อาหารที่ควรมีติดบ้านในภาวะนี้ เน้นสุขภาพและไม่อ้วน!
Vložit
- čas přidán 12. 04. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM
#อาหารสุขภาพ #โภชนาการ #ลดน้ำหนัก - Sport
เคยได้ยินพี่ดีเจภูมิพูดไว้
“แม้เรากินแต่ของมันๆ แต่กินไม่เกินพลังงานที่ใช้ เราก็ไม่อ้วน”
แต่จะเสียสุขภาพเท่านั้นแหละ
ถ้าจะกินมาม่าไทย แนะนำให้กินมาม่าเกาหลีครับ เส้นมาม่าเกาหลีบางยี่ห้อไม่ได้ใช้การทอดครับ ใช้การอบให้เส้นมันกรอบแล้วก็ไม่มีน้ำมันเลย เส้นเหนียวนุ่มอร่อยกว่าไทยเยอะ แต่ต้องเสียเวลาต้มนิดนึงครับ ส่วนผงปรุงรสมาม่าแนะนำใช้เป็นพวกผงปรุงแบบไม่มีผงชูรสครับ ราคาแพงนิดหน่อยแต่ดีกว่า
คุณเบใหญ่พอๆกะคุณเนละครับ โหดจริง
ขอบคุณครับเสี่ยเน
คือดีย์👍
คือคอนเทนนี้ดี💕💕💕
รบกวนพี่สอนวิธีวัดไขมันให้ทีครับ ขอบคุณครับ
จับคู่ที่ไรสนุกมากสองหนุ่ม👍🏻
พี่ครับใกล้เปิดเทอมแล้วถ้าผมตื่นมาตี5มาออกกำลังกายเช่น ขาอกหลังไหล่ท้องแต่แบ่งออกไปเป็นวันๆ. ประมาน50นาที แล้วตอนเช้าก็ไปร.รตอนเย็น.ซ้อมบอลอีก2ชั่วโมง ทำแบบนี้จะได้มั้ยครับเพราะปกติมีเวลาก็ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อคาดิโอในช่วงเวลานั้นๆเลย
ผมเก็บเวย์โปรตีนชนิดที่ไม่แต่งรสชาติตัวนี้จะราคาถูกเอาไว้กินแทนนม เก็บนาน ไม่กินพื้นทีื่ ถั่วเขียว เอาไว้ต้มแหล่งโปรตีนราคาถูกเก็บนาน พวกธัญพืชอบรวม
เกลือชมพู หรือดำ แร่ธาตเยอะมาก ถูกเก็บนานเช่นกัน ส่วนวิตามินรวมมีไว้ก็ดี ในยามที่ขาดแคลนไม่มีอะไรกินแค่เอาข้าวต้มแล้วใส่พวกถั่วพวกธัญพืชแค่นิดหน่อยใส่เกลือชมพูและถ้ามีน้ำมันมะพร้าวเก็บไว้บีบกดดันไปนิดนึงจบเลยครบ
Cardio ,HIIT บ้างตามคลิปน้องเน ของคนอื่นวนๆไป +ท่าbody weight ตามคลิปน้องเนค่ะ
เบื่อจัง คิดถึงเคเบิ้ล คิดถึงยิม ช่วงนี้ใช้แพคน้ำ ยางยืดบ้างแทน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆเสมอมาค่ะ
วิรินทร์ ปทุมมณี ยินดีครับ
ถ้าพี่เบไม่อยู่นี่ความฮาคงลดลงไปครึ่ง แบบนี้ดีครับสนุกด้วยได้ความรู้ด้วยดูแล้วเพลินมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ได้ความรู้เน้นๆอีกแล้วครับ พรุ่งนี้จัดตามให้เต็มบ้านครับผม 🍗
เล่น Circuit แทนcardioกับweight ได้ไหมคะ
ถ้าเป้นนมถั่วเหลืองได้มั่ยครับ
ผมนี้พอให้อยู่แต่บ้าน กลายเป็นเด็กติดเกมส์ ออกกำลังกายจาก 5วันต่อสัปดาห์ ตอนนี้เหลือ 2วันต่อสัปดาห์ เพราะอยู่บ้านมันสบายเกิน โรคขี้เกียจมันเพิ่มขึ้นหลายเท่า ฮ่า
เอามาใช้บางครับ อาหารดี
ปลาเเซลม่อนแทนอกไก่ได้ไหมครับ
พี่อยู่จังหวัดไหนหรอครับ
แขนกุดมีสีเขียวด้วยเหรอครับ
0:47 ข้าวโอ๊ตนะครับ 😅
ผมก็ว่าอยู่พี่555
ข้าวโอ๊ตแบบในคลิป หาซื้อจากที่ไหนได้บ้างครับ ผมไปหาซื้อเซเว่น โลตัสไม่มีเลยครับ
5555ว่าอยู่พี่เรียกผิด
YoYo Pamanee ซื้อออนไลน์ได้เลยครับ quaker ครับยี่ห้อ
@@yoyopamanee5621 แม๊คโครครับ
ความรู้ใหม่คับกินนมเน่าแล้วจะตัวเหลือง
5555
ท้องเสียครับ5555
กินมาม่าได้ไหมครับพี่
ช่วงลดน้ำหนักกินเมล็ดดอกทานตะวันได้หรือเปล่าครับ
พี่ครับอยากให้พี่บอกวิธีการดูเเลผิวหน้าของพี่ครับ
เบทำหน้างงๆ
ปลากระป๋องกินแล้วกระดูกกร่อนนิครับ อยากให้ทำผลไม้บ้างครับอะไรควรกิน แชแล้วครับ น้ำคาลเทียมเรียกว่าอะไรนะครับ ชาโคเวีย?
เพราะอะไรหรอครับถึงทำให้กระดูกกร่อน
ขอบคุณความรู้ดีดีนะครับผมจะติดตามผลงานตลอดนะครับ
ได้ความรู้มากครับว่าจะซื้ออะไรดี
ติดอยู่อย่างนึง
ของหมดเยอะมากครับหาแทบไม่ได้555
พี่แนะนำเวโปรตีนที่ดีๆใฟ้หน่อยครับ
ขอสอบถามคับ คำว่าน้ำตาลเยอะเนีย เช่นนมหรือน้ำอัดลม คือถ้าเราเลือกที่จะ ดูแคลลอลี่ แล้ว จำเป็นต้องไปมองที่น้ำตาลอีกมั้ยครับ คือไม่ได้หมายความว่าจะดูแต่แคลนะคับ แบบ แคลรวมวันนี้ยังไม่เกินเป้า กินโค้กธรรมดาซะขวด ก็คงได้ซีเรียดใช่มั้ยครับ ขอบคุณครับ
แนะนำให้ดูปริมาณน้ำตาลด้วยนะครับ
การจะเติมแคลอรี่ให้ถึงเป้าก็ควรจะมาจากแหล่งที่ดีด้วยนะ
ขอถามหน่อยครับพี่อยากถามว่าพวกพี่ๆทั้งหลายที่เล่นหุ่นเล่นกล้ามยกเวทเเบบพวกพี่อะครับฮอร์โมนมันจะเร่งทำให้มีกลิ่นตัวมากกว่าคนออกกำลังกายธรรมดาๆไหมอะครับ?🙏🏻
Alex Premire League อันนี้ไม่ทราบครับ 555
GOD BLESS YOU
ชาลิปตันค้าบพี่พูดผิดผมเเก้ให้
นมจากเต้าน้ำตาลสูงไหมครับ😂😂😂
โทษน่ะครับ พี่ทำอาชีพ อะไรหรอครับ หรือว่าเป็นเทรนเนอร์ แล้วพี่เรียนจบ คณะอะไรครับได้เรียนวิทยาศาตร์การกรีฬารึป่าว ขอบคุณครับ
เป็นเจ้าของ fitness ครับ
กินขนมอาทิตย์ละครั้งค่ะ...มาม่าไม่ค่อยกิน
นมที่เก็บได้นานคือ แบบ UHT ครับ แบบในคลิป ส่วน พาสเจอไรซ์ เก็บได้ไม่นานครับ ต้องแช่เย็น เพราะใช้อุณหภูมิในการฆ่าเชื้อไม่สูงครับ :)
พี่เนบวมไม่ใช่เพราะโซเดียม แต่เป็นเพราะพี่เนทำการบ้านบ่อยครับ5555
พี่เนย์คับ ถ้าโควิดหมดแล้ว ทำคลิปแนะนำการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าหน่อยคับ ว่าควรวิ่งแบบไหนถึงจะได้ผลที่สุด
ช่องอื่นน่าจะมีนะครับ ว่างๆก้อเซิทหาดูครับ
วิ่งช้าช้าไขมันจะหายท้าวิ่งเร็วกล้ามเนื้อจะหาย ท้าวิ่งเร็วเเล้วไม่อยากให้กล้ามเนื่อหายให้กินโปรตีนx2ต่อน้ำหนักตัว
กาแฟดำกินตั้งแต่เด็กแล้วครับ555
พวกพี่ 2 คนเป็นพี่น้องกันหรือว่าเป็นเพื่อนกันอะครับ เห็นชื่อคล้ายกัน เน เบ
น้ำผึ้งกินมากอ้วนไหมครับ ผมใช้ราดกินกับธัญพืชรวมประมาน1ช้อนโต๊ะครับ
กินมากเกินก็อ้วนได้เหมือนกันครับ
แนะนำเวย์ราคาถูกหน่อยครับ
ตามลาซาด้าครับหาดู มีให้เลือกเยอะเราดูจากรีวิวร้านและลองค้นหาในเน็ตดูว่าดีไม่ดีครับ
ดื่มนมถั่วเหลืองของแลตตาซอยหวานน้อย โอเคมั้ยคะ พอดีดื่มนมวัวละท้องอืดและท้องเสียน่ะค่ะ
โอเครเลยครับได้เหมือนกันครับ
แลคตาซอยมีแบบไม่หวานดีสุดครับ
Chile No ก็นั่นแหละ เราจำแค่หวานน้อย 55555
เห็นว่าโปรตีน9 เลยดื่ม ปกติเราไม่ดื่มแลตตาซอยสูตรหวานเลยเพราะมันหวานแสบคอมากๆ
วรุต กลอนโพธิ์ ขอบคุณค่า เรามักจะใส่กับเวย์ผสมไปด้วยกันค่ะ อร่อยดีด้วย คู่กันกับวีทบิกซ์ในช่วงเช้าๆค่ะ
ยังไงก็ขอบคุณทั้ง2ท่านข้างบนมากๆนะคะ
3:46 ขอเพิ่มนิดนึงนะครับ โค๊กซีโร่ ไม่ควร eat เยาะนะครับ
ช่วงนี้ผมโดดวันละ 1200 ครั้ง ใครคิดว่าไม่เหนื่อย ลองดูครับ
มึงทำคนเดียวเถอะ
@@FF-gk2rn ทำกันเยอะอยุนะ มากกว่านี้ด้วย :D
มื้อเช้ากินซีเรียลกับนมอย่างเดียวได้ไหมคับ
ิอ่าวเห้ย 555 ได้ครับ
เเก้วมังกรมันหวานนะพี่
ไพรวรรณ์ ทองขาว น้ำตาลน้อยมากครับ
นอกจากช่องนี้จะมีประโยชน์แล้วยังมีความฮารวมอยู่ด้วย พี่เนย์กับพี่ตากล้องแซวกันไปมาโคตรตลก 5555555
นมกล่องมันพวก UHT ไม่ใช่หรือครับ
พี่อาจจะจำสลับครับ พาสเจอร์ไรท์ น่าจะเป็นพวกนมแกลลอนเก็บได้น้อยวัน แต่คุณค่าดีกว่านิดหน่อยครับ
นมพาสเจอร์ไรส์เก็บไว้ได้นานถูกแล้ว ที่เก็บได้น้อยวันคือนมสเตอร์รีไรส์ครับ
ถ้าเลือกนมวัวกับนมถั่วเหลืองเลือกอันไหนดีครับพี่
VodkaMan คู่กันสลับกันดีที่สุเครับ
ชอบครับ ได้แนวทางในการเลือกซื้อของกินช่วงนี้พอดีเลย ปกติเดินวนรอบร้านสะดวกซื้ออยู่นานเลย เพราะไม่รู้จะซื้ออะไรดี พอได้ดูคลิปนี้ จบคลิปรีบไปซื้อเก็บไว้กินหัวรุ่งเลยยย
ปล.ชอบที่พี่กัดกันตอนแนะนำทาโร่มากครับ 555555
Jet Nattapong สู้ๆครับ
อยากรู้เทคนิค สควอท ให้ถูกวิธีแล้วไม่ปวดขาอะครับ ของผมคือทำวันนึง อีกวันปวดก็หยุด พอกลับมาทำ อีกวันก็ปวดแล้วก็พัก เป็นงี้ตลอด อยากได้เทคนิคครับ
1. ปวดขา หรือ ปวดเข่า ครับ?
2. ปวดขาที่ว่าคือ ตึงๆ งื้ดๆ บริเวณต้นขาหรือเปล่าครับ ?
ยิมง่ายง่าย ปวดขาครับ ประมาณเส้นตึงเลยครับ
ฟิตเนตพี่เนอยู่ที่ไหนครับ
it kung phuket ครับ
ขอบคุณครับ
นมโรงเรียนกินได้ไหมครับ
ได้ครับ
พี่เนย์ครับนมวัวนมโรงเรียนมีไขมันมรโปรีตีนยังไงครับกินแล้วอ้วนมั้ยครับช่วยตอบผมหน่อยนะครับผมอยากรู้จริงๆถามมาหลายคลิปแล้งครับช่วยด้วยครับ🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
ถ้านมแท้100% ก็เหมือนกับนมยี่ห้อที่ขายปกติครับ
@@bqss4925 ขอบคุณครับ
พี่เนเป็นคนที่พูดอธิบายแล้วคนฟังเข้าใจง่าย ภาษา - สำเนียงน่าฟัง
ได้ค่าโฆษณาบ้างมั้ยครับ 😁😁
Athip Aimnoy ไม่ได้555
@@SQUATCOUPLE 😂😂😂
ดีนะหน้าบ้านผมมีmaxkro อกไก่โลละ50บาทเอง สะบาย~~~😄✌
ไม่ต้องกักตุนมาใหม่ทุกวัน
บุญญฤทธิ์ ฤทธิ์นาคา งามม
@@SQUATCOUPLE แน่นอนที่สุดฮะ👍
บนดอยอกไก่ละ90-100แพงมาก
@@kimboomkimboom3135 โหห😲
น้ำผึ้งไม่ได้มากจากผลไม้นะผมว่า
เขาบอกว่า น้ำตาลจากผลไม้ หรือความหวานจากน้ำผึ้งมันดีกว่าน้ำตาลตรงๆ
ค่า gi นำ้ผึ้งอยู่กลาง
แนะนำนำ้ตาลมะพร้าว gi สูง
ระวังโซเดียมเกินด้วยนะครับ
พี่เนกินเวย์โปรตีนมั้ยคับ
ต้องกินสิกินอาหารโปรตึนไม่พอหลอก
ถ้าผมอยากกล้ามใหญ่+ชัดประมาณพี่ จำเป็นต้องใช้ไหมครับหรือแค่ต้องใช้เวลา+ฝึกฝนก็พอ
ควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายครับ เน้นลดไขมัน น้ำตาลครับ
ที่ผมถามไม่ได้จะดูถูกนะครับ แค่แบบอยากรู้ว่าใหญ่แบบพี่นี่จำเป็นไหม หรือกิน+เล่น+พักผ่อนอย่างเดียวพอ เพราะถ้าสมมุติไม่ใช้เนี่ย จะได้มีกำลังใจเล่นต่อ555555
@@ozilmessi8331 กิน+เล่น+พักผ่อน ก็ถูกแล้วนิครับ แต่ก็ต้องใช้เวลาด้วยนะครับ ไม่ใช่แค่เดือนสองเดือนจะใหญ่ได้แบบนั้น แต่อย่าฝืนตัวเองนะครับ ค่อยเป็นค่อยไปเดี๋ยวก็บึกเองครับ
Athip Aimnoy จัดไปครับ
@@ozilmessi8331 จัดไปด้วยกันครับ
มะม่วงมันกินเยอะได้ไหมครับ
มะม่วงดิบขนาดกลางๆ ประมาณ 2 ขีด ให้พลังงาน 130 แคล สารอาหารจะหนักไปทาง คาร์บ 35 กรัม น้ำตาล 31 กรัม กินได้ครับ แต่อย่ากินเยอะ และอย่าลืมออกกำลังกาย
ผมกินนมวัวละท้องอืดไม่สบายท้อง กินพวกนมถั่วเหลืองมันประโยชน์เท่ากับพวกนมวัวไหมครับ
แทนๆกันได้ครับผม
NAEFIT ขอบคุณครับพี่เน ตอบผมทุกคอมเม้นเลย ช่องนี้เป็นกำลังใจให้ผมรักออกกำลังกายจริงๆ
กินอาหารสุขภาพจะอ้วนไหม ถ้าไม่ออกกำลังกาย
ฟ้า ใส อ้วนครับ
@@SQUATCOUPLE ครับ
ทำยังไงให้กินแล้วอ้วนขึ้นบ้างคับ😭
ไปคำนวณแคลอรี่ในเว็บ ได้ค่าเท่าไหร่แล้วเอามาบวกอีก200 แล้วก็กินให้ถึงแคลลอรีที่คำนวนมาได้ กินให้ครบแต่ละวัน แต่ออกกำลังกายคู่ไปด้วย กินอย่างเดียวอาจจะพุงป่อง
ปัญหาโลกแตกของคนผอม ผมก็เคยเป็น
แก้ไม่ยากเลยแค่ เล่นเวท + กินอาหารหลักให้ได้วันละ 4 มื้อ จะกิน เช้า เที่ยง บ่าย เย็น
หรือ เช้า เที่ยง เย็น ก่อนนอน ก็ว่ากันไป
ชอบกินมันเผากับมันฝรั่งนึ่ง
นมถั่วเหลืองนี่อ้วนป่าวครับ น้ำตาล16กรัม
พี่เขาบอกในคลิปว่าน้ำตาลเกิน10%ถือว่าไม่ดี
@@realsuckv 10%นี่ประมาณกี่กรัมครับ
ฟิสเนสพี่หรอคับ
คนไทย ชอบกินมาม่า ครับ
คับ
พวกพี2คนเป็นไรกันหรอคะ?😅
เป็นเพื่อนกันครับ 555
ช็อกโกแลต 99 %หาชื่อได้ที่ไหนหรอ
ตามห้างทั่วไปครับ
ยี่ห้อ ที่ผมให้ดูเลยครับ
กล้วยหอมน้ำตาลเยอะ ยังมีประโยชน์อยู่มั้ยครับ
น้ำตาลเยอะ ย่อยไว เหมาะไวกินก่อนเล่นเวทครับ
🤣🤣🤣🤣ฮา และ 💪💪💪
ตัวไรเน่? นั่งปิดปากข้างๆ🤣🤣🤣 กำลังพูดถึงข้าวหยิบวุ้นเส้นเฉย เบเอ้ย!
กินแป้งแล้วอ้วน แล้วกินลิปสติก แทนได้มั้ยครับ😁😁😁
อันนี้แกะจากถุงยังชีพเทศบาลไหนเหรอครับ .. หยอกๆๆ
ผมอายุ 13 ควรเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างไรครับ
ผมก็13
เริ่มจากคุมอาหารและวิ่งทุกเย็นครับ
ดูรูปร่างก่อนครับ
- ถ้าอ้วน
1. เวทตามคุณเนได้เลย
2. เดินคาร์ดิโอหลังเวท เอาซัก 30 นาที หรือมากกว่านั้นก็ได้ (ถ้าไม่มีปัญาเรื่องเจ็บข้อเท้าหัวเข่าจะวิ่งคาร์ดิโอก็ได้ครับ)
3. คุมอาหารฟังดูยากไป ใช้คำว่า "เลือกกิน" ดีกว่า คือ เลี่ยงของหวาน อาหารที่ปรุงด้วยน้ำตาล
ของทอดมันเยิ้ม กินผักเยอะๆ จะได้อิ่มนาน เริ่มจากกินอาหารหลัก 5 หมู่ ให้ครบ 3 มื้อ
4. มีวัย และ อดทน
- ถ้าผอม
ทำตามข้อ 1-4 แต่ให้ลดคาร์ดิโอลง และ กินอาหารหลัก 5 หมู๋ ให้ได้ 3-4 มื้อ ต่อวัน
อายุยังน้อย ยังมีแรงเดินได้อีกไกล สู้ๆ นะครับ
นมถั่วเหลืองละ.
0:47 นั่นข้าวโอ๊ตไม่ใช่หรอครับ
เออว่ะ
ซองดูฮี TV ขอบคุณครับ เบลอๆ 🤣
พวกต้มเลือดไก่กินได้ไหมครับพี่
กินได้ครับผม เลือดเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเลยครับ
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณมากๆครับ