Video

โค้ชครับ เล่นดัมเบล อก,หลัง,ไหล่,แขน กล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างครับที่เราต้องล็อกสะบักเวลาเล่น

ถ้าไม่มีเก้าอี้ แต่มีดัมเบล2อัน พอจะมีวิธีสร้างหน้าอกมั้ยครับ

ผมหิวตลอดเวลาเลยคับ อยากมีหุ่นดีดีบ้างค๊าฟ

ดูเสร็จ.. ยอม เจอไก่กินไม่ไหวจริงครับ 😢

ต้องเลือกน้ำหนักดัมเบลไหมครับ

กำแรงๆครับขึ้นชัดมากครับ

ส่วนใหญ่ที่ใหญ่จริงๆก็ฉีดทั้งนั้นแหละคับ

Power lifter เยอะแยะ

ไม่กินพวกโปรตีนก็ไม่ใหญ่ไม่มีแรง

ส่วนผมอยากขาใหญ่น่องใหญ่พอจะมีวิธีไหมครับ

ผมเล่นหนักจำนวนเยอะไม่โฟกัสกล้ามเนื้อเลย แค่อยากยกหนักกินแต่อาหารไม่ดี ตอนนั้นหนัก62kg แต่deadlift 1RMอยู่ที่230-240kg เล่นหนักอยู่4-5ปีเริ่มมีอาการบาดเจ็บ สันนิษฐานว่าร่างกายไม่รองรับน้ำหนักที่เล่นการยกหนักมันคือพัฒนาเซลล์ประสาทเป็นหลักไม่ใช่เซลล์กล้ามเนื้อ พออายุ 40เลยต้องมาโฟกัสที่กล้ามเนื้อโดยยกเบา40%ของ1RMเน้นช้าๆtime under tension คือออกแรง1วินาทีค้าง2-3วินาทีต้าน4-8วินาที 6-8ครั้ง

คนผอม​ อย่าง​ผม​ เห็น​ชัดเจน​มาก​คับ​😂😂😂 เส้นเลือด​ แต่​ทำไม​เวลา​เส้นเลือด​ขยายตัว​ผม​รู้สึก​ มัน​ ปวด​ๆ​คับ​ แม้แต่​ เส้นเลือด​ ตรงหน้าฝาก​คับ

จะหาความรู้เรื่องกล้ามทำไงครับ

ขอบคุณนะครับพี่

ชอบเอฟเฟค ตอนวิ่งครับ ดูทรงพลังดี

👍🏻👍🏻 คุณภาพ + สาระ เน้นๆ ไม่มีกั๊กเลยครับ

ใหญ่เพราะกิน เล่นให้ Focus

ผู้หญิงจะมีเส้นเลือดตรงแขนไหมค่ะ เล่นเวทเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น

เวลาเล่นไปเวทหลายๆยิม เจอคนปักยาชอบอวดเบ่งว่าเจ๋ง ตอนมีคนใหม่เข้ามาถามว่าพี่หุ่นแบบนี้เล่นไง ตัวเอง เล่นหนัก เล่นโฟกัส คุมอาหาร แต่ส่วนใหญ่มักจะข้ามว่าตัวเองปักยาร้วมด้วย😀

การเล่นweightแบบใช้แรงยกให้หมดในแต่ละเซ็ตและพักไม่เกิน30วิ เพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหมครับและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นไหม? เพราะผมฝึกแบบกีฬางัดข้อ

หนูทำตามพี่เขามีหน้าท้องจริงขนาดไม่ใช่ผู้ชายยังมีได้

ถ้าไม่มีเวลาคาดิโอทุกวัน สามารถคาดิโอวันเดียวได้ไหมครับ วันเดียว ชั่วโมงครึ่ง-2ชั่วโมงอะไรประมาณนี้ วันอื่นก็เล่นเวทปดติครับ เล่นเวท5วัน

Smith machine decline bench press กับ flat barbell chest press ต่่งกันยังไงคับ

ขอบคุญคะ

สวัสดีค่ะ ขอท่าทำให้กระด😢สันหลังแช็งแรงด้วยค่ะ ขอบ😢ค่ะ

ผมไม่เห็นเพลย์ลิชที่แปะไว้เลยครับ ทั้ง คลิปนี้ และ กล้ามไหล่

จริงผมผมใฝ่ฝันที่อยากจะมีเส้นเลือดมาตลอดเลยแม่มค่ตเท่

กลัวที่สุดคือตัวจะใหญ่ขึ้น เมื่อเข้าฟิตเนส 😅😅

ออกกำลังกายเสร็จที่ไร พอไปกินนึกว่าไปทำศึก 😂😂😂

ออกกำลังกายเสร็จที่ไร พอไปกินนึกว่าไปทำศึก 😂😂😂

เกิดจากฮอร์โมนกล้ามเนื้อครับ ทำให้สามารถยกน้ำหนักที่ใหญ่กว่าตัวของมันเองหลายเท่า

ขอบคุณครับ😊

คลิปโคตรของความคุณภาพเลยครับ เข้าใจง่ายมาก

ทำแบบนี้มันอันตรายไหมมีผลเสียอะไรบ้าง?

😍ขอบคุณครับ ชอบเส้นเลือดมากๆ ของทอดก็เช่นกัน 5555

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ...

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ😊😊😊

ขอบคุณค่ะ

มีวาปพี่เทรนเนอร์ไหม ครับ

ขอบคุนมากๆนะคะ รายละเอียดดีทุกตรง เป็นประโยชน์มากๆคะ❤

ค่า creatinine ปกติ แต่ BUN ขึ้นนะครับ

งื้อออโค้ชน่ารักกกกกก หยุดดูไม่ได้เลยย 555

😂😂😂

เคยเล่นครับ

ไม่รู้เหมือนกันนะแต่ผมไม่เคยเล่นกล้ามเลย แต่ผมกล้ามเป็นมัดๆๆเลย กินเบียร์ทุกวันแต่ไม่มีพุงมีแต่กล้ามหน้าท้องเป็นลูกๆๆ กล้ามหน้าอกแข็งมาก กล้ามแข็นเป็นมัดๆๆใหญ่ด้วย และผมนอนดึกทุกวันบางวันนอนเช้า สรุปนอนวันนึงไม่เคยถึง7ชั่วโมงสักวัน ส่วนใหญ่นอนวันละ 4-5ชั่งโมง กินแต่มาม่ากับไข่ต้มวันละ2ฟอง กินกาแฟดูดบุหรี่จัด ร่างกายผมมันไม่เหือนมนุษย์ทั่วไป แต่เวลาที่ผมนอนผมจะหลับลึกมากไม่ว่าสิ่งรอบข้างจะเสียงดังแค่ไหนผมก็จะไม่ตื่นจนกว่าผมจะตี่นเอง และตื่นมาอย่างสดชื่นทุกครั้งถึงแม้จะได้นอนแค่4-5 ชั่วโมงก็ตาม

คือว่าขอปรึกษาครับ ผมเล่นค่อนข้างหนักและหลายครั้งเหมือนHyper มันจะเป็นผลเสียรึเปล่าครับ

จำเป็นต้องเล่นวันละกี่เชทคับแล้วควรพักไหมรบกวนตอบด้วยนะคับ

ชัดเจนดีครับ สรุปที่ผมทำอยู่คือแบบที่่ต้องการพอดีเลย

ทำไมคุณแปลกแปลกจังเลยมันอุ้ม😮