"เทรนเนอร์เกลียดสิ่งนี้" เคล็ดลับ Hack ไขมันให้กระจาย ไม่เสียตังค์สักบาท! (Lean Smart EP.1)

FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

[@warisk7980]

1 งดกินก่อนนอน 3 ชม
2 set การนอนให้เป็นเวลาประจำ 7-9 ชม จนไม่ใช้นาฬิกาปลุก
3 งดเล่นมือถือก่อนนอน

[@bunyarid2551]

งดกินนี่คือรวมดื่มน้ำด้วยใช่ไหมครับ?

[@1sTzKiLLzCcN]

@@bunyarid2551 น้ำ 0 แคลลอรี่ ดื่มได้ครับ กินแล้วทำให้ผิวชุ่มชื้นสดชื่น ดีกว่าขาดน้ำนะ ^_^

[@bunyarid2551]

@@1sTzKiLLzCcN ขอบคุณครับ👍

[@ilovemycat1385]

@@bunyarid2551 อยากหลับสนิทก็งดน้ำด้วย

[@brownyapplication]

@@bunyarid2551 ระวังปวดฉี่นะ

[@chokslow1794]

นี้เราก็ทำอาหารกินเองมาเกือบปีครึ่งแล้วนะ ไก่ไข่ปลาหมูวัว วนไปวนมาจนมันกลายเป็นนิสัยไปแล้วเล่นเวทสม่ำเสมอคาดิโอช่วง3-4เดือนแรกก็หนักอยู่พอสมควร จากคนที่ไขมันนมห้อยตอนนี้ก็เริ่มอกเต็มเป็นลูก แต่ไขมันก็ไม่ได้หายไปหมดนะ อยากเป็นกำลังใจให้คนที่ประสบปัญหานี้อยู่สู้ๆครับ จากใจคนที่ไม่ชอบนมห้อยเวลาใส่เสื้อ55555 ตอนนี้แน่นเปี๊ยะมั่นใจขึ้นมาเยอะมาก
การนอนคือสำคัญมากเข้านอนไวๆตื่นมามันจะรู้สึกฟิตๆยังไงไม่รู้555ที่บอกรอคนทักมานี้โครตจริงนอนไม่หลับเลยครับบางทีเผลอหลับมีสะดุ้งตื่นขึ้นมาถึงขั้นเก็บเอาไปฝัน

[@GuitarTuntikon]

ชอบมากครับ กระชับ เข้าประเด็น เห็นภาพ🙏🏻🙏🏻❤️❤️

[@user-db9wv8ic8k]

รายละเอียด เจาะลึกเข้าใจง่าย ดีมากเลยครับ ขอบคุณครับ

[@ChrisRedfield-4517]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลเเละความรู้ครับ เเน่นมากๆ จะไปฝึกปฎิบัติตามครับ

[@banphai20251]

ดูคลิปพี่ฟ้าแล้ว นอกจากจะได้เทคนิคดีๆ ยังทำให้ mindset เปลี่ยนอีกด้วย ขอบคุณค่ะ

[@nook_kerrchannel6736]

สุดยอดมากครับ ได้ความรู้ เข้าใจง่าย สามารถนำไปใช้ได้จริง ดีสุดๆเลยครับ 🙏🙏🙏

[@BODYHERO]

Intro ใหม่เท่จัดจาดดด 💪🏽🔥💯

[@patthrone7702]

ผมว่าช่อง body hero เท่กว่า

[@user-dp4nd4ny7o]

ทำได้จิงดิพี้

[@witt2288]

พี่ก็พูดถูกจริงๆครับ

[@areeyapeaw4920]

ช่องของคุณก็เท่ห์ค่ะ
พี่ติดตามอยู่

[@clashflam1667]

พี่เค้าอธิบายผมยิ่งฟังยิ่งงง พี่อธิบายฟังง่ายกว่า ผมติดตามสองช่องอยุ่คับ

[@chayapolk.7198]

อธิบายชัดเจน​ เข้าใจง่าย
ขออนุญาต​แชร์น่ะครับ

[@mamakeh]

เป็นประโยชน์อย่างมาก
ขอบคุณมากๆค่ะ 😊

[@beamstory1]

ชอบครับ รายการนี้ เป็นอะไรที่เบสิคมากๆ แถม มันทำให้เรา ไม่ติดมือถือก่อนนอนด้วย

[@Alisia_M4]

อยากหาเวลาไปเรียนมากครับ ติดตามทุกคลิปดูทุกคลิปครับ เพิ่มความรู้ทุกครั้งที่เข้ามาดู

[@Just.do.T]

อธิบายดีมากครับ กำลังเจอปัญหานี้อยู่เลยครับ

[@burachattanpradit4450]

ยอดเยี่ยมครับ ตอนนี้พยายามนับแคลลิรี่ในอาหารกับแคลอรี่ที่เผาผลาญในการออกกำลังกายแต่ละวันเพื่อลดพุง คลิปนี้ช่วยเสริมความรู้ใหม่หลายอย่างเยอะแยะเลย

[@dptwentysix3267]

รอ พี่พูดแบบลึกๆมานานมาก ขอแบบนี้ ทั้งปีเลยนะครับ

[@hiloby8514]

ชอบเลยครับพี่ฟ้า ขอบคุณบทความดีๆครับ จะนำไปปรับใช้ปฏิบัติคับ🙂🙏❤️

[@user-rn2ie1fz1l]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเยอะมากเลยครับ ดีมากๆเลยครับ

[@ohstudioco.ltd.6221]

โคตรชอบช่องนี้
ข้อมูลลึก
อ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่อัพเดท
ยาวๆกันไปครับ 2020 นี้

[@nongnokfah]

ช่วงเดือนพฤศจิ-ธันวาหนูกลับมาตั้งใจออกกำลังกาย แต่วัดค่าแล้วแมสลดแฟตไม่ลดเลยค่ะ เจอพี่ฟ้าใสอัพคลิปนี้พอดี ผ่านมาเดือนนึงแฟตลดไป1โล แมสเพิ่มมา2ขีด ดีใจมากค่าาาา จากนี้จะให้ความสำคัญกับเวลานอน+คุมอาหารมากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่พี่ฟ้าใสทำคลิปแบบเจาะลึกแบบนี้ค่ะ หนูติดตามดูทั้งสองซีรีย์ของปีนี้เลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

[@sogoodsonice5574]

มีประโยชน์มากๆค่ะขอบคุณค่ะ

[@Ta0jeAwTz]

อันนี้ดีงามโดนใจมากเลย จะนำไปปรับใช้เลยครับ เพราะตรงกับชีวิตผมเลยจริงๆ ช่วงไหนงานหนัก นอนน้อย ตื่นมาไม่มีแรงเลยจริงๆครับ แทบไม่อยากออกกำลังกายเลย อยากกินแต่อะไรหวานๆ แพลนตารางที่วางไว้ทั้งคุมอาหาร ออกกำลังกายรวนหมดเลย และยิ่งเรื่อง Anticipation ตรงจริงครับ คอยเปิดโทรศัพท์คิดอยู่เสมอว่าคนในข้อความจะส่งข้อความคุยเรื่องอะไรต่อมั้ยเนี้ย จนหลับไม่เต็มตื่นเลยครับ

[@nutthaphong_heng]

เนื้อหาชัดและครบมาก ขอบคุณมากมากครับ

[@jigsawoflife947]

ขอบคุณค่ะ ได้ประโยชน์มากๆเลย

[@ssurat7825]

ขอบคุณ​สำหรับข้อมูลดีๆครับ
👍👍👍

[@nannapaphat954]

สุดยอดมากค่ะ ประโยชน์ล้วนๆๆ ขอบคุณคร่าา

[@oleygaius]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อมูล 😃

[@boonyakiat.c1996]

ละเอียดมากๆคับ ขอบคุณคับ🙂

[@igierrinw9772]

อินโทรใหม่คืออย่างเท่เลย แถมความรู้แน่น ๆ ลดนน. กินดีขึ้นได้เพราะช่องนี้เลยค่ะ

[@salisachaiwong5424]

ขอบคุณ​สำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@koikoisang]

ดีๆความรู้​แน่นๆ ฟังสนุก แต่สงสัยต้องดูหลายรอบ ชอบๆ

[@can2canthunder466]

ชอบมากครับ ติดตามตลอด
ทำต่อไปเยอะนะครับ

[@user-ht2wo5qv4l]

เยี่ยมมากเลยครับ. ขอบคุณมากครับ

[@sang7873]

ชอบครับ ขอคลิปข้อมูลแน่นๆแบบนี้อีก

[@brandy1973toye]

แรกๆ คงต้องพึ่ง นาฬิกาปลุกก่อน เพราะ ต้องตื่นตี 4 ... แต่จะพยายามนอนก่อน 3 ทุ่มให้ได้ ... เรื่องกินหลัง 6 โมงเย็น ... คิดว่า ทำได้ไม่ยาก ... เพราะก็ไม่ค่อยทานอาหารเย็นอยู่แล้ว .... จะลองพยายามดูค่ะ // ขอบคุณมากๆ ค่ะ กับสาระดีๆ

[@nontchan]

โอโหห ต้องปรับตัวเองใหม่เกือบหมดเลย ขอบคุณสาระดีๆค้าบบบ

[@sailorchickyyuyufc4061]

จะพยายามปรับเวลานอนค่ะ เพราะนี่นอนน้อยมากจริงๆ หลังจากลดมาได้ 13 กิโล คือออกกำลังกายหนักมาก แต่ก็นอนน้อยมาก จะปรับตามค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@be-est9054]

กลับมาย้อนดูคลิปเก่าๆ ชอบคลิปแนวนี้มากๆ ครับ

[@namskorich3244]

ใช่ๆๆๆคุณพูดถูกต้องทุกๆๆๆอย่างคร้า ขอบคุณนะ 🙏🏼ที่มาแนะนำคร้า

[@19march38]

ข้อมูลดีขึ้นเยอะเลยครับชอบๆ

[@user-bp4sz9uw4b]

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ

[@user-kj8cs8wq9z]

ทบทวนความรู้ใหม่ ดีมากๆครับ

[@ballon0878]

ฟ้าใสและทีมงาน สุดยอดครับ แชร์โลดดดด

[@bammanza1]

คลิปดี ทั้งภาพ และเนื้อหา อย่างคม ^^

[@woravuth29]

อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ

[@SomsiriTubtimkaew]

มีประโยชน์มากเลยครับ...ขอบคุณครับ

[@Champstudio2022]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@user-sl4dj9fy7h]

ผมติดตามพี่อยู่สปอยหนังสนุกมากเลยคับ

[@dodoe5558]

ชอบมากครับ ความรู้เเน่นมากครับ

[@gohanssj4semathong775]

ได้ผลจริงครับ ผมสังเกตุหลายรอบแล้ว วันหยุดสุดสัปดาห์ผมชอบดื่มหนักจนตื่นสาย เนื่องจากอาการแฮงค์ผมนอนไปถึงเกือบ10ชั่วโมง พอตื่นมาผมมีความรู้สึกว่าหน้าท้องผมมันยุบ แล้วก็ไปชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักผมลงจริงๆครับ ลดแค่2ขีดต่อ1วัน เท่านี้ก็เห็นผลชัดเจน

[@nozys.s.k7987]

พี่ฟ้าาาาา อินโทรโคตรเท่ แล้วสามารถรวมความรู้แบบแน่นๆภายใน10นาที คือดี ดีมากๆ

[@raktapong2648]

ขอบมากคลิปแบบนี้ ยาวๆดี

[@justoneman1760]

อันนี้จริงครับ ผมนอนบ่อย แล้วทำให้เราไม่ค่อยกินข้าวด้วย บวกกับ ออกกำลังกาย ลงเร็วมากครับ

[@armsira]

ผมข้อสงสัยมานานละครับ คือการลดน้ำหนักเฉยๆ จะไม่มีกล้ามในส่วนต่างๆใช่ไหม

[@Wiriyapa]

ความรู้แน่นปึ้ก ขอบคุณค่า

[@user-ii9dx1cz1u]

กระชับและชัดเจนมากครับ

[@sirawitnatsakorn5903]

ได้ความรู้เยอะมากเลยครับ มีประโยชน์มากๆ และมาตกใจตรง jump scare นี้แหละ ¶∆¶

[@Mhorya_Bomber]

ชอบมากนะครับ ชอบข้อมูลลึกๆ 2020

[@ROMANMAKEAMOVE.]

ข้อมูลดีมากครับ

[@nuntachai92]

สอบถามหน่อยครับ ถ้าทำงานเป็นกะ นอนไม่ค่อยเป็นเวลา จะมีวิธีไหนมาทดแทนการนอนได้บ้างครับ

[@tammygreatcliff556]

ขอบคุณสาระดีๆจากพี่ฟ้ามากครับ

[@user-yc7jw4zb8q]

ขอบคุณครับ รักช่องนี้

[@KruMackneil]

โห ดีมากครับ การนอน ลืมคิดไปเลย

[@armthv1077]

สุดยอดครับเนื้อหาดีมาก

[@nuttoday035]

อยากให้พูดถึง visceral fat แบบละเอียดๆ จังครับ

[@ormsama9234]

ชอบคอนเทนไรแบบนี้จังเลยค่ะ ^_^

[@Hborinz]

จริงจริงค่ะ การนอนช่วยลดไขมัน เมื่อก่อนนอนเต็มที่ รูปร่างดีมาก แต่ไม่เคยสังเกตมันเลย พอมาได้ดูคลิปนี้ เข้าใจล่ะว่า มันไปดึงไขมันมาใช้นี่เอง 😄

[@littlebear8924]

ผมใช้วิธีก่อนนอนครึ่งชั่วโมง นั่งสมาธิครับ นอนหลับสบาย

[@basphichitrangros9889]

เป็นวัยรุ่นอยากหุ่นดีต้องทำไงครับ
สัดส่วน สูง 180 น้ำหนัก 80
อะครับ. เป็นนักกีฬา

[@jojoe3268]

ชอบเนื้อหาพี่ฟ้ามาก สุดจัดปลัดบอก

[@onehk.810]

ชอบseries นี้มาก ข้อมูลเป๊ะะะ

[@tep222]

ได้ความรู้ดีมากครับ

[@aom-pch5175]

Introใหม่อย่างจ๊าบ

[@MemMol2Ys]

ผมทำงาน ด้าน รปภ.อ่ะสิ เวลางานวันนึง13-14ชม.ต่อวันแล้ว เข้ากลางวันบ้าง กลางคืนบ้าง สลับไปมา จนตอนนี้ นาฬิกาชีวิต รวนหมดแล้ววกลางวันเข้างาน 08-21 น. กลางคืนก็ 20-09น. ถึงเลิกงาน เฮ้ออออออ

[@bank4175]

ข้อมูลแน่นจริงครับ

[@natthynear7040]

เคยทำแล้ว. ได้ผลจริงมากก. จาก 75. เหลือ. 60 ใช้เวลาไป. 6 เดือน. พอมีโปรเจ็ทงานใหม่ๆ มาต่อเนื่อง. กลายเป็นโยโย่เอฟเฟค ดั่งนั่นต้องมีวินัยให้มาก ถ้าต้องการลดจริงๆ. สู้ๆนะคะ

[@kittisakkrungsanook5692]

สอบถามครับ ถ้าเรานอน 0.00น.-05.00 แสดงว่านอน 5 ชั่วโมง แล้วถ้าเรานอนกลางวันเพิ่ม2-3ชั่วโมง รวมๆแล้วมันก็ 7-8 ชม.จะนอนพอไหมครับ อันนี้อยากรู้ว่นตัวจริงๆ เหมือนนอนกลางวันทดแทน

[@kessineechangraksa1051]

เลี้ยงลูกทำไงดีคะ การนอนอุปสรรคมากเลย

[@ExSeedJustice]

ชอบจริงๆ อธิบายแต่สิ่งที่ดีและเข้าใจได้อย่างมีเหตุผล

[@ipboy404]

อันนี้ดีมากจริงๆ ชอบๆ สาระความรู้แน่น ขอให้เจริญๆนะพ่อคุณณ

[@Rattanawimok]

พรรคนี้ ชอบๆ สาระความรู้แน่น

[@user-kp2ok7ry4c]

Anan Rattanawimok ไม่ใช่พรรคการเมืองครับพี่ เค้าเป็นฟิตเนสครับ

[@naik.23]

เข้าใจแล้วว่าทำไมถึงไม่ผอมสักที ขอบคุณมากครับ

[@wassana1996]

ชอบฟิตจังชั่นตรงที่มีงานวิจัยมาคอนเฟิร์ม มีสาระ และ เป็นกลาง มีตัวเลือกให้ลดเหมาะกับตัวแต่ละคน

[@07napatsaifong14]

เป็นนักเรียนครับ อายุ16 สูง 166 หนัก 85 ครับ ออกแบบไหนให้สามารถลดได้มั่งครับแล้ว ก็มีเวลาน้อยด้วยครับต้องอ่านหนังสือ ทำการบ้าน​

[@countryboy7448]

ผมทำงานเข้ากะ-เช้า.ดึก นอนมั่วไปหมด ควรทำไงดี2อาทิตย์เปลี่ยนที

[@squirrel-P998]

มีปันหาเรื่องการนอนกับเล่นมือถือ ... กินไม่กินก่อนนอนอยู่แล้ว จะลองเอาไปปรับดูคะ

[@kantinansriyapant4533]

ผู้รู้ช่วยบอกหน่อยครับ ผมอยากเพิ่มCalvicular Head(อกบน) ที่บ้านมีแค่ดัมเบลครับ แล้วก็ไม่ว่างไปฟิตเนส พยายามทำDimond Push-Ups หลายสัปดาห์ก็ยังไม่ค่อยเห็นผล ช่วยแนะนำหน่อยครับ

[@chamandasolee9193]

งดกินก่อน3ชั่วโมง แล้วwhey protein ก่อนนอนจำเป็นต้องกินไหมคะ

[@jackroger8735]

พี่ครับ ผมออกกำลังกายจาก19.00-20.00 แล้วนอน3ทุ่ม แบบนี้ควรกินแบบไหน

[@roongat1191]

อินโทรใหม่ของโคตรดี

[@jalergkunnam7543]

แน่นมากครับความรู้ล้วนๆครับ

[@bankfactor]

มีปัญหาเรื่องเข่า ควรออกกำลังกายแบบไหนจะเซฟสุดครับ

[@FOG12y]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@jwtommy]

อยากให้มี content แบบนี้ สำหรับคนที่ทำงานเป็นกะ ไม่ได้กิน นอน ตาม circadian life อย่างพวก แอร์-สจ๊วต หมอ-พยาบาล อะไรแบบนี้หน่อยครับ ว่าควร ทำตัวอย่างไร เพื่อควบคุมการเผาผลาญของร่างกายดีครับ

[@louiscyber]

เยี่ยม ชัดเจน

[@siriyotekoommuang5719]

อยากรู้​ เรื่องlean bulk แบบลึกๆครับ

[@user-sr4ih1tx5f]

เสื้อที่ใส่สวยดีครับทำขายรึเปล่า​ครับผม​

[@CT--xc4gy]

อยากได้ เทคนิค เพิ่มน้ำหนักด้วยครับ

[@riammy]

ชอบมาก คลิปดีมีสาระ

[@wolfox861]

ความรู้มาแต่เช้า 💪🏻

[@sanazen2125]

ต้องนอนรวดเดียว 7-9 เลยเหรอครับ
นอนรวมๆกันได้ไหมครับ

[@kriwitchayna1315]

สุดยอดมากครับ

[@When.I.Spend.FoolingAround]

Set เวลานอนไม่ได้เลยค่ะ ทำงานเป็นชิฟ มีวิธีแนะนำมั้ยค้า