10 ความเข้าใจผิดที่ทำให้เสียเวลาสร้างกล้าม เลิกทำแล้วจะสร้างกล้ามได้เร็วกว่าเดิม l FIT DESIGN PRIME
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- สำหรับใครที่พยายามสร้างกล้ามเนื้อแต่รู้สึกว่าไม่เห็นผล วันนี้ฮัทมาแชร์ 10 ข้อผิดพลาดที่ฮัทเคยพบและเคยทำมาก่อน ฮัทจะมาบอกสิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อให้การสร้างกล้ามเนื้อเป็นเรื่องง่ายและเห็นผลเร็วขึ้นกันครับ!
00:00 ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะไม่เสียเวลากับ 10 อย่างนี้
00:19 ข้อหนึ่ง | เล่นกล้ามเนื้อชิ้นเดิมในทุก ๆ วัน
01:11 ข้อสอง | ไม่ยอมคาร์ดิโอ
01:59 ข้อสาม | ไม่เล่นกล้ามเนื้อจนหมดแรง
02:24 ข้อสี่ | ไม่ยอมเกร็งกล้ามเนื้อ
03:00 ข้อห้า | ไม่เกร็งตอนต้านกล้ามเนื้อ
03:41 ข้อหก | เล่นโปรแกรมซ้ำ ๆ
04:30 ข้อเจ็ด | กลัวการทานคาร์บ
05:13 ข้อแปด | กลัวการทานไขมัน
05:49 ข้อเก้า | กลัวการขาดโปรตีน
06:24 ข้อสิบ | นอนน้อย
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ นัดทดลองเทรน 1 ครั้ง ฟรี สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram: / fitdesignprime
Facebook: / fitdesignprime
Tiktok: / fitdesignprime
Tel : 02-126-0663
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#fitdesign #ออกกำลังกาย #สร้างกล้าม #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม - Sport
ขอบคุณมากเลยครับที่มาแชร์ ในบางข้อนี่เพิ่งเคยได้ยินเลย
เนื้อหาเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ
ความรูัเพิ่มเติมมากครับ ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันครับ เดี๋ยวผมลองนำมาปรับใช้ดูครับ
ขอบคุณนะคะพี่ 🙏🙏🙏🙇🏻♀️
ได้ความรู้ดีมากครับ😊
ขอบคุณพี่มากๆเลยครับ
จริงมากขอบคุณสาระครับ
ขอบคุณครับ
จะนำมาใช้กับตัวเองครับ ❤🎉🙏👏
ผมแนะนำ..คุณฮัทอย่าโต้ตอบหัวร้อนกับเม้นท์เห็นต่าง คุณทำธุรกิจกับสาธารณะชน มีแต่เสีย...ปล่อยผ่านครับ เชื่อพี่
ขอบคุณมากๆครับพี่ 🤟
@@fitdesignprimeผมเห็นด้วย เดี๋ยวแฟนๆคุณฮัทช่วยจัดการเองครับไม่ต้องห่วง
@@fitdesignprime ขอถามครับ คนที่เล่นฟิตเนส มีกล้าม ส่วนใหญ่จะเป็นคนมีเงิน ที่จะไปสมัครสมาชิกได้ แต่คนไม่มีเงินไม่มีโอกาสเข้าถึงการฟิตหุ่นได้หรือเปล่า?
@@user-tq7ol5xw8uขอญาติตอบแทนนะครับ สำหรับผมต้องมีเวลาว่างครับ ทำเองได้ แต่ถ้ามีภาระอย่างตอนผมทำโลตัส เวลาน้อยไม่มีห้องออกกำลังกายผมก็ต้องใช้เวลาน้อยนิดในการออก
หลังจากเลี้ยงน้องก็ทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลว สรุปคือใช้เงินเดือนมาเข้ายิมครับ เดือนละ 1300฿ (หาที่อื่นก็ได้แต่ของผมมันราคานี้) มันคือซื้อพื้นที่ที่ออกกำลังกายทำให้เรามีวินัย
เอาจริงถ้าอยากออกจริง ๆ หาสถานที่วิ่งทุกวันก็ได้ครับ ซื้อดัมเบลมายกเองได้ ดูในยูทูปวิธีต่างๆเยอะแยะครับ
ถ้ามัวแต่รอพร้อมผมคงก็คงไม่มีวันหุ่นดี 🤣 ปัจจุบันผมเปลี่ยนงานเป็นงานที่ได้เงินเดือนไม่สูงแต่ต้องมีวันหยุดเสาร์อาทิตย์ต้องไม่ทำ OT เงินน้อยไม่ว่าแต่ต้องมีเวลาลดหุ่น
ที่พูดมาถูกทั้งหมดครับ ถ้าทำตามคำแนะนำสิ่งเหล่านี้กล้ามขึ้นครับ มันก็แค่ขึ้น แต่มันไม่ สามารถข้ามขีดจำกัดไปได้ไกลกว่านี้แล้ว ถ้าไม่ปักยา ผมเปรียบเทียบง่ายๆนะครับ คนที่กินกาแฟดำแล้วออกกำลังกายกับคนที่ไม่กินแล้วออกกำลังกาย คิดว่ากำลังของใครจะดีกว่ากัน แค่กาแฟก็คือสารกระตุ้นอย่างหนึ่งแล้วยังไม่ได้ไปถึงการปักยาเลยนะ
ขอบคุณครับที่แนะนำแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
ในเนื้อหาที่ผมพูดไม่ได้สื่อถึงการปักยาหรือเกี่ยวกับการใช้สารกระตุ้นนะครับเพราะฉะนั้นเรื่องนี้ผมขอว่าให้ข้ามไปนะครับเพราะว่า ถ้าตามหลักการและความปลอดภัยแล้วควรจะมีหมอคอยแนะนำไม่ใช่ว่าอยู่ดีก็ปักกันเอง
ชื่อคลิปก็บอกว่า**สร้างกล้าม**ไม่ใช่ทำยังไงให้กล้ามใหญ่😂
เห็นหลายคนพูดถึง สเตียร์รอย ถึงจะใหญ่ได้ ซึ่งมันก็จริงตามนั้น แต่นั่นไม่ได้หมายถึงเป้าหมายของคนทุกคนจะเป็นเช่นนั้น เว้นเสียแต่ว่าจะไปสายประกวด สายอาชีพ แน่นอนว่ามันต้องใช้ แต่นั่นก็หมายถึงการแลกกับบางสิ่งบางอย่างกลับมา เป้าหมายก็ต่างกัน คนทั่วไปคงไม่ได้อยากมีแขนขนาด 18 นิ้ว หรือ 20 นิ้วกันทุกคน หลายคนหันไปใช้ยาทั้งๆที่อายุยังน้อย ไม่ถึง 20 ด้วยซ้ำ และยังเล่นไม่ถึง 2 ปี หรือเล่นแบบธรรมชาติไม่สุดก็หันไปใช้ยากัน และผลที่ออกมาก็พังกันฉิบหาย ผมก็สายธรรมชาติ เล่นๆหยุดๆ ก็ได้นะแขน 15 นิ้ว ก็ถึอว่าใหญ่ละ เล่นให้มีความสุข เพื่อสุขภาพและความแข็งแรง ใส่เสื้อสวยๆ อกเต็มๆ ไม่ได้ใช้ยาอะไร แค่กินกันนอนให้พอ เล่นให้ถูก ค่อยๆพัฒนา เล่นเพื่อระยะยาว ถ้าไม่ได้คิดว่สจะไปแข่งเป็นอาชีพก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรอก เล่นธรรมชาติมันก็ใหญ่ได้จริง แต่ใช้เวลา ระยะยาว ซึ่งมันก็อยู่กับเรานานไปด้วย ใช้ยามันเร็ว ระยะสั้น แต่ผลที่จะเกิดกับสุขภาพในอนาคตมันเอากลับมาไม่ได้ และมันต้องใช้งบมหาศาล เราจะทำแบบนั้นได้ตลอดไปหรือไม่ นั่นคือคำถาม
สรุปได้ดีครับ save เก็บไว้เตือนตัวเองเรื่อยๆเลย
ขอบคุณครับผม
คนที่มีกล้าม ส่วนใหญ่จะเหนื่อย กีฬาที่ใช้ cardio หนัก อย่างเร็ว ไม่ทน 😅🤣 (จากคนเล่นมวยไทย outdoor gym ไม่มีแอร์)
การหายใจเข้าออกขณะยกน้ำหนัก มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ?
ผมที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายไม่กี่วัน ดูคลิป สลับไปมา บางคลิปเก่าแล้ว พอทำตามไป มาดูคลิปใหม่ อันใหม่แนะนำอีกแบบ ตอนนี้สมองบวมจนอยากไปสมัครแล้วจะได้ให้พี่ๆเขาแนะนำอย่างจริงจังสีกที ถามหน่อยครับ มีสาขาที่พัทยาบ้างยังครับ (ถึงจะงงๆ แต่ก็ยังออกกำลังกายและทำตามแนะนำตามคลิปที่เคยลงนะครับ)
จริงๆวิทยาศาสตร์ไม่มีตายตัวครับจะมีงานวิจัยและการศึกษาเกิดขึ้นมาใหม่เยอะมากเพราะฉะนั้นอาจจะลองผิดลองถูกในแต่ละช่วงแล้วก็นำมาแชร์ครับแต่ยังไงก็อยากจะให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไปนะครับ
วันนี้คือวันเเรกของการสร้างกล้ามวันเเรก
อัดข้าวสวยเยอะๆได้ไหมครับจะให้ไปหากินเวย์หาพวกโปรตีนก็ลำบากเพราะอยู่หอปกติฟังตามคลิปก่าแนะนำให้กินโปรตีนตลอดแต่เพราะข้อจำกัดของเงินและสถานที่จะให้เน้นโปรตีนโครตจะลำบากมีแต่ข้าวสวยนี่แหละอยู่หอ
ไก่ไข่ผักไงครับ อัดแต่ข้าวเยอะๆดี๋ยวก็อ้วนพอดี
หาอกไก่กินกับไข่ต้มครับ เเทนการกินเวย์ได้
ผมใช้โปรแกรมเดิมมาตลอด 5 เดือน แต่เพิ่มความเข้มข้นด้วยการเพิ่มน้ำหนักของดัมเบลตลอด จนทุกวันนี้ยังปวดกล้ามเนื้อตลอด ต้องเปลี่ยนโปรแกรมมั้ยครับ
ต้องดูการพัฒนาการของกล้ามเนื้อครับ
ขอถามหน่อยครับ ที่บอกให้ยกจนหมดแรง หมายถึงหมดตั้งแต่เซตแรกที่เล่น หรือ หมดตอนเซตสุดท้ายครับ แล้วสมมติเล่นอก 4 ท่า ถ้าแรงหมดตั้งแต่ท่าแรก ท่าต่อไปใช้นน.ลดลง จะเป็นอะไรไหมครับ
หมดทุกเซตครับ
@@fitdesignprimeสมมติ เซตแรก12ที หมด ถ้าเซตๆต่อไป ยกได้8ที 6ที แล้ว หมดแรง คือได้แล้วหรอครับ
@@bieng9079ขอตอบแทน ถูกครับ ร่างกายเรามันไม่รู้หรอกว่าต้อง 12 ครั้ง ถึงสร้างกล้าม เพียงแต่ 12 ครั้งมันเป็นน้ำหนักที่พอเหมาะ ทำไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ฟื้นฟูดีขึ้นเอง
การพัก การนอนแม่งสำคัญจริงๆ หมายถึงสายปกติอ่ะนะแบบไม่มีฮอโมนเสริมมาช่วยเร่งสร้างกล้ามเนื้อ แต่นิสัยเสียคิดว่าต้องเล่นเยอะๆกลัวหยุดแล้วเหมือนเสียเวลาไปเปล่าๆ 😂 ครั้งนึงต้องพาเมียไปต่างจังหวัด 7 วัน ไอเชี้ย ร่างกายขยายขึ้นเฉย 555
ผมเกร็งตลอดเลยครับ
พี่ครับถ้าเล่นแต่หน้าท้องอย่างเดียวได้มั้ยครับ
ผมเห็นด้วยข้อผิดพลาด เพราะเป็นความเข้าใจแต่ละคนไม่เหมือนกัน เล่นมา4-5ปี แต่ละเลยบางข้อที่ได้ทำง่ายๆ ทำให้เกิดการพัฒนาช้า ขอบคุณการแชร์ให้ผู้ชมได้เตือนกันและลองปรับให้เข้ากับตัวเองก่อนครับ❤️
ผมน้ำหนักตำกว่าเกน bmiมาก ผมกินข้าววันละ4มื้อ ต้องคาร์ดิโอมั้ยครับ สูง170 หนัก50ครับ
คาร์ดิโอ ควรที่จะทำทุกคนครับ
คาดิโอควรทำเป็นพื้นฐานครับ อย่าไปนับการทำงานนะไม่เกี่ยว 55
A+++
เล่นถึงกินถึงแต่นอนวันละ3-4ชม กล้ามหยุดอยู่เท่าเดีม😅😅
พี่ครับผมอายุ15ผมควรทำหมดไหมครับ
จัดเลยไอ่น้องช่วงเวลานี้เเหล่ะเหมาะสุด💪🏼
ช่วงเวลาที่มีเวลาว่างและไม่ต้องแบกภาระควรทำครับ อย่างวัยทำงานมันลำบาก
ถ้าหากเล่นทุกส่วน วันเว้นวันแบบนี้ได้มั้ยคะ
ผมไม่ค่อยมีเวลานอน วันๆนึงได้นอนแค่ไม่ถึง5ชั่วโมง
ผมติดตรงเรื่องโปรแกรมนี่ละที่เปลี่ยนไม่ได่ คือ ตอนเปลี่ยนไปเล่นท่าอื่นมันไม่โดน มีวิธีแนะนำไหมครับ
ผมละ งงกับคนที่ว่าถ้าไม่ใช้เสตียรอย กล้ามก็ไม่ขึ่นหรอก ถ้าใช้ยาจริงแต่ไม่ออกกำลังกายมันก็เท่าเดิมปะ 😂
จริงครับ
งงมาก ส่วนใหญ่คนที่ชอบเม้นว่า ปัก ไม่เคยปักสักคน
ความรู้มีแค่นั้น
ถ้าอ้วนจากโปรตีน ต้องลดจากโปรตีนหรือป่าวครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ 🙏
ใช่ครับ เพราะ มันก็คือ พลังงานครับ
ได้ครับ แต่ถ้าจะใช้กล้ามสวยๆ ต้องใช้ของด้วยครับ
เคยใช้หรอครับ
ถ้าย้อนเวลากลับไปได้ จะใช้ Test E , Sustanon , Prop , Tren , Mast, Deca , EQ , Priomo เพราะยามันคือ 70% ของการสร้างกล้าม
ถูกต้อง
ขาดอีกอย่างการใช้ของ
เคยใช้หรอครับ
บอกตรงๆเอาเวลาไหนไปนอนไว ในเมื่อเรามีหน้าที่ภายในครอบครัวแค่มีเวลาออกกำลังกายก็บุญแล้ว 555
อันนั้นผมว่า ต้องจัดการกับเวลาตนเองครับ
ทุกคนมีหน้าที่และเวลาเท่ากันครับ 👍
ผมเป็นคนทีผอมมาก
ผมไม่เชื่อเรื่องอาหารและเรื่องออกกำลังกายทุกวันแล้วกล้ามจะไม่ขึ้น คนงานบ้านผมกินแต่เหล้า แต่แบกของทุกวัน กล้ามสวยธรรมชาติมากกว่าพวกเล่นกล้ามอีกครับ
ขอบคุณครับ
ผมขอสอบถามหน่อยคับพี่ผมเล่นทุกส่วนของร่างกายเปนไรไหมและมาคาดิโอ40นาที