คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2019
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
รายการใหม่ ที่จะทำคุณฟิตขึ้น! อย่างได้ผล
แหล่งโปรตีน ในร้านสะดวกซื้อ
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![Sixpack VS V-Line เส้นเอ็นแห่งทวยเทพ [FitSmart EP.4]](/img/n.gif)
เข้าใจง่าย เร็วรวด และมีประโยชน์มากๆ ขอบคุณสาระดีๆครับ
ละเอียดดี ช่วยได้เยอะ..ชอบมากครับ ติดตามให้แล้วนะครับ
สุดยอดครับ มีประโยชน์มากครับ
สุดยอดครับพี่ฟ้าใส เคยสอนผมตั้งแต่ยังเรียน อยู่New zealand ช่วงนี้มาออกกำลังกายใหม่ ตามที่พี่เคยสอนไป ได้ผลครับ
ขอบคุณวำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปนี้ค่ะ
แต่ละท่านี้ สุดจัด
ขอบคุณค่ะ พูดอธิบายได้เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณครับผม
ชอบแบบนี้ 🥰🥰👍🏻👍🏻
❤❤ อธิบายดีมากครับ
ชอบคลิปมากค่ะ มีประโยชน์ มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
มีความรู้มากเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ😀
แอบชอบคลิปสไตล์นี้นะ..ดูมีลูกเล่นขึ้น น่าดูมากยิ่งขึ้นด้วยงับบบ^^
MrTingNongNoi ขอบคุณครับ ทีมงานเราขยาย เก่งขึ้น โตขึ้น ขอบคุณที่ติดตามครีบ❤️🔥🙏
@@fitjunctions สอนวิธีเก็บเงินให้หน่อยครับ ผมเป็นนักศึกษาได้เงินวันละ150บาทครับ ค่ารถไปกลับ75บาท ค่าข้าวไม่แน่ใจมีหลายราคาครับ ยังไม่รู้กินอะไรดีถึงจะประหยัดเงินครับ
ฝากเป็นแนวคิดนะครับตอนแรกผมไม่คิดจะกินหรอกเวย์อะแต่คิดไปคิดมาผมกินน้ำหวานวันนึง2-3แก้ว=60-70บาท ไร้ประโยชน์+แพง แต่ถ้าเราเปลี่ยนไปกินเวย์แทนละเฉลี่ยสกู๊ปละ17บาทเอง
พี่กินโปรตีนของไร
@@kankan9828 เเนะนำ เเบมเเดงครับ
@ นายตาหวาน นะจ๊ะ ซื้อได้จากไหนค่ะ
ช่วยอธิบายกล้ามเนื้อที่ใช้ และต้องบริหารเพื่อใช้ ในท่า full planche ทีครับ
สุดยอดครับ..ดีเลย
สุดยอดไปเลยครับผม
ชอบพี่มากครับ
ขอบคุณมากๆคับ
เวลาผมหิว ไข่ต้มเซเว่นที่แกะแล้วครับ สะดวกอร่อย
ดีมากๆเลยคร้าบ นอกเรื่องเเปบนึงคร้าบ ขอวาปคนที่กินอกไก่หน่อยครับพี่ฟ้า อิอิ
อยากให้ทำใหม่คลิปนี้ใหม่แบบอัพเดทหน่อยครับ ตอนนี้สินค้าใหม่ๆเต็มเลย ร้านสะดวกซื้อแต่ละชื่อก็มีของไม่เหมือนกันด้วย ผมว่าคนคงจะอยากดู
พี่ครับ การ Lean workout หมายถึงอะไรหรอครับ?
ขอบคุณครับ
อยากให้รีวิวการสร้างกล้ามแบบ erik killmonger ครับ ลองดูนะครับผมว่าน่าสนใจมาก
ถ้าสปอนเซอร์ไม่เข้าเลยนี่ ใจร้ายมาก ๆ 55+
ขอบคุณ คอนเทนท์ ดี ๆ ครับ
เห็นโลโกช่องทุกที คิดถึง อนาคตใหม่ ทุกที
พี่ฟ้าแนะนำเรื่องไขมัน Sellulite ต่อ กล้ามเนื้อหน่อยครับ.
ขนมปังเเผ่นชนิดให้ดีมีคุณภาพครับ
เขียนไว้ให้ตัวเองกันลืม
-----------------------------------
เมนูโปรตีนใน 7-11
-อกไก่
-ทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่)
-เวย์พร้อมดื่ม
-แฮม
-ไข่
-นมถั่วเหลือง (ไม่หวาน)
tichagon sukprasert ผมกินอาทิตย์ล่ะ 3-4 ก็พอได้ยุครับ
ไข่นี้เป็นไข่ไก่หรือไข่ลวกคับ
ควรกินก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกหรอครับ
@@somchayboonklom7498 กินหลังออกกำลังกายสัก1ชม.ก็ได้คับ
นมถั่วเหลืองไม่หวาน
มีสาระมากครับ
ชอบช่องนี้มากมีสิ่งที่ผมอยากรู้ทั้งนั้นอยากกะรู้ใจ ขอบคุณนะครับ จบในช่องนี้
ส่วนตัวตอนนี้ผมเจอกับปัญหานี้อยู่ครับอยากให้พี่ฟ้าใสทำคลิปขึ้นมา คือผมเป็นไข้ไม่สบาย ลิ้นไม่รู้รสเลยกินข้าวไม่อร่อยผลที่ตามมาคือได้รับสารอาหารหรือโปรตีนไม่เพียงพอต่อวัน ผมจึงอยากทราบว่า ช่วงที่ไม่สบาย3-4วันนี้กินอาหารไม่ครบโปรตีนไม่พอกล้ามจะหายไปเยอะมั๊ยครับ และควรมีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้างครับ กินไรดี รบกวนหน่อยนะครับ ผมเชื่อว่าหลายๆคนที่ไม่สบายน่าจะเป็นเหมือนผม ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส😁😁😁
ทำไมอกไก่ดูน่ารักจังคับ :3
ลองแล้วครับ เห็นผลเลยครับผม
ขอกราบแนะนำครับ ปกติ ไข่ 1 ฟองมีโปรตีน 7 กรัม ราคาประมาณ 3-4 บาท คิดเป็น 1 บาทได้่ 2 กรัม ส่วนไก่ 1 กิโลกรัม 70 บาท โปรตีน 230 กรัม คิดเป็น 1 บาทได้โปรตีน 3 กรัมกว่า ๆ แต่ทั้งสองอย่างนี้ต้องเอามาปรุง เพราะงั้นถ้าเซฟ ๆ เอามาปรุงเป็นหลักไว้ก่อน (พวกปลาให้โปรตีนเยอะ แต่ราคาแพง สายประหยัดต้องทำใจ)
ส่วนการไปซื้ออาหารอย่างอื่นมาเสริม ผมใช้หลักว่า อะไรที่ได้โปรตีน 1 กรัมในราคา 1 บาท ถือว่าถูกแล้วครับ (แต่ก็ต้องระวังอาหารอย่างอื่นที่แถมมา) ที่แนะนำคือปลากระป๋องถ้าอยู่ที่บ้านเอามากินเล่นก็ได้ครับ กระป๋องละ 13 บาท 14 บาท โปรตีน 18-23 กรัม แล้วแต่ยี้ห้อและล๊อตที่ผลิต อีกอันคือถั่วครับ แต่ถ้าจะได้ถูกจริง ๆ ก็ต้องเป็นตอนมีโปรโมชั่น คำนวณเลยถ้ามากกว่ากรัมละบาทให้ตุนเลย
อีกอย่างคือเวย์ครับ มันทานง่าย ยากกว่านมนิดนึง แต่อร่อย ให้โปรตีนมาก และดูดซึมเร็ว (ก็หาช่วงกินที่เหมาะสมนะครับ) ผมหาได้ในราคา กรัมละ 1 บาท (ไม่บอกยี้ห้อครับ) ซึ่งถือว่าถูกนะครับ
Thank you for the information! ^^
ผมเคยหนักอยู่ที่113ตอนนี้ลงมา92ครับ ตัวผมนิ่ม(เหลว)แล้วก็มีรอยแตกๆ คลิปของพี่ช่วยได้เยอะเลยตอนนี้เริ่มนิ่มน้อยลงแล้วครับ😍😍 ขอบคุณนะครับ😃
ขอบคุณค่ะ พี่ฟ้าใส ปวีนสุดา ดรูอิ้น
ไม่ใช่สิ 55
รออยู่เลย
เเนะนำ คาร์โบไฮเดรต จากธรรมชาติ ที่กินเเล้วย่อยเเหละไม่ตกค้างในร่างกายมากที่สุด ครับ
อยากทราบการ IF แบบถูกต้องครับพี่ฟ้า
คนกินอกไก่พี่ฟ้าาาาน่ารักกกก
น้องๆ น่ารักทุกคนนะจร้า🤣👍
ชอบๆๆๆๆๆครับ
ถ้าต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ก่อนออกกำลังกายวิ่งจ็อก30นาที เเล้วค่อยออกกำลังกายอย่างอื่นเพิ่ม การวิ่งจะทำลายกล้ามเนื้อที่ต้องการสร้างมั้ยคะ
หุ่นดีจัง❤❤
ขอคลิปที่พูดถึง TRX เล่นยังไงให้โดน หน่อยครับ คุณฟ้า
ขอวาร์ปคนเสื้อดำครับ ที่ริมน้ำโปรตีนจากขวด 😁😁
ขอเมนู ร้านอาหารตามสั่ง สำหรับคนลดน้ำหนัก ครับพี่ฟ้า
พี่ฟ้าครับ การเพิ่มน้ำหนักใช้เวลาประมาณไหนครับถึงจะเห็นผล หากไม่ได้เล่นเวทแล้วอยากจะตัวใหญ่กินแค่โปรตีนจะตัวใหญ่ขึ้นไหมครับ
ทำต่อไปครับติดตามม
ลุย!
ทูน่ากระป๋องทำอะไรได้บ้างครับ สไตเด็กหอ
ขอสอบถามหน่อยค้าบ Whey prothin ต้องกินหลังออกกำลังหายหรือก่อนออกกำลังกายอะค้าบ
สุดยอด
พี่ครับผมอยากรู้ว่าหุ่นแบบ k pop เขาเล่นยังไงครับชอบหุ่นแบบนี้มากเลยครับสอนเล่นหน่อยครับ
ตอนนี้ลดไปได้ 9 กิโลแล้วค่ะจากทำมา 2 เดือนครึ่ง แต่อยากหุ่นดีแบบกระชับๆ หน้าท้องยุบ หน้าท้องเล็กลงค่ะ แต่รู้สึกไขมันยังอยู่อีกเพียบ
ฟิตเนสครับ ออกกำลังกายรีดไขมันเฉพาะส่วนได้เลยตามโค้ชสอน
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆนะคะ คือแม่อ้อยกำลังจะลดน้ำหนักน่ะค่ะ ตอนนี้อายุเข้าเลข 4 แล้วค่ะ อ้วนมากค่ะ เริ่มปวดตามข้อละค่ะ ยังทันใช่ไหมคะ ขอบคุณมากนะคะ
ไม่มีคำว่าสายเกินไปถ้าเราตั้งใจครับ
พี่ฟ้าครับ ถ้าหากว่าเราออกำกายแบบ ไชตามะเนี่ย ร่างกายเราจะเป็นแบบไหนครับ
ชอบมาก:-):-):-):-):-):-):-):-)
พี่ฟ้าใส งุ้ยยยๆๆ🥰
ถ้ากินผลไม้พวก แตงโม เงาะ สัปปะรด มังคุด จะมีผลต่อการลดไขมันมากน้อยแค่ไหนครับ คือกินแทนขนมครับ
งานดีค่ะ พี่
เพิ่มน้ำหนักให้ตัวใหญ่กว่าเดิม แต่กลัวซิกแพคหายทำไงดีครับ
สวัสดีค่ะ
ขออนุญาตนำบางส่วนของคลิป ไปอ้างอิงเป็นแรงบันดาลใจในการพัฒนาการเรียนการสอน เรื่อง สารอาหาร ระดับประถมศึกษาได้ไหมคะ ไม่ได้ใช้เชิงพาณิชย์ค่ะ ใช้เพื่อการศึกษา
เล่นsuper setกล้ามส่วนหน้าอกให้ดูหน่อยพี่
#อยากได้เทคนิคดีๆ💪💪💪💪
น้ำหนัก57-58ควรกินโปรตีนต่อวันกี่กรัมค่ะ
หล่อ!!
Fc.พี่ฟ้าครับ
ผมเอาเวย์พร้อมดื่มมาผสมกับเวย์กระปุกกินครับ อร่อยมาก
อยากให้พี่เมนูสำหรับนักกีฬาที่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อหน่อยครับ ในราคาประหยัดด้วยครับ
อยากรู้คาบว่า เรากินนมทีผสมเวย์ ทีในเชเว่น มันมี ค่า เท่า เวย์ เป็นผงไม่ค่าบ แล้ว ทดแทนกันได้มั้ยค่าบ
ทำคลิปควรออกกำลังกล้ามเนื้อแต่ละมัด กี่ครั้งต่อสัปดาห์หน่อยครับ
ถ้าทำอกไก่กินเองต้องทำยังไงคะ?
มีคลิปแนะนำยี่ห้อเวย์ ซอย หรือแพลนท์เบสที่คุ้ม น่าลองไหมคะ 🥺
อยากมีหุ่นแบบกาโรในวันพั้นแมน แนะนำหน่อยครับบ
พี่ฟ้าครับมีท่าไหนทำให้สูงมั้ย
พี่คับขอวิธีการออกกำลังกายที่จะได้หุ่นแบบโรนัลโด้หน่อยคับ
พี่ฟ้าครับสอนเล่นกล้ามแบบวูล์ฟ. เวอรีนหน่อยครับพี่
อยากมีกล้าม ชัดๆ แบบหุ่นสมส่วนปกติ แต่ไม่ต้องล่ำจนตัวใหญ่ต้องออกกำลังกายยังไงครับ
แล้วถ้าคนที่อยากพสร้างกล้ามใหญ่ๆ แต่เป็น Vegan หละครับ มีผักชนิดไหนที่มีโปรตีนเยอะบ้างครับ?
Vlog workouts ครับ
ปกติต้องกิน2,000แคลต่อวัน ถ้าเพิ่มน้ำหนักเห็นในกูเกิ้ลบอกว่าต้อง 2,600-2,800 แคลต่อวัน ถ้า1 วันเราไม่ถึงได้ไหมคะ พอดีว่าอิ่มมากไม่ไหว ได้ประมาณ 2,100 นิดนึงอะค่ะ แต่ก็ออกเวทแบบง่ายๆสำหรับผู้เล่นใหม่นะคะ
แร้วสำหรับคนผอมหนัก 50-60 อยากเพิ่มกล้ามให้ตัวใหญ่ ต้องทำยังไงคับ.
ขอถามนอกประเด็นนะคับ ผมออกกำลังกาย พออีกวันง่วงนอนทั้งวันเพราะอะไรคับหรือไม่เกี่ยวกัน
ขอแนวทาง เล่นกล้ามBicepsให้สวยทั้งมัด Short head และ Long head หน่อยครับ
ได้!
@@fitjunctions ขอบคุณมากครับ
เพิ่มเนื้อก้นทำไงคะ..ก้นลีบ..บุ๋มเลย..อยากก้นสวย
นมจืดกับน้ำผักอันไหนดีกว่าคับ
ขอวาปคนกินทุน่ากระป๋องคะ😍
เราต้องกินแป้งด้วยไหมครับ หรือถ้าเน้นโปรตีนก็ไม่ต้องเลย
+ ขอเมนูสายเด็กหอหน่อยครับบบ
ผมสงสัยครับว่าคนที่มีเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายต่ำ เขาควรจะเป็นคนหนาวง่ายเนื่องจากไขมันในร่างกายของเขาต่ำรึปล่าวครับ ก่อนที่ผมจะลดไขมัน กับตอนนี้ที่ลดไขมันได้แล้วผมแทบไม่รู้สึกถึงความแตกต่างจนมีคนรู้จักมาทักเรื่องนี้ มันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ใช้พลังงานมากกว่าไขมันรึปล่าวครับ ช่วยอธิบายหน่อยครับ(ยาวหน่อยแต่ขอสาระครับ😅😅)
ผู้หญิงในนาทีที่ 3 น่ารักมาก
สนใจหรอออ
อยากทำงานที่นี้
อาหารเป็นมื้อ 3 มื้อควรกินอะไร ถ้าเป็นพวกตามสั่ง ของข้าว เช้า กลางวัน เย็นครับ
พี่ครับพี่ท่าบริหารกล้ามคอ มั้ยครับ
พี่ฟ้าอยากได้แบบ สไตล์คนทำงานหนัก6วันเลิกค่ำๆ มีเวลาน้อย เล่นท่าไหนบ้างในแต่ละวันในเวลาที่จำกัด (เพราะเด๋วเวลานอนน้อยอีก55)
นมเวย์ โปรตีน28กรัม แต่น้ำตาลนี่ 26กรัม น้ำตาล มันสูงไปมั้ยครับ