3 วิธี แก้นมแหลม ทะลุเสื้อ ไขมันที่หน้าอกเยอะ [FitSmart EP.1]
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2019
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
รายการใหม่ ที่จะทำคุณฟิตขึ้น! อย่างได้ผล
แก้หัวนมแหลมง่ายๆ ด้วย 3 วิธี!
► โปรแกรมออกกำลังกาย และโภชนาการ แบบพี่ฟ้าใส
START STRONG - ปูพื้นฐานสำหรับมือใหม่
LEAN SMART - ลดไขมัน แบบจริงจังสุดๆ
BULK SMART - เพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนผอมมากๆ
ใช้งานง่าย Step by Step
Line สั่งได้ที่ @fitshop
line.me/R/ti/p/%40fitshop
►อยากมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพบำบัดส่วนตัว
สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆและโภชนาการ
ไม่อดอาหาร ไม่หักโหม บาดเจ็บมาก่อน ก็เทรนได้
มาเทรนที่ Fit Junctions Line: @fitjunctions
line.me/R/ti/p/%40fitjunctions
Instagram พี่ฟ้าใส @fassai
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
#fitjunctions #askfassai
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/hKI8T6YfQN8/mqdefault.jpg)
ความรู้พี่ แจ้งดี คับ เรื่องไขผมบนหน้าอก และสร้างกร้ามเนื้อ
ขอบคุณมากครับ ถ้ามีเทคนิคอะไรอีกจะรอติดตามครับ
ทำผิดมาตลอดผมไปเน้นส่วนล่างครับ ขอบคุณคุณฟ้าใสมากครับ
น่าฟังครับ ฟังเพลินเลย หล่อด้วยประเด็น 😀🥰
ใช่เลยครับ เหนื่อยง่าย แรงถดถอยยังไงไม่รู้ครับ รอชม ep. ถัดไปนะครับ
ขอบคุณมากครับพี่ ผมกำลังเจอปัญหานี่เลย 🙏🏼
ขอบคุณมากครับพี่ ผมมีปัญหานี้มานานแล้วทขาดความมั่นใจเพราะนมแหลม
ขอบคุณครับ ติดตามทุกผลงานครับ
ชอบช่องนี้ครับมีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณพี่ฟ้ามากครับ จะทำตามนะครับ
ที่บ้านมีแต่ม้าเอนปรับระดับกับอุปกรณ์ดัมเบล แนะนำท่าเล่นอกล่าง กับ หลังส่วนบนๆ ให้ทีคับ โดยใช้ดัมเบล
มีประโยชน์สำหรับผมมากๆเลยครับ
รอคลิปแบบนี้นานมากแล้วครับ ขอบคุณครับ
ทำแล้วครับผม
แต่ช่วงนี้ เหงื่อออกทั้งสันทุกวัน
เนื่องจากฝึกทางทหารคับ
มันผมมันแห้วลง ค่อนข้างหนักใจครับผอมลง
ได้ความรู้และประโยชน์มากครับ
เพิ่งรุ้เลย เนี่ยะ รู้วิธีแก้ไขล่ะ ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าครับอยากเล่นท่า dumbbell curls ในน้ำหนักเยอะต้องเล่นยังไง
ดูคลิปนี้จบ เริ่มมีความหวังขึ้นมาเลยครับ
ติดตาม ep ลดไขมันหน้าอกต่อไปครับ
มีวิธีสำหรับคนที่แถวบ้านไม่มีฟิตเนท หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ
มีปัญหานี้อยู่พอดีเลยครับ จะพยามลองเอาไปปรับใช้ดู
เป็นความรู้มากๆๆเลยครับ
พี่ขอถ้าเล่นอกได้ไหม ไว้เล่นที่บ้านเพราะผมมีแค่ Barbell แต่ไม่มี bench ครับ
พรรคอนาคตใหม่กํรีบเข้ามาดูเลย
ขอนอกเรื่องนิดนึงครับ เสื้อพี่ฟ้าใส สีสวยมากครับ สวยจริงๆ
รูปคุณฟ้าใสที่หน้าปก ผมว่าดูๆ แล้วหุ่นคล้ายๆ หุ่นทอมครูส เลยครับ แบบนี้กำลังเท่ห์ดีครับ ไม่ใหญ่ไม่เล็กเกินไปครับ
เป็นประโยชน์มากเรยคับ พี่ฟ้า อยากรู้ว่า ท่าเล่นอกล่าง ที่ทำให้ อกตัด อกเต็มด้วย บอดี้เวท+อุปกรณ์ เบาๆ อ่ะ มีไหมคับ เนื่องจากเดินทางบ่อย และมีเพียงยางยืดที่พกไปด้วยได้ ขอบคุนค้าบ
พี่ฟ้่า...อยากนมชมพูต้องทำไง ตอนนี้เคียดเพราะดำมากกกกก
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ,😁
พี่ฟ้าครับมีวิธีออกกำลังกายคาดิโอ แรกเริ่มสำหรับคนสูบบุหรี่มั้ยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้คร้าบบ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ
มันส์ดีครับ เดียวมารายงานผลนะครับ
สุดยอดครับตามหาวิธีมานาน
ได้ความรู้เยอะเลยคับ
ตรงมากเลยครับหัวข้อนี้ โดนล้อตั้งแต่เด็กๆเลยครับ รู้สึกแย่มากๆ ไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อเลยครับ แต่ตอนนี้ผมโชคร้าย ขากับไหปลาร้าหัก ไม่สามารถออกกำลังกายได้ครับ พี่พอมีวิธีอื่นๆแนะนำไหมครับ หรือมันสามารถไปฉีดฮอร์โมนเพศชายได้ไหมครับ
ใช้ได้จริงครับ ผมเคยหนัก 85 กิโล หัวนมผมแหลมมาก ตอนนี้ลดน้ำหนัก เหลือ 66 กิโล แล้วเน้นแล้วหน้าอกบนเยอะหน่อย ตอนนี้อกไม่แหลมแล้วครับ ขอบคุณคลิปดีๆ นะครับ
เพิ่งเจอคนสอนเรื่องนี้ ดีจังครับ
สุดยอดครับ...มีสาระดี
กำลังหาแบบนี้อยู่เลยครับ
ขอบคุณมากคับพี่..🙏🙏
ชอบรายการนี้ครับ
ผมสามารถปั่นจักรยานสปริ้น 30 วินาที แล้วปั่นช้า 3 นาทีแทนวิ่งได้ไหมครับ เพราะคาดว่าผมวิ่งไม่ไหวเพราะน้ำหนักตัวเยอะ
เป็น content ที่ดีมาก ได้ความรู้ด้วย EP น่าอยากรู้ เกี่ยวกับการจัดการโปรแกรมลดน้ำหนัก
ลองทำมาสามอาทิตแล้วครับ อยากทราบว่ากินโปรตีน อันไหนดีครับ
แล้วถ้าคนอ้วนลดน้ำหนักละครับพี่
ยังต้อบทานโปรตีนx2 ของน้ำหนักตัวอยู่ไหมครับ
พี่ฟ้า ช่วยเเนะนำการลดไขมันหน้าท้องหน่อย นอกจากการวิ่ง เเละก็อาหารต่อวันที่ควรกิน(เอาเเบบหาอาหารได้ทั่วไปในตลาดหรือซุปเปอร์มาร์คเก็ต)
ตามหามาทุกช่องทุกเว็บแล้วพึ่งมาเจอคนพูดถึงไขมันหน้าอก ผมอายุ18มีปัญหาเรื่องหน้าอกใหญ่มาตั้งแต่เด็กแล้วคับ ตัวก็ไม่ได้อ้วนอะไร เวลาใส่เสื้อนี่อายมากเลยคับ😅😅
เมื่อกี้แจ้งเตือน นึกว่าอนาคตใหม่ 555+
พ่อก็รักฟ้าครับ
@@ym2516 555+
เดี๋ยวๆๆ ผิดช่องงง
@@fitjunctions 555+ แต่มันมันเป็นสามเหลี่ยม พื้นหลังสีส้มเหมือนกัน
จีงงงง55555
เป็นกำลังใจให้ครับพี่ ผมซื้อ ebook พี่ทุกเล่มอะ แต่หุ่นยังไม่มาเลยครับ 5555
อยากให้ทำแบบนี้มานานละครับ
แนะนำได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากครับ
รู้สึดกล้ามเนื้อพัฒนาช้า พี่ รอดูอยู่นะ
อยากให้แนะนำเรื่องการแก้ Nock knee ครับ
ติดตามเลื่อยๆนะครับ สาระความรู้ได้เยอะมากช่องนี้
ขอบคุณครับบ
ผมทำเป็นประจำทุกวันโดยไม่รู้ตัวเลย55+ พอดูวีดีโอนี้ก็ตกใจว่าเอ... มันก็คล้ายมาก
ขอให้พี่ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะครับ
เนื้อหาคลิปดีมากครับ
สามารถช่วยเหลือคนตั้งมากมาย
ให้ทุกคนสุขภาพดี
เริ่มออกกำลังกายมาสี่เดือนแล้วครับได้แรงบันดาลใจจากคุณฟ้าใส จากหุ่นท้วมพุงป่องตอนนี้สี่เดือนผ่านไปเห็นผลที่น่าประทับใจมากๆ และจะให้ดีขึ้นไปอีก ^^
อูยยยย ลืมฟังไปเลยยยย มัวแต่ดู
ขอบคุณคร๊าบ สุดยอดเลย
มีประโยชน์มากครับ ผมอ้วน และหน้าอกใหญ่มากๆ
เล่าต่อๆๆ อยากฟังงงง
ผมจัดฟันอยู่ ถ้ากินฟักทองต้มแทนผักได้มั้ยครับ มันจะเยอะเกินไปรึป่าวครับ
ผมขอเรื่องท่าออกกำลังกายหัวนมแหลมแบบไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ
อยากเล่นกล้ามแขนแต่ไม่ให้โดน หน้าอกทำได้ไหมครับ พอดีมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าอกนิดหน่อยครับ
เป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์จริงๆเลยครับ หุ่นดีเว่อร์
ซินดี้
อย่างลึก ระเอียดมากคับ
ดนตรีมันส์ดีฮะ ชอบ
พี่ฟ้าเหมือนที่พี่ชินเคยบอกอะครับว่า ไขมัน มันลดเฉพาะจุดได้ที่พี่ชินเปรียบว่าพ่อค้าขายไอติม ที่ใช้มือขวาตักทั้งวัน ข้างขวานี้เส้นเลือดปูดเต็มเลย เมื่อเทียบกับฝั่งที่ไม่ได้ใช้งาน
จะลองทำดูครับ
จะ 7 แสนซับแล้วนะครับสู้ๆ
มีคลิปเเนะนำสำหรับคนผอมมั้ยครับ บางคนกินยังไงก็ไม่อ้วนถ้าไม่พวกโปรตีนอย่างเดียว ผมเป็นคนที่ผอมมากกินยังไงน้ำหนักก็ไม่ขึ้น. ข่วงนั้นออกกำลังน้ำหนักเลยขึ้นเพราะอะไรผมสงสัยอยากจะออกกำลังกาถูกวิธีครับ
รอเหมือนกันครับ
ผมมีปันหาคือเนื้อเหลว ตัวนิ่มคล้ายๆผู้หญิงถึงจะออกกำลังกาย เตะบอลวิ่ง เข้าฟิตเนตบ้าง ทำงานก็ยกของหนักบ้างไรบ้าง แต่มันก็ยังเหลวๆนิ่มๆอยู่ดีนะ ลดน้ำหนักยาก บางทีไดเอ็ดคุมอาหารอย่างดีแต่กลับน้ำหนักขึ้นเฉย ถ้าไม่ขึ้นก็ไม่ลง เคยลองอดไปเลยกินแต่น้ำ ไข่ลวก2ฟอง (เช้า) นม(เที่ยง) กล้วยหอมลูกนึง (เย็น) แต่เป็นคนกินน้ำเยอะ ขวด1.5ลิตรกินวันละ7/8ขวด แล้วเยี่ยวบ่อยมาก แต่ น้ำหนักคงที่ *ทำอยู่อาทิตนึง ทุกเย็นจะวิ่ง/เดินไว 3กิโลเมตร
เยี่ยมเลย..ขอบคุณครับ
ออกกำลังกาย แต่นอนน้อย มันจะพัฒนามั้ยครับ นอนเทียงคืน ตื่นหกโมงเช้า
สุดยอดเลยครับพี่
มีสาระมากเลยครับพี่ชาย
พิธีกร หล่อ ครบสูตรเลย ครับ
ถามน้ำหนักของโปรตีน ต้องการกินโปรตีน 140 กรัม ถ้ากินอกไก่ประมาน 1ชิ้นได้ 20 กรัม ต้องกินประมาน 6-7 ชิ้น ต่อวันไช่ไหมคับ ชั่งน้ำหนักตอนดิบหรือสุก ครับ
เวลาวหยุดระหว่างวัน ควรทำอะไรดีครับ
ขอบคุณครับ ลองทำแล้วเหมืิอนมันได้ที่แขนมากกว่า ขอบคุณครับ
ตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ81kgจากเดิม93.5 ผมเหลือไขมันหน้าอก กับไขมันบริเวณสะดือ โดยดูช่องของพี่เป็นแนวทาง แล้วได้ผล ขอบคุณมากๆน๊ะครับที่คลิปดีๆ และเข้าใจง่าย ให้ได้ปฏิบัติกัน ขอบคุณมากจริงๆครับ🙏🏻🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻😁😁😁
พี่ฟ้าครับผมมีไขมัน 9%
9% แล้วผมคิดว่ามันควรจะเห็น sixpack แล้วแต่มันยังไม่เห็นเลยครับ
ทั้งๆที่ส่วนอื่นเห็นลายกล้ามเนื้อแล้วอ่ะครับ ผมควรจะเพิ่มกล้ามไปเลยรึเปล่า
ผมหนัก 138 ออกกำลังกายยกเวทปกติ 5วัน/อาทิตย์ แนะนำคาดิโอได้ไหมครับ(เป็นคนไม่ชอบวิ่ง ทั้งในสวนและบนลู่ครับ)
ขอคุณครับพี่ผมอยากลดน่าออกอยู่เลย
อยากรู้ ขอให้มีepต่อไป
สวัสดีครับพี่ฟ้าใส เมื่อก่อนผมน้ำหนัก 105 กิโลแต่ตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้ 85 กิโลกรัมแล้ว ผมรู้สึกดีใจมากที่หุ่นผมเล็กแล้วก็มีกล้ามเนื้อโผล่ขึ้นมา หลายคนก็ทักเข้ามา เล็กลงดูดีขึ้นผมก็ดีใจมาก แต่ผมติดอยู่แค่เรื่องเดียว ทำไมน้ำหนักผมลงไขมันก็ลดดูดีขึ้นแต่ทำไมหัวนมแหลมยังไม่ลดเห็นชัดอยู่เหมือนเดิม รู้สึกใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีแต่มีหัวนมแหลมโผล่ขึ้นมาอันนี้รู้สึกว่าไม่โอเคมากเลยครับ หรือว่าผมเน้นใน เรื่อง Cardio มากเกินไป ? ผมควรต้องทำยังไงดีหรือลดต่อๆไปหรือเพิ่ม weight Training ให้มากขึ้น ? 🙏
พี่ฟ้าผมอ้วนมากๆควรออกกำลังแบบไหนดี bodyweight or cardio
ขอบคุณมากๆๆคับ
เปนขนมครกเลย ทำไงดีฮะพี่ เรยทานยาคุมแต่หยุด20 30ปีแล้ว นมยังเปนขนมครกอยู่เลยฮะ
อนาคตใหม่จงเจริญ
ผมนี่ดูจบเลย😂😂
ผมเหงื่อออกง่ายอะคับ สาเหตุ
มาจากอะไร และมีทางแก้ไขมั้นครับ
Fc.มาแล้วครับพี่ฟ้า
เคยออกเป็นประจำ หุ่นดีอยู่ช่วงนึง แล้วก็เจอปัญหาบาดเจ็บตรงนู้นทีตรงนี้ทีจนหลอนละไม่กล้าทำเหมือนแต่ก่อน
ติดตามจากคลิปนี้ ตัวผมเองโฮโมนเพศหญิงมาก เล่นฟิตเนสอกเป็นเต้าเหมือนผู้หญิงเลย
ถ้า hiit ช่วยเพิ่ม ฮอร์โมนเพศชายได้ ผู้หญิงจะไม่เหมาะกับ hiit รึเปล่าคะ
คนเป็นโรคไตทำไงครับ จะกินโปรตีน 2 เท่าของน้ำหนักตัว ถ้าผมหนัก 100 ผมต้องกินโปรตีน 200 กรัม นี่ไตจะวายไหมครับ
ตอนนี้ไตเสื่อมระดับ 2
ขอบคุณที่บอกคับ
แล้วการที่เด็กอายุ10-15มีนมแหลมถือว่าปกติไหมครับ