ทำไมความสุขแบบเซโรโทนินจึงสำคัญที่สุดในชีวิต | The Secret Sauce EP.542
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- ความสุขคืออะไร?
เราจะค้นหาความสุขในชีวิตได้อย่างไร?
ความสุขแบบไหนที่เรียกว่าความสุขที่แท้จริง?
ตลอดประวัติศาสตร์อันยาวนานของมนุษยชาติ ประเด็นเรื่อง ‘ความสุข’ ยังคงเป็นสิ่งที่เราขบคิด ตั้งคำถาม และแสวงหา กันอยู่เสมอ
The Secret Sauce เอพิโสดนี้ ถอดบทเรียนของความสุขจากหนังสือ สู่จุดสูงสุดของชีวิตด้วย “พีระมิดสามสุข” จากมุมมองของจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาศาสตร์ ที่ชวนมาทำความเข้าใจต้นตอการเกิดขึ้นของความสุขผ่านสารเคมีที่สำคัญในสมอง 3 อย่าง คือ ความสุขแบบเซโรโทนิน ความสุขแบบออกซิโตชิน และความสุขแบบโดพามีน รวมถึงวิธีการค้นหาความสุขผ่านการสร้างสมดุลระหว่างสุขภาพ ความสัมพันธ์ และความสำเร็จ
________________
ตอนนี้ช่อง THE SECRET SAUCE ของเราได้เปิดให้แฟนๆ เข้ามาจอยเป็น Membership แล้วนะครับ สมัครได้ตั้งแต่วันนี้ ในราคาเพียง 50 บาทต่อเดือนเท่านั้น
โดยคุณสามารถคลิกที่ปุ่ม Join แล้วเลือกช่องทางชำระเงินตามสะดวกได้เลย หรือกดลิงก์ / @thesecretsauceth
มาเป็น The Secret Sauce Club ด้วยกันนะครับ :)
________________
ติดตาม The Secret Sauce ในช่องทางอื่นๆ
Spotify bit.ly/tssspotify
Apple Podcasts bit.ly/tssapple
Google Podcasts bit.ly/tssggpod
PodBean bit.ly/tsspodbean
Website bit.ly/webtss
Facebook / thesecretsauceth
Facebook Group / 643054436428079
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #พีระมิดสามสุข - Jak na to + styl
สรุป...เรียงความสำคัญในชีวิตตาม 123 แล้วความสุขจะเเข็งเเรงมากขึ้น
1.เซโรโทนิน = ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพจิต
2. ออกซิโทซิน = ความรัก ความผูกพัน
3.โดปามีน = ความพยายาม ความสำเร็จ
สวัสดี
Thanks for the list
🙏
แสดงว่าคนส่วนใหญ่ มักมีอารมณ์โกรธเกลียดไม่พอใจเมื่อมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากระทบ ขาดความรักความเมตตาต่อผู้อื่น ขาดความพยายามท้อแท้นี่คือปัจจัยที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารเชิงลบที่ทำให้ไม่มีความสุข ดังนั้นการฝึกจิตใจให้เป็นกุศลจิตจึงนำไปสู่ความสุข ตรงกับการฝึกฝนให้มีศีล สมาธิ ปัญญาจามที่พระพุทธเจ้าสอน
วิธีสร้างความสุขแบบเซโรโทนิน (สุขภาพ) 1.นอนหลับให้เพียงพอ 2.ออกกำลังกาย 3.เดินตอนเช้า วิธีสร้างความสุขแบบออกซิโทซิน (ความสัมพันธ์) 1.การสัมผัสทางกายกับคนที่เรารัก 2.การมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 3.การมีน้ำใจและซาบซึ้งใจ 4.การมีความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยง วิธีสร้างความสุขแบบโดปามีน (ความสำเร็จ) 1.เพิ่มความสนุกสนานในการทำงาน 2.กล้าออกจากพื้นที่ปลอดภัย 3.รู้ข้อดีข้อเสียของความสุขแบบโดปามีน 4.ตนเองพัฒนาขึ้นได้ทุกวัน
ความสุขแบบเซโรโทนิน (สุขภาพ) 3 ข้อ ทำได้อยู่
ความสุขแบบออกซิโทซิน (ความสัมพันธ์) ข้อ1 การนวดเบาๆไปคุยไปสบายๆผ่อนคลายใช่ไหม ข้อ 2 3 4 ทำได้อยู่
ความสุขแบบโดปามีน (ความสำเร็จ) ข้อ1 เกษียรแล้ว ข้อ 2 ชอบพื้นที่ปลอดภัย ข้อ3 ช่วยอธิบายหน่อยไม่แน่ใจว่ารู้ ข้อ4 พัฒนาขึ้นได้บางอย่าง
ส่วนตัวน่าจะมีปัญหากับความสุขแบบโดปามีนนะ ตามเหตุผลที่กล่าวมา
ชอบตรง พื้นฐานที่สำคัญที่สุด คือจิตใจที่มีความสุข สุขภาพกายที่ดีมีความสุข ใช่มากเลยครับ ใจดี จิตดี กายดี ต่อยอดสุ่ความสุขดีดี ได้มากมายไม่สิ้นสุด
L I’m
ความสุขไม่ยั่งยืนเป็นความทุกข์ที่ร้ายกาจ ความไม่มีทุกข์เป็นลาภอันประเสริฐครับ
❤
ยอมไม่ไปต่อกับหน้าที่การงาน
ลาออก รับบำนาญตอนอายุ ๕๓ ปี
เพื่อมาออกกำลังกาย ปฏิบัติธรรม พาภรรยาท่องเที่ยว และให้เวลากับลูกๆ ๒๔ ชม.
ฟังแล้วรู้สึกมีความสุขมากเลยครับ
ขอบคุณอย่างสุดซึ้งนะครับ ที่ทำ Podcasts ดีดีแบบนี้ มาให้รับฟัง
สุขที่แท้จริงคือความสุขที่ใจ..สุขที่สูงสุดคือการให้..
จริงที่สุดเซโรโตนิน พื้นฐานสุขภาพกายและจิตใจแข็งแรงมาก่อนแล้วทุกอย่างก็จะมาเอง be and do ข้อหาดีมากๆขอบคุณนะค้า
ความสุข คือ ความพอใจที่มีที่เป็นที่ได้
ถ้าไม่มีความพอใจ ก็ไม่มีความสุข
ถึงทีมงานผู้จัดทำฯ...ลองศึกษาความสุขที่ได้จากการเจริญสติมานำเสนอดูบ้างสิครับ ซึ่งเรียบง่ายตรงไปตรงมา เป็นของดีที่อยู่ในตัวเราทุกคน
มันก็คือสุขแบบเซโรโทนินนี่แหล่ะค่ะ
@@gommgamm การเจริญสติ ลึกซึ้งกว่าเเค่เซโรโทนินค่ะ
@@krugift3008 เจริญสติยังอ่ะคะ ? คือพอดีเราทำอ่ะค่ะเลยพูดได้
สุพรรณสุพรรณสวัสดีที่
ดีมากๆค่ะ
ดีมาก ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากมายค่ะ สำหรับเนื้อหาคุณภาพนี้ค่ะ❤️❤️😊😊
เป็นอีกตอนที่ดีมากๆเลยครับ อธิบายหลักวิทยาศาสตร์ให้เข้าใจง่าย สามารถไปปรับใช้ต่อไปได้ ขอบคุณคุณเคนและทีมงาน เก่งๆของ The Standard มากๆเลย
😊📖ขอบคุณมากค่ะสำหรับเรื่องราวดีๆ ที่นำมาเล่าให้ฟัง😊
หลังๆมาติดตามฟังรัวๆเลยครับ ชอบฟังหนังสือเสียบมาก
เนื้อหาดีมากๆค่ะ 🙏💕
เป็นข้อคิดที่ดีมากค่ะ สอนให้เราไม่วิ่งไขว่คว้าหาแต่เงินทอง จนลืมใช้ชีวิต สุดท้ายก็ต้องตายจากโลกนี้ไปแบบที่หาความสุขที่ยั่งยืนในชีวิตไม่ได้เลย
ดีมากๆเลยครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณเคน💐
สุดยอดเลยครับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์💪💪💪
ฟังสบาบ เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะ จะเอานำไปพัฒนาตัวเอาต่อไปค่า ^^
ขอบคุณเคน เปิดฟังทีไรก็มีความสุข❤️❤️
กำลังเครียดอยู่เลย พอฟังคลิปนี้ทำให้ผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณcontentดีๆที่น่าฟังค่ะ
ชอบ ep นี้ค่ะ
ขอบคุณค่ะ สหลุบดีมาก ❤️
ขอบคุณครับ
ขอบคุณเนื้อหาดีๆ ครับ
ชอบรายการจังค่ะ
คลิปดีมากเลยค่ะ
ชอบเวลายิ้มค่ะ ดูแล้วมีความสุข
ธรรมมะพุทธะ...ลึกซึ้งขึ้นไปอีกขั้นของความสุข ใช้ได้ในโลกนี้และโลกหน้า
1.เซโรโทนิน = มีสติตื่นรู้....สติปัฏฐาน 4
2. ออกซิโทซิน = มีเมตตาต่อสรรพสัตว์.....พรหมวิหาร 4
3.โดปามีน = มีความพอใจและวิริยะ.....อิทธิบาท 4
อธิบายดี เข้าใจมาก ขอบคุณมากค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ
สุดยอดอธิบายความสุขค่ะขอบคถณมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคอนเทนท์ดีๆ ฟังแล้วคลาดเครียดไปเยอะเลย
ขอบคุณคร๊าบ ดีต่อใจ มีโฆษณายาวๆ ก็ยินดีไม่กด skip เลย ช่วยหนับหนุนทีมงานครับ
ขอบคุณมากครับ
ชอบหัวข้อแบบนี้มากครับ พี่เคนเล่าได้เข้าใจง่ายมาก
ชอบอ่า ฉุกคิดได้หลายเรื่องเลย
นำถ่ายทอดได้ยอดเยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
พูดได้ดีเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
กำลังเครียดมาเจอพอดี ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้ฟังแล้วเป็นความสุขค่ะ
ขอบคุณมาก ดีมากค่ะ
ชอบมากค่ะ ทำให้รู้ทันความสุขสำรวจและจับความสุขในสิ่งรอบๆตัวที่เกิดขึ้นทุกวัน
เยี่ยมมม🎉🎉🎉 เป็นอีกเล่มที่ต้องเรียนรู้เลยค่ะ ขอบคุณ คุณเคนที่มาแชร์นะคะ ❤❤❤ ขอให้ครอบครัวคุณเคน รวยๆเฮงๆ ทั้งร้างกายและจิตใจ ยิ่งๆขึ้นไปนะคะ
ขอบคุณมากคร๊าบ
ดีใจที่ได้มาฟังคลิปนี้ ทรงคุณค่ามากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะที่นำเสนอเรื่องราวดีๆ ที่ตัวเองกำลังทำอยู่ถูกต้องแล้ว ส่วนที่เป็นโดพามีนอาจจะน้อยไปหน่อย ก็จะพยายามทำให้ครบค่ะ
จริงที่สุดค่ะ ร่างกายแข็งแรง ทุกอย่างจะตามมา
ข้อแนะนำหลายอันดีมากครับ และแทบทุกข้อเริ่มทำได้ง่ายและทำได้ทันทีจริงๆ
ดีมากเลยค่ะ❤❤
ได้ความรู้มากเลยค่ะ❤
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณขอบคุณขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่นำเนื้อหาดีๆมาแชร์ค่ะ ฟังแล้วชอบมาก มีประโยชน์สามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำวันได้ค่ะ
ชอบมากคับ ได้ความรู้ กดติดตามด่วนเลย
สมดุลของชีวิต … ❤
ขอบคุณครับสำหรับ คลิปนี้
มีประโยชน์ ต่อการเรียนรู้ ทำความเข้าใจตนเอง
และ ชี้ให้เห็น หนทางแห่งการหลุดพ้นความทุกข์ แบบรูปธรรมครับ
ขอบคุนความรู้ดีๆแบบนี้มากๆคับ😊😊😊
ขอบคุณครับขอบคุณและขอบคุณ
คลิปนี้ มีประโยชน์มากๆ คะ บางครั้งเราหลงลืมไป ทั้งๆ ที่รู้ แต่กฎบางข้อ ก็พึ่งรู้จากคลิปนี้ ขอบคุณคุณเคนคะ
กำลังจะซื้อมาอ่านพอดีเลยค่ะ ขอฟังเก็บความรู้ก่อนแล้วจะไปเก็บเนื้อหาเพิ่มจากการอ่านอีกที ชอบเนื้อหามากๆเลยค่ะ
ดีงามค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
เป็นซึมเศร้า เเล้วเพิ่งคลอดได้ไม่นาน
เรื่องนี้นำไปใช้ได้จริงๆ
สุขกายสุขใจสุขสุดสุขภาพแข็งแรง อยู่กับความจริงธรรมชาติและสัตว์เลี้ยง
ขอบคุณการแบ่งปันที่ดีมากๆครับ
ผมเริ่มเข้าใจแล้วครับ ทั้งๆที่ผมขาดสารออกซิโทซีน แต่ผมแสวงหาแต่ผลิตสารโดฟามีนจนมากเกินไป
ขอบคุณสำหรับเนื้อหาครับ
แชร์ไห้แล้วคะแบ่ง.ปันความสุข
การไปนวดฝ่าเท้าก็ทำให้เรามีความสุขได้ค่ะ
แชร์แล้วค่ะ
มีแนะนำร้านใน กทม มั้ยครับ
ชอบมากๆเลยค่ะ โดยเฉพาะวิธีคิดในการรวมโดพามินกับออกซิโทซินให้เกิดความสุขแบบพลัส คิดว่าเป็นวิธีคิดที่ดีมากๆและนำไปใช้ได้จริง
สรุปได้เห็นภาพมากๆเลย ขอบคุณนะคะ 😊
ขอบคุณค่ะ❤
หลังจากดู2 รอบ ป้าได้เซโรโทนินเพิ่มขึ้นโข
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ
EP นี้ดีมากครับ ดึงสติได้เยอะเลย
thank you na kha
เข้ามาฟัง เพราะอยากมีความสุขกะเขาบ้างค่ะ สุขจริง ๆ
จิตใจที่แจ๋มใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์
จุดเริ่มต้นเกิดจากการรักตัวเอง ที่หมายถึงสุขภาพดีและอารมณ์แจ่มใส
คุณเคนหล่อจัง❤
สวัสดีคะ:)ชอบมากๆค่ะคลิปนี้
เพิ่งพบขณะนี้เองค่ะ__1ปีผ่านมาแล้ว55
*ท่านพูดสรุปกระชับดีน่ะค่ะ*
*ตามผลงาน ฟังมาเรื่อยๆค่ะ*
_ขอบคุณมากๆกับทุกการให้คะ:)_
ได้ฐานแรกมีมีความสุขจริงสุขที่อยู่กับตัวเรา
ข้อ.2 สุขที่เป็นผู้ให้ ให้เวลากับน้องๆสี่ขาข้อนี้มี
ข้อ3. ก็พอมี ยังเติมไม่เต็ม สุขที่เป็นผู้ให้ ใส่ใจกับสิ่งรอบตัวที่เราได้ดูแล ทำในสิ่งที่รัก รักในสิ่งที่ทำ (ทุกคนแสวงหาความสุขกันทุกคน ความสุขแตกต่างกันไป) หัวข้อนี้👍👍👍👍
ขอบคุณมากครับ podcast ดีๆแบบนี้ ผมไปอยู่ไหนมา😅
ขอบคุณจากใจครับ❤
สุขใดจะเท่าสุขที่ ใจ ของตัวเรา
แนะนำหนังสือดีๆอีกเล่มนะคะ Brave New World สุดยอดของหนังสือแห่งปีเลยคะ
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ เข้าใจธรรมชาติของตัวเองและธรรมชาติของคนอื่นเลยค่ะ ตอนนี้ไม่สงสัยแล้วค่ะ ❤
เป็น Ep ที่มีคุณภาพมากครับ ขอบคุณที่ทำให้เข้าใจความสุขมากขึ้นครับ💖
รักนะคะ
สาระดี มีประโยชน์ในการดำรงชีวิตมาก ขอบคุณมากครับ
กดติดตามให้แล้วค่ะ เพิ่มโดปามินให้เคน😅
ขอบคุณคุณเคนค่ะ จะไปหามาอ่านบ้าง 🙏🙏 เล่มนี้ดีค่ะ มองเห็นการขาดสมดุลของตัวเราเอง
ขอบใจน้องเคนมากจ้ะ ฟังแล้วพร้อมสร้าง พร้อมใช้ความสุขได้อย่างสนุกและมีศิลปะ🙇♀️🥰😍
ได้แนวคิดที่ดีคับ โดยเฉพาะในยามที่มีเรื่องให้ทุกข์มากมาย สู้ๆ รักษากายใจไว้ก่อน
ดีแฮะ ยังจำคลิปความสุขเมื่อ 2-3 ปีที่แล้ว ที่เค้าทำวิจัยเป็นหลายสิบปีได้อยู่เลย
คลิปนี้ก็ดีไม่แพ้กัน กำลังหาสมดุลให้ชีวิตอยู่พอดีครับ 👏
เอ้อ ดูคลิปนี้ละมีความสุข555
ชอบมาก ขอบคุณนะคะ 😊 จากประสบการณ์ที่ผ่านมาในชีวิต ไม่ว่าจะเรื่องไหนของชีวิต คำเดียวที่กลับมาหาในใจเสมอคือคำว่า balance หรือ ทางสายกลาง คำสอนของพระพุทธเจ้า จริงแท้แน่นอนค่ะ ❤
เรื่องความสุข พุทธสอนไว้หมดแล้ว