenkschmerze...
Zum Beitrag auf der Website:
www.muskel-und-gelenkschmerze...
Kapitel:
0:00 Einleitung, Frage und kurze Antwort
3:22 Erklärung am 3D-Modell
11:32 Übung für die Innenrotation
15:05 In eigener Sache
Complete Anatomy App: 3d4medical.com/apps/complete-...
Ich habe gerade zum ersten mal in meinem Leben eine Entzündung des Supraspinatus. Und ich schätze deine Ausführungen so sehr ...eine echte Fügung!!! Vielen vielen Dank! Nehme diese Tipps zu denen meiner tollen Physio.
Danke für das liebe und wertschätzende Feedback ☺️
Lieber Jan, ein klasse Video. Toll erklärt und visualisiert. Danke!
Danke 🙏
Vielen Dank für diese sehr wertvollen Informationen Jan.
Gerne ☺️
Wunderbares Vido, entspricht ziemlich genau meiner Erfahrung:
3 Jahre lang hat mein Supraspinatus gebrannt, Physiotherapie mit Selbstanleitung bzgl. Triggerunkten, 1-2 x 30 min pro Woche Oberkörper gedehnt, Workout mit oberen Rücken und beiden Rotatoren, ohne Brustdruckübungen alla Liegestütz oder Gewichtdrücken. TENS-Gerät! Wurde zeitweise besser, aber ging nicht weg.
Zeitgleich Bandscheibenvorfall bearbeitet. Seit wenigen Monaten wieder bessere Schulter, Lust auf Bankdrücken & Lat-Rudern Schrägbank, Bank & Halterung zur Sz dazugekauft:
1. Training wieder Schmerz - große Sorge, 2. Training schmerzfrei - ich freu mich aufs nächste (3.) Mal. 🤗😁
Ich vermute also, dass nun (vgl. Video) nach Dehnung, Mobilisation, Kräftigung von Schulter (+Nacken, Trapez) eine Fokusierung auf Lat und eine direkte Reaktivierung des Brustmuskels (Bankdrücken mit SZ-Stange in tiefer Negative + Bankdrücken Schrägbank) nach langer Zeit nun meine Schulter geheilt haben. 🥰
Synchronizität vom feinsten. Als hättest du ein Gespür dafür. Genau damit gerade Probleme...
Top und danke für das Video!
Danke dir. So ist das manchmal ☺️. Vielleicht hilft dir das Video und die Erklärung ja. Ich habe auch einen schriftlichen Beitrag dazu auf meiner Website - siehe Beschreibung unter dem Video
Liebe Grüße
Jan
Ich bin gerade wirklich verzweifelt, vor zwei Jahren rechts Rotatorenmanschette op
Jetzt, natürlich links gleiche probleme - neue Arbeitsstelle-ich darf doch nicht krank werden, geschweige denn operiert werden(von PKV zurück zur Gkv) benötige deshalb genau solche sanften Übungen, womit ich vielleicht um eine OP drum herum komme🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ich bin mir nicht sicher, ob bei mir eine Entzündung der Supr.Sehne vorliegt.Einen Arzttermin bekommt man nicht, oder nur mit langer Wartezeit. Vorherrschend ist bei mir eine Kribbeln in der li Schulter und im Oberarm ? Ein Druckschmerz im Oberarm und an der hinteren, oberen Schulterkante, also am Rand des Trapezius. Was tun ?
Hi, könntest du auch mal das thema kopfgelenk Instabilität/hws Instabilität machen würde mich sehr interessieren und viele andere bestimmt auch was dazu deine Meinung wäre .
LG.
Ist notiert! Bis dahin kannst Du aber gerne mal dieses Video ansehen: czcams.com/video/X6sPdfz2OD4/video.html Dort zeige ich nämlich Übungen, die auch die Stabilität der HWS verbessern können. Nochmals weitere Übungen findest Du dann in meinem Online-Kurs (siehe Beschreibung dieses Videos)
Liebe Grüße :)
Jan
Kann man das auch ohne Band machen.. im Liegen zb. Mit kurzhantel.. lg
Ja klar ☺️
Habe auch Schmerzen vorne in der schulter bei jeder druckübung im fitnessstudio (pausiere aktuell), bei innenrotation meiner schulter gegen Wiederstand und beim nach hinten greifen. Strahlt bis in den ellenbogen. Hätte auch gedacht, dass es die bizepssehne ist aber ich kann ja gar keine innenrotation ausführen scmerzfrei
Weil Innenrotationstraining bei Kraftsport-Impingment Schwachsinn ist! Außenrotatoren hinten / allg. Rücken wird auftrainiert. Brust etc aufgedehnt. Auf keinen Fall Innenrotationsübungen machen. Kein Überkopf, bei z.B. Latzug zur Brust die Stange stehend nehmen und mit Stange in richtiger Stellung hinsetzen etc..
😊
Ich habe schon so lange jetzt damit zu tun . . :( mindestens 2 Jahre jetzt . . Erst falsche Diagnose gestellt bis mein physio mir dann sagte was es wirklich ist. Leider hat es durch die weiteren täglichen züge (Spaziergänge mit dem Hund) nicht lange angehalten die Besserung. Werde deine wirklich toll erklärten Tipps nun selber zu Hause anwenden. Vielen vielen Dank für diese tollen Erklärungen!🙏
Mein Mann übernimmt diese Spaziergänge nun damit mein arm nun heilen kann. Wie lange kann so etwas dauern? Bis es komplett weg ist? Vielen Dank schon einmal und herzliche Grüße
Du hast gemeint triggerpunkte dann dehnen dann Kräftigung!
Aber wie sieht es aus mit warm machen? Braucht man das nicht und wie lange dehnen und wie oft und wie intensiv.
Hast du auch ein Facebook oder instagram Account?
Es isr halt echt schwer an den subscapularis ran zu kommen um ihn zu triggern.
Die Übung die ich hier zeige, so wie auch alle Übungen in meinen Kursen sind Übungen, die du zur Erwärmung benutzen kannst. ☺️
Ja ich weiß. In meinem Online-Kurs findest du natürlich auch für den Subscapularis ganz detaillierte Videos zum Tasten/Finden und Massieren des Muskels. Der Link ist natürlich unterm Video ☺️
Liebe Grüße
Jan
Ach sehe grade bin über seinen Account drin deshalb bitte nicht wundern ☺️
Gleich mal au 1.5 geschwindigkeit.. alter rede nicht wie ein Roboter das ist nicht mehr Zeitgemäss rede wie ein Mensch
Er redet genau richtig!