เมื่อผมมาลองโปรแกรมอาหารและการออกกำลังกายของ The ROCK ใน 1 วัน
Vložit
- čas přidán 28. 11. 2021
- มาดูกันว่าการใช้ชีวิตแบบ The Rock ใน 1 วัน จะยุ่งแค่ไหน ต้องทานอาหารกี่มื้อและต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหน ใช้ชีวิตที่แต่ต่างกับคนอื่นจนกลายมาเป็น The Rock จนถึงทุกวันนี้ เรียกได้ว่าสุดทุกทางจริงๆ นี่ยังไม่รวมเรื่องอื่นๆที่ The Rock ต้องทำทั้งเรื่องงาน การแสดง ครอบครัว และ อื่นๆอีกมากมาย The Rock เป็นไอดอลของใครหลายๆคน คนนี้ต้องยกให้เค้าจริงๆครับ
#TheOnlyWayIsThrough #UnderArmourTH #ProjectRock #ThroughTheWork
หาซื้อได้ที่ร้าน Under Armour แบรนด์เฮ้าส์ทุกสาขา หรือ
เว็บไซต์: bit.ly/3kWkKaQ
Shopee: bit.ly/3eoZdqp
Lazada: bit.ly/3sY2jFF
Line official: @underarmourth - Sport
ความคิดส่วนตัว เมนู เหมือนพยายามเลี้ยงงโปรตีนให้ร่างกายไม่ขาดตลอด บวกกับเสริมแป้งตลอดๆเวลา ขณะ่วงใช้กำลังกาย ก็สร้างกล้ามเนือเรื่อยๆแทบจะตลอดเวลา กลายเป็นว่า ร่างกายทำงานทั้งเสริมสร้าง และรักษากล้ามเนื้อ ตลอกเวลาเลยครับ คนปกติน่าจะทำไม่ไหวครับ
ใช่ครับ เวลา ใครมาบอกผมสอน ผมบอกไปเลยว่าอย่าเล่น มันเหนื่อย งานที่ทำ กับ อาหาร ที่ลงตัว มันยากมากๆ เล่นเอาแค่ ออกกำลังกายก็พอคคับ
ใช่คะ เห็นด้วย
อยากให้พี่บอกวิธี การออกกำลังกาย สำหลับมือใหม่
ที่คนอ้วน อยากผอม มันต้องทำยังไงบ้าง ต้องกินกี่มื้อกินต้องกินแบบไหนที่ไม่อ้วน ออกกำลังกายท่าไหนดี ค้าบ
ต่อไปขอ เทพพระเจ้าสายฟ้า คริส แฮมเวิร์ท ครับ
ดันๆเลยครับ
+1
หุ่นถังเบียร์ใช่ไหมครับ5555
@@wayuputtiyat1208 55555 พี่เบย์ cover เวอร์ชั่นถังเบียร์ ของธอร์อได้แน่นอน
+1
เชฟเบ มาเอง ปกติไม่ได้มาทำให้ใครกินง่ายๆนะครับเนี่ย คุณเน สุดยอด
อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายคู่กับเบจิต้าหน่อยครับ หรือไม่ก็3คนไปเลย เอาพี่เบจิต้ามาเป็นแขกรับเชิญไรงี้55 รอออกกำลังกายตามพวกพี่อยู่นะครับ
ขอพระเอกนักบู๊สายโหด เจสัน สเตแธม ที่อยากให้ลองเพราะพี่แกไม่เข้ายิม ต่างจากคนอื่นที่เข้ายิมดูแล้วก็เหมือนๆกันหมด
รายนั้น hardcore เมาเป็นหลัก 55
ชอบคลิปนี้ครับ ได้ทำให้ผมรู้การใช้ชีวิตของ Dwayne the rock Johnson และพี่เนก็ทำคลิปสนุกครับ ❤️🥰
สุดๆเลยครับ กินขนาดนี้ไม่อ้วนไม่บวมได้ไง เล่นหนักขนาดไหนกันเนี่ยยย
ขอแบบ chris hemworthน่อยครับไม่งั้นก็ไปเชิงนักมวยเลยแมคเกรเกอเห็นพี่ต่อยมวยด้วย55555
ให้เนเป็นเบจิต้า และให้เบจิต้าเป็นเน 1 วัน สลับการใช้ชีวิต ฮ่าๆ
+1
ไม่น่ารอดครับนอน 5-7 โมงเช้า
พี่เน 4 ทุ่มปุ้ปก็ปะแป้งเปลี่ยนผ้าอ้อมนอนหลับปุ๋ยแล้ว
@@BAYGETA เอ้ามาด้วย555+
้เดอะรอค ประสบความสำเร็จในชีวิตจากนักมวยปล้ำสายฮา ได้รับคำชมจากอาร์โนล ว่าจะมาแทนเขา แล้วก็เป็นจริง
ทำคริปแนวนี้เยอะๆนะครับพี่เน ติดตามๆๆ
ใช่ครับ
ชอบคริปแบบนี้มากครับ
@@mr.g3254 เบื่อคลิป 15 20 นาที workout ครับบอกตรงๆ
คลิปหน้าขอเป็นเบย์จิต้าหนึ่งวัน 555
อยากให้ทำกล้ามแบบ Superman Henry Cavill หน่อยครับ เห็นโปรแกรมเค้ากินวันละประมาณ 5000 kcal
ชอบคอนเทนร์เเบบนี้มากๆเลยครับ ขอกับตันอเมริกาครับ5555
ขอตารางออกกำลังกายและกินแต่ละวันของ คริส อีแวนส์ หรือ กัปตันอเมริกาหน่อยครับ ชอบหุ่นที่ว่าไม่ใหญ่เกินและบางเกินไป เชื่อว่าพี่อาจจะหาข้อมูลได้แน่นกว่าที่ผมหาอยู่อะครับ กราบขอบพระคุณ🤝🤜🤛
ผมเป็น ผู้ชาย ผมยังชอบพี่ เน เลยพี่ พี่ ดูแลตัวเองดีมากครับ 🥰
สายเหลือง5555555 เสี่ยวตูด
เมนูแพนเค้ก โหดไป โหดเกิน ขนาดผมคนอ้วนยังกินแบบนั้นไม่ได้เลย แป้ง น้ำตาล เต็มพิกัด 55555555+
ขอลองโปรแกรมการออกกำลังกายของ คริสเตียโน่ โรนัลโด้ หน่อยครับ
ชอบครับ สนุกดี ดูมีอะไรน่าสนใจ
สุดยอดมากเลยครับผม
เราก็มีเสื้อยืดกับเสื้อเล่นเวท UA the rock project อยากให้ลองฝึกแบบไซตามะคับ ไม่รู้ทำไปรึยัง
คุณเนย์ ช่วงลงรายละเอียดในการเลือกซื้อรองเท้าหน่อยครับ ขอบคุณครับ
ขอวิธี ฝึกแบบ Bruce Lee หน่อยครับ
ได้โปรแกรมมาปรับใช้อีกแล้วววว ขอบคุณครับบบ ผมไม่เคยศึกษาโปรแกรมการเล่นของ the rock เลย 🙏🏻🙏🏻
ถ้าไม่ได้ใช้เสตียรอยนะครับ โปรแกรมการเล่นเอาที่เหมาะสมกับเราเถอะครับ
พี่แนะนำเกี่ยวกับคนที่ผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แล้วอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มเล่นยังไงกินยังไง มีตัวช่วยอะไรบ้าง แนะนำทีครับ ขอบคุณครับ
ดีจังครับ กินเท่าไรก็ไม่อ้วน
พี่เน if กินตอนกี่โมง แล้วตื่นนอน หลับกี่โมงครับ
แล้วเวรทคาเวลาไหน
ครั้งหน้าเป็นใครดีครับ?
เบจีต้าครับ
ต่อไปโรนัลโด้พี่❤️
สุดยอดดดด แค่เห็นก็ขี้เกียจเคี้ยวเลยค่ะ ฮ่าาา
อยากให้พี่ เน ทำตารางฝึก 1 วันแบบ หม่อมถนัดแดก ครับ idol ผมเลย
55555
+1
เอ็นดู แปดครึ่งเต็มยี่สิบ 😁
ผมชอบ the rock มาก ได้ความรู้เดี่ยวกับ the rock มากๆเลย ครับ เช่นเค้านอนเเค่3-5 ชั่วโมงต่อวันเอง ขอบคุณครับพี่เน สุดเท่
ผมชอบthe rockขมวดคิ้ว
3-5ชั่วโมง ผมว่ามันไม่น่าเพียงพอต่อการพักผ่อน ทำไมเขาถึงนอนแค่นั้นหรอครับ
@@user-uf3zd3me3o มันก็ไม่เเน่นอนมั้งครับ เหมือนการปรับตัวผมว่าเเรกๆมันก็มีปัญหาเเหละ
@@mai-moo-kub-pee-nong ใช้งานร่างกาย19ชม. แล้วพักผ่อนแค่5ชั่วโมง เป็นไปได้หรอครับ มันน้อยมากๆจริงๆนะสำหรับผม
ผมก็ไม่เเน่ใจว่าอยู่ได้ยัง555
เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกรู้สึกเป็นโปรแกรมที่หนักพอควรเลยสำหรับคนทั่วไปที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาเห็นคลิปนี้ทึ่งมากค่ะ ทำต่อไปเรื่อยๆ นะคะ❤️
ปล.ตลกเพื่อนพี่กับพี่มากค่ะ😂🤣
เพลงตอนพี่เนฝึกนี่คือ sunflower X happier เลย 555
ถ้าให้ผมออกกำลัง แล้วกินอาหารวันนึง 6-7 มื้อ เป็นผมไม่ไหวแน่นอน อาหารแต่ละมื้อหนักๆ ทั้งนั้น และเวลากินในแต่ละมื้อ ต้องเป๊ะมาก
แค่มื้อเดียวที่ "เดอะ ร็อค" กิน ถ้าผมกิน บอกเลยอยู่ได้ทั้งวัน😄😄😄
เดอะร็อค นอนแค่ 3-5ชั่วโมงต่อวัน แล้วออกกำลังกายหนักขนาดนั้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเหรอครับ
ผมก็แอบคิดนะ แกนอนน้อยมากสำหรับคนที่ออกกำลังกาย แต่อย่างว่าแหละครับ งานแกหนาจัด ไหนจะต้องแบ่งเวลามาเวทอีก
อยากเห็นคลิปอาหารตอน if ครับ
ดันครับ
เดอะร๊อก ย๊ากกกกกกก✌️❤️
สุดๆ
ขอ ไรอัล เรย์โนลส์ หรือ Deadpool ได้ไหมครับ
ขอให้ลองกินตามcr7หน่อยครับ อยากรู้กินๆวันนึงยังไงมั่ง
ชอบมากครับ เดอะร๊อค
เมื่อมีคนบอกว่า "ทุกคนมีเวลาเท่ากัน"
ให้พูดใหม่อีกที เดอะร็อคนอนน้อยมาก ตัดมาที่ฉันนอน9-10ชม. ร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกัน บางคนอึวันละครั้งแปปเดียว บางคนอึวันละหลายรอบแล้วใช้เวลาอีก
เดอะร็อคมีวินัยสูงคนที่ทำได้โคตรสุด
เห็นแพนเค้ก15แผ่นแล้วช็อกเลยค่ะ คือเยอะเกินคนปกติกินหลายเท่ามากกกก
โอ้ยพี่เบ5555
สุดจัด
พี่ครับ ถ้าเราเล่นแล้วเราเจ็บ เราควรเเลี่ยนโปรแกรมหรือเล่นต่อเลย หรือพักก่อนจนหายดีครับ
พักก่อนดีกว่านะครับ ผมเคยฟื้นเล่นต่อมันเจ็บกว่าเดิมครับ
14:54 หน้าพี่เบ ไม่ไหวเเล้ว555555
ขอของไมเคิล เฟ็ลปส์หน่อยครับ
การกินแบบ4/1 carb cycle เหมาะสำหรับใครแล้วแตกต่างจากกินคาร์บปกไหมครับ
ขอถามหน่อยครับ ระหว่างทาน4มื้อ กับ ทาน5มื้อ ผมจะเอาตังที่ไหนไปซื้ออาหารครับ🤣🤣🤣🤣
จริงฮะ
สอนท่าที่ทำโฟร์อาร์มใหญ่หน่อยครับ
พี่ครับใช้เนยอะไรทอดครับ..ใครรู้บอกหน่อยผมกำลังลดน้ำหนักขอบคุณครับ
พี่ค่ะ ขอความช่วยเหลือหน่อยค่ะ
เป็นกรดไหลย้อน แต่ชอบออกกำลังกาย
แต่มันทำให้เราเล่นได้ไม่เต็มที่ต้องทำไงบ้างอ่ะค่ะ
กินโยเกิร์ต ดื่มเหล้า40ดรีกรีบ้างเป็นบางอาทิต 1เดือนหายครับ อย่าทานมะเขือเทศอย่ากินนม
รอมื้ออาหารที่กินก่อนออกกำลังกายให้ย่อยหมดก่อน(3ชั่วโมงขึ้นไป)งดอาหารย่อยยาก เช่นเนื้อสัตว์ ก่อนออกกำลังกาย หรือกินเป็นมื้อเล็กๆก่อนออกกำลังกายจะดีกว่า.
อยากมีเพื่อนดีๆแบบนี้บ้างจัง
มาคนแรกค้าบบ
ขอไลฟสไตล์แบบ เบจิต้า ทีครับ
อยากมีกล้าม ติดตรงไม่มีตังกินข้าวเลยตอนนี้
โหดมากครับ
กินวันละ 5-6 มื้อ โหดเกินไป ผมคนนึงและทำไม่ได้ เพราะเคยทำแล้ว อ้วกออกมาหมดท้องไม่รับ
โหดจริงคับ
ขอวาปรองเท้าหน่อยครับ
พี่เนครับ if วันละมื้อ กินตอนไหนออกกำลังกายตอนไหนครับ
เค้าตื่นมาได้ไงตีสี่เรานอนตี1ตื่น11โมง ชอบนอนมาก
15:05 - 15:7 หน้าพี่เบจิต้าเหมือนMR.Bเลย😄😄
คลิปต่อไปผมขอออกกำลังกายแบบ ไมค์ไทสัน ได้มั้ยครับพี่
ดูจัด!!!! ผมกลัวเลยอ่ะ
ขอ Chris Heria หน่อยครับ
ขอ Chris Bumstead ครับพี่เน Mr.Olympia
เป็นเพราะนอนน้อยเลยเหนื่อยครับ
เป็นคอนเท้นที่ดีมากเลยครับ แถมทำได้ยาวๆด้วย เพราะดาราฮอลลีวู้ดนี่ ถึกๆทั้งนั่น ชอบครับ
บ้านผม 4 โมงเช้าคือ 10 โมงเช้า
พี่เนคับ ทำโปรแกรมสอนการกิน การออกกำลังกายสำหรับคนผอมอยากอ้วนได้ไหมคับ
อย่ากไห้พี่เนส ลองเป็นพี่ฟ้าใส่ฟิตจังชั่น ครับ
รีวิวเครื่องดื่มของเดอะร็อคหน่อยครับ ZOAอะครับ
กินวันละมื้อยังเท่ห์ขนาดนี้
5มื้อตลอดจะเท่ห์ขนาดไหน
ยากตรงที่ต้องกิน5มื้อต่อวันนี่แหละ
Very good
อยากทำบ้างครับ
กินโหดมากๆเลย
เคยเป็นนักยกมาก่อนครับ เข้าใจความรู้สึกของการออกกำลังกายแบบโหดๆเลยครับ แต่ก่อนเป็นนักยกโค้ชบอก เลือดไม่ออกไม่ต้องพัก มันคือนรกครับ555
วันละมื้อนี่ถ้าไม่ถึงจริงมีหน้ามืด😂
ผมเคยลองทำช่วงนึง ครึ่งเดือนแรกไม่เป็นไรพอครบ1เดือนเท่านั้นแหละ หน้ามืดปวดหัวมาตรึม😂
เลยหันกลับมากิน2มื้อเหมือนเดิมอาการที่ว่ามาหายไปหมดเลย
จำนวนมื้อไม่มีผล ขึ้นอยู่กับว่ารวมแล้วได้สารอาหารในปริมาณเหมาะสมครบถ้วนเพียงพอหรือไม่ ส่วนตัวที่เคยทำ การกินให้ครบและมากพอโดยการกิน 1 มื้อต่อวันทำได้ยาก เพราะต้องกินเยอะมาก ดังนั้นระยะหลังถึงแบ่งกินเป็น 2 มื้อใหญ่แทนครับ 9.00 กับ 14.00
5:44 เพลงชื่ออะไรหรอครับ
czcams.com/video/SQjZUvwv6mc/video.html
หามาให้แล้วครับ
ต่อไปพี่ดอมโทเร็ตโต้น่อยค้าบพี่
Over head press ไม่มีความโดนไหล่หลังเลยครับเพราะการเล่นไหล่หลังมันเป็นการดึงหรือวาด
ใช่ค่ะเวลาเล่นแล้วมันรู้สึกโดนไหล่หน้าสะส่วนใหญ่ไหล่ข้างเป็นรองแต่ไหล่หลังเอาจริงๆแทบไม่รู้สึกว่าเลือดเข้าไปในกล้ามชิ้นนั้นเลย
คคหสต
💪
อย่างว่าแหละคนแก่40ขึ้นไปนอนน้อยตื่นเช้าอายุแบบเราต้องนอนเยอะ
พี่ทำคลิปกินวันละมื้อให้ดูหน่อย
chris heria หน่อยครับ
ต้องรอนนี่โคลแมน
หุ่น พี่เริ่มคล้าย เดอะล๊อก กลัามใหญ่แล้ว
ลองโปรแกรม Captain America หน่อย
เจสัน มาโมอา ต่อเลยครับ
พี่ครับ ขอโปรแกรมแบบ โรนัลโด้หน่อยครับ
เวลาพี่แกออกหัวท่วมตัวเลย เดอะร็อค
ต่อไปต้อง Zhong Xina !!!
หิวแล้ว
สำหรับผมแล้วเรื่องการกินแต่ละเมนูไม่ใช่ปัญหาครับ แต่ราคาของแต่ละเมนูนี่สิ...แต่ก็อย่างว่าล่ะ the rock เขาใช้รูปร่างหาเงิน
จริงครับ เรื่องกินนี่ไม่มีปัญหาครับ ปัญหาคือเงิน อยากมีกล้าม นอกจากมีเงินเข้ายิมแล้ว ต้องมีเงินกินด้วยนะ😂😂
@@natdanaiyenkham4315 ถ้าแค่มีกล้ามก็ไปรับแบกปูนก็มีกล้ามครับได้เงินพร้อม
จริงเลยครับ ผมเป็นคนผอมเคยลองทำตามนักเพาะกายแนะนำมา ลองได้ไม่ถึงเดือนครับ น้ำหนักขึ้นจริง เงินก็หมดจริงครับ แต่ของผมเขาให้กินเป็น8มื้ออย่อย ทรมานมากครับ...
มีเทคนิคกินมื้อเดียวแล้วสร้างกล้ามด้วยไหมครับ