ลดไขมัน ต้องมีชีทเดย์ กระตุ้นการเผาผลาญ จริงมั้ย?
Vložit
- čas přidán 15. 07. 2021
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)
สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม
รายละเอียดเพิ่มเติม
bit.ly/2QzsdBI
เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#ชีทเดย์ #CheatDay
ชอบแนวคิดเรื่องการกินของฟ้าใสมาก เราได้กินของที่เราอยากกิน แค่ควบคุมปริมาณ เราสามารถใช้ชีวิตได้เป็นปกติ แล้วมันจะไม่ทำให้เกิดการโยโย่
ผมเป็นผู้พิการใส่ขาเทียมอยากให้พี่ทำคลิปแนะนำ ออกกำลังกายลดไขมัน ครับ
ช่วยดันครับ
ช่วยกันค่า
ช่วยดันเหมือนกันครับ
ช่วยดันครับผม
@@user-js5cf9cc6w +
ชอบคลิปนี้มีประโยชน์มาก สำหรับคนลดความอ้วน
"..กินอย่างมีความรับผิดชอบ..."ชอบคำนี้.🤗
คลิปนี้ยิ้มกริ่มเลยนะพี่ฟ้า😃😃
อยากให้พี่ทำคลิปออกกำลังกายสำหรับคนงบน้อยไม่มีเงินเข้ายิมหน่อยครับแบบผมมีแค่ดัมเบลประกอบกับบาเบลประกอบอยากเล่นให้ได้หลายๆส่วนแบบครบๆแต่ไม่ค่อยรู้ท่า ขอบคุณล่วงหน้าครับ
เพิ่งเข้ามาเจอ ชอบมากเลยค่ะ
ตั้งเเต่ติดตามมาสามปี รู้สึกปีนี้คริปพี่ฟ้าจะฮาโบะบะขึ้นมากเลยนะครับ555 จริงๆจะบอกว่ามาถูกทางแล้วครับมันสนุกแล้วได้ความรู้ดี
ขอบคุณมากครับ พี่ฟ้า
พี่ฟ้าใสดูมีความสุขมากเลย คลิปนี้ 55555+
พี่ฟ้าใสรู้ใจหนูอีกแล้ว กำลังศึกษาเรื่องนี้พอดีเยย🥰
ส่วนตัวเราเคยทำตามฝรั่งนะคะ กลายเป็นว่าพอกลับมาคุมน้ำหนักลดลงเร็วกว่าเดิม
คนอื่นคงเวิร์ค แต่สำหรับเรามันทำให้เรา obsess ว่าเมื่อไหร่จะถึงวัน cheat อะ ไม่เวิร์ค5555 ขอบคุณพี่ฟ้าใสที่ทำคอนเท้นดีๆนะคะ นี่ว่าจะกินตอนที่อยากกินแหละ แต่กินไม่เยอะ จะได้ไม่โหยจนโยโย่ อันที่จริงเราควรลดแบบยั่งยืน คือทำแบบนี้ไปได้ตลอด ไม่ฝืน เพราะการลดความอ้วนก็คือการปรับไลฟ์สไตล์อย่างนึง
กำลังจะออกกำลังกายแล้วมาดูคลิปนี้ ต้องฟังแต่เสียงเท่านั้นน
หนูลดนน.จาก50เกือบ60 ลดมา4กิโลแล้ว ตัวก็บางลง แต่ก็ชีทบ่อยอยู่ บางช่วงชีทยาวเป็น2อาทิตย์ (แบบมีของมัน+ชานมบ้างพออิ่มท้อง) แล้วก็กลับมากินคลีน+ออกกำลังกายต่ออีกยาวๆ และก็มีชีทบ้าง สลับไปมาเรื่อยๆ ทีแรกคิดว่านน.จะไม่ลงแน่ แต่ก็เกินความคาดหมาย ตั้งเป้าไว้ว่าอยากลดให้เหลือไม่เกิน50 เพราะสูงแค่160 แต่ที่เห็นผลมากกว่าตัวเลขบนตาชั่งคือ รู้สึกว่าสัดส่วนกระชับขึ้น ถึงแม้จะยังไม่มีซิคแพคตามเป้าเพราะคงต้องใช้เวลามากกว่านี้ แต่ก็รู้สึกไม่เหนื่อยเปล่า มีกำลังใจทำต่อได้อีก มีวิดีโอของพี่เป็นอีก1ตัวช่วยที่ดีของหนูด้วย ❤
ผมลดไปเรื่อยๆสบายๆ อาทิตย์นึงจะกินอาหารมื้อพิเศษ1มื้อ แต่ไม่ได้กินแบบไม่ลืมหูลืมตา คำนึงถึงหลักการเข้าออกของแคลมากกว่า
อยากให้พี่ฟ้าให้ความรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังจำพวก accessories ต่างๆ เช่น สแตป belt ที่รัดข้อมือ ฯลฯ ว่ามันช่วยอะไรยังไง ใช้ตอนไหน เพราะผมเห็นหลายๆที่หลายๆคน ใช้พวกนี้ทั้งๆที่ไม่ได้ยกหนัก ใช้ไม่ถูกสถานการณ์ เผื่อจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่จะใช้หรือกำลังหาข้อมูลที่จะซื้อของพวกนี้มาใช้ เพราะบางชิ้นราคาค่อนข้างสูงครับ
เลวร้ายมากกกก แล้วฉ้านมาดูตอนกลางคืนเนี้ยยยย🥺
แล้วคือดูตอนเวลานี้อย่างหิวลูกพี่
พี่ฟ้าใสครับ ผมอยากรู้ว่าการกระโดดเชือกสามารถช่วยเพิ่มความสูงได้จริงมั้ย
"lazy day" ค่ะ ! ในวันที่ฉานน พักร่าง ไม่ออกำลังกาย ! อยากกินรัย ของที่ชอบ ภาระกิจดูแลตัวเอง ลดขั้นตอนลง😆 โดยไม่รู้สึกผิด !! โดยเฉพาะของกิน list ยาวเปนห่างว่าวว !! ........ เจอ content นี้ เหมือน เพิ่มความสปอยด์ใหเกับตัวเอง 😋 ...... Oh no ? ขอบคุณค่ะครูฟ้าใสและทีมงาน
ใจเย็นครับบ
@@fitjunctions อ่ะค่ะ ! ครูฟ้า เตือนสติ 😆
ผมกินเมนู cheat meal สลับกับกินคลีนทุกวันครับ ผมว่านะครับสรุปง่ายๆ ไม่มีอาหารไหนแย่ ที่มันกบายเป็นของแย่ เพราะมันพลังงานสูงมาก ถ้าเราเลือกกินเป็น กินแล้วเอาใช้หมด ก็ไม่อ้วน แบะถ้ากินแล้ว cal deficit ก็ลดไขมันได้
เอาง่ายๆ คุมอาหารนิดหน่อย แล้วก็ลงมือทำ ออกกำลังกายให้ได้สม่ำเสมอ แค่นี้ก็เผาผลาญได้แล้ว ถ้ามีความสม่ำเสมอซะอย่างยังไงก็ได้อยู่แล้ว
กินได้อย่างมีความสุขค่ะ
หมดยุคที่ชร้ผิดเป็นผิดชี้ถูกเป็นถูกแล้วครับ ถ้าเราสตริกมากไป กินไก่ๆแห้งกับผักโง่ๆทุกมื้อแล้วเชื่อว่ามันดี ผมว่าร่างกายจะดี แต่จิตจะป่วยก่อน รู้ว่ากินอะไร กินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการ ไม่ใช่ห้ามมันทุกอย่าง กินแบบรู้ว่ากินอะไรอยู่ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกาย เล่นเวท เรื่องกินนี่สบายใจขึ้นเยอะครับ กินไปโล้ด แคลเกินยากมาก สำหรับผมนะ
ผมคิดว่า ถ้าเรากินแบบระมัดระวัง เดินทางสายกลาง ไม่จำเป็นต้องมีหรอกครับ
พึ่งเป็นวันนี้เองโกงไปวัน แต่รู้สึกกระเพาะมันเล็กลงกินนิดๆอิ่มละ แต่ของผมอาศัยกลับมาให้ไว ช่วยได้เยอะ ไม่เครียดเกิน จาก107เหลือ70
อยากได้ความรู้ฟิตหุ่นสไตค์คนอายุ 40+ พี่ออกกำลังกายมาตั้งแต่อายุ 30 ปี ออกมา 10 ปีเต็มละ เริ่มไม่เห็นผล การเปลี่ยนแปลง ตอนนี้เริ่มมาดูแลอาหารจริงจัง อยากมี 6 pack
แฟนเก่าพี่เล่าให้ผมฟังว่าพี่พาเค้าไปกินพิซซ่าบ่อยย แล้วจะทำให้เค้าลดน้ำหนักได้งัยยย
หนูคิดเหมือนพี่ฟ้าเลย ไม่จำเป็นต้องมีชีทเดย์ แค่มีสามัญสำนึกก็พอ
พูดถึงเรื่องเปลี่ยนโปรเเกรมเล่นบ่อยๆ หรือเล่นตามใจฉันหน่อยคับ งานวิจัยบอกกล้ามจะพัฒนาช้า เเต่ส่วนตัวมันพัฒนาพอกันๆเลย จึงสงสัยคับ🙏🙏
ถ่ายทำให้แล้วว รอแอดมินตัดต่อเนี่ย ปล จะไปลงช่อง Shorts นะ
ผมเปลี่ยนทุกอาทิตย์ตามอารมณ์เลยดีกว่าเบื่อแล้วไม่ทำ แถมพัฒนาดีกว่า ทำซ้ำๆน่าเบื่อไม่เต็มที่
โอ้ยยยย อยากจะพุ่งหลาวใส่ ใจละลาย
@@fitjunctions ถ้าเพิ่มกล้ามละคับ
ผมคนผอม ส169น59
พี่ฟ้าครับถ้า cardio zone อื่นที่ไม่ใช่ zone 2 จะลดไขมันได้ดีหรือป่าวครับ เช่น zone 3-4 ครับ
วิ่งzone ไหนก็ลดไขมันได้ครับผม
ฮาเลยตอนขึ้นปิดคลิปสองนาทีแรก
มี boki ด้วย ชอบดู mukbang ค่ะ ดูเค้ากินแล้วก็อยากกินบ้าง เอาจริงๆ กินอาหารครบ ห้าหมู่ กินขนมบ้าง fast food บ้าง จะได้ไม่ตะบะแตกทีหลัง ส่วนพวกน้ำอัดลม เลิกได้เลิกค่ะ
คลิปนี้หิวเลยครับ555
ทีแรกก็ไม่ได้คิดอยากกินเท่าไหร่หรอก แต่พอเห็นคลิปนี้เท่านั้นแหละ เกิดอยากกินขึ้นมาทันที😄
หิวเลย 😭😭
มาแล้วๆๆๆๆ
สายกลางคือดีที่สุดแล้วครับ
อย่าง เครื่องดื่มสปอนเซอร์มีน้ำตาลกูลโคซ3% ถือว่าเป็นน้ำตาลไหมครับ🙏
คลิปนี้พี่ฟ้าดูมีความสุขดีนะครับ 5555
แล้วการกินอาหาร junk food มีผลกับการออกกำลังกายไหมครับในแง่ของทั้ง performance และการสร้างกล้ามเนื้อ
ไม่มีผลครับผม
ไม่เคยเจอเทรนเนอร์คนไหน น่าเชื่อถือเท่าพี่ฟ้าใส
เห็นแล้วคิดถึง 🍟 อยากมากๆๆๆ 😓🤣
พี่พอมีวิธีทำให้ขาตรงน่องให้ดูลีนไหมครับ( ผมอายุ 13 หนัก 65 สูงประมาณ 165 )
ดีเลยค่เ
ทำได้แค่ Cheat meal อ่ะ day ไม่ไหว พอเอาเข้าจริงอิ่มไวมาก
มุกวันอาทิตย์จะกินเยอะกว่าวันควบคุมอาหารแต่เน้นพวกเนื้อสัตว์มากๆเพราะชอบ555
ผมก็กินมื้อนึง2ถาด ....
ใครไปสั่งให้คุณอด
ฟังแล้วบาดเจ็บมาก 55555
สงสัยครับ คือแล้วถ้าCheat Mealไม่มีจริงหรือว่ามันอาจจะไม่ใช่เรื่องของแคลที่เป็นตัวแปลแต่เป็นปริมาณ ??? ถ้าเราโซ้ยสเต๊กเนื้อมีเดี้ยมไม่ติดมัน โซ้ยข้าวโอ๊ด หรือผักอะไรซักอย่างที่ย่อยยากๆ อิ่มจนแบบจุกไปเลย มันจะเพิ่มการเผาพลาญแค่ไหน ย่อยยาก ย่อยเยอะ=เพิ่มอัตราการเผาพลาญหรือไม่
สิ่งที่ย่อยยาก ร่างกายเราต้องใช้การเผาผลาญอาหารที่มากขึ้นครับ สรุปคือใช่ครับผม
ปกติผมใช้เวลากลางคืนเป็นส่วนใหญ่ ตื่นเย็นนอนเช้า มีออกกำลังกายคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 2-3 วัน แต่ออกช่วงเที่ยงคืน-ตีหนึ่ง อยากทราบว่าออกกำลังช่วงไหนมีผลไหมครับ
ไม่มีผลครับ ถ้าทานอาหารดี พักผ่อนเพียงพอ ก็พัฒนาได้เหมือนกันครับผม
แล้วพุงจะไม่สามชั้นหรอคับ แหม้
ถ้ากินแล้วต้องเลือกเวลากินให้ถูกไหมครับ บคือกินดึกๆแบบนี้ได้ไหมครับ แล้วคำนวณแคลที่เหมาะสม
ทานดึกๆ ได้ครับ แต่ควรทานก่อนนอนอย่างน้อย 2-3 ชมจะดีกว่าครับ
อยากเส้นเลือดปูดทั่วร่างกาย ฝึกแบบไหนครับ
ฝึกเวทเทรนนิ่ง และก็ลกไขมันครับ จะได้เห็นเส้นเลือดชัดๆ
1วันชีทเดย์ กินเสร็จต้องออกกำลังกายภายในวันนั้นเลยมั้ยครับหรือค่อยออกวันถัดไป
พี่ครับผมอยากให้พี่เเนะนำเวย์โปรตีนหน่อยคนับ
ชอบๆๆ
โอเคครับ ผมจะเริ่มออกกำลังกายโดยเริ่มจาก Cheat Day ครับ
ได้ยินแบบนี้ ก็สบายใจหน่อย
@@fitjunctions ไม่ห้ามผมหน่อยเรอะครับ!!!!
ผมใช้ cal in-out
ผมชีทเดย์ทุกวัน
เเล้วถ้าเเบบว่าเดือนนึงฟาดหมูกระทะ ก็คงได้เเหละคงเป็นไปไม่ได้ใช่มั้ยครับที่จะกินหมูกระทะวันเดียว/เดือนเเล้ว เเคลเกินจากที่ลดเเละออกกำลังกายมาทั้งเดือน
งดแป้ง งดน้ำตาล ที่เกินจำเป็น เพื่อควบคุมให้ต่ำลงที่สุด ผมว่าก็ไม่น่ายากเกินไปนะ
อยากทราบว่า นำ้อุ่น+ นำ้มะนาว หลังตื่นนอนตอนเช้า เป็นการดีท็อก ทำให้หน้าท้องยุบ จริงมั้ยคะ สอบถามหน่อยค่ะ อ่านมาบางที่บอกว่า จริง บางที่บอกไม่จริง ดีไม่ดีว่ากันไป
ไม่จริงครับผม
นอกเรื่อง ร เรือชัดมาก ชื่นชมครับ
ผมดูตนิปนี้ตอน5ทุ่มครึ่ง=หิว
เครื่องปรุงคีโตเช่น น้ำตาลหญ้าหวาน เกลือหิมาลัย จะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มเหมือนน้ำตาลปกติมั้ยครับ แล้วถ้าเรากินเผ็ดจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายมั้ย
น้ำตาลหญ้าหวาน เกลือ ไม่ทำให้อ้วนครับเพราะไม่มีแคลเลย ส่วนการกินพริกมีส่วนช่วยเผาผราญนิดหน่อยซึ่งถือว่าน้อยครับ
@@fitjunctions แล้วพวกน้ำเชื่อมมันจะกลายเป็นไขมันสะสมมั้ยครับ
ดูแล้วโทรสั่งพิซซ่าเลย😂😂
มันมีผลระยะยาวในเรื่องของสุขภาพสินะครับ
ฮามุกเสียงปิดวินโดว์มาก 5555555
พี่ฟ้าครับ สำหรับเรื่องคาร์ดิโอ ถ้าหากว่าวิ่งไม่ได้เนื่องจากหายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจเปลี่ยนเป็นเดินได้มั๊ยครับ ถ้าได้จะต้องใช้เวลาคาร์ดิโอแบบเดินกี่นาทีครับ😭
เดินแทนได้ครับ ใช้เวลาประมาณ 150-250 นาทีต่อสัปดาห์ครับ
@@fitjunctions ขอบคุณมากครับ
OMAD +Cheated meal อาทิตย์ละวัน กำลังดีนะ ด้านจิตวิทยาก็ดีนะ เหมือนให้รางวัลชีวิต ทำให้ คุมอาหารระยะยาวได้ดีขึ้น
เดี๋ยวไว้มีโอกาศ จะเอางานวิจัยมุมมองอื่นๆ มาเล่าให้ฟังนะครับ ผลด้านจิตวิทยา ในเชิงของการ cheat meal ถ้ามองจากมุมของพฤติกรรมให้รางวัลตัวเอง จะเชื่อมโยง extrinsic motivation (ซึ่งระยะยาว งานวิจัยพบว่าไม่ค่อยเวิร์ค) รอก่อนนะะะะ ช่วงนี้คอนเท้นรอคิวเยอะมากกก
@@fitjunctions รอฟังครับ โค๊ช ส่วนตัวผมมองว่า Cheated meal เป็น Nudge . Every one need the special gift.
กำลังกินอยู่เลย
คือผมกิน2000แคล โดยกินให้ได้สารอาหารครบโดยจะพยายามกินแค่1500-1700 แล้วไปยัดขนมจนเต็ม2000 (เป็นลุงขนมถุง) แบบนี้ถือว่าโอเคไหมนะ (ปกติก็จะออกกำลังกายคู่ไปด้วย)
ถ้าควบคุมได้ ก็ไม่มีปัญหาครับ
ทีมงานบอกว่าถ่ายเกี่ยวกับอาหารบ่อย ๆ ก็ดีนะ
พี่ฟ้าครับผมอยากรู้ว่าเราต้องยกเวทกี่ครั้งต่อ/สัปดาห์ เพื่อรักษากล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงโดยทำไปตลอดนะครับ ปล.ไมาใช่สร้างนะครับละถ้าทำไปนานๆจะไม่เป็นไร
ขอบคุนครับ
ถ้าต้องการรักษากล้ามเนื้อแนะนำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ครับ
@@fitjunctions ขอบคุนครับ😆
วันชีทเดย์ผมก็ไม่มีไรมาก คือใน 1 สัปดาห์จะกินกาแฟนมได้ 1 แก้วครับ นอกนั้น 6 วันพยายามกินกาแฟดำทุกวัน..ส่วนอาหารอื่นก็จะพยายามไม่สุดโต่งเกินไป กินกลางๆ ทุกๆ วัน
ชานมหวานฉ่ำ
ดูแปปนึ่ง กด สั่งอาหารเลยครับ 55
พี่ครับ ถ้าผมมออกกำลังกายและกินแบบคุมอาหารแบบไม่มีชีทเดย์เลยจะมีผลดีผลเสียยังไงบ้างครับ
ไม่มีผลเสียครับผม ไม่ต้องชีทก็ได้ครับ ถ้าเราไม่ได้อยากทานจริงๆ
การ ชีสเดย์ คือ หลุดมื้อใหญ่ใหญ่ ส่วนการชี้สมิล คือการหลุดมื้อเล้กๆ เเต่กิน,ทุกวัน ใช่ไฟมครับ ,
ใช่ครับ แต่ก็ไม่ถึงต้องทานทุกวันก็ได้ครับ
555งั้นผมทำตามนะครับพี่ฟ้า
แต่ผมเพิ่มกล้ามกินได้ไหมครับ
เพิ่มกล้ามก็ทำได้ครับ
กินยังไงให้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเเล้วกินมากเท่าไรครับกินกี่เเคลอรี่เท่าไรต่อวันครับผม อายุ16ครับพี่
การจะทำให้กล้ามเนื้อเพิ่ม เราต้องเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลักครับ แนะนำให้ทุกมื้ออาหารมีเนื้อสัตว์ หรือโปรตีน ในทุกมื้ออาหาร สามารถทานโปรตีนเยอะๆได้ เลยครับ ทำแบบนี้ก่อนยังไม่ต้องสนใจเรื่องแคล ทำเท่านี้แล้วออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพิ่มแน่นอนครับ
ตอนนี้คือคุมอาหารกับทำ if 19/5 บวกออกกำลังกายมาตลอดจากน้ำหนัก56ลงมาเหลือ47แล้วมันนิ่งค่ะ หนูเลยคิดว่าเลิกคุมอาหารสักสี่วัน ปรับเปลี่ยนวิธีการที่จำเจมาหลายเดือน พี่มีข้อแนะนำอะไรไหมคะ คือหนูเฟลมากๆเลย น้ำหนักนิ่งมาจะเดือนแล้วค่ะ😢🙏🏻
การที่เราหุ่นดีนั้น ไม่ได้อยู่ที่น้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียวนะครับ บ้างคนน้ำหนักเยอะแต่หุ่นดีก็มี มันเป็นเพราะน้ำหนักกล้ามเนื้อนะครับ อยากให้คุณไม่ต้องสนใจตัวเล่นในตาชั้งมาก สนใจแค่ว่าเราพอใจกับหุ่นเราหรือยังให้ดูหุ่นตัวเองในกระจกครับ
@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🥺🙏🏻♥️
บางทีเบื่ออกไก่ เปลี่ยนไปเป็นสะโพกไก่ลอกหนังแล้วย่างกับกระทะจะต่างกับอกไก่มากมั้ยครับ เพราะแบบนั้นกินได้ทุกวันเลยนะ ไม่เบื่อด้วย
ถ้าถามว่าต่างมากไหม สะโพกไก่ไขมันเยอะกว่าอกไก่มากครับ ถามว่าแทนได้ไหมก็ต้องตอบว่าได้ครับแล้วเราก็ไปตัดไขมันจากอาหารอย่างอื่นแทนครับ
ถ้ากินแบบนับแคล จำเป็นต้องมีชีทเดย์มั้ยคะ
ไม่จำเป็นครับผม
ลงทุนซื้อมาอันนี้หวังผลแหละ55555555555555555
ชอบความพร็อพเต็มโต้ะครับ55 ความรู้ความเข้าใจเต็มแน่นเหมือนกัน 👍
เป็นมื้อที่ลำบากใจจังค่ะ55
และพี่ฟ้าใสก็กลายเป็นนักกินนนนนนน😂😂
อยากรู้เรื่องวิธีการลีนให้มีไขมันน้อยเพื่อให้เห็นกล้ามน้อยๆของเราชัดอะครับ โดยที่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นอะครับ ผมส่งสัยว่าบ้างคนเล่นเวทหนักเลยแต่ตัวไม่ใหญ่ สัดส่วนเหมือนคนปกติเลยแต่เห้นกล้ามชัดมาก แต่บ้างคนเล่นนิดเดียว อก แขน ไหล่ ใหญ่ ขึ้นอะครับ
กล้ามใหญ่ไม่ใหญ่มันขึ้นอยู่ที่การกินครับ กับอายุกล้ามครับ เล่นหนักไม่หนักไม่เกี่ยวว่าเล่นหนักเเล้วกล้ามจะใหญ่ บ้างคนกล้ามใหญ่เล่นน้ำหนักเบาๆก็มีเยอะเยอะครับ ส่วนจะให้ลีน ก็คือต้องคุมอาหาร เลือกกิน กินให้น้อยกว่าใช้ หรือ ใช้ให้มากกว่าออก หนีกฎพวกนี้ไม่ได้ครับ
การทาน มีส่วนสำคัญในการลีนครับ ต้องควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายครับผม
ไม่ดีต่อการคุมน้ำหนักแต่ดีต่อใจครับ 555
อยากเห็นพี่ฟ้าตบะแตกมานานแล้วครับ5555
ผมคุมอาหารเดือนเดียวไม่ไหวเลยกินปกติ เเต่น้ำหนักก็ปกติ ไม่เพิ่มไม่ลดไม่รู้ว่าเกี่ยวกับการเผาผลาญรึเปล่า
มีส่วนครับผม
ไอ้เราก็นึกว่าgrabfoodเข้า555
สามีเรา cheat everyday 😂 นางกินไม่เลือก กินทุกวัน donut, burger, chicken wings, pizza, beer Coca Cola, French fries, burrito, อะไรอะไรที่เป็นแป้งหรือของทอดนางกินหมด😅 แต่หุ่นนางเป๊ะมาก นางบอกเล่นกล้ามต้องใช้พลังงาน
ดื่นน้ำ 6 ลิตร เป็นอันตรายรึเปล่าครับ
การดื่มน้ำไม่เป็นอันตรายครับ
อยากเพิ่มการเผาผลาญไขมันทำไงครับ
สร้างกล้ามเนื้อเลยครับ ดีมากๆ 🔥
ตอนนี้เป็นบูลิเมียกำลังปรับการกินให้มาปกติ ตอนนี้ทานได้แค่วันละประมาณ400แคล การมีชีทมีลจำเป็นสำหรับการจะกลับมากินให้เป็นปกติมั้ยคะ
ไมจำเป็นต้องมีวันชีด ก็ได้ครับ
พี่ครับ เวทช่วยลีนมั้ยครับ หรือเวทชนิดไหนช่วยลีนครับ?
เล่นเวทช่วยลดไขมันได้ครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
เอาโลโก้ออกด้วยนะ555
ทำไมต้องมาเห็นตอน 5 ทุ่ม ด้วยยยยยยยยยยยยยย