สอนวิธีจัดตารางเล่นเวท เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิต! | SIX PACK PROJECT
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
- #Sixpackprojectthailand #โค้ชปูแน่น
เทรนออนไลน์ ✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
ติดต่องานสปอนเซอร์, รีวิวสินค้า, งานบรรยาย, พรีเซนเตอร์ ที่ปรึกษาด้านฟิตเนส
✅แอดไลน์ได้ที่ @sixpackproject1✅
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
✨ สนใจเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงกับ Formula X หรือต้องการข้อมูลเพิ่มเติม? ✨
💬 ส่งข้อความมาที่ Line Official Account: @SIXPAXLAB
✍️ หรือคอมเม้นท์ “สนใจ” ไว้ด้านล่างนี้เลย!
🔥เปิดตัว Formula X: อาหารเสริมสูตรพิเศษ สำหรับคุณที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เหนือกว่า! 🔥
💪 สร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน สู่รูปร่างและสุขภาพที่ดีที่สุดของคุณ ด้วย Formula X ที่รวมสารสกัดทรงพลังมากมาย:
1️⃣ ฮอร์โมนเพศชายและ Human Growth Hormone สูงสุด: สารสกัดที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและ HGH ในตัวเดียว, กระตุ้นการเติบโตและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
2️⃣ การเผาผลาญไขมันครบวงจร: ด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean, Green Tea, Red Raspberry, และอื่นๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ
3️⃣ เพิ่มพลังและความทนทานให้กล้ามเนื้อ: ส่วนผสมอย่าง Creatine, Taurine, L-Arginine, และ Zinc ส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
4️⃣ ลดการดูดซึมแป้งและไขมัน: นวัตกรรมใหม่ด้วย Gamboge Fruit Extract และโครเมียมพิโคลิเนต
5️⃣ ควบคุมความหิวและปรับปรุงโภชนาการ: ปรับปรุงการบริโภคอาหารของคุณด้วยสารสกัดจาก Green Coffee Bean และ Green Tea
🎁 ของแถมพิเศษเมื่อซื้อ Formula X 🎁
• ท่าออกกำลังกายกว่า 50 ท่า: ทั้งที่บ้านและในยิม, สำหรับทุกคน
• วิธีคาร์ดิโอเพื่อลดไขมัน: ปรับเปลี่ยนสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• สูตรการทานอาหารและเมนูลดไขมัน: แบบรายสัปดาห์กับ 100 เมนูเพื่อสุขภาพ
เข้าถึงเนื้อหาพิเศษนี้ได้ใน Facebook กลุ่มปิด ของเราทันทีหลังจากการซื้อ!
🦾พร้อมเปลี่ยนแปลงไปกับเรา?
💥Formula X คือคำตอบสำหรับคุณ! 💥
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
‼ส่งด่วนทันใจ! กับ Homefittools 🚛💨
เราพร้อมบริการลูกค้า ด้วยความใส่ใจ 💪
🗣ให้คำปรึกษา และแนะนำสินค้า ที่เข้ากับความต้องการจริง ไม่ต้อบแชทแบบหุ่นยนต์ 🤖
มั่นใจในคุณภาพสินค้าจนกล้ารับประกัน
【ทักถามได้เลย 】➤ bit.ly/2W6P48N
-
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
.
สินค้าที่ไม่มีในรูปก็ลดให้นะครับ
พิมพ์ "(สินค้าที่อยากได้) " มาถาม ได้เลย
.
★ INBOX FB bit.ly/2W6P48N
★ LINE Official ︙ @homefittools
★ คลิ๊กADD ได้เลย goo.gl/3VscnX
★ โทร: 094-495-1811
★ โทร: 02-101-6759 , 02-430-2578
➤ ดูโปรสินค้าทั้งหมด www.HomeFittools.com
🚩ดัมเบล 🚩ม้านั่ง 🚩จักรยาน 🚩และสินค้าอื่นๆ
-
สั่งออนไลน์ 【รูดได้ ผ่อนได้ 0% 10เดือน】
👍 สะสมเเต้ม 100 เเต้ม = 1 บาท
www.HomeFittools.com
-
***หน้าร้าน เปิดทุกวัน 9.00 น -21.00 น **
🏠 ติดถนน ก่อนถึงซอย รามอินทรา 74
📍 มาไม่ถูกคลิกเล้ยยยย goo.gl/gHr4WF - Zábava
ขอบคุณคะ
ยินดีครับผม
ขอบคุณมาก คร๊าบ
❤️❤️
ขอบคุณครับ❤
ยินดีครับผม
จะมีคนใจดีที่ไหนน้อมานั่งอธิบายให้เราฟังชัดเจนแจ่มแจ้งแบบนี้ ขอบคุณค่ะโค้ชปูแน่น 🙏🙏❤
ยินดีมากๆ เลยครับ
คุณปูแน่น ให้สาระสุดยอด🙏👍⭐️
ขอบคุณครับ
สุดยอดมาก ขอบคุณครับ สอนดีไม่มีกั๊ก
ยินดีแชร์แบบไม่กั๊กครับ
ขอบคุณครับโค้ชปูแน่นอย่างเก่ง ใจดี หล่อเว่อ..
ขอบคุณคร้าบบบบ
สอนดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะโค้ชปู🙏🏻
ยินดีครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ โคชใจดีมาก อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย ไม่หวงความรู้เลยค่ะ
อ่านแล้วใจฟูมากกก ขอบคุณคร้าบบบบ
ขอบคุณโค้ชปูแน่นครับ โค้ชหล่อขึ้น ดูดีขึ้นมากๆเลยครับ😊🙏🏻
ขอบคุณมากๆ เลยครับ
สวัสดีครับ❤
สวัสดีครับ
เล่นกล้ามหลังช่วยให้สูงไหมครับ
ขอบคุณมากกกครับ ความรู้ดีๆๆที่น้อยคนจะบอกให้ทุกคนทราบ
ยินดีแชร์ความรู้ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับโค้ช ชอบโค้ชมากถ้าอยู่ขอนแก่นผมตามไปฝึกด้วยแล้ว
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ
ผมไม่ได้เขามาดูนาน อ.ปูทรงผมเท่เลย
ขอบคุณคร้าบบบบบ
❤
🥰🥰
เอาให้ฟิต ยันเสื้อฟิตๆ 😎💥💥💥💥💥💥💥💥💥
เสื้อมันเล็ก🤣🤣
สวัสดีครับโค้ชช
สวัสดีครับ
เสื้อโค้ช ภาพหน้าปกคลิป ที่เป็นเสื้อกล้ามสีดำ ซื้อที่ไหนครับ
Lazada เลยครับ
เล่น full body ได้ไหมครับ
ดีเลยครับ
วิดพื้นไม่ได้เลยครับปวดหัวตึบไปทุกที
ที่วิดพื้นครับมีวิธีแก้มั้ยครับ
พยายามหายใจให้เป็นจังหวะ อย่ากลั้นหายใจหรือหายใจเร็วเกินไปครับ ความดันโลหิตมันขึ้นครับผม
แต่ละส่วน ดีที่สุด ยังคงควรฝึก 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ใช่ไหมครับโค้ช
2 ครั้ง/สัปดาห์ครับ
โค้ชครับ อยากทราบข้อมูลเกี่ยวกับเวย์โปรตีนที่ขายระหว่างตามห้างฯ ตามร้านสะดวกซื้อ(แบบน้ำสำเร็จรูป) กับ เวย์โปรตีน แบบผงที่ต้องตักเขย่าเอง แบบไหนดีกว่ากันครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเป็น whey protein isolate ก็จะแคลอรี่น้อยกว่าพวกนมโปรตีนครับ โดยส่วนตัวผมชอบแบบตักมากกว่านะ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณค้าบ เวย์โปรตีนของโค้ชมะไหร่เริ่มขายอ่าครับ แฮร่
ขอบคุณค่ะที่ทำคริปอธิบายอย่างระเอียดและเข้าใจ
ยินดีครับผม
มือใหม่แนะนำเป็นฟลูบอดี้ ดีจริงมั้ยครับ
ดีครับถ้าทำได้ แต่ถ้าไม่ไหว แนะนำฝึกแบบ upper lower ครับ
1:06 1:08 แบบตัดสูทเลย พอดีตัว 😎💥💥💥💥💥💥💥💥
😎😎
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้มาเป็นนักเรียนหน้าห้องอีก 1 วันครับ 😊
รอเช็กชื่อนักเรียนทุกวันครับ😁
ชั้นรักเค้า😁🫶🏻
😍😍
ถ้าแบบนี้เล่นเวท แบบ Full body ไปเลยดีไหมคะจะได้ทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ ขอบคุณค่ะ
ดีเลยครับ แต่ต้องหมุนมุมกล้ามเนื้อให้เป็นด้วยนะครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณมากๆๆค่ะ
เรื่อง Imbalance กับความบาดเจ็บ เป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับตัวเอง😂
โดนใจใช่มั้ย🤣
ผมเล่นขานิดหน่อยครับเพราะในนึ่งวันต้องทั้งเดินทั้งวิ้งเยอะมากครับ😆
เล่นน้อย แต่เล่นนะ😁
วันนึ่งทั้งเดินทั้งวิ้งไม่ต่ำกว่า10กิโลครับบางวัน20กว่าโล😄
ข้อ3ยากมากครับ ต้องเล่นจนถึงแค่ไหนถึงจะบอกได้ว่า Train to Failureครับ
ดรอปน้ำหนักลงไปแล้วก็ยกไม่ขึ้นอีก
ยกครั้งต่อไปไม่ไหว หมดแรงครับ
😅
🥰🥰
โค้ชคะ ที่โค้ชเคยบอกว่า หลังเล่นเวทหนักๆ ไม่ควรคาร์ดิโอโซน 3 เพราะจะดึงเอาโปรตีนในกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน เพราะไกลโคเจนหมดแล้ว … ขอถามค่ะว่า ถ้าเป็นผู้หญิงที่มีไขมันอีกเยอะ เปอร์เซ็นต์ไขมันยังเกิน 25% หลังเล่นเวทหนักๆ แล้วไปวิ่งจ๊อก โซน 2 ปลายถึง 3 กลาง ร่างกายจะดึงโปรตีนออกมามากกว่าไขมันไหมคะ มีเวลาคาร์ดิโอไม่เกิน 30 นาทีหลังเล่นเวทค่ะ อาทิตย์ละ 3 วัน … วันไม่เวท วิ่งกับปั่นใส่ยับไม่นับโซน 1 ชั่วโมงค่ะ
กรณีนี้สามารถจ้อกกิ้งโซน 3 ได้เลย ไม่มีปัญหาครับผม
555 เล่นไหล่ไข้ขึ้น เช่นขาก็ไข้ขึ้นครับโค๊ช
🤣🤣
โค้ชจับเรา เอามา ติดตาราง
โดยจัดวาง สิ่งนี้ ทั้งชีวิต
แบบประจำ ทำไป เหมือนเสพติด
เพื่อความ fit ร่างกาย จนตายเลย
วางแผนดี มีชัยไปกว่าครึ่งครับ😁
เราเล่นไหล่ก่อนหรือว่าขาก่อนดีครับโค้ช ปล.ต่อจากวันเล่นหลัง
ถ้าเล่นแบบแยกส่วน เล่นอันไหนก็ได้ครับ
ผมอยากเล่นหลังแต่ไม่มีอุปกรณ์เลย อยู่ไกลจากยิมมาก ปกติเล่นแต่ที่ห้องหลังเลิกงาน
ใช้ยางยืดได้นะครับ ซื้อมาติดไว้ ออกได้หลายท่าเลย
ถ้าเล่นทุกส่วนติดต่อกัน 5 วัน พัก 2 วันได้มั้ยคะ
ได้ครับ แต่อย่าลืมหมุนกลุ่มกล้ามเนื้อให้ครบมุมด้วยนะครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณค๊า
ไม่ค่อยเล่นขา เพราะกำลังละลายพุงหมาน้อยอยู่ด้วยการเดินชัน ปรับความชันไป 16-20 แทนได้ไหมครับ คือ ถ้าไปสควอด แล้วขาแป้ เดินไม่ไหวครับ
ขอสัก 1 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้ววันนั้นเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยาน elliptical แทน
มี3คนที่วางโปรแกรมดี่ที่สุดมี3คนครับโคช 1ตัวเรา2โคช3เมีย😂😂😂😂ครับ
คนสุดท้าย🤣🤣
ผมเล่นเวทได้ 3วันต่ออาทิตย์ วันที่1ผมเล่นอก+หลัง วันที่2เล่นขา วันที่3เล่นกล้ามเนื้อมัดเล็กทั้งหมด ไหล่ หน้าแขน หลังแขน ท้อง น่อง ตารางแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ
ได้เลยครับ
@@SIXPACKPROJECTTHAILAND ขอบคุณครับ☺
ขอบพระคุณสำหรับสิ่งดีๆที่โค้ชปูแน่นมอบให้เสมอนะครับ😊🙏❤❤❤
ขอบคุณที่ติดตามกันมาตลอดครับ
ผมไม่ได้ติดตามมานาน มีผมก็หล่อนนะ
ขอบคุณครับ