Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ขนมปังนมจืดซอสพริก TABASCOข้างขาวเนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จซอสพริกศรีราขาพานิชซีอิ๊วขาวน้ำมันพืชไข่ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่งผักใบเขียว บร็อคโคลี่พริกไทย พริกป่นอกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมูโค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
สอบถามหน่อยครับ ทั้งหมดที่ว่ามาในคลิปสามารถกินได้กี่วันครับ จะได้คำนวนวันเวลาไปซื้อใหม่ ผมจะเริ่มออกกำลังกายให้ตัวใหญ่ขึ้น😅 (ส่วนตัวเป็นคนผอม)
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปให้ความรู้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากทานเยอะอะค่ะ เเบบว่าทานไข่เป็น5-6ฟองไม่ไหว ไก่เป็นกิโลเเบบนี้อะค่ะไม่ไหว จะต้องออกกำลังกายยังไง หรือว่าทานเเบบไหนคะ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้างถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออกถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
อาทิตนี้มีแพลนไปแมคโครพอดีไปเลือกซื้อของแต่ยังไม่มีในใจคลิปนี้ออกมาดีมากครับ
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
กิน คอนแฟลก์ข้าวโอ๊ต+ธัญพืช กับนมหลัง workout , bodyweight ,ได้มั้ยครับ
ขอถามใครก็ได้ที่รู้หน่อยครับเวย์โปรตีนให้โปรตีนอยู่ที่ 25 กรัม/ช้อน ฉลากแนะนำว่ากินตอนเช้า 1 ช้อน , หลังเล่นเวท 1 ช้อนครึ่ง , ก่อนนอนครึ่งช้อน ผมต้องกินโปรตีนประมาณ 130-140 กรัมต่อวันคำถามคือ ถ้าเกิดผมกินอาหารหลักไม่ถึง สมมติกินอาหารหลักได้โปรตีน 50 กรัม เราสามารถกินเวย์โปรตีนแบ่งเป็นมื้อๆ ยัดไปให้ครบ 130-140 กรัมต่อวันได้เลยมั้ยครับแล้วถ้าทำแบบนี้ได้ กรณีนี้จะมีข้อเสีย คือ เปลืองเงินค่าเวย์โปรตีนอย่างเดียวถูกมั้ยครับ ?
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับจะทำได้คือกินตามผมนะครับซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาทซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)น้ำพริกถุงละ 10-20ผัก 10-20กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาทนมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาทเนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะคิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
ผมชอบวิ่งมาราธอนครับ ต้องฝึกเวทแบบไหนครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่นร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคับ กดติดตามแล้วรอ ความรู้อย่างอื่นไหม่ๆ ผมเป็นคนตัวเล็ก ที่อยากตัวไหญ่บ้าง จะเอาความรู้ของพี่ไปใช้นะคับ 😁😁😁
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
พี่ครับผมเพิ่มไม่ขึ้นอะคือแบ่งกินน้อยๆหลายมื้อก็แล้ว กินเยอะมากก็อิ่มยัดไม่ลงออกกำลังกายหนักมากมวยทีเดด99วิ่งยก7โล50ทีต่อวันสร้างแชงแต่ไม่ขึ้นผมกินไม่ถึงอ่อ
ของที่ซื้อทั้งหมดกี่บาทคับ หารออกมาได้กี่วันครับ ถึงได้วันละ100บาทครับ
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
ข้อมูลดีมากครับ
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
ดูคลิปคุณเน จนเหมือนคุณเนกลายเป็นเพื่อนจริงๆไแซะแล้วครับ
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
ผมกินอะไรก็ไม่อ้วนแนะนำหน่อยได้ไหมครับ หุ่นผมเหมือนพี่ตูนเลยขาเล็กๆแขนมีกล้ามนิดๆ
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
ใช้กล้องตัวไหนถ่ายครับผม รบกวนหน่อยครับ
จริงไหมค่ะ ที่ผักบางชนิดมี แป้งแอบแฝงค่ะ ผัก เรากินไรก้อได้ค่ะ
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555
ปกติกินตามเซ้นส์ตัวเองเลยค่ะ พอมาดูคลิปแล้วพี่เค้ากินเหมือนเราเป๊ะเลยอะ555555555
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับงบไม่พอสำหรับอาหารครับ😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ผมสอบถามหน่อยได้ไหมครับ ทำไมผู้เพาะพันธุ์กล้าม ทำไมจึงใส่เสื้อและกางเกงแบบนี้เกือบทุกคนเลยหรอครับ
fc เลยครับ อยากให้ทำเพจ FB ด้วยจะดีมากครับ
ถามหน่อยครับพี่ ไม่ได้กวนน่ะครับ ค้มน้ำกระท่อมได้ไหม กินจิ๊บแบบน้ำชาครับ
คุณเนย์ไปแมคโครสาขาไหนมาหรอคะ มีฮาลาลด้วย มีตัวเลือกสำหรับเ้านสุขภาพเยอะมาก
ผมวนมาฟัง 4 5 รอบว่ากินไข่วันละ สาม สี่ ฟอง หรือ 30ฟอง เฮือกกก ได้ยินก็อิ่มเเล้วว
ชอบกินถั่วลิสงกับปลา หนังปลากินได้ไหมครับ
Content ดีมากคับ
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
นำเสนอดีครับพี่ คลิปนี้มีประโยชน์กับผมมากเลยครับ😀😀😀
ผมขอความรู้หน่อยครับ น้ำผลไม้กล่อง แทนผลไม้สด ได้ไหมครับ
ถ้าคนพึ่งหัดเล่นกล้ามละคับ ต้องกินเท่าไร ขนมปังทากับเนยถั่วแล้วกินตอนเช้าได้ไหมคับหรือกินข้าว ดีกว่า
ผมกินโปรตีนวันล่ะมากอยู่คับ แต่ก็กินเบียร์ มีผลอย่างไรบ้างคับ
คอสเมนูอาหารหลัก สำหรับมือใหม่ ระยะเวลา1เดือน // คลิปหน้าจัดให้หน่อยคับ
พอดีกลับมาเล่นได้ซักพักแล้วครับ อยากจะเป็นจากอาทิตละ3วัน ควรจะจัดยังไงครับ
จัดตามเลยคร้าบผม
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักควรเพิ่มอะไร
555 จะว่าไป ข้าวบ้านผมมันให้สารอาหารเยอาะเท่าไรกับที่อธิบาย มาเลยละครับ มันก็คือ น้ำพริกผักหนึ่ง ข้าวเหนียว ผัดผัก ผักหลังบ้าน ถั่วดีนปลูกหน้าร้อนพร้อมต้นมัน ใข่จากไก่ที่ตัวเองเลี้ยง ผลตามบ้านนา
หนูได้รู้มาว่าข้าวขาวจะทำให้อินซูลินขึ้นเร็วอ่ะค่ะ อย่างนมสดนี่ต้องดูน้ำตาลว่าเยอะหรือไม่เยอะ จริงรึเปล่าคะ?บางคนก็บอกว่าคาร์บกินเยอะไม่ดี.... ไม่รู้จะเชื่อใครดี...
อยากให้พี่ทำอาหารมาให้ดูคับ
ดูเพลินมากเลย รูปร่างดี หน้าตาดี ยิ้มแย้มตลอดเวลา พูดคล่องชัดเจน เข้าใจง่าย กู้ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
ขอบคุณครับไปสถานที่จริง เห็นภาพเลยครับ ชอบมาก
FCครับ ทำคลิปมาเรื่อยๆนะครับ อธิบายเข้าใจง่าย มีตลกแทรก ดูไม่เบื่อเลยครับ
คลิปที่ดีมากครับ พูดแบบค่อยๆอธิบายดี ไม่มีคำหยาบคาย เป็นแนวทางในการเลือกซื้อสินค้าสำหรับ การออกกำลังกายได้ดีมากๆครับ
หม่าล่าก็ช่วยเพิ่มรสชาติได้นะครับ สำหรับคนชอบรสเผ็ดๆ ซื้อมาใส่อบกับอกไก่ก็โอเคนะครับ
ดูคลิปพี่แล้วได้สาระมากเลยครับ ขอถามนิดนึงครับคือเวลาผมดื่มนมจืดแล้วมันมวนๆท้องอะครับคือเมืลลมในท้องเยอะอะครับ ตดบ่อยมากเวลาดื่มนมจืดเกิดจากอะไรคับ
ขอบคุณครับพี่ เน ที่ให้ความรู้เรื่องอาหารการกินครับเพราะตอนนี้ผมเข้าฟิตเนสได้ครึ่งเดือนแล้วครับ💪💪💪💪💪👍👍👍👍
ชอบครับ หาช่องแบบนี้นานแล้ว ดูคลิปครั้งแรก ติดตามเลยครับ
เพิ่งดูคลิปแรกก็ชอบเลยครับ จะติดตามต่อไปครับ...👍
ดีใจทีตามอาหารมากนะ อาหารตามชื้อแล้ว เข้าใจแล้วคับ ผมกลัวตายผมอ้วนมากผมไมหล่อเลย ไม่กินตาลแล้ว ผมออกกำลัวกายวิ่งมาก ขอบใจมาก🙏
ขนมปัง
นมจืด
ซอสพริก TABASCO
ข้างขาว
เนยถั่ว ถั่วลิสง แอลมอนด์
ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จ
ซอสพริกศรีราขาพานิช
ซีอิ๊วขาว
น้ำมันพืช
ไข่
ผลไม้ แอปเปิ้ลเขียว+ฝรั่ง
ผักใบเขียว บร็อคโคลี่
พริกไทย พริกป่น
อกไก่ เนื้อวัว เนื้อปลา สันในหมู
โค๊กซีโร่ แต่น้ำเปล่าดีที่สุด
ขอบคุณครับ
ทั้งหมด 1,000 บาท ไม่ใช่ 100 บาท😂
1000บาททั้งหมดใช่ได้10วัน ก็ตกวันเเละ100กว่าๆครับ
ไข่ขาวพี่เขากินวันละ30ฟอง 30*4 =120 แค่ไข่ผมก็จนละเฮ่อเซงกว่าจะได้เท่าพี่เขา เฮ่อเซงความจนโว้ย
@@salabaho7890 ทำงานกว่าจะได้1000บาทก็ยากอยู่ครับผมอยากจะเพิ่มแต่ติดตรงที่เงินนี้ละครับ
เป็นรายการที่ทีประโยชน์มากครับ เป็น โค้ชที่ สุภาพ และ มีความรู้มากๆ ชอบเวลาพูด ดูเป็นคนที่ได้รับการอบรมมาดี ครับ ต่างจากรายการอื่น
ดีมาก
พึ่งสนใจใส่ใจสุขภาพ พาช้อปทำคริปแบบนี้ออกมาเยอะเยอะนะคะ ชอบมากๆ
ขอบคุณมากครับ กำลังหาแหล่งอาหาร งบน้อยๆอยู่เลยครับ ^^
สาระดี พูดน่าติดตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ที่บอกว่ามีผลวิจัยออกมา ว่ากินพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากๆแล้วมีผลเสียกับร่างกาย นี่ไม่จริงนะ ไม่ได้มีผลวิจัยออกมาชัดเจน ยึดตามสูตรเคมีคือมันไม่ได้มีผลอะไรกับร่างกายเลย สามารถดูในวิกิเกี่ยวกับแอสปาแตมหรืออะซีซัลเฟมโพแทสเซียมได้เลย
ผัก มันจะมีหมวดผัก ก กับ ผัก ข ด้วยครับ คือผักที่ให้พลังงาน และให้พลังงานน้อยมาก (ข้อมูลอะไรที่แนะนำก็ควรหาริฟเฟอร์ด้วยและที่ถูกต้องด้วยครับ )
คลิปคุณโคตรมีประโยชน์อ่ะ ไม่ใช่แค่สอนเล่นอย่างเดียว
ชัดเจน,ได้สาระและมีประโยชน์ ขอบคุณ_ครับ
มารีวิวเควกเกอร์ข้าวโอ๊ตใส่กระป๋องอะค่ะ ตอนเเรกซื้อมาเพราะถูกเเล้วก็ได้เยอะเเลดูมีประโยชน์งี้ เเต่ลองกินกับนมหรือโยเกิร์ตเเล้วรู้สึกเหมือนนกค่ะ เลยดองน้องเอาไว้เป็นเดือนจนอยากลดน้ำหนักเพราะมันจะ60เเล้ว เลยเสริช สรุปว่าเอาน้องไปทำเป็นขนมอันนี้อ่ะเลิศ อร่อยไม่มากเเต่ก็มีประโยชน์ เอาจริงๆสูตรในยูทูปมีเยอะแยะทำเป็นบราวนี่อะไรเเบบนี้เเต่ขี้เกียจ เลยเอาน้องใส่กับกล้วยบดเเล้วยัดเข้าเตาอบเลยอบให้กรอบๆหน่อยติดถาดก็เดี๋ยวค่อยล้างไม่ต้องใช้มันหรอกน้ำมันอ่ะ หรือใส่ผงโกโก้ไปด้วยก็ได้ก็จะได้ฟีลบาน๊อฟฟี่55555ไม่หรอก จินตนาการให้ดูอร่อยเฉยๆ เเต่ถ้าไม่ใส่โกโก้ก็เหมือนกล้วยทอดเเต่มีประโยชน์กว่าเยอะช่วงลดน้ำหนักก็เอาไว้กินเล่นมื้อเย็นสองสามชิ้น พอละยาวไป
อยากให้พี่ทำ Full day of eating ครับบ วันนึงกินไรบ้างกี่แคล
ผมอยากได้คลิปแบบนี้มาน่านแล้ว ขอบคุณมากเลยนะครับ
สุดยอด คนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ต้องมีวินัยสุดๆ ....100%✓
สอบถามหน่อยครับ ทั้งหมดที่ว่ามาในคลิปสามารถกินได้กี่วันครับ จะได้คำนวนวันเวลาไปซื้อใหม่ ผมจะเริ่มออกกำลังกายให้ตัวใหญ่ขึ้น😅 (ส่วนตัวเป็นคนผอม)
คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ 🙏
ชอบครับช่องนี้ อธิบายได้ละเอียด เข้าใจง่าย ได้ผลจริง
ขอบคุณครับบ
โมทนาบุญอย่างยิ่ง,เปิดแสงสว่างให้ญาติร่วมโลก(สาธุๆ)
เป็นต้นตัวอย่าง ปลูกขิงไว้มากมีประโยชน์มาก น้ำหมักชีวภาพอินทรีย์สังเคราะห์แสง ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งของในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
พูดดูมีความรู้ น่าเชื่อถือครับ ดูมีความมั่นใจพูดไม่ติดขัดเลย
อธิบายดีมากเลยครับ เข้าใจง่ายมากครับ
อยากให้พี่เนทำคลิปให้ความรู้การลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากทานเยอะอะค่ะ เเบบว่าทานไข่เป็น5-6ฟองไม่ไหว ไก่เป็นกิโลเเบบนี้อะค่ะไม่ไหว จะต้องออกกำลังกายยังไง หรือว่าทานเเบบไหนคะ
ชอบครับ แนะนำดีมากๆ เดี๋ยวว่างจะไปช๊อปเลย
ได้ความรู้เยอะมาก อธิบายง่ายดี ชอบครับๆ
ขอบคุณครับบ
อยากให้ทำอาหารให้ดู ใน1วัน อะไรบ้าง
ถึงซื้อตามพี่ ผมก็ไม่รู้ทำอะไรกิน ทำไม่เป็น นึกเมนูไม่ออก
ถ้าเป็น สอนทำเมนู3วัน หรือ อาทิตย์ จะดีมากครับ เพราะไม่จำเจ ขอบคุณครับ
น้ำจิ้มไก่แม่ประนอมแบบไม่มีน้ำตาลก็น่าสนใจนะครับ ส่วนซีอิ้วลดโซเดียมมีเยอะครับทางเลือกอีกอย่าง คาร์ปนี่กินมันฝรั่งต้มแทนข้าวได้มั้ยครับ
ช่วยบอกวิธีการกิน ต่อวันหน่อยคับควรกินยังไง ต่อวันคับ พอดีผมกินผิดๆถูกๆอะคับ ขอบคุณคับ
ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยยยย
เป็นคนใต้ไหมครับ สำเนียงเหมือนเลย ติดตามหลายคลิปเลยครับ มีประโยชน์ดีมาก
รอคลิปเเบบนี้อยู่เลย🤟🤘
ชอบช่องนี้มากคับแนะนำดีมาก
ทำธนาคารน้ำใต้ดินแบบปิด ไว้ปลูกผักผลไม้สวนครัวพื้นที่รอบบ้าน ออกกำลังกายไปด้วย ต้นไม้ของพ่อ ต้นไม้ของพระพุทธเจ้า เพราะออกกำลังกายแรกๆมีหนาวๆ มีคนจมน้ำทะเลขณะไปรับสิ่งขิงในทะเลว่ายน้ำไปจมจากสงครามกาซา ผักผลไม้ธัญพืชสมุนไพรเหมาะกับการออกำลังกายดี
ชอบช่องพี่มากๆๆ มีอินสตาแกรมไหมคะ หนูอยากมีกบ้ามมากค่ะ อบากลดไขใัน
อาทิตนี้มีแพลนไปแมคโครพอดีไปเลือกซื้อของแต่ยังไม่มีในใจคลิปนี้ออกมาดีมากครับ
มีประโยชน์มาก สุดยอดครับ
คือ เรากินข้าวเสร็จเราต้องไปฟิสเน็ตเลยมั้ยคับหรือ กิน ครบ3มื้อ ช.ท.ย. เเล้วเราค่อยไปฟิสตอนเย็นทีเดียว ผมอยากเป็นเเปล่งร่างกายตัวเองมาก ผอมมาก น้ำหนัก47เองตอนนี้
เพจนี้ดีนะเรียบง่ายแต่สาระเยอะมาก
เป็นอีกคลิปที่ผมดูแล้วสบายใจ
กิน คอนแฟลก์ข้าวโอ๊ต+ธัญพืช กับนม
หลัง workout , bodyweight ,ได้มั้ยครับ
ขอถามใครก็ได้ที่รู้หน่อยครับ
เวย์โปรตีนให้โปรตีนอยู่ที่ 25 กรัม/ช้อน ฉลากแนะนำว่ากินตอนเช้า 1 ช้อน , หลังเล่นเวท 1 ช้อนครึ่ง , ก่อนนอนครึ่งช้อน ผมต้องกินโปรตีนประมาณ 130-140 กรัมต่อวัน
คำถามคือ ถ้าเกิดผมกินอาหารหลักไม่ถึง สมมติกินอาหารหลักได้โปรตีน 50 กรัม เราสามารถกินเวย์โปรตีนแบ่งเป็นมื้อๆ ยัดไปให้ครบ 130-140 กรัมต่อวันได้เลยมั้ยครับ
แล้วถ้าทำแบบนี้ได้ กรณีนี้จะมีข้อเสีย คือ เปลืองเงินค่าเวย์โปรตีนอย่างเดียวถูกมั้ยครับ ?
มันยากครับที่จะให้กินวันละ100
เอาแค่คาร์บวันละ 300+ โปรตีนวันละ 100+ ก็หมดไปหลายละครับ
จะทำได้คือกินตามผมนะครับ
ซื้อปลายข้าวไรซ์เบอร์รี่มาหุงกินเอง โลละประมาน30บาท
ซื้ออกไก่มาทำไก่ปั่นกินเองวันละ1กิโล 60บาท (อกไก่สด1โล ได้ไก่สุกแค่5ขีด)
น้ำพริกถุงละ 10-20
ผัก 10-20
กล้วยไว้ปั่นกับไก่ 2 ลูก 18 บาท
นมไว้ปั่นกับไก่ 2 กล่อง 20 บาท
เนยถั่วไว้ปั่นกับไก่กระปุกละ 150
ทำตามผมกินได้ยาวๆเลยครับ ประหยัดสุดละ ไม่ต้องมานั่งคำนวนเยอะ
คิดแค่ว่าต้องกินข้าวให้ได้กี่กิโลก็พอ โปรตีนเหลือๆละ
ปลายข้าวไรเบอรี่ซื้อที่ไหนครับ
Castrad XQ ตามร้านขายข้าวสารเลยครับ. บางร้านก้ไม่ขายต้องลองหาดู
ขอบคุณที่อนุญาต ให้ทานซ๊อส ซีอิ้วได้ ❤️
ผมชอบวิ่งมาราธอนครับ ต้องฝึกเวทแบบไหนครับ
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ไข่แผงนึงก็เกือบร้อย ต่อวัน กินเยอะมาก และงบเยอะเช่นกันถ้ากินร่วมอย่างอื่น
ร่างกายไม่ส่งผลเสียเหรอครับกินไข่เยอะขนาดนี้
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก เพราะไม่รู้จะกินไร
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคับ กดติดตามแล้วรอ ความรู้อย่างอื่นไหม่ๆ
ผมเป็นคนตัวเล็ก ที่อยากตัวไหญ่บ้าง จะเอาความรู้ของพี่ไปใช้นะคับ 😁😁😁
ได้ความรู้มากๆครับ ขอบคุณครับ
ชอบคลิปนี้มากๆ ถูกใจ
พี่ครับผมเพิ่มไม่ขึ้นอะคือแบ่งกินน้อยๆหลายมื้อก็แล้ว กินเยอะมากก็อิ่มยัดไม่ลงออกกำลังกายหนักมากมวยทีเดด99วิ่งยก7โล50ทีต่อวันสร้างแชงแต่ไม่ขึ้นผมกินไม่ถึงอ่อ
ของที่ซื้อทั้งหมดกี่บาทคับ หารออกมาได้กี่วันครับ ถึงได้วันละ100บาทครับ
มะวานไปแมคโคร ล่อไป2พัน แต่บางอย่างก็เก็บไว้ใช้ได้ เช่น เครื่องปรุง แรกๆต้องเลือกเยอะหน่อย หลังๆน่าจะชิน หยิบแต่อันหลักๆ
ชอบช่องนี้มากครับ🥰
ได้ความรู้มากๆเลยครับเน👍👍👍👍👍
กำลังเจริญรอยตามครับ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆครับ
ยินดีครับบผม
ข้อมูลดีมากครับ
ย้อนกลับมาดู ตอนนี้กับล่าสุด อาจารย์เนย์ไม่อ่อนโยนกับเบจิต้าเหมือนตอนนี้เลยครับ 555+
ขอบคุณคับสำหรับสำหรับคำแนะนำ❤
ดูคลิปคุณเน จนเหมือนคุณเนกลายเป็นเพื่อนจริงๆไแซะแล้วครับ
ผักผลไม้ ถ้าไม่ชอบ ให้ลวกแล้วปั่นผสมกับนม ไก่ ก็ได้ครับ
ความรู้ดีจริงๆ ชอบๆ
ผมกินอะไรก็ไม่อ้วนแนะนำหน่อยได้ไหมครับ หุ่นผมเหมือนพี่ตูนเลยขาเล็กๆแขนมีกล้ามนิดๆ
นอกเหนือจากผลทางภายนอกแล้ว อยากให้เพิ่มผลต่ออวัยวะภายในด้วย "บางอย่าง" มากไปมีผลต่อ ตับ ไต และหัวใจ
ต่อ ไป อาหาร แบบช่วงไอเดท บ้างนะครับ
ขอบคุณครับ สำหรับ สาระดีๆๆๆ
ใช้กล้องตัวไหนถ่ายครับผม รบกวนหน่อยครับ
จริงไหมค่ะ ที่ผักบางชนิดมี แป้งแอบแฝงค่ะ ผัก เรากินไรก้อได้ค่ะ
มาดู ep นี้ไม่ทัน ตอนนี้พุงโตแทนกล้ามแล้วครับโค้ชเน 555
ปกติกินตามเซ้นส์ตัวเองเลยค่ะ พอมาดูคลิปแล้วพี่เค้ากินเหมือนเราเป๊ะเลยอะ555555555
สำหรับเด็กหอ สามารถกินอาหาไรตามสั่ง ที่มีโปรตีนให้เยอะที่สุดทุกมื้อได้ไหมครับ และเพิ่มสารอาหารต่างๆอีก
ถ้าเป็นอาหารตามสั่งหากต้องการปริมาณโปรตีนให้เพียงพอแต่ละมื้อขึ้นอยู่กับเจ้านั้นๆครับ บางเจ้าให้น้อยให้มาก แนะนำให้ทำกับข้าวเอง เตาไฟฟ้าง่ายๆเลย ไม่จำเป็นต้องทำกินเองทุกมื้อครับ ถ้าไม่สะดวกค่อยไปร้านอาหารตามสั่ง
ค่าแรงผม ได้วันละ200ครับ
ดูแลครอบครัวอีก กินวันละ100 สำหรับผมไม่ไหวครับ
งบไม่พอสำหรับอาหารครับ
😢 แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ
2024แล้วอยากให้พี่อัพเดทหน่อยครับ โภชนาการกินยังไง งานวิจัย บลาๆๆ
ผมสอบถามหน่อยได้ไหมครับ ทำไมผู้เพาะพันธุ์กล้าม ทำไมจึงใส่เสื้อและกางเกงแบบนี้เกือบทุกคนเลยหรอครับ
fc เลยครับ อยากให้ทำเพจ FB ด้วยจะดีมากครับ
ถามหน่อยครับพี่ ไม่ได้กวนน่ะครับ ค้มน้ำกระท่อมได้ไหม กินจิ๊บแบบน้ำชาครับ
คุณเนย์ไปแมคโครสาขาไหนมาหรอคะ มีฮาลาลด้วย มีตัวเลือกสำหรับเ้านสุขภาพเยอะมาก
ผมวนมาฟัง 4 5 รอบว่ากินไข่วันละ สาม สี่ ฟอง หรือ 30ฟอง เฮือกกก ได้ยินก็อิ่มเเล้วว
ชอบกินถั่วลิสงกับปลา หนังปลากินได้ไหมครับ
Content ดีมากคับ
ชอบคลิปนี้คะ พาไปสถานที่จริงคะ
นำเสนอดีครับพี่ คลิปนี้มีประโยชน์กับผมมากเลยครับ😀😀😀
ผมขอความรู้หน่อยครับ น้ำผลไม้กล่อง แทนผลไม้สด ได้ไหมครับ
ถ้าคนพึ่งหัดเล่นกล้ามละคับ ต้องกินเท่าไร
ขนมปังทากับเนยถั่วแล้วกินตอนเช้าได้ไหมคับหรือกินข้าว ดีกว่า
ผมกินโปรตีนวันล่ะมากอยู่คับ แต่ก็กินเบียร์ มีผลอย่างไรบ้างคับ
คอสเมนูอาหารหลัก สำหรับมือใหม่ ระยะเวลา1เดือน // คลิปหน้าจัดให้หน่อยคับ
พอดีกลับมาเล่นได้ซักพักแล้วครับ อยากจะเป็นจากอาทิตละ3วัน ควรจะจัดยังไงครับ
จัดตามเลยคร้าบผม
ถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักควรเพิ่มอะไร
555 จะว่าไป ข้าวบ้านผมมันให้สารอาหารเยอาะเท่าไรกับที่อธิบาย มาเลยละครับ มันก็คือ น้ำพริกผักหนึ่ง ข้าวเหนียว ผัดผัก ผักหลังบ้าน ถั่วดีนปลูกหน้าร้อนพร้อมต้นมัน ใข่จากไก่ที่ตัวเองเลี้ยง ผลตามบ้านนา
หนูได้รู้มาว่าข้าวขาวจะทำให้อินซูลินขึ้นเร็วอ่ะค่ะ อย่างนมสดนี่ต้องดูน้ำตาลว่าเยอะหรือไม่เยอะ จริงรึเปล่าคะ?บางคนก็บอกว่าคาร์บกินเยอะไม่ดี.... ไม่รู้จะเชื่อใครดี...
อยากให้พี่ทำอาหารมาให้ดูคับ