Velikost videa: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Zobrazit ovladače přehrávání
Automatické přehrávání
Přehrát
ชอบแกตรงที่แนะนำสิ่งมีประโยชน์ไม่มีประโยชน์บอกหมด ไม่กัก เป็นแนวทางความรู้ ขอบคุณมากๆครับผม
i guess Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me.
น้องเค้าแนะนำดี มีประโยชน์ อธิบายชัดเจน ตัวไหน กินได้ กินไม่ได้ สำหรับคนสร้างกล้าม น้ำตาลเป็นตัวที่ไม่ควรกิน เลี่ยงได้เลย นมเปรี้ยว พลิกอ่านฉลากดู น้ำตาลสูงมาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะคิดว่าช่วยระบบขับถ่าย ตัวช่วยที่ดีคือผักผบไม้สดคะ
ชอบเปิดดูตอนคาดิโอหลังเวทเสร็จ มีประโยชน์มากๆ เพลินเลย ทำต่อไปนานๆนะคะ 🙏
ชอบค่ะคอนเท้นเป็นประโยชน์เพิ่งเคยเข้ามาชม ยิ้มสดใสดีจัง :) จะติดตามต่อไปนะคะ
ช่องนี้ดีที่สุดค้าบบ การออกกำลังกาย
หน้าก็หล่อ หุ่นก็ดี พูดจาก็น่าฟัง แถมยังนั่งแท่น CEO ยิม Workout อีก โคตร Perfect !
ขอติดตามน่ะค่ะ ให้ประโยชน์มากมายที่สุดเลยคะ พัฒนาต่อไปน่ะคะ
แนะนำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ชอบดูเวลาพาไปshoppingค่ะ
กะทะ ก็มีผลกับการทำอาหารครับ เลือกที่แบบไม่ติดกะทะเราจะทำอาหารแบบใช้น้ำมันน้อย ได้ง่ายขึ้น ทำไห้ทำออกมาดีขึ้น
ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ เลิฟช่องนี้
ชอบดูมากค่ะ ซื้อตามตลอดเลย อิอิ ❤️❤️❤️
cocomaxผมก็ชอบสุดละน้ำมะพร้าวแบรนด์นี้ ไม่หวานไม่จืด หอม แนะนำดีมีประโยชน์ทั้งนั้น ตามครับ
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำมะพร้าวยี้ห้อ..โค
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะพี่
ขอบคุณสำหรับคำแนะครับพี่เน
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ
ถั่ว อบ ใส่เกลือ กับไม่ใส่เกลือ อันไหนดีกว่าครับ....ใส่เกลือมีแต่อันน่ากิน😋
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
แนะนำดีมากๆครับ
เยี่ยมเลยครับพี่เน
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลย
ดีมากเลยครับพี่เน ที่มาแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการแบบนี้ครับ
พี่ครับ ผมอยากมีกล้า ต้องกินอะใรบ้างครับ ผมกินเยอะน้ำหนักเท่าเดิมครับ น้ำหนัก45 ไม่เปลี่ยนเลยครับ
นมอัลมอล ยี่ห้อไดมอน แบบในคลิป ผมเอามาผสมกับเวย์กิน แล้วอร่อยมาก ไม่หวาน แถมมีกลิ่นอัลม่อนอ่อนๆด้วย
แนะนำดีมากครับ
เข้าใจง่ายดีค่ะ
เเล้วถ้าผลไม้รสเปรี้ยวกินได้ไมคับ
คลิปนี้สปอนเซอร์ควรเข้าช่องพี่เน😁😁
นมจืดแนะนำหน่อยคับ กินวันละกี่แก้วผมไม่กล้ากินเยอะ กินแค่วันละ 50ml#เล่น ขา แล้วปวด หัวเข่า เลยต้องกินนมจืดเสริม
ทำคลิปสอนเตรียม meals prep 5-7วัน
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ
ขอบคุณมากค่าาา รู้สึกดี🥺💖💖
ตั้งแต่ติดตามคุณ เน มา ชอบการพา shopping แนว healthy แบบนี้ มากที่สุด รีวิวบ่อยๆ นะครับ
ได้ครับผม
ขอบคุณมากครับพี่เน
ขอบคุณมากๆค่ะ
พี่เดินไปไหนมาไหนมีเเต่คนมองครับ😀😀😀ดูเท่ดี
รบกวนเทปต่อไปมีเวลา แนะนำวิธีการอ่านฮลากโภชนาการของสินค้าแต่ละตัวบ้าง ก็ดีนะคะ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ บางทีนมศูนย์เปอร์เซนต์ น้ำตาลสูงกว่านมจืดอีก
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบบ
Is your face mask popular in Thailand?
น้ำมันงามันโอเคมั้ยอ่าคะ
ช่วยเเนะนำขั้นเเรกของการกินคลีน การลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ.. พอดีกำลังจะเริ่มครั้งเเรกค่ะ ทำไม่ถูกเลยค่ะ ว่าจะเริ่มยังใงค่ะ อยากเน้นกระชับสัดส่วนค่ะ แต่คงน้ำหนักเท่าเดิม
ปรุงให้น้อยที่สุดและเลี่ยงของมันของทอดของหวานครับ
ของทะเลกินแล้วอ้วนรึป่าวครับเพราะรสชาติมันเค็มธรรมชาติ
ขอบคุณครับทีแนะนำวิธีเลือกอาหารคลีนครับแต่ละคฃิปทีทำมามีประโยชน์ทั้งนั้นครับขอให้ทำออกมาต่อไปเรื่อยเลยครับ
ดูราคาของสดทุกวันน ี้ อกไก่ 97 หมู 200+ ต่อโล และหนังจากราคาน้ำมันดีเซลขึ้น1พค.นี้ ราคาทุกอย่างจะสูงขึ้นขนาดไหน ผักก็แพงผลไม้ไม่ต้องสืบ...
ขนมปังโฮวีสปิ้งหนึ่งแผน ปาดเนยถั่ว บางครั้งโรยงาดำเพิ่มนิดหน่อย ทานกับกาแฟดำ ก่อนทำบอกี้เวท ดีงามสุดๆค่ะ
พี่เนครับพี่ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับรถไขมันรอบเอลได้ไหมครับ Fc. จากประเทศลาว
ไม่ได้ไปเดินที่นั่นตั้งแต่กินเจปีที่แล้ว
อยู่ภูเก็ตพอดีค่ะลองซื้อดู
น้ำมัน ดอกคาโนล่า กับ น้ำมันมะกอกเลือกแบบไหนดีครับ
เลือกที่เราสะดวกได้เลยครับผม เพราะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันครับ
ตากล้องเสียงอย่างหล่อ
ไม่เคยเจอพี่สักทีนึงครับ แต่ว่าจะไปเล่นฟิตเนทพี่ครับที่ในเมือง FC พี่เน ครับ ไอดอล
มาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ
มะม่วงเปรี้ยวไม่ได้หรอค่ะ
พี่ครับกล้วยถือว่าผลไม้รสหวานไปไหมครับ
ขอบคุณมากนะคะได้ความรู้ดีๆมีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับที่แนะน้ำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าผมมีโอกาสไปภูเก็ต ก็จะไปเล่นเวทที่ยิมของเนครับ ติดตามตลอด (กทม.)
ขอบคุณมากครับ แวะมาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับผม
พี่ครับ พี่ทานกาแฟอะไรครับ
ขอบคุณครับพี่แต่ผม16ขวบควรไดเอ็มากไหมครับ
เคยมีคนที่ขาหักแล้วกลับมาเล่น squat เล่นขาได้ปกติมั่งมั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับผม ถ้าจะกลับมาเล่นขาต้องปรึกษาหมอก่อนครับว่าสามารถกลับมาเล่นได้หรือไม่และฟื้นฟูกลับมาได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเริ่มเล่นก็ต้องเล่นอย่างระมัดระวัง ท่าต้องถูก และต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ
โอ้ว จำนวนไข่แดงที่เคยทิ้งไป คิดแล้วเสียดายยยยยย
ต้องกลับมากินแล้วครับ ประโยชน์เยอะมากๆ
@@SQUATCOUPLE ครับผม ขอบคุณครับ 🙏
พี่ครับขอถามหน่อยครับว่าข้าวโพดต้มกินได้ไหมครับ
ดีจังคะ
คาร์บเชิงซ้อนกับเชิงเดี่ยวคืออะไรคับ แล้วควรเลือกแบบไหน
เชิงซ้อนจะดีและมีประโยชน์กว่าครับ ย้อยช้า อิ่มนาน เชิงเดียวจะย่อยเร็วครับผม แนะนำให้กินเชิงซ้อนระหว่างวัน และกินเชิงเดียวหลังจากออกกำลังกายครับ หลังออกกำลังกายต้องการย่่อยเร็วเพื่อเติมพลังงานกลับเข้าไปให้ร่างกายครับ
สุดยอด
ดูตั้งแต่ชื่อขนมละครับดีมากเบยพี่ชอบมากความรู้แน่นครับช่องนี้555
คุณเนย์ ต้องรีวิวที่ซุปเปอร์ชีป ^_^
ไว้ว่างๆเดี่ยวทำให้นะค้าบบบบ
พี่อยุ่ภุเก้ตหรอคับ
พี่เนทำคลิปสอน bodyweight ออกมาอีกนะครับ
ไว้ว่างๆเดี่ยวจัดให้นะครับผม
@@SQUATCOUPLE czcams.com/video/adRADO1fkzI/video.html ผมชอบออกตามแบบนี้ครับ พี่เนทำออกมาขายเอาให้ครบ 1 สัปดาห์เลยครับ 55
ช่องคุณเนเคยสอนการกินเวย์ไหมครับ ในช่วงลดไขมัน ลดน้ำหนัก ถ้ามีรบกวนขอคำตอบด้วย ถ้าไม่มีอยากให้ทางคุณเนจัดสักคลิปหน่อยนะครับ //ขอบคุณคร้าบบบบ
ยังไม่มีครับไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ แนะนำให้เน้นที่อาหารหลักก่อนดีกว่าครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ถ้าอาหารหลักดีแล้วเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ ประหยัดกว่าด้วยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ควบคู่กันไปครับ
ฟิตเนสพี่อยู่ตรงไหนของภูเก็ตหรอคะ?
ตัวเมืองภูเก็ต แถววงเวียนตลาดสดครับผม
แล้วจืดละพี่จะดีต่อสุขภาพไหม
กินจืดดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
FC:พี่เนครับ😁แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสุดยอด💪
น้ำมันรำข้าวสามรถใช้ได้มั้ยครับ
/ด้
มาช้านิดหนึ่ง
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยครับพี่ cardio ก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ พอมีคลิปแนะนำโปรแกรมการcardioของพี่ไม่ครับ
ถ้าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำให้เวทก่อนครับ จะได้มีแรงเล่นเวทและโฟกัสอย่างเต็มที่ แล้วค่อยเอาแรงที่เหลือไปcardioครับ
อาหารสำหรัคนผอมทานแบบไหนที่จะดี
เครื่องดื่มเป็นน้ำกระท่อมได้ไหมคับผมออกกำลังกายทุกวันและกินเวย์โปรตีนใส่นมข้นหวานทำไมยังมีไขมันอยู่คับ
เพราะใส่นมข้นหวานครับ
ใจเย็นๆ 555
อาจารย์เน ผมขอให้พูดถึงมาม่าสักคลิปหน่อยครับหรือมาตอบผมตรงนี้ก็ได้ 🙏ขอบคุณครับ มันเป็นอาหารที่คู่ครัวคู่คุณมากๆยิ่งตอนช่วงสิ้นเดือนเนี้ยครับ (ผมคนนึงละครับชอบมากๆ)#กินยังไงเลือกยังไง #หรือควรเลี่ยง
กินได้ครับผม แต่ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้ครับ โซเดียมสูง มีไขมันมาก และไม่ค่อยมีสารอารหารครับ ถ้าต้องกินจริงๆแนะนำใส่ไข่ใส่เนื้อสัตว์เยอะๆไม่ใส่น้ำมันที่ติดมากับเครื่องปรุง และใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดครับ
คนทำ if กินเหล้าได้ มั้ยคับ
ได้ครับผม แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินเยอะครับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
กำลังลองอยู่เลยครับว่าควรลดน้ำหนักแบบไหนตอนนี้ก็ลดมา 5 โลแล้ว
เยี่ยมมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
โห้ 2 ปีมี่แล้วอกไก่ 50กว่าบาท ปีนี้เกือบๆ100 TT
ขอถามอะไรหน่อยใครรู้ก็ช่วยผมหน่อยนะครับถ้าเราอยู่ในระหว่างลดไขมันกับสร้างกล้ามไปด้วยแล้ววันนึงขาดโปรตีน20กรัมยังจะเห็นผลอยู่มั้ยครับ
ไม่เป็นไรครับทดแทนกันได้ ของผมก็สร้างกล้ามอยู่ โปรตีนกินบ้างไม่กินบ้าง กล้ามขึนอยู่ครับ
กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ครับ แนะนำกินให้ถึงดีกว่าครับผม
NAEFIT กินถึง. ควรคูณ1.5หรือ 2กรัมต่อนน.ตัวครับ. ถ้าในกรณี เพิ่มกล้ามเนื้อและลดนน. ไปด้วย ควบคู่กัน
น้ำมันมะพร้าวละคับพี่ ใช้ได้มั้ย
ใช้ได้ครับผม ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ ไม่มากจนเกินไป
พี่ครับ ขนม สาหร่าย กินได้ดีกว่าขนมทอดใช้ไหม ครับ ชอบซื้อเถ้าแก้น้อย กิน 😅
ปิ้ง ย่าง อบ นึ่ง กินที่เป็นแบบนี้ ทั้งนี้ถ้ากินเยอะก็ผลเสียไม่ต่างกับขนมทั่วไปเลย
@@user-nv8qx9si7n สาหร่ายอนุโลม ไปครับ เถ้าเเก่น้อยถ้าจำไม่ผิด มันน้อยนะมีโปรตีนอีก
พี่เนครับ ขาผมเล็กถ้าผมเล่นขา5วันคิดเเล้วพัก2 วันเเบบนี้ได้มั้ยครับกล้ามเนื้อจะพัฒนามั้ย ตอบหน่อยนะครับบ
พัฒนาครับผม แต่แนะนำให้เล่นตาราง push pull leg ดีกว่าครับ พัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การเล่นแต่ขาอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายเราไม่บาลานซ์ครับ
อย่าเล่นเเต่ขาสิครับ เล่ยให้ทั่วครับเห็นผลดีกว่า เชื่อผม โปรตีน ต้องพอ
โครตชอบเลยช่องนี้
ทรงผม พัคแซรอย ปะคะ 👍
ครับผม
ตอนนี้พี่เน ยังกินอาหารวันละ 1-2 มื้ออยุ่ไหมอะครับ
ยังกินอยู่ครับ
@@SQUATCOUPLE 😍
อย่างเท่
นมถั่วเหลืองกินได้ไหม
ได้ครับเลือกที่น้ำตาลน้อยๆนะครับ
เครื่องดื่มชูกำลังกินได้ไหมครับพี่
กินได้บ้างครับ แต่ไม่ควรกินบ่อยและมากจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
❤fcภูเก็ตค่ะ
ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมค่ะในช่วงลดนน.
ยิ่งน้อยยิ่งดีครับ
กินนมเวย์ที่เซเว่นช่วยไหมครับ
ช่วยครับผม แต่อย่าลืมกินอาหารหลักให้ดีด้วยนะครับ ให้โฟกัสอาหารหลักก่อนครับผม
เวลาวิดพื้น มันปวดข้อมืออะครับ เป็นเพราะไรครับพี่
วอมน้อยเกินไป และข้อมืออาจจะยืดหยุ่นไม่พอครับ แนะนำให้วอมก่อนเล่น เมื่อเล่นเสจแล้วให้ยืดข้อมือด้วยครับ
Naefit ถ้าหากว่าเป็นมาระยะนึงแล้ว แล้ววอมก่อนออกกำลังกายให้มากขึ้นมีโอกาสที่จะหายปวดเลยรึปล่าวครับ
อกไก่ปั่นของ Chickaholic.official ทานง่ายมากๆเลยค่ะ เผื่อใครอยากลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ลองเข้าไปดูใน IG กันได้นะค้าาาา
ทำคลิปเเนวพี่ถอดเสื้อละถามผญหน่อยว่าคิดยังไงกับหุ่นเเบบนี้
เพื่อ ?
คอนเท้นแบบนี้ ดี ฝรั่งก็ทำ
พี่ครับตอนนี้ผมผอมมาก ถ้าอยากอ้วนต้องทำทุกอย่างตรงข้ามกับที่พี่บอกใช่ไหม555
ลองกินเยอะขึ้นทานแป้ง โปรตีนเยอะๆครับ แต่ไขมันกับน้ำตาลต้องคุมๆอยู่
55555 อย่าอ้วนเล่ยครับเสียสุขภาพ เล่นเวทออกกำลังกายให้รูปร่างสมส่วนดีกว่าครับ
จีบพี่เนได้ไหมครับ น่ารักอ่า😍
พี่เนเขาชอบผู้หญิง
แนะนำแอปเปิ้ลเขียวมาลีค่ะ ไอ้กล่องใหญ่ๆเลย แบ่งกิน5ครั้ง ครั้งละ35แคล คือน้อยมากเว่อ เทียบกับรสอื่น100แคลกว่าแน่ะ
พี่เนครับสอนเล่นเวทแบบsupersetและdropsetหน่อยได้ไหมครับ
ได้ครับผม ไว้มีโอกาสผมจะทำให้นะครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
กินพอหาอยาก ก็คือหาอยากก็ต้องกินให้หมด ถถถถ
ชอบแกตรงที่แนะนำสิ่งมีประโยชน์ไม่มีประโยชน์บอกหมด ไม่กัก เป็นแนวทางความรู้ ขอบคุณมากๆครับผม
i guess Im randomly asking but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?
I stupidly forgot the password. I appreciate any assistance you can offer me.
น้องเค้าแนะนำดี มีประโยชน์ อธิบายชัดเจน ตัวไหน กินได้ กินไม่ได้ สำหรับคนสร้างกล้าม น้ำตาลเป็นตัวที่ไม่ควรกิน เลี่ยงได้เลย นมเปรี้ยว พลิกอ่านฉลากดู น้ำตาลสูงมาก คนส่วนใหญ่ไม่รู้ เพราะคิดว่าช่วยระบบขับถ่าย ตัวช่วยที่ดีคือผักผบไม้สดคะ
ชอบเปิดดูตอนคาดิโอหลังเวทเสร็จ มีประโยชน์มากๆ เพลินเลย ทำต่อไปนานๆนะคะ 🙏
ชอบค่ะคอนเท้นเป็นประโยชน์
เพิ่งเคยเข้ามาชม ยิ้มสดใสดีจัง :) จะติดตามต่อไปนะคะ
ช่องนี้ดีที่สุดค้าบบ การออกกำลังกาย
หน้าก็หล่อ หุ่นก็ดี พูดจาก็น่าฟัง แถมยังนั่งแท่น CEO ยิม Workout อีก โคตร Perfect !
ขอติดตามน่ะค่ะ ให้ประโยชน์มากมายที่สุดเลยคะ พัฒนาต่อไปน่ะคะ
แนะนำแบบนี้บ่อยๆนะคะ ชอบดูเวลาพาไปshoppingค่ะ
กะทะ ก็มีผลกับการทำอาหารครับ เลือกที่แบบไม่ติดกะทะเราจะทำอาหารแบบใช้น้ำมันน้อย ได้ง่ายขึ้น ทำไห้ทำออกมาดีขึ้น
ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ พัฒนาต่อไปเรื่อยๆนะครับ เลิฟช่องนี้
ชอบดูมากค่ะ ซื้อตามตลอดเลย อิอิ ❤️❤️❤️
cocomaxผมก็ชอบสุดละน้ำมะพร้าวแบรนด์นี้ ไม่หวานไม่จืด หอม แนะนำดีมีประโยชน์ทั้งนั้น ตามครับ
ชอบเหมือนกันค่ะน้ำมะพร้าว
ยี้ห้อ..โค
ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะพี่
ขอบคุณสำหรับคำแนะครับพี่เน
ขอบคุณสำหรับทริคดีๆนะคะ
ถั่ว อบ ใส่เกลือ กับไม่ใส่เกลือ อันไหนดีกว่าครับ....ใส่เกลือมีแต่อันน่ากิน😋
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ
แนะนำดีมากๆครับ
เยี่ยมเลยครับพี่เน
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ประโยชน์จากคลิปนี้เยอะเลย
ดีมากเลยครับพี่เน ที่มาแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการแบบนี้ครับ
พี่ครับ ผมอยากมีกล้า ต้องกินอะใรบ้างครับ ผมกินเยอะน้ำหนักเท่าเดิมครับ น้ำหนัก45 ไม่เปลี่ยนเลยครับ
นมอัลมอล ยี่ห้อไดมอน แบบในคลิป ผมเอามาผสมกับเวย์กิน แล้วอร่อยมาก ไม่หวาน แถมมีกลิ่นอัลม่อนอ่อนๆด้วย
แนะนำดีมากครับ
เข้าใจง่ายดีค่ะ
เเล้วถ้าผลไม้รสเปรี้ยวกินได้ไมคับ
คลิปนี้สปอนเซอร์ควรเข้าช่องพี่เน😁😁
นมจืดแนะนำหน่อยคับ กินวันละกี่แก้ว
ผมไม่กล้ากินเยอะ กินแค่วันละ 50ml
#เล่น ขา แล้วปวด หัวเข่า เลยต้องกินนมจืดเสริม
ทำคลิปสอนเตรียม meals prep 5-7วัน
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ
ขอบคุณมากค่าาา รู้สึกดี🥺💖💖
ตั้งแต่ติดตามคุณ เน มา ชอบการพา shopping แนว healthy แบบนี้ มากที่สุด รีวิวบ่อยๆ นะครับ
ได้ครับผม
ขอบคุณมากครับพี่เน
ขอบคุณมากๆค่ะ
พี่เดินไปไหนมาไหนมีเเต่คนมองครับ😀😀😀ดูเท่ดี
รบกวนเทปต่อไปมีเวลา แนะนำวิธีการอ่านฮลากโภชนาการของสินค้าแต่ละตัวบ้าง ก็ดีนะคะ คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยรู้ บางทีนมศูนย์เปอร์เซนต์ น้ำตาลสูงกว่านมจืดอีก
ได้เลยครับ ไว้มีโอกาสจะทำให้นะครับ ขอบคุณมากค้าบบบบ
Is your face mask popular in Thailand?
น้ำมันงามันโอเคมั้ยอ่าคะ
ช่วยเเนะนำขั้นเเรกของการกินคลีน การลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ.. พอดีกำลังจะเริ่มครั้งเเรกค่ะ ทำไม่ถูกเลยค่ะ ว่าจะเริ่มยังใงค่ะ อยากเน้นกระชับสัดส่วนค่ะ แต่คงน้ำหนักเท่าเดิม
ปรุงให้น้อยที่สุดและเลี่ยงของมันของทอดของหวานครับ
ของทะเลกินแล้วอ้วนรึป่าวครับเพราะรสชาติมันเค็มธรรมชาติ
ขอบคุณครับทีแนะนำวิธีเลือกอาหารคลีนครับแต่ละคฃิปทีทำมามีประโยชน์ทั้งนั้นครับขอให้ทำออกมาต่อไปเรื่อยเลยครับ
ดูราคาของสดทุกวันน ี้ อกไก่ 97 หมู 200+ ต่อโล และหนังจากราคาน้ำมันดีเซลขึ้น1พค.นี้ ราคาทุกอย่างจะสูงขึ้นขนาดไหน ผักก็แพงผลไม้ไม่ต้องสืบ...
ขนมปังโฮวีสปิ้งหนึ่งแผน ปาดเนยถั่ว บางครั้งโรยงาดำเพิ่มนิดหน่อย ทานกับกาแฟดำ ก่อนทำบอกี้เวท ดีงามสุดๆค่ะ
พี่เนครับพี่ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับรถไขมันรอบเอลได้ไหมครับ Fc. จากประเทศลาว
ไม่ได้ไปเดินที่นั่นตั้งแต่กินเจปีที่แล้ว
อยู่ภูเก็ตพอดีค่ะลองซื้อดู
น้ำมัน ดอกคาโนล่า กับ น้ำมันมะกอกเลือกแบบไหนดีครับ
เลือกที่เราสะดวกได้เลยครับผม เพราะมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันครับ
ตากล้องเสียงอย่างหล่อ
ไม่เคยเจอพี่สักทีนึงครับ แต่ว่าจะไปเล่นฟิตเนทพี่ครับที่ในเมือง FC พี่เน ครับ ไอดอล
มาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับ
มะม่วงเปรี้ยวไม่ได้หรอค่ะ
พี่ครับกล้วยถือว่าผลไม้รสหวานไปไหมครับ
ขอบคุณมากนะคะได้ความรู้ดีๆมีประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณครับที่แนะน้ำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าผมมีโอกาสไปภูเก็ต ก็จะไปเล่นเวทที่ยิมของเนครับ ติดตามตลอด (กทม.)
ขอบคุณมากครับ แวะมาได้เลยครับ ยินดีต้อนรับครับผม
พี่ครับ พี่ทานกาแฟอะไรครับ
ขอบคุณครับพี่แต่ผม16ขวบควรไดเอ็มากไหมครับ
เคยมีคนที่ขาหักแล้วกลับมาเล่น squat เล่นขาได้ปกติมั่งมั้ยครับ
ไม่แน่ใจครับผม ถ้าจะกลับมาเล่นขาต้องปรึกษาหมอก่อนครับว่าสามารถกลับมาเล่นได้หรือไม่และฟื้นฟูกลับมาได้มากน้อยแค่ไหน ถ้าเริ่มเล่นก็ต้องเล่นอย่างระมัดระวัง ท่าต้องถูก และต้องค่อยๆเพิ่มน้ำหนักทีละน้อย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ
โอ้ว จำนวนไข่แดงที่เคยทิ้งไป คิดแล้วเสียดายยยยยย
ต้องกลับมากินแล้วครับ ประโยชน์เยอะมากๆ
@@SQUATCOUPLE ครับผม ขอบคุณครับ 🙏
พี่ครับขอถามหน่อยครับว่าข้าวโพดต้มกินได้ไหมครับ
ดีจังคะ
คาร์บเชิงซ้อนกับเชิงเดี่ยวคืออะไรคับ แล้วควรเลือกแบบไหน
เชิงซ้อนจะดีและมีประโยชน์กว่าครับ ย้อยช้า อิ่มนาน เชิงเดียวจะย่อยเร็วครับผม แนะนำให้กินเชิงซ้อนระหว่างวัน และกินเชิงเดียวหลังจากออกกำลังกายครับ หลังออกกำลังกายต้องการย่่อยเร็วเพื่อเติมพลังงานกลับเข้าไปให้ร่างกายครับ
สุดยอด
ดูตั้งแต่ชื่อขนมละครับดีมากเบยพี่ชอบมากความรู้แน่นครับช่องนี้555
คุณเนย์ ต้องรีวิวที่ซุปเปอร์ชีป ^_^
ไว้ว่างๆเดี่ยวทำให้นะค้าบบบบ
พี่อยุ่ภุเก้ตหรอคับ
พี่เนทำคลิปสอน bodyweight ออกมาอีกนะครับ
ไว้ว่างๆเดี่ยวจัดให้นะครับผม
@@SQUATCOUPLE czcams.com/video/adRADO1fkzI/video.html ผมชอบออกตามแบบนี้ครับ พี่เนทำออกมาขายเอาให้ครบ 1 สัปดาห์เลยครับ 55
ช่องคุณเนเคยสอนการกินเวย์ไหมครับ ในช่วงลดไขมัน ลดน้ำหนัก ถ้ามีรบกวนขอคำตอบด้วย ถ้าไม่มีอยากให้ทางคุณเนจัดสักคลิปหน่อยนะครับ //ขอบคุณคร้าบบบบ
ยังไม่มีครับไว้มีโอกาสเดี่ยวผมทำให้นะครับ แนะนำให้เน้นที่อาหารหลักก่อนดีกว่าครับ กินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ5หมู่ ถ้าอาหารหลักดีแล้วเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ ประหยัดกว่าด้วยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ก็ออกกำลังกาย + คุมอาหาร ควบคู่กันไปครับ
ฟิตเนสพี่อยู่ตรงไหนของภูเก็ตหรอคะ?
ตัวเมืองภูเก็ต แถววงเวียนตลาดสดครับผม
แล้วจืดละพี่จะดีต่อสุขภาพไหม
กินจืดดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
FC:พี่เนครับ😁แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างสุดยอด💪
น้ำมันรำข้าวสามรถใช้ได้มั้ยครับ
/ด้
มาช้านิดหนึ่ง
ขอบคุณครับ
สอบถามหน่อยครับพี่ cardio ก่อนหรือหลังเล่นเวทครับ พอมีคลิปแนะนำโปรแกรมการcardioของพี่ไม่ครับ
ถ้าเป้าหมายของเราคือการเพิ่มกล้ามเนื้อแนะนำให้เวทก่อนครับ จะได้มีแรงเล่นเวทและโฟกัสอย่างเต็มที่ แล้วค่อยเอาแรงที่เหลือไปcardioครับ
อาหารสำหรัคนผอมทานแบบไหนที่จะดี
เครื่องดื่มเป็นน้ำกระท่อมได้ไหมคับ
ผมออกกำลังกายทุกวันและกินเวย์โปรตีนใส่นมข้นหวานทำไมยังมีไขมันอยู่คับ
เพราะใส่นมข้นหวานครับ
ใจเย็นๆ 555
อาจารย์เน ผมขอให้พูดถึงมาม่าสักคลิปหน่อยครับ
หรือมาตอบผมตรงนี้ก็ได้ 🙏ขอบคุณครับ มันเป็นอาหารที่คู่ครัวคู่คุณมากๆยิ่งตอนช่วงสิ้นเดือนเนี้ยครับ (ผมคนนึงละครับชอบมากๆ)
#กินยังไงเลือกยังไง #หรือควรเลี่ยง
กินได้ครับผม แต่ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่ครับเพราะจะส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาวได้ครับ โซเดียมสูง มีไขมันมาก และไม่ค่อยมีสารอารหารครับ ถ้าต้องกินจริงๆแนะนำใส่ไข่ใส่เนื้อสัตว์เยอะๆไม่ใส่น้ำมันที่ติดมากับเครื่องปรุง และใส่เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดครับ
คนทำ if กินเหล้าได้ มั้ยคับ
ได้ครับผม แต่ไม่ควรกินบ่อย และไม่ควรกินเยอะครับ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
กำลังลองอยู่เลยครับว่าควรลดน้ำหนักแบบไหนตอนนี้ก็ลดมา 5 โลแล้ว
เยี่ยมมากครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
โห้ 2 ปีมี่แล้วอกไก่ 50กว่าบาท ปีนี้เกือบๆ100 TT
ขอถามอะไรหน่อยใครรู้ก็ช่วยผมหน่อยนะครับ
ถ้าเราอยู่ในระหว่างลดไขมันกับสร้างกล้ามไปด้วย
แล้ววันนึงขาดโปรตีน20กรัมยังจะเห็นผลอยู่มั้ยครับ
ไม่เป็นไรครับทดแทนกันได้ ของผมก็สร้างกล้ามอยู่ โปรตีนกินบ้างไม่กินบ้าง กล้ามขึนอยู่ครับ
กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ไม่เต็มที่ครับ แนะนำกินให้ถึงดีกว่าครับผม
NAEFIT กินถึง. ควรคูณ1.5หรือ 2กรัมต่อนน.ตัวครับ. ถ้าในกรณี เพิ่มกล้ามเนื้อและลดนน. ไปด้วย ควบคู่กัน
น้ำมันมะพร้าวละคับพี่ ใช้ได้มั้ย
ใช้ได้ครับผม ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะนะครับ ไม่มากจนเกินไป
พี่ครับ ขนม สาหร่าย กินได้ดีกว่าขนม
ทอดใช้ไหม ครับ ชอบซื้อเถ้าแก้น้อย กิน 😅
ปิ้ง ย่าง อบ นึ่ง กินที่เป็นแบบนี้ ทั้งนี้ถ้ากินเยอะก็ผลเสียไม่ต่างกับขนมทั่วไปเลย
@@user-nv8qx9si7n สาหร่ายอนุโลม ไปครับ เถ้าเเก่น้อยถ้า
จำไม่ผิด มันน้อยนะมีโปรตีนอีก
พี่เนครับ ขาผมเล็กถ้าผมเล่นขา5วันคิดเเล้วพัก2 วันเเบบนี้ได้มั้ยครับกล้ามเนื้อจะพัฒนามั้ย ตอบหน่อยนะครับบ
พัฒนาครับผม แต่แนะนำให้เล่นตาราง push pull leg ดีกว่าครับ พัฒนากล้ามเนื้อทั่วร่างกาย การเล่นแต่ขาอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายเราไม่บาลานซ์ครับ
อย่าเล่นเเต่ขาสิครับ เล่ยให้ทั่วครับเห็นผลดีกว่า เชื่อผม โปรตีน ต้องพอ
โครตชอบเลยช่องนี้
ทรงผม พัคแซรอย ปะคะ 👍
ครับผม
ตอนนี้พี่เน ยังกินอาหารวันละ 1-2 มื้ออยุ่ไหมอะครับ
ยังกินอยู่ครับ
@@SQUATCOUPLE 😍
อย่างเท่
นมถั่วเหลืองกินได้ไหม
ได้ครับเลือกที่น้ำตาลน้อยๆนะครับ
เครื่องดื่มชูกำลังกินได้ไหมครับพี่
กินได้บ้างครับ แต่ไม่ควรกินบ่อยและมากจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ครับ
❤fcภูเก็ตค่ะ
ควรกินน้ำตาลไม่เกินกี่กรัมค่ะในช่วงลดนน.
ยิ่งน้อยยิ่งดีครับ
กินนมเวย์ที่เซเว่นช่วยไหมครับ
ช่วยครับผม แต่อย่าลืมกินอาหารหลักให้ดีด้วยนะครับ ให้โฟกัสอาหารหลักก่อนครับผม
ขอบคุณครับ
เวลาวิดพื้น มันปวดข้อมืออะครับ เป็นเพราะไรครับพี่
วอมน้อยเกินไป และข้อมืออาจจะยืดหยุ่นไม่พอครับ แนะนำให้วอมก่อนเล่น เมื่อเล่นเสจแล้วให้ยืดข้อมือด้วยครับ
Naefit ถ้าหากว่าเป็นมาระยะนึงแล้ว แล้ววอมก่อนออกกำลังกายให้มากขึ้นมีโอกาสที่จะหายปวดเลยรึปล่าวครับ
อกไก่ปั่นของ Chickaholic.official ทานง่ายมากๆเลยค่ะ เผื่อใครอยากลดความอ้วน สร้างกล้ามเนื้อ ลองเข้าไปดูใน IG กันได้นะค้าาาา
ทำคลิปเเนวพี่ถอดเสื้อละถามผญหน่อยว่าคิดยังไงกับหุ่นเเบบนี้
เพื่อ ?
คอนเท้นแบบนี้ ดี ฝรั่งก็ทำ
พี่ครับตอนนี้ผมผอมมาก ถ้าอยากอ้วนต้องทำทุกอย่างตรงข้ามกับที่พี่บอกใช่ไหม555
ลองกินเยอะขึ้นทานแป้ง โปรตีนเยอะๆครับ แต่ไขมันกับน้ำตาลต้องคุมๆอยู่
55555 อย่าอ้วนเล่ยครับเสียสุขภาพ เล่นเวทออกกำลังกายให้รูปร่างสมส่วนดีกว่าครับ
จีบพี่เนได้ไหมครับ น่ารักอ่า😍
พี่เนเขาชอบผู้หญิง
แนะนำแอปเปิ้ลเขียวมาลีค่ะ ไอ้กล่องใหญ่ๆเลย แบ่งกิน5ครั้ง ครั้งละ35แคล คือน้อยมากเว่อ เทียบกับรสอื่น100แคลกว่าแน่ะ
พี่เนครับสอนเล่นเวทแบบsupersetและdropsetหน่อยได้ไหมครับ
ได้ครับผม ไว้มีโอกาสผมจะทำให้นะครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
กินพอหาอยาก ก็คือหาอยากก็ต้องกินให้หมด ถถถถ