ถ้ายกเวททุกวัน ไม่มีวันพักเลยจะเกิดอะไรขึ้น
Vložit
- čas přidán 31. 03. 2022
- บ้าพลังมาก อยากออกกำลังกายทุกวัน ยกเวททุกวันเลยได้มั้ย ถ้าอยากเล่นทุกวัน ปรับยังไงดี ระวังอะไรบ้าง โอเค เดี๋ยววิเคราะห์ให้ฟัง
---------
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
---------
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc - Věda a technologie
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ😊😊😊
ขอบคุณครับ
ติดตามเสมอครับพี่ฟ้า ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ 💪🏻
พี่ครับตอนนี้ผมตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบหน้าท้อง แขน อกในวันเดียวกันครับผมควรออกแบบนี้ต่อไปหรือควรแบ่งว่าวันไหนออกอะไรดีครับ
พี่ฟ้าจัด Idol Fight 3 หน่อยครับ😊
1:15 พี่ฟ้าแกล้งแฟนแมนยู!!!!!
ชอบพี่มากครับ แต่0-5นี่ เริ่มไม่ชอบละ😂😂
คิดว่าวิดพื้นแล้วเกิดรอยช้ำ เป็นอะไรไหมครับ แบบนี้ออกต่อได้ไหม ต้องทำอะไรไหม
👍👍👍👍👍
คลิปนี้ตอกย้ำแฟนผีมากครับพี่ฟ้า555
โถวๆๆ ส้มเน่า
แหมมมม พี่ฟ้า ดีไม่เอาคลิป 7-0 มาใส่ เด็กหงนี้หว่า 😂
เล่นทุกวันวันละส่วนได้ไหม
หลักๆคือการฟื้นตัวครับ วันไหนเราฟื้นตัวทัน แปลว่าออกน้อย เราก็ออกติดต่อกันได้
วันไหนเราเล่นหนักมาก ก็ฟื้นตัวช้า ก็พักสัก1วัน หรือ2วัน ตามการฟื้นตัวของร่างกาย
การพักจำเป็นมากไหมพี่
ถ้าผมออกไม่มากไม่น้อยกำลังพอดี
พอที่จะออกทุกวันได้ไหมครับ
ตอนนี้เล่นซิกแพคกล้ามอกและกล้ามแขนครับ
ไม่มีโปรเเกรม เล่นหลายๆท่าในวันเดียวจะเห็นผลมั้ยครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆ จะได้ปรับเปรียนนำมาใช้ครับ
พี่ฟ้าครับช่วยอธิบายเรื่องautophagyหน่อยครับ
เพิ่งไปเหนคนบอกว่าตัวเองไม่เคยออกกะลังเลยแต่มีร่อง 11 คือเขากะลังเตรียมขายยาลดหลอกคนเชื่ออยู่ใช่ไหมคะ เพราะเคยเหนคนเป็นโรคผอมมากๆยังไม่มีร่อง 11 เลยค่ะ
เบื้องหลังเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหุ่นดีๆ เบื้องหลังวิ่งกันตีนแตกทั้งนั้น.
อยากได้เสื้อครับ
อยากลดไขมันค่ะ
เล่นเวตของผมฟื้นตัวทัน แต่ถ้าไปตีแบต จะฟื้นไม่ทัน
เหนื่ยแน่ๆ
ยกเวทเช้าเย็นพัก1วันได้ไหมครับกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ
อยากเห็นพี่ฟ้าลง idol fight ss3 อะครับ😂
++++ครับ
+++++ กับนักกล้ามหมื่นแคล
@@user-cd5nj4hu8q ถ้าในวงการมวยไม่ไหวครับแบกน้ำหนักเกิน เหมือนรถเหมือนกันแต่คนขับน้ำหนักต่างกันก็ทำให้ความเร็วคนละอย่างกันเลย อันตรายด้วยครับ😅
@@user-bs1mf8wb6p นักกล้ามได้พละกำลัง นักมวยได้หนักแม่นยำ ถ้าทักษะ นักมวยได้เปรียบแต่เรื่องแรง พวกเล่นเวทมีพลังจริงแต่ถ้าต่อยไม่เป็นก็หลับ แต่ถ้าเล่นเวทเล่นมวย โหดไปเลยดิ้
@เกม คับ คล่องแคล่วว่องไว
รบกวนสอบถามค่ะ ควรเล่นเวทแทรนนิ่งวันนึงกี่นาทีดีที่สุดคะ
ประมาณครั้งละ 1 ชมก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🙏
คำตอบแบบไม่มีคำตอบ ขอบคุณครับพี่ฟ้า
เล่นเวทจนปวดแขน ถ้าจะเล่นอีก จำเป็นต้องรอให้หายปวดไหมครับ พอดีรู้สึกว่าเล่นไหวอยู่ แล้วถ้าพักเป็นวัน กล้ามจะหายไหมครับ
รอให้หายก่อนครับ ค่อยกลับมาเล่นส่วนเดิมซ้ำ
พี่ฟ้าทำไมต้องซูม 0-5 ด้วย เจ็บจี๊ด 😂
55555 7-0 ก็เจอมาแล้ว กอดคอครับ😂
ลั่นเลยคับ มีโฟกัสสกอร์ด้วยนะ😅😅
push > pull > leg > rest > repeat*
ผมมาฝึกเล่นกล้ามใหม่ๆครับ ผมเล่น 2 kg ยกทุกวันได้ไหมครับ ผมทำมาสองวันเริ่มอาการตึงกล้ามเนื่อคับ
แนะนำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนมีอาการตึง หรือปวดหลังออกกำลังกายแนะนำให้เปลี่ยนส่วนกล้ามเนื้อเล่นนะครับ ไม่ควรเล่นส่วนเดิมทุกวัน
@@fitjunctions โอเคคับผม
@@jackkyscg7287 ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ
แต่ละส่วนควรเล่นกี่วันดีครับ
1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วครับ
@@fitjunctionsพี่ฟ้าผม เล่นวันละ 3 ส่วน วันที่ 1 พอพรุ่งนี้สลับไปเล่นอีก 3 ส่วน สลับไปเรื่อยๆทุกวัน กล้ามจะพัฒนารีโคฟเวอรี่ทันมั้ยครับ ถ้าไม่จะได้ลดลง 😂 ปล.ผมสูง 182 หนัก 68 ต้องการกล้ามลีนๆอกผาย ไหล่กลมนิดหน่อย ไม่ต้องการหนาขั้นเพาะกายครับ 🙏🏼
อยากรู้ว่าถ้ากินเยอะติดกันมา3วันแล้ว แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.แล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วนขึ้นไหมคะ (ช่วยตอบหน่อยนะงับ🥺)
ถ้ากินเยอะกว่าค่า TDEE ยังไงก็เกิดไขมันสะสมครับ แต่ 3 วัน คิดว่ายังไม่ได้ทันอ้วนแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นไม่ครับ
วัดแคลเอาครับ สมมุติผมสูง 183 หนัก 66 ต้องการแคลวันละ 1600 ผมก็กินสัก 1500 รึไม่เกิน 1700 โดยไม่ออกกำลังกายผมว่าคงน้ำหนักได้ยาวๆ แต่อาจได้ไขมันมาแทนถ้ากินจั้งฟู้ดล้วนๆ พอเข้าใจมั้ยครับ
แน่นอน ฝึกทุกวัน 1 เดือน กล้ามไม่โต ผอมลง อย่างเดียวเลย ครับ(ฝึก อส.ทพ. น่ะครับ อิอิ)
การกินสำคัญ
อาหารไม่ถึง
ผมต้องการเล่นเวท..เพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้น ผมควรต้องทำไงบ้างครับ ถ้าเล่นทุกวัน..มันไม่ตอบโจทย์แน่ๆ ผมควรทำไงบ้างครับ ขอบคุณครับ
จัดตาราง เล่นให้สุด มีวันพัก
กินให้ดีกินให้ถึง สารอาหารพอ
นอนให้พอ
เล่นสม่ำเสมอ
@@guynattakarn2025 แล้วในวันที่เราพักการเล่นเวท ในวันนั้น..เรากินอะไรบ้างในวันพักครับ อกไก่..กินได้ตามปกติมั้ยครับ
@@yokk..1855 กินปกติครับให้ร่างกายพร้อมฟิตต่อ เเต่ถ้าเป็นช่วงพักยาวๆไม่ได้ออกกำลังกาย ผมเเนะนำลดคาร์บครับ เดะอ้วน55
อดใจพักไม่ได้เลยคับเสพติด
แล้วผมที่ทำงานยกของหนัก30-50กิโล40ชิ้นยกวันเว้นวันมันจะเป็นไรไหมครับผมทำแบบนี้มา4ปีแล้สแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นแต่แรงมันเยอะกว่าเดิม
ไม่เป็นไรครับ แนะนำทานสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มช่วยได้
ถ้าผมเล่นเวทวันจันทร์ถึงวันศุกร์แล้วเสาร์อาทิตย์ผมไปฝึกวิ่งต่อจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมครับ
ไม่ส่งผลครับ สามารถทำได้
ใจอยากออกพลังมาใจมี แต่ปวดขา ปวดหลัง
วอม ยืดกล้ามเนื้อก่อน
เริ่มจากคาดิโอง่ายๆวันละ 10-20 นาทีก่อนครับ ผมก็เป็นแบบนั้นตอนเริ่ม เพราะเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะมาก 130 กิโล ตอนนี้ผมก็คาดิโอมาได้ 3 เดือนแล้วแรกๆก็ปวดโน้นปวดนี้ไปหมด แต่พอทำไปเลื่อยๆอาการพวกนี้ก็ค่อยๆเบาลง
ผม ออกกำลังกาย ทุกวัน แล้ว มีวันหนึ่ง ออกไปทำงานแต่เช้าแล้วกับมา ออกกำลังกายอีก แล้วแฟนมาหา ต้องมีอะไรกับเขา แต่ของผมไม่แข็ง น่าจะเหนื่อยมากไปใช่ครับ?
แถมนอนดึก
อาจจะเหนื่อยมากไปก็เป็นได้ครับ
@@fitjunctions ผมก็คิดแบบนั้นครับ ผมจะปับ ไม่นอนดึกแล้ว วันไหนเจอแฟน จะไม่ออกกำลังในวันนั้น ค่อยออกกำลังกายตอนเขากับบ้าน
1:18
คนตัดต่ออย่างปั่น ผีแดง 55555555
ตอนนี้ เบื่อคนเข้ายิม มั้กๆๆๆๆ
มีการซูม5-0ด้วยนะ555
ขยี้ได้อีก 55555
ยกทุกวัน วันละ 6 ชม. 0:51 เบิร์น ลู่วิ่ง วันละ 2ชม. ไม่กิน ข้าว กินกล้วย + นม 365 วัน 1 ปี ในวัย 34 ได้นะ แต่ผลลัพธ์ ร้ายแรง
ลิเวอกับแมนยูไม่ใช่ละครับ555.
อะไร วะ 0-5 ทีมแมนยูของผม
ผมต้องออกทุกวัน ไม่งั้นกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ
อย่างแอ๊คอ่ะ
อยากให้พี่ฟ้าทำ onlyfans 18+ 🤭🤭🤭
ออกกำลังกายแต่ข้างขวาอีกข้างช้ายจะเป็นอะไรไหมครับตอบผมหน่อยได้ไหมครับอยากรู้
ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างครับ เมื่อมีข้างไหนแข็งแรงกว่าอีกข้างมากๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือปัญหาทางกายได้ในอนาคตครับ