Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
"ไม่มีวินัยในการกิน!!" จุกเลย เหมือนโดนดุ ช่วงนึง ผมทำifนานจนชินติดเป็นนิสัย ไม่ค่อยชอบกินเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยขึ้นจริงๆ นั่นแหละ 😅
2:02นี่แหละที่ต้องการขอบคุณครับ❤
แจ๋วครับพี่✌️✌️
ชอบความตาราง มีการเปรียบเทียบ เห็นภา่พ
คลิบนี้ดีมากเลยครับ รบกวน ช่วยทำคลิบขยาย 4 ประเภท เล่นเวทหน่อยครับ เพิ่มพลัง เพิ่มขนาด ……3,4
ผมเล่นเวท ช่วงเริ่มต้นพักเซ็ทละ 1 นาที ท่าหลังๆไปเซ็ทละ 2 นาที พัก1นาทีเล่นต่อไม่ไหวแรงต้านไม่มีเลยต้องไปพัก 2นาทีพอได้สู้มืออยู่ครับ
น่าจะต้องทานคาร์โบไฮเดรต หรือ พวกข้าวเพิ่มจะได้ช่วยมีแรงเยอะขึ้นครับ
ส่วนตัวจะจับความรู้สึกระหว่างพักถ้าเริ่มมีเลือดเข้าไปเลี้ยงแล้วรู้สึกมันตึงพอง แปลว่าเริ่มเซ็ทต่อไปได้ มันจะใช้เวลาประมาณ 1 mins - 1.30mins แต่ถ้าขาจะใช้เวลาประมาณ 2 mins - 2.30 mins ใช้วิธีนี้ได้ผลมาก ถ้าพักจนหายเหนื่อยแปลว่าอันนี้พักนานเกินไปละ
2:02นี่แหละที่ต้อการ
พี่แนะนำสมาร์ทวอทช์ เวทเทรนนิ่ง วิ่ง หน่อยครับ ชอบใช้งานง่าย วัดตรง ไม่ต้องชาร์จบ่อย
ส่วนตัวพี่ชอบใช้ apple watch เพราะ มันเป็น lifestyle มากกว่า ง่ายต่อการสื่อสารหากต้องการเน้น performance แนะนำพวก garmin ครับ
ในคลิปนี้ พี่ใส่เสื้อ และ กางเกง ยี่ห้อ อะไรหรอครับ ขอบคุณครับ
Alo ครับผม
เค้าว่ากันว่า เล่นกล้าม เล่นเวท ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้ ทําให้ไม่สูงหรอคับอยากรูจริงๆคับ
น่าตะไม่ใช่นะ กีฬาแรงต้านเยอะ ๆ พวกนี้ทำให้มวลร่างกายหนาเลยดูไม่สูงเหมือนตอนผอม เพราะหุ่นผอมจะดูโปร่งสูงกว่า ทั้ง ๆ ที่ความสูงเท่าเดิม เรียกว่าหลอกตา ที่แน่ ๆ นักกีฬาเวท ยกน้ำหนัก นักมวย มวลกระดูกแน่นแข็งแรง
RM คืออะไรหรอครับ
ขอสอบถามพี่ฮัทและทุกๆคนที่ผ่านมาเห็นเม้นค่ะว่าถ้าเกิดวันนึงเรากินไขมันและแป้งและน้ำตาลไปเยอะทำให้แคลสูงหรือเกินแต่ถ้าเราเผาผลาญเยอะในวันนั้นหรือเรียกง่ายๆคือเผาผลาญแคลที่กินจนหมดไขมันหรือน้ำตาลหรือแป้งที่กินไปมันจะหายไปด้วยมั้ยคะหรือมันจะสะสม
RM ย่อมาจากอ่ะไรหรอครับ
Reps max ครับ
1 RM คืออะไรเหรอครับ
1 rep max คือ น้ำหนักที่ยกได้ครั้งเดียวหมดแรงครับ
เล่นขา พัก 1 นาทีครึ่ง อันนี้ก็ไม่ไหวนะครับ ต้องมี 3-5 นาทีนะ
ผมถึงบอกอยู่ในคลิปครับ ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ
@@NameBellWarZ ปกติสควอช 100-150 โล เพิ่ม นน.ขึ้นเรื่อยๆ ไม่จับเวลา พักจนพร้อม จำนวนครั้งจะไม่ต่ำกว่า 8 ครั้งในเซทท้ายๆ ครับ ลองจับเวลาแล้ว พัก 1 นาที ครึ่ง เท่ากับตายครับ ถ้าไม่มีคนเซฟ
@@fitdesignprime มันไม่ได้ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนครับ มันขึ้นอยู่ที่เล่นกล้ามเนื้อมัดไหนมากกว่า เพราะจากที่เคยเล่นกับนักเพาะกายมา ไม่เคยเห็นใคร เล่นขาแล้วพัก 1 นาทีครึ่ง เลย แต่ถ้าวอมอ่ะใช่ยุ
1 RM คืออะไรก่อนครับ
น้ำหนักที่ยกได้1ครั้งแล้วหมดแรงครับ
@@zippynon41 ขอบคุณนะครับ ตอนแรกผมก็งง
อมก.เจอกล้ามเนื้อไป กุละลายเลย
ไม่มีตังกินคับ เล่นมา5ปียังเท่าเดิมอยู่เลยคับ ว่าจะเลิกละ
ไม่ออกกําลังกายระวังเบาหวาน ไขมัน ความดัน จะมาเยือน
ออกไปเถอะกำลังกาย อย่างน้อยก็แข็งแรงขึ้น
จริงๆขึ้นอยู่กับเป้าหมายนะ ถ้าไม่ได้เอากล้ามใหญ่แบบนักมวยปล้ำหรือเพาะกาย คือเอาแค่มีลายกล้ามสวยๆซิกแพคชัดๆ จิงๆไม่ต้องใช้ตังมากครับ ลองปรับเรื่องการคุมสารอาหารให้เป็น และเล่นให้โดนมากขึ้น + คาร์ดิโอ ครับ ก้น่าจะเหนผลคับ
"ไม่มีวินัยในการกิน!!" จุกเลย เหมือนโดนดุ ช่วงนึง ผมทำifนานจนชินติดเป็นนิสัย ไม่ค่อยชอบกินเยอะ แต่ก็ไม่ค่อยขึ้นจริงๆ นั่นแหละ 😅
2:02นี่แหละที่ต้องการขอบคุณครับ❤
แจ๋วครับพี่✌️✌️
ชอบความตาราง มีการเปรียบเทียบ เห็นภา่พ
คลิบนี้ดีมากเลยครับ รบกวน ช่วยทำคลิบขยาย 4 ประเภท เล่นเวทหน่อยครับ เพิ่มพลัง เพิ่มขนาด ……3,4
ผมเล่นเวท ช่วงเริ่มต้นพักเซ็ทละ 1 นาที ท่าหลังๆไปเซ็ทละ 2 นาที พัก1นาทีเล่นต่อไม่ไหวแรงต้านไม่มีเลยต้องไปพัก 2นาทีพอได้สู้มืออยู่ครับ
น่าจะต้องทานคาร์โบไฮเดรต หรือ พวกข้าวเพิ่มจะได้ช่วยมีแรงเยอะขึ้นครับ
ส่วนตัวจะจับความรู้สึกระหว่างพัก
ถ้าเริ่มมีเลือดเข้าไปเลี้ยงแล้วรู้สึกมันตึงพอง แปลว่าเริ่มเซ็ทต่อไปได้ มันจะใช้เวลาประมาณ 1 mins - 1.30mins แต่ถ้าขาจะใช้เวลาประมาณ 2 mins - 2.30 mins
ใช้วิธีนี้ได้ผลมาก ถ้าพักจนหายเหนื่อยแปลว่าอันนี้พักนานเกินไปละ
2:02นี่แหละที่ต้อ
การ
พี่แนะนำสมาร์ทวอทช์ เวทเทรนนิ่ง วิ่ง หน่อยครับ ชอบใช้งานง่าย วัดตรง ไม่ต้องชาร์จบ่อย
ส่วนตัวพี่ชอบใช้ apple watch เพราะ มันเป็น lifestyle มากกว่า ง่ายต่อการสื่อสาร
หากต้องการเน้น performance แนะนำพวก garmin ครับ
ในคลิปนี้ พี่ใส่เสื้อ และ กางเกง ยี่ห้อ อะไรหรอครับ ขอบคุณครับ
Alo ครับผม
เค้าว่ากันว่า เล่นกล้าม เล่นเวท ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้ ทําให้ไม่สูงหรอคับอยากรูจริงๆคับ
น่าตะไม่ใช่นะ กีฬาแรงต้านเยอะ ๆ พวกนี้ทำให้มวลร่างกายหนาเลยดูไม่สูงเหมือนตอนผอม เพราะหุ่นผอมจะดูโปร่งสูงกว่า ทั้ง ๆ ที่ความสูงเท่าเดิม เรียกว่าหลอกตา ที่แน่ ๆ นักกีฬาเวท ยกน้ำหนัก นักมวย มวลกระดูกแน่นแข็งแรง
RM คืออะไรหรอครับ
ขอสอบถามพี่ฮัทและทุกๆคนที่ผ่านมาเห็นเม้นค่ะว่าถ้าเกิดวันนึงเรากินไขมันและแป้งและน้ำตาลไปเยอะทำให้แคลสูงหรือเกินแต่ถ้าเราเผาผลาญเยอะในวันนั้นหรือเรียกง่ายๆคือเผาผลาญแคลที่กินจนหมดไขมันหรือน้ำตาลหรือแป้งที่กินไปมันจะหายไปด้วยมั้ยคะหรือมันจะสะสม
RM ย่อมาจากอ่ะไรหรอครับ
Reps max ครับ
1 RM คืออะไรเหรอครับ
1 rep max คือ น้ำหนักที่ยกได้ครั้งเดียวหมดแรงครับ
เล่นขา พัก 1 นาทีครึ่ง อันนี้ก็ไม่ไหวนะครับ ต้องมี 3-5 นาทีนะ
ผมถึงบอกอยู่ในคลิปครับ
ขึ้นอยู่กับแต่ละคนครับ
@@NameBellWarZ ปกติสควอช 100-150 โล เพิ่ม นน.ขึ้นเรื่อยๆ ไม่จับเวลา พักจนพร้อม จำนวนครั้งจะไม่ต่ำกว่า 8 ครั้งในเซทท้ายๆ ครับ ลองจับเวลาแล้ว พัก 1 นาที ครึ่ง เท่ากับตายครับ ถ้าไม่มีคนเซฟ
@@fitdesignprime มันไม่ได้ขึ้นอยู่ที่แต่ละคนครับ มันขึ้นอยู่ที่เล่นกล้ามเนื้อมัดไหนมากกว่า เพราะจากที่เคยเล่นกับนักเพาะกายมา ไม่เคยเห็นใคร เล่นขาแล้วพัก 1 นาทีครึ่ง เลย แต่ถ้าวอมอ่ะใช่ยุ
1 RM คืออะไรก่อนครับ
น้ำหนักที่ยกได้1ครั้งแล้วหมดแรงครับ
@@zippynon41 ขอบคุณนะครับ ตอนแรกผมก็งง
อมก.เจอกล้ามเนื้อไป กุละลายเลย
ไม่มีตังกินคับ เล่นมา5ปียังเท่าเดิมอยู่เลยคับ ว่าจะเลิกละ
ไม่ออกกําลังกายระวังเบาหวาน ไขมัน ความดัน จะมาเยือน
ออกไปเถอะกำลังกาย อย่างน้อยก็แข็งแรงขึ้น
จริงๆขึ้นอยู่กับเป้าหมายนะ ถ้าไม่ได้เอากล้ามใหญ่แบบนักมวยปล้ำหรือเพาะกาย คือเอาแค่มีลายกล้ามสวยๆซิกแพคชัดๆ จิงๆไม่ต้องใช้ตังมากครับ ลองปรับเรื่องการคุมสารอาหารให้เป็น และเล่นให้โดนมากขึ้น + คาร์ดิโอ ครับ ก้น่าจะเหนผลคับ