เทคนิค Cheat Meal ฉบับถูกระเบียบ กินเละแต่ไม่อ้วน!
Vložit
- čas přidán 6. 01. 2020
- ติดตามผ่านทาง
----
📲CZcams: naefit
📲Fb Page: naefit
📲Instagram: naefit
📲Website: www.naefit.com
📲Line: @naefit (มี@นำหน้า) สำหรับสั่งสินค้า
----
WWW.NAEFIT.COM - Jak na to + styl
ความเจ๋งของ cheat meal อีกอย่างก็คือ มันช่วยลด cortisal หรือฮอร์โมนเครียด
เมื่อไม่เครียด การเก็บไขมันก็น้อย ระบบเผาผลาญก็ดี
คุณเนดูมีความสุขกับทุกๆอย่างที่ทำดีครับ น่าเอาเป็นแบบอย่างมากๆ😊
Arthit Luangchan ถูกต้องเลย
มาดูตอน 3 ทุ่ม , วันนี้ ผมทำ IF กินมื้อสุดท้าย เมื่อบ่าย 2 ผมจะข่มตา นอนครับ 555 ชอบสาระดีๆ ของช่องนี้ครับ ขอบคุณมากครับ
MrPlypun หิวเลยยย
ดูคลิปนี้ทำให้ผมรู้สึกดีขึ้นมากเลยครับ คุมอาหารมาเป็นอาทิตย์ พอหลุดกินมือเดียว รู้สึกผิดมาก คิดไปคิดมาอยู่ตลอดว่า ผมไม่น่ากินเลย ขอบคุณคลิปดีๆครับ
ชอบคลิปพี่อะครับ
สอนหรือพูดอ่ะ จริฃจังก็จริงจัง
จังหวะเล่นหรือกวนๆเล่นมุขก็ ทำให้ดูได้ความรู้เเละสนุก เหมือนติดตลกว่างั้นครับ ชอบๆ 😂💗
พี่คอยทำคลิปอย่างนี้เรื่อยๆนะครับ อย่าเลิกทำนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ😉😉
อื้มบวมจริงๆๆๆ....ตื่นเช้ามาหน้า ตาบวมมาก
ระวังคนลดไขมันที่น้ำหนักเยอะๆนะครับ ระวังการออกกายทั้งวีค จะสะลายหมายไปกับมื้อในฝัน 555 ส่วนตัวผมกินของไม่ค่อยดีปนๆ ในวันธรรมดาอยู่แล้วเลยไม่เครียดครับ
บวมน้ำจริงค่ะ วันก่อนกินซุปมิโซะเค็มๆซดเป็นหม้อ...เช้ามาหน้าเป่งมาก เที่ยงๆหน้าถึงหายบวมค่ะ
โอ้ยยยย! โหดร้าย 🍕🍕🍕🍕🍕 ของโปรดผมเลยยย 😋
น่ารักมากค่ะคุณ 555+ หิวเลย
ขอนอกเรื่องค่ะ พี่เนเป็นคนกล้ามโตนี่น่ารักมากกก55555
#ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้งับ อิอิ
สุดยอดเลยพี่
แบ๋วๆน่ะคุนเน
Okเข้าใจค่ะ😌❤️
อยากขอคำเเนะนำ สามารถติดต่อได้ทางช่องทางไหนบ้างค่ะ
ผมอยากให้พี่ทำแบบนี้บ่อยๆครับ
บ้าบอออ หิวมาก -_-
อยากให้ทำคลิปกรณีที่ผ่าฟันคุด หรือ ถอนฟัน กว่าจะกลับไปเล่นเวทหรือคาร์ดิโอได้ต้องใช้ระยะเวลากี่วัน หรือ ถ้าผ่า/ถอน ไปแล้ว2-3วัน สามารถเล่นท่าไหนได้บ้างครับ ขอบคุณครับ
ชอบครับเป็นคนที่เป็นธรรมชาติมากไม่เฟค ติดตามต่อครับ
มาดูกลางดึก หิวอีก555
อยากเห็นพี่เนโชว์ personal record ของตัวเองบ้างครับว่ายก benchpress, deadlift ได้เท่าไร
ขอถามหน่อยครับพี่เน cheat meal กินได้แค่หนึ่งมื้อ หรือทั้งวันครับ
พี่เน อายุเท่าไหร่
ส่วนสูง เท่าไหร่
อยากทราบครับว่าร้านอยุตรงไหน น่ากินมากครับ
แล้วช่วงลดน้ำหนัก กินไข่ปลาได้ไหมครับ
สอบถามครับผมมีไขมันประมาณ 22% ควรเพิ่มกล้ามเนื่อหรือลดไขมันก่อนดีครับ
ถ้าลดน้ำหนักต้องทำcheat mealมั้ยครับพี่
โอยยย อยากกินนนน
ถ้าทานคีโตด้วย ทำมีชีสมิลได้มั้ยคะ
พี่เนไปแข่งกินด้วยเลยคับ 5555
พี่เน อยู่ภูเก็ตรึป่าวครับ
มีข้อสงสัยครับ การที่เวลาพี่ทำIf กลายเป็นเรากินมื้อใหญ่มากน้องมีปัญหาเวลาทำคาดิโอ วิ่งหรือจะเล่น มันทำให้เราจุกท้องมาก ทั้งๆที่ทานนานก่อนจะมาซ้อมเปนหลายชั่วโมงมากแต่ก็ยังจุก พี่มีปัญหาแบบนี้บางไหมครับ🙏🏻🙏🏻
ผมขอถามอะไรหน่อยครับ ผมคุมอาหารมา6วันแล้วอีกวันผมกิน ข้าวเหนียวทุเรียนกินเค้ก จะมีผลมั้ยครับแต่ผมคุมอาหารทุก6วันแล้วมากินอะไรแบบนี้1วันในหนึ่งอาทิตขอคำปรึกษาหน่อยครับ
หน้าพี่ตอนบอกว่าบวมขี้เเน่ โครตฮาอ่ะครับ555555
แชร์การทำ IF สำหรับคนเล่นเวทบ้างครับ
ถ้าพึ่งเริ่มลดน้ำหนักกินcheat mealได้ไหมคะหรือควรกินงดไปก่อนสักพักแล้วค่อยทำ
พี่เนกินเก่งมากเลย
ถ้าเราจะมาเริ่มดูแลตัวเองเข้าฟิตเนสสร้างกล้ามอายุ 22 ตอนนี้ยังทันไหมครับ
9นิ้วก็พอแล้วมั้งครับพี่นี้22นิ้วนี้ไม่ไหว😅😅😅😜🙏🏻
กินกี่ ชั่วโมงถึงหมดครับ เยอะจัดปลัดขอบอก
ผมอายุ16จะ17ล่ะเล่นเวทมา6-7เดือนเเล้วคับเห็นช่องนี้มีการเเนะนำหรือมาบอกวิธี สาระมากๆคับ
วันนี้ผมอัดไก่kfc7ชิ้น พายสัปปะรส1 ทาสไข่2 ไอติม1อัน เนื้อเต้ก3ชิ้น พอผมอิ่มมากๆ นั่งสักพักเหงื่อแตกอ้ะคับเป้นเพราะอะไรหรอ
สวัสดีครับพี่แนะนำวิธีเริ่มลดน้ำหนักหน่อยครับเริ่มจากอะไรก่อน
ร้านไหนครับ ขอวาปหน่อยครับพี่เน
คลิปเด้งขึ้นตอนกินข้าวอิ่มพอดี รอตัวไป555555
หิวเลยครับ 5555
ขอเสริมนิดนึงนะครับ ควรcheat meal หรือcheat day ในวันที่ยังคงออกกำลังกายอยู่ ไม่ใช่วันพักออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด โดยวางแผนเรื่องการกิน โดยใช้วิธีคิดแบบ calories in ,calories out โดยปัจจัยหลักของการทำcheat dayหรือcheat mealเพื่อไปกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจสมดุล แต่ไม่ใช่กินเข้าไปแล้วสร้างภาระให้ร่างกายเพิ่มมากขึ้น
วันที่ผมทำ Cheat meal ผมต้องกินเหมือนเดิมไช่มั้ยพี่ หมายถึงกินพวกโปรตีนคาร์บเหมือนเดิมเพียงเเค่เพิ่ม มื้อที่อยากกินเพิ่มอาหารที่เเคลสูงๆ พวก fat food อย่าว่าผมนะคือผมถามคือไม่รู้จริงๆ
อยากรู้เรื่อง if ครับ
เนกิน IF แบบไหนหรอครับ? กินช่วงกี่โมงถืงกี่โมง?
เข้าใจว่าถ้าเราแค่คุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น แต่ไม่ได้ต้องการลด ชีทมีลอาทิตย์ละครั้งก็น่าจะเวิร์ค เพราะในช่วงที่พยายามลดน้ำหนัก มีชีทมีลอาทิตย์ละครั้ง ปรากฎไม่ลดลงเลยค่ะ 5555 ไม่อ้วนขึ้น แต่ไม่ลดลงเลย
โกงมื้อนึงแล้ววันต่อมา เหมือนน้ำย่อยมันเยอะมากอ่ะ หิวทั้งวันเลย ผมคุมอาหาร100เปอร์ครับ แต่หลังจากวันชีท แม่งหิวทั้งวันน้ำย่อยออกเยอะมาก
พี่ใช้กล้องรุ่นอะไรในการถ่ายในทุกๆคลิปหรอครับ
พี่ทำ IF กี่ ชม ครับ
ปกติเลยครับคนออกกำลังกายหรือนักกีฬาเนี้ย กินเยอะมากๆ
พี่เป็นเทรนเน้อที่ดีที่สุดเท่าที่ผมดูมามีการผ่อนเบา ไม่เคร่งไปคนลดก็ใจชื้น
ขอบคุณมากค้าบบบ
cheat meal กับ cheat day ต่างกันยังไงครับ
ร้านไหนครับ
เวลากินพวกช็อกโกแล็ค 99% มันจะให้พลังงานสูง ถ้าเราใช้ไม่หมด หรือกินตอนกลางคืน มันจะเปลี่ยนเป็นแป้งทำให้อ้วนมั้ยครับ
ถ้าคนกล้ามเนื้อน้อยแล้วกินมากๆขนาดนี้วันชีทเดย์ จะดีหรือร้ายมากกว่ากันนะ
พี่เนเป็นคนภูเก็ตไหมครับ
เข้..ถาดโคตรใหญ่ แถมน่ากินมากคับ 🤤
Chitphon Yeesonใหญ่จริงครับ
Naefit
เนครับ ผมขอถาม 2 ข้อนะครับ
1. คาดิโอก่อนหรือหลังเล่นเวท เพื่อลดไขมัน อันไหนดีกว่ากันครับ?
2.ผมออกกำลังกายในตอนเช้า 8.00-10.00โมงก่อนเข้ายิมผมควรกินอะไรเพื่อให้มีแรงเล่นครับ และควรกินก่อนเล่นกี่ชม. รึกี่นาที ผมตื่นตี5.30
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบนะครับ 😁
@@jamesaloha2837 czcams.com/video/ZErnx2Kd1Hs/video.html
แซม คนไทยไม่ใช่ใคร ขอบคุณครับผม😁👍🏼
ใส่หมวกนี้เข้ายิมเลยค้าบ
ชีพมิวนี่คือกินได้แค่1มื้อใช่มั้ยครับต่างจากชีพเดที่กิน1วันเต็มใช่มั้ยครับ
ขอพิกัดร้านหน่อยครับ ถามเผื่อท่านใดสนใจค้าบพี่เน
ผมกินไม่ค่อยถึงอะครับแก้ไงดีครับ
ผมพยายามลดน้ำหนัก ลดแป้ง ลดน้ำตาล มาได้ 2 เดือน จาก 105 ลดเหลือ 89 วันนี้ผมจะกินพิซ่าล่ะครับ
พี่เป็นคนที่ เอนจอย อีทติ้ง มากมาย เหมือนเด็กน้อยเลยค่ะเวลาพี่เนกินอาหารเยอะๆ
พี่กินไงให้ได้เยอะแบบนี้
ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การกิน ไรงี้ ของพวกวัยรุ่นหรือเด็กๆหน่อยค้าบ เผื่อพวกวัยรุ่นหรือเด็กสนใจ
ถ้าผมอยุ่ในยิมทุกวันผมก็คงหุ่นดีๆแบบนี้แหละครับ กินเล่น กินเล่น
ชีทเดย์นี่ทำประมาณ 2 วันได้มั้ยครับเสาร์อาทิตย์
ผมกิน Cheat แบบนับแคลไม่เกิน TDEE อยากกินอะไรกินไปเลย เอาให้หายอยาก
กินเยอะแล้วนอนไม่เผาผลานเยอะใช่ไหมคะ5555
ถาดขนาดนี้กี่แคลครับพี่
สงสารตากล้องมานั่งกืนน้ำลาย555
แมน bababa ทานมาก่อนแล้วครับไม่งั้นไม่ได้ถ่ายแน่ 555
คุณเนแบ่งให้มั้ง1ชิ้น 🤣🤣
Cheat meal กับ Carb re-feed meal อันไหนดีกว่ากันคับ ผมชอบกิน Cereal มากมันจะทำร้ายร่างกายเราน้อยกว่าไหมคับถ้าเรากินเฉพาะ Carbs ไม่มี fat เยอะเท่าไหร่
Cheat meal เหมือนให้รางวัลตัวเองครับ ส่วนcrab refeedแทบไม่ต้องทำครับ มันในกรณีที่ตัดแป้งมากๆ ร่างกายมันจะงง ระบบเผาพลาญก็ประสิทธิภาพลดลง เราเลยต้องเติมcrabเข้าไปเพื่อให้ร่างกาย เติมไกลโคเจล กับ crab ถ้ากินแป้งเป็นประจำก็ไม่มีปัญหา อย่างในกรณีที่ยกเวทมาหมาดๆ กล้ามเนื้อจะสูญเสียแป้ง เราก็กินcrab เข้าไปเติมส่วนนั้นๆเพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนา ส่วนซีเรียลกินได้ครับแคลอรี่ไม่เยอะมากกินทุกวันกินได้
@@cyilu3245 ขอบคุณมากครับบ
Hahaha I am now hungry ... waiting for my cheat day. 5555😂
แฟนคุมอาหารอย่างหนักมานาน ไม่ยอมCheat คุมจนน้ำหนักลงไปหลายกิโลฯจนน้ำหนักเริ่มนิ่ง แต่พอมีช่วงนึงนางไปกินหลุดมา1-2วัน ปรากฏว่า น้ำหนักแทนที่จะขึ้น กลับเป็นน้ำหนักลงอีกครั้ง แบบนี้เป็นเพราะอะไรครัช
Jack Chalakorn คุมมานาน หลุดแค่ 1-2 วัน น้ำหนักมันไม่ขึ้นทันตาหรอกครับ น้ำหนักจะขึ้นได้ก็เหมือนตอนลงครับ ลงใช้เวลา ขึ้นก็ใช้เวลาครับ คนอ้วนไม่ได้อ้วนในวันเดียวครับ
ที่น้ำหนักนิ่งเป็นเพราะร่างกายเข้าสู่โหมดเซฟพลังงานไม่ยอมดึงไขมันมาใช้เพราะกลัวอดตายค่ะ เเต่พอcheat meal จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าได้รับพลังงานไม่อดตายเเล้ว ตอนนั้นเป็นการฟื้นฟูระบบเผาผลาญด้วยค่ะทำให้ร่างกายไม่หวงไขมันเเละปล่อยออกมาทำให้ ถ้าควบคุมต่อน้ำหนักก็จะลดค่ะเพราะร่างกายปล่อยไขมันมาให้เผาผลาญ คนDietจึงควรมีcheat mealค่ะ เพื่อนกระตุ้นระบบเผาผลาญ อย่างเรา 2อาทิตย์ 1มื้อพอค่าา
อายุ15สูง167หนัก63 ออกกำลังกาย3-4วันต่อสัปดาห์ ต้องควบคุมการกินอาหารมั้ยครับหรือว่ากินไปเลยเพราะอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโตอ่ะครับ
คำตอบอยู่ในคำถามแล้วครับ อยู่ในวัยเจริญเติบโต ถ้าเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ยังไงร่างกายก็พัฒนาดีครับ
กินอาหารดีๆ โปรตีนเยอะๆ ไปก่อนเลยครับ ช่วงนี้ยังพัฒนาได้อีก ยังเพิ่มความสูงได้อีกเยอะกว่าผู้ใหญ่ครับ
ผม Cheat ทุกวันเลยครับ 555
แล้วทำไมต้องกินเยอะขนาดนี้คะ ไม่เข้าใจอ่ะค่ะ
ชอบหน้าเปปเปอร์โรนี่เหมือนกันเลยครับ 😋🍕🍕
คลิปนี้ต้องฟังแต่เสียง เพราะคาดิโออยู่ 555555😂
5555
ช่วงระยะ6วันที่คุม แคลเราต้องทานปกติต่อพลังงานที่ร่างกายเรารับต่อวันไมคะ
หรือระยะ6วันต้องทานแคลต่ำกว่าร่างกายที่เรารับคะ
ถ้ากำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ทานให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการครับ
ในมื้ออาหารสามารทานของหวานได้ไมคะแต่ไม่เกินแคลที่เรากำหนดคะ
มันต้อง cheese meal แล้วแบบนี้>_
ถาดนี้ราคากี่บาทครับพี่เน
พี่เนไม่ตอบ 😂
เชื่อไหมว่า ดูวนประมาณ 10รอบ 555565
กำลังไดเอท 😂😂😂
เหมือนฝากคุณเน กินแทน
ไม่แบ่งตากล้องเลยนะคะ
พี่เนกินปีละครั้ง
ผมกินปีละ 365 ครั้ง
5555555
เลี้ยงผมหน่อยพิซซ่างะ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
กินหมดจริงๆเหรอ
ชีสมิลตลอดชีวิตค่ะ555
ชิ้นเดียวก็ไม่ไหวจะกินมันจุก😂😂
เอาให้เบื่อพิซซ่าไปเป็นเดือนเลย
ผมอยากขาเล็กครับ
สอนท่าออกหน่อยครับ
Teerapong Wongnorekul เหมือนกันนน
ผมอ้วนมาก่อน
ตอนนี้ลดส่วนบนได้หมดล่ะ
ตอนนี้เหลือลดขาให้เล็กลงยากมาก
พี่เน หนักเท่าไหร่อะครับพี่
78 มั้งครับผมเคยถาม
T Double K ขอบคุณมากครับผม
กินขนาดนี้ หน้าจะมืด