เจาะลึก 3 หลักการเพิ่มกล้าม ล้างความเชื่อเก่าๆ (Bulk Smart EP.1)
Vložit
- čas přidán 16. 01. 2020
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
ยกเวทกันมาตั้งนาน... รู้หรือยังว่าจริงๆ แล้วกล้ามเนื้อเพิ่มยังไง?
เจาะลึกยันโมเลกุล อยากมีกล้าม ดูให้จบ แชร์แล้วขอให้กล้ามใหญ่
🤩 #คอร์สลดไขมัน #พี่ฟ้าใสมาสอนเอง #ดูเเลกลุ่มเอง #ตอบเอง ได้ครบทั้งโภชนาการ พาปรับพฤติกรรม โปรแกรมการออกกำลังกาย
✅ สอนผ่าน FACEBOOK GROUP กลุ่มปิด ได้ความรู้ ได้เเนวทาง แปลงร่างได้เเบบมีความสุข ไม่เครียด ดูเเลโดยพี่ฟ้าเเละทีมโค้ช
🔴 LIVE ทุกวันเสาร์ โดยพี่ฟ้าใส รับชมย้อนหลังได้ ไม่ลบคลิป
🔴 ACTIVITY กิจกรรมทุกสัปดาห์ พร้อม FEEDBACK
🔴 WORKOUT PROGRAM แจกเดือนละ 1 PROGRAM (แยกชาย - หญิง)
🔴 VDO แนวทางการปรับโภชนาการ อัพเดตในกลุ่ม
🔥 สมัครง่ายมาก ทัก Inbox มาหาแอดมินได้เลยค่า
[ ราคาพิเศษช่วงนี้เท่านั้น ] เดือนเเรก 900 บาท *เดือนต่อไปเพียง 499 บาท/เดือน ตกเพียง วันละ 16 บาท!
-----
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ lin.ee/fW4S6Lc
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
ขอบคุณเนื้อหาข้อมูลดีๆแบบนี้ครับ
ชอบคอนเท้นแบบนี้มากครับ เข้าใจง่ายได้ความรู้ใหม่ๆ
ขอบคุณครับ อธิบายชัดเจนสุดๆ
คุ้มค่าคุ้มกับเวลาที่ฟังมาก ๆ
ขอบคูณสำหรับความรู้ดีๆคราบ🙏
ขอบคุณมากๆครับ ที่ทำให้เรื่องที่ยากเป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายขึ้นมาเยอะเลย จะรอติดตาม ep. ต่อๆไปนะครับ
ได้รับความรู้มากมาย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่แชร์กัน
สุดยอดเลยครับ ความรู้เต็มๆเลย ✌🏻🙏🏻✍🏻
ขอลึกๆครับ
รู้สึกกระหายความรู้มาก
รอฟังต่อไปครับ..ข้อมูลดีมากๆพี่ฟ้าใส
ชอบครับผม..ทีมงานทำต่อไปครับ
ได้ความรู้ ขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับผม ได้ความรู้ที่เอาไปใช้ได้จริง
ขอบคุณมากมากครับ เข้าใจแจ่มแจ้งเลยครับ
ฟ้าใสสอนและแนะนำดีมาก ดีใจที่มารู้จักช่องนี้ได้ปีกว่า รอสถานการณ์โควิดไปจะยิม ตอนนี้home gym
คลิปที่รอคอยยย ดีมากๆครับ
ดีมากๆเลยครับขอบคุณครับ
สุดยอดครับพี่ ดูทุกคลิปเลยครับชอบมีสาระดีและก็เอาหลักวิทยาศาสตร์มาด้วยดีมากๆเลย
#แล้วเจอกันอนาคตเทรนเนอร์💪
เข้าใจมากค่ะ 🙏🏼
ชัดเจนดีมากครับ
ดีครับ เข้าใจง่ายด้วย
ผมดูช่องสอนเล่นเวตบอดี้เวตออกกำลังประมาณ4-5ช่องแต่ช่องนี้ความรู้เยอะมากๆครับ
mTOR pathway ก็มา
พี่ฟ้านี่สุดจริงครับ
ขอบคุณครับ ติดตามและรอฟังครับ
ขอบคุณครับพูดเเล้วเห็นภาพเลยครับ
ไม่ใช่แค่เพาะกายเลยนะหลักการสามอย่างนี้ ใช้ได้กับแทบทุกกีฬาเลย กิน นอน ทำ ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ เยี่ยมเลย
ขอบคุณความรู้ดีๆๆมากครับโค้ช
ครูพละชัดๆ
ขอบคุณคับ
ชอบมากครับ รู้สึกว่าไม่ค่อยมีเวลาเล่นเวท เลยอยากใช้ให้คุ้มค่า ถูกวิธี ดูช่องพี่ รู้สึกมั่นใจว่ามาถูกทางครับ ขอบคุณคับบ
ชอบติดตามมาตหลอดครับ
รอตอนต่อไปเลยค่ะ น่าสนใจมาก
เยี่ยมเลยครับ มีแรงผลักดันให้ออกไปลองอะไรใหม่ๆ
ขอบคุณคลิปดีๆครับพี่ฟ้าใส///
ขอบพระคุณมากครับ
ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกคับ
ขอบคุณคับ❤️🙏
รู้ได้อีก สรุกมากๆฮะ 🤣🤣🥰🥰
ขอบคุณนะคะ
ติดตามมาตลอด ปี 2020 นี้ มีความรู้ใหมาสารระล้วนๆครับ ขอบคุณมากๆนะครับ สุดยอดเลยครับ
สุดยอดมาเลยยครับ
ดีมากๆๆๆคับ ผมกำลังหาข้อมูนในการออกกำลังกายคับ
ซีรี่ที่ดีสุดๆ
ขอบคุณค้าบ
Thank you ครับ
ดีมากครับ
โชคดีที่ผมมาเจอช่องพี่ก่อน ผมกำลังจะเริ่มเล่นกล้าม เคยเล่นแบบหนักๆอยากให้ใหญ่เร็วๆ สุดท้ายเจ็บเลิกเล่น มาวันนี้กะจะเอาจริงๆจังๆ ดีที่เหนช่องพี่ ติดตามคับ
ชอบมากครับพี่ฟ้าใส เป็นแรงจูงใจให้ผมอยากมีหุ่นดีสุขภาพดีถึงจะไม่มีเวลา
I’m waiting for it !!!
ชอบความเจ็บตอนมันฉีกอ่ะครับ
ชอบมากครับพี่ แน่นจริงไรจริง จัด หนักๆ FC ครับพี่ ^^ เป็นกำลังใจให้พี่ทำคอนเทนท์ ดีๆออกมาเรื่อยๆๆนะครับ .
สุดยอดครับ เป็นคนผอมที่อยากเพิ่มกล้ามแต่ไม่ค่อยมีคนมาพูดถึงเรื่องแบบนี้อย่างจริงจังเลยครับ
ขอบคุณมากครับ ตามๆ
พี่ฟ้าใส ปีนี้ผมว่าเนื้อหาดีจริงๆครับพี่ อย่างผมเป็นนักเรียน จะได้หาความรู้เเบบลึกๆได้ ขอบคุณครับ
Very good work out
ชุดความรู้เก่า ผมก็ได้จากคุณนี่แหละ 🥲
มีคำถามครับ การทำ circuit training ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับ (เป้าหมายคือ ลดไขมันเป็นหลัก)
รู้สึกคุ้มค่ากับการติดตาม ช่องนี้จริงๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆคับ
โค้ชหน้าตาดี...ตลกด้วย...🥰😆😁
ติดตามครับ
คลิปต่่อไป ขอเป็นเทคนิคการหายใจ ขณะวิ่ง หรือ คารดิโอ อย่างไงไม่ให้เหนื่อยเร็วหน่อยครับ
อันนี้เป็นวิจัย ผมรู้ตอนไปฝึกงานท ีกกท เป็นความรู้ไหม่ที่ไปพูดกับคนเล่นเก่าๆแล้วเขาก็ขำ เพราะพวกมันยังจำอันเดิมๆฝึกแบบเดิมๆอยู่ลย5555 ผมนีขำในใจ
อยากให้พูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อให้ผู้สูงอายุด้วยค่ะ
เพราะเด็กๆ อาจต้องการกล้าม แต่ผู้สูงอายุกล้ามเนื้อหาย มีผลกับสุขภาพอย่างมาก ฝากด้วยนะคะ
+1 ใช่ครับ ผมก็กำลังสงสัยว่าผู้สูงอายุควรสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะเหมาะสมพอดีเลยครับ
มันก็สร้างด้วยวิธีเดียวกันนี้แหละครับ
czcams.com/video/jc9baEiGti0/video.html
ลุงแก 55กว่าแล้วครับ
สร้างกล้ามคือเราพัฒนาเซลล์กลัามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นนะครับ แต่ไม่ได้เพิ่มจำนวนเซลล์นะครับ เผื่อมีคนเข้าใจผิด
ขอบคุณครับ
แต่ลุงบอกสมองมี8หมื่น4พันเซลล์นะครับ^_^555
ถ้าเขียนเป็นอังกฤษก็ Muscle hypertrophy not hyperplasia
ออกกำลังกายเเล้วพักผ่อนด้วยนะครับ ไม่งั้นกล้ามจะไม่มี
จากที่ผมฟังพี่แก
พี่แกจะบอกว่า
ยกเวทแล้วไม่จำเป็นต้องปวดต้องเจ็บ No pain no gain เสมอไป แค่มี Overload และการกินที่มากพอก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้แล้ว
Overload(ความหมาย ใช้งานมากไป,ใช้งานเกินพิกัด) ของร่างกายคือการเกิด Volume ที่มากขึ้นทำให้ร่างกายเกิดการพัฒนาตัวเองเพื่อรับกับ Volume ที่มากขึ้น
Volume มาจาก Reps × set × weight
ที่เหลือในวีดีเป็นหลักการหลังจากขั้นตอนข้างบนว่ากล้ามเนื้อมันสร้างได้ยังไง
ขอบคุณมากครับคุณฟ้า ข้อมูลมีประโยชน์ได้เนื้อหาสาระดีมากๆ สุดยอดครับ
ติดตามแล้วครับ อาทิตนึงควรพักกี่วันครับ
พี่ฟ้าคับ แนะนำอาหาร การกินช่วงลดไขมันหน่อยคับ
มาอีกๆๆ
พูดถึง Deload หน่อยคับ
เนื่องจากงานที่ทำ ทำให้มีเวลานอนน้อย ปกติเข้ายิมแล้ว เครียงานกง่าจะได้นอน ก็หลังเที่ยงคืนแบบนี้ควรปรับยังไงดีครับ
Bro u really inspired me up
สุดยอดมากไอ้หนุ่ม
อยากฟังเรื่อง การทำIF แบบกลไกมันยังไง แล้ววิธีไหนดี
เข่าอักเสบบวมทำไงดีครับบบ
ดีง้าบ
พี่ฟ้าคับอยากไห้พี่ทำคลิปอธิบายเกี่ยวกับกีฬาstreet workoutหน่อยคับ
กินเวย์ แล้วสูงขึ้นไหมครับ
กินเยอะ ออกกำลังกายเยอะเเต่นอนดึกครับ
มาแล้ว
ลึกมาก ตามมาหลายปีแล้ว มาตรฐานสูงขึ้นเรื่อย ๆ ไว้จะหาโอกาสไปลงคอร์สสักครั้งดูนะคับ 555
ความรู้แบบนี้มีประโยชน์ต่อการใช้ชีวิตมากดรับ
ยากให้ทำแบบความรู้เยอะเยอะดรับ
พอดีดูวีดีโอของ fitjunction มาอันนึงบอกว่า ถ้าเรามีฮอร์โมนเอสโตรเจนเยอะ ในผู้ชาย จะทำให้ลดไขมันยาก และไขมันจะไปลงที่หน้าท้อง และช่วงล่าง
ผมเป็นแบบนั้นเลย อยากถามว่า จะแก้ไขอย่างไรดีครับ กินยาปรับฮอร์โมนก็กลัวจะส่งผลเสีย
Good 👍👍👍
สอนเล่นCROSSFITหน่อยครับ
เฉียบบบ!
อยู่ในช่วง bulk เลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ทุกๆเรื่องเลยครับ
มีวิธีออกกำลังกายไม่ให้ Quadriceps ใหญ่เกินหน่อยครับ คือจะลดขาหนีบแต่มันตันไม่ลดแต่ต้นขาด้านหน้าดันใหญ่ขึ้นอีก ตันไปอีกครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ หุ่นเหมือนการแกะสลัก เป็นแบบไหนครับ
#พี่ฟ้าครับ ช่วยพูดถึง ยาหรือสเตียรอย หรืออะไรพวกนี้หน่อยครับ ไม่มีคอนเท้นแนวนี้เลยครับ
แนะนำเรื่องคอ หน่อยซิครับ อยากได้คอใหญ่ๆ เท่าหัว หาข้อมูลแนะนำไม่มีเลยครับ
เล่นไหล่หลังครับ ท่านี้จะช่วยได้
สวัสดีครับ
ขุมทรัพย์ทางความรุ้เรยครับ
รักพี่ฟ้า
ช่องนี้จะโดนคดีอิลูมินาติไหมครับ 😘😘😘
ความรู้เน้นๆ
ถ้าผมเล่นที่บ้านไม่มียิมแถวบ้านจึงมีอุปกรณ์จำกัดน้ำหนักเท่าเดิมไม่หนักจนเกินไปและไม่เบาจนเกินไปผมจะสร้างกล้ามได้มั้ยครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ
พี่ฟ้าครับ ผมเชื่อว่า ถ้าระบบไหลเวียนเลือดโลหิตดีขึ้น อาจช่วยสุขภาพหลายๆด้านรวมถึงกล้ามเนื้อด้วยมันจริงไหมอะครับ แล้วก็ **อยากรู้วิธีที่ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นมากอะครับผมศึกษามานานแล้วอะครับแต่อยากให้พี่ฟ้าแนะนำอะครับ🙏
ผมมีแผลคีลอย์ที่หัวไหล่ครับ ปัญหาใหญ่ของคนเล่นกล้ามเลย มันดูไม่ดีครับ ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อย
ปัญหาของผมคือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยปกติ ตรงที่ผมเป็นคนที่ไม่ง่วงนอนเคยนานที่สุดประมาณ 4-5 วันไม่นอนเลยและถ้าตามปกติแล้วผมจะนอนได้แค่ประมาณ 1 ชั่วโมงหรือ 2 ชั่วโมงเท่านั้น โดยที่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลยแต่จริงๆก็อยากนอนหลับอยู่นะ ผมเป็นอย่างนี้มา 10 ปีกว่าจะ 20 ปีแล้ว รูปร่างกล้ามมันเลยไม่ได้ตัวใหญ่สักที
เป็นเหมือนกันครับ นอนไม่ค่อยหลับ เซ็ง ทั้งๆที่วันนั้นเหนื่อยมาก ลงไปนอน ก็ไม่หลับ งงๆ
ถ้าทำงานกลางคืนแล้วได้พักผ่อนตอนเช้ามีโอกาสสร้างกล้ามไหมครับ
สรุปได้ชัดเจนมากครับ ติดตามทุกคลิปแน่นอนครับ