[#4] แก้หัวไหล่&กล้ามเนื้อหน้าอก กับโค้ชระดับมือโปร จะมีเทคนิคอะไรบ้าง Ft.โปรปล้ำ | FIT DESIGN PRIME
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- เข้าสู่การเตรียมตัวอย่างจริงจังกับการลงแข่งขัน IFBB PRO ในเดือนพฤศจิกายน 2024 ฮัทได้โปรตัวจริงอย่างโค้ชปล้ำ @puwanatputoya5434 มาเป็นโค้ชที่จะดูแล เตรียมตัวฮัทให้พร้อมสำหรับการลงแข่ง วันแรกของการเตรียมตัวก็จะเป็นการซ้อมกล้ามเนื้อหัวไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าอก จะเป็นยังไง โค้ชปล้ำจะมีเทคนิคอะไรมาให้ฮัท และท่านผู้ชมกันบ้าง ไปดูกันเลยครับ
00:00 Highlight
00:29 เตรียมตัวลงแข่ง IFBB Pro
01:44 Warm Up - Cable Side Lateral Raise
05:20 Dumbbell Shoulder Press
08:42 เหตุผลที่นักกีฬาต้องกินน้ำวันละ 7 ลิตร
11:39 Smith Machine Shoulder Press
13:34 เวลาพักที่ดีที่สุด ต้องกี่นาที?
17:17 Dumbbell Side Lateral Raise
17:51 เส้นทางการแข่งขันของโค้ชปล้ำ
19:55 เทคนิคพิเศษจากโค้ช
21:24 Reverse Pec Fly Machine
23:09 Chest Press
26:26 Machine Chest Press
28:24 การบีบอกที่ถูกต้อง
28:58 Pec Deck
30:29 สรุปสิ่งสำคัญที่ในการเวทเทรนนิ่ง
32:03 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram : fitdesignprime คลิ๊กที่ลิ้งค์ fitdesignprime?...
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม #RoadtoIFBBPRO #ifbbpro - Sport
![[#3] แผ่นหลัง&กล้ามแขนของคนระดับแชมป์ ต้องเล่นยังไง เล่นท่าไหน Ft.พี่ตี๋ตี๋ l FIT DESIGN PRIME](http://i.ytimg.com/vi/Hl3lntHjhAo/mqdefault.jpg)
![[#3] แผ่นหลัง&กล้ามแขนของคนระดับแชมป์ ต้องเล่นยังไง เล่นท่าไหน Ft.พี่ตี๋ตี๋ l FIT DESIGN PRIME](/img/tr.png)
ติดตามไปเรื่อยครับ รอชมหุ่นที่พัฒนาแล้ว
ได้วิธีปั้นไหล่แล้วครับขอบคุณครับ
คลิปนี้ดีมากครับ ความรุ้แน่นๆ
ปล้ำเป็นคนเซฟหน้าเก่งมากกก ถ้าเล่นเอง หน้าตาเหย เก ไปแล้ว 55555
ชอบคลิปแบบนี้มากเลยครับ ได้เทคนิคเเละความรู้เยอะขึ้นครับ เป็นกำลังให้พี่ไปเเข่งนะครับ
เย้ผมรอมานานแล้ว...ได้มาเจอกันสักที
รอดูอัพเดตเรื่อยๆเลยครับสู้ๆ
เจ๋งมาก แสดงให้เห็นว่าเล่นอย่างชาญฉลาดเป็นยังไง ไม่ต้องหนักอยู่ที่โฟกัส
This one is the best because someone correct the mistake and explain how to be better and hit the right muscle 💪 group
คลิปดี ความรู้เยอะ ไปอยู่ในเพลลิสต์สะดีๆ
18:05 mindset ดีครับ 👍
ผมได้ความรู้เยอะคับติดตามคับ
คลิปดีมาก
Dumbbell shoulder press ต้องล็อคสบักไหมครับ
โหห แขนสวยมากกก
ขอบคุณมากครับ❤❤
แค่เห็นไหล่ก็ละลายแล้ว…ไหล่โคตรสวย
ในที่สุดกะได้ดู
ผมก็ชอบเล่นน้ำหนักเบาครับ โฟกัสแม่น ฟอร์มไม่หลุด แต่คลิปนี้ได้ความรู้เพิ่มขึ้นมาก ขอบคุณทั้ง 2 ท่านครับ
ถ้าอยากพัฒนาขนาดต้องเพิ่มโหลดด้วยครับ สลับโปรแกรมเอา
ถ้าผมเล่นท่าสร้างกล้ามแขนไปวันจันทร์ แล้ววันอังคารผมซ้อมมวยต่อยกระสอบทรายมันจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามมั้ยครับ
ติดตามโปรปล้ำมานาน แต่ไม่เคยรู้เทคนิคดีๆละเอียดยิบแบบนี้ ขอบคุณ คุณฮัทในวันนี้ ที่ยิงคำถามให้ 😊
เพื่อพี่น้องครับ 👍
22:50 ชอบช็อตนี้พี่ปล้ำบอกว่า หมดจริงใช่มั้ยครับ อารมณ์แบบว่า ห้ะ หมดแล้วจริงๆหรอ หนทางอีกยาวไกล 😂😂😂
หุ่นแบบนี้ นอกจากเรื่องระเบียบวินัย การออกกำลังกาย อาหารแล้ว ถ้าไม่อัดยา เทคโฮโมนด้วย ไม่มีทางได้ขนาดนี้แน่นอน (สายธรรมชาติเล่นให้ตายก็ไม่มีทางได้เท่าพี่เค้าแน่นอน มันคือเรื่องจริง) แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องมีความรู้ในระดับหนึ่งด้วย ถึงจะมาได้ไกล หุ่นสวยขนาดนี้ สุดยอด
ถูกต้องครับ ต้องมีองค์ประกอบทุกอย่างรวมกันให้ครบ 1000 %
ถ้าไม่ปักจะไม่โตหรอค้าบ ผมเล่นวันละ2ชม รวม คาดิโอ้ 6วัน พัฒนาการยังไม่สู้พวกปักเลย😂😂
@@user-xk3ho9it7c ปักไม่ผิดครับ เพราะของพวกนี้ก็ต้องมีความรุ้ในการใช้ด้วยครับ เกิดใช้มั่วซั่วผลกระทบก็ใช่เล่นครับ แต่เพราะมันเป็นอาชีพของเค้าครับเข้าใจได้ ต้องถามตัวคุณเองว่าเป้าหมายคืออะไรมากกว่า อย่างผมเล่นเพื่อสุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรงพอดูดี ก็โอเครแล้วครับ แต่สายประกวดขึ้นเวทีแบบพี่แกเค้าต้องใช้ยา ปกติครับ
จริงครับ ปักเเน่นอน
Genetic ด้วยครับ ถึงปัก Genetic ไม่ดีก็ไม่ได้แบบเขา
ผมได้อะไรเยอะมากจากวีดีโอนี้
ผมมองแต่นาฬิกาคุณปล้ำ ว่าใช่ไซโก้ ซามูไร กระเบนกลางคืน ไหม 😂😂
ขอความรู้หน่อยครับ อยากจะได้รอบแขนใหญ่ๆเน้นแขนอ่ะเล่นยังไงบ้างอาทิตย์ล่ะกี่วันดีครับ
2พัก1 3พัก1 เล่นน้ำหนักที่เราสามารถเกร็งในจุดที่เราต้องการปั้นให้มากที่สุด เล่นให้หมดแรงภายใน 3-4 เซ้ตต่อท่า พักไม่เกิน 90 วิต่อเซ้ต 😊
พี่ปล้ำ หัวไหล่ใหลญ่เท่าหัวเลยครับ 😂
คุณปล้ำหุ่นสวยไหล่กว้างมาก
ระดับ ifbb pro ครับ เค้าจัดเต็มทุกศาสตร์อยู่แล้ว
พี่ครับ สมมุติว่าเซ็ทแรกยก 15 ครั้ง แต่เราเล่นได้ 8 ครั้ง พักประมาณ 10-15 วิ เเล้วมายกต่อในครั้งที่ 9 จนถึง 15 จากนั้นก็พัก 30 วิ - 1 นาที แบบนี้จะได้มั้ยครับ
ถ้าพัก1นาทีแนะนำ เริ่มเล่นเป็นเซ็ทใหม่ไปเลยดีกว่าครับ
👍👍👍
ข้าว100กรัมนี่มันประมาณไหนครับ
3/4ของหนึ่งทัพพี
25:10 ได้ครับ ได้ปะวะ😂
คน นน.49 เล่นจะมีกล้ามไหมครับ
แน่นอนครับ
ไม่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักเลยครับ วินัยสำคัญที่สุดครับ
💖💞💘wientv👌
จะ IFBB แบบ natty นี่เลยเหรอครับ
ไม่ nan ครับ
@@fitdesignprime รอชมเลยครับ ได้โค้ชดีด้วย ไหล่ปูดๆแน่
A+++
Love is gay!!!🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈✨♂️💞
ดีนะ ปล้ำ ไม่บอก หน้า7 หลัง7 😂
สรรหา55😂😂😂
ปลอดภัยครับ555
ไหนขาวครับ😂
บางคนเล่นจนใหญ่เกิน จนน่าเกลียด ไม่สมส่วนเลย ใส่เสื้อก็ไม่ใช่ดูดีกันทุกคนนะ คนกล้าใหญ่ ท่าทางการเดินบางคนก็เปลี่ยนไป
โค้ชดี🙌