เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae
Vložit
- čas přidán 25. 05. 2018
- *คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์*
คลิปนี้ทำขึ้นมาเพื่อเตือนใจตัวเอง และเพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ
ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท หรือ กำลังอยากเล่น
ให้มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ
คลิปนี้อาจจะไม่คราฟท์เหมือนคลิปอื่นๆ
**ผมเล่นกล้ามมาตั้งแต่ปี 2011 แล้วครับ ตอนนี้ 2018 ก็ 7 ปีแล้ว
ในคลิปที่บอกว่า 5 ปี ก็คือ 5ปีที่ หุ่นดูดีขึ้น ไม่ดูผอมแล้วนะครับ
ดูแล้วชอบยังไงก็
ฝากกด LIKE กด Share กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้กันนะค้าบ :D
หรือถ้ายังไม่ได้กดติดตาม ฝากกด Subscribe ให้กันหน่อยน้า 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
และสามารถกดกระดิ่ง🔔กันได้นะครับ เพื่อที่เวลาเจอัพคลิปใหม่
มันจะได้แจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่อัพแล้ว ขอบคุณครับ 😆
ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สามารถติดตามเจได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ / heres.jae
• 🔵 FACEBOOK ‣ / heresjae
• 🔵 TWITTER ‣ / heresjae
• 🔴 CZcams ‣ / heresjae
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►🎥 FILMED & EDITED BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 🎧 COLOR GRADING BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 📷 CAMERA GEAR • Canon PowerShot G7X Mark II
‣ 🎬 VIDEO EDITING SOFTWARE • Adobe premiere pro CC 2018
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬 Contact - สามารถติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์ ได้ที่..
►Facebook PAGE : Here's Jae
►DIRECT Instagram : heres.jae
E-MAIL : heresjae.work@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Background Music : player.epidemicsound.com
powered by SPRINGme
#เล่นกล้าม #ผอมแห้ง #หุ่นดี
ถ้าดูแล้วชอบ เป็นประโยชน์ เป็นแรงบันดาลใจยังไง ฝากกดติดตามผมไว้หน่อยนะคร้าบ
เดี๋ยวจะมาทำซีรีย์นี้เรื่อยๆ นะครับผม
(ปล. สูง 181 cm ฮะ)
ทำไงถึงสูงครับใหญ่ครับ
Dr.Lamrock BoBoYam สูงอันนี้พี่ว่าเดี่ยวที่กรรมพันธุ์ด้วยครับ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำอะไรแบบนี้ก็น่าจะเกี่ยวด้วยตอนที่กำลังโต เช่นวัย 15-18 อาจจะเพิ่มส่วนสูงได้เร็วตอนช่วงเวลานี้ ส่วนตัวใหญ่ต้องเล่นเวทแหละครับ เล่นไปเรื่อยๆ
ตอนอายุ18พี่สูงเท่าไหร่ครับ
@@ponnattpon7055 น่าจะ 178-179 ครับ ห่างไม่มาก
คือผมอายุ18สูง168ช่วงนี้ออกกําลังกายหลายอย่างอาหารเน้นโปรตีน นอนก่อนเที่ยงคืนผมทํางี้ทุกวันมีโอกาสสูงไหมครับ
เกือบปีแล้วครับที่ผมเอาพี่เป็นเเรงบันดาลใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะผมผอม ค่อนข้างคล้ายพี่เลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นเยอะเลยครับ ดีใจที่ได้ติดตามพี่ครับ ดูแล้วฟิตอยากเวท อ๊ากกกก
ใช่ครับ5555 ถ้าผอมอายแน่ตอนเข้ายิม แต่ถ้าผอมขนาดนี้และตัดสินใจเข้ายิมได้เมื่อไหร่นั้นแหละคือชัยชนะที่จะกล้า แค่กล้าที่จะรองก็ชนะไปครึ่งละครับ และก็จะสำเร้จแบบคุณ
ชอบที่ความถ่อมตัวครับ และให้ความรู้ในแนวทดลองของตัวเอง แล้วก็ไม่ยึดติดดีครับว่าแบบไหนดีที่สุด ชื่นชมครับ
ขอบคุณมากๆ เลยครับที่เข้าใจฮะ 🙏🏻
เย้ ๆๆๆ มาแล้ว
ชอบเจตอนพาไปกินของอะ ขออีกๆ
ได้เลย
เย้ ขออะไร พี่เจจัดให้หมด555 ไอเลิฟ❤️❤️❤️
สุดยอดอ่ะพี่เจ กว่าจะได้ถึงขนาดนี้นับถือใจ
สุดยอดดดดดดดดด
ขอบใจค้าบ
สำหรับการออกำลังโดย calisthenics & gymnastics หรือ bodyweightนั่น สะส่วนใหญ่ เล่นให้ใหญ่ได้ไหม คำคือตอบคือ ได้แต่ (ยากและนานมาก )
แต่ก่อนผมมี น้ำหนัก 69 kg
แต่ปัจจุบันมีผมมีน้ำหนัก 75 kg แล้ว ผมเตี้ยมากครับ ผมสูง165 cm ปล.ตอนแรกไม่ชอบแต่รู้ว่าส่วนเท่า vegeta ตัวละครที่ผมชอบ ก็รู้ดีและพอใจ.
(สำหรับ คำ bodyweight หรือ calisthenics เพิ่มน้ำหนักได้ไหมได้ครับ แต่นานต้องอดทนครับ)
อู้วว❤
โว้ววววว ว้าวววววว อู๊ยยยยยยย
กำลังหิวๆ55555+
สุดยอดเลยค้าบบเก่งๆ
ขอบใจค้าบ
ผัวจ๋าาาาาาาา แฝดโอบ 💕💕💕
มาล้าวว คลิปที่รอ จะได้ไปลองทำแล้ว 5555 🤗😆😄
ยอมความมีวินัยและอดทนกับมัน #นี่แหละคือแรงบันดาลใจ😻 💪💪💪✌✌✌
ขอบคุณคร้าบ
เดียวนี่ผมน้ำหนัก53เท่าพี่เลยครับ
ปัจจัยน้อย แต่ก็อยากหุ่นดีบ้าง ได้พี่นี่แหละเป็นไอด่อน5555สู้ตายครับ
หุ่นดีมากหากเทียบกับก่อนการฟิตหุ่น เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีมากๆครับ✌✌
หุ่นเดียวกันเรยครับ สู้ๆครับ กดติดตามเเล้วครับ
ขอบคุณค้าบ
เหมือนผมเลยครับผอมสูงแต่ก่อนติดยา หนัก 50 เล่นมา10ปีล่ะแข็งแรงมากตอนนี้หนัก80ละ
สุดยอดดดด👍 น้องเป็นผญ.อยากปรับร่างกายหลายๆอย่าง อยากเข้ายิม แต่ไม่กล้าไป ไม่เคยเข้า ชวนเพื่อน เพื่อนก็ม้ายปายยย😭
ลองเริ่มต้นดูจากยูทูปก่อนก็ได้นะ อย่างช่อง ฟ้า ษริกา ก็มีสอนออกกำลังกายอยู่ ลองไปดูได้จ้าแบบผญอะ
แล้วก็ พยายามหาโซนที่มีผญ เยอะๆ อะ ส่วนใหญ่ฟิตเนสน่าจะมีแบบนั้นม้าง
มันได้มากกกกก!! ชอบคลิปครับ
พัฒนาต่อไปครับผม 😎หุ่นดีแล้ว ครับ
5555 ที่พี่พูดมาทั้งหมดอ่ะ
เหมือนผมเลย ผมเลยต้อง
เล่นกล้ามได่ ขนาดนี้5555?
ดีมากเลยครับ เอามาพัฒนาคลิปของผม👍🏻
กำลังออกกำลังกายพอดีพี่เจ
ชอบบบ ดูไม่เคยเบื่อเลย
เข้าใจคำว่ามีกล้าม แล้วหล่อขึ้น100เท่าป้ะ
จริงที่สุดครับ
รูปร่างดี ส่งผลต่อบุคลิกมากครับ เปลี่ยนคนได้เลยก็ว่าได้
มันเท่ด้วยครับ
นี่ไงคือแรงบันดาลใจผม อิอิ
@@user-is8ib5dq1f the
เฮียเจจจจจจจ ทำอีกๆ ชอบแนวนี้
เราว่าหุ่นกำลังดีเลย หุ่นแบบนาทีที่ 3.27 แบบนี้ผญส่วนใหญ่ชอบมากๆ แถมหล่อขึ้นจากแต่ก่อน10เท่าเลย
เปลี่ยนไปมากกก แถมหล่อขึ้นด้วย พระเจ้า!!
ขอบคุณคร้าบ
ผมพึ่งออกกำลังกายครับ
ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมห้างติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือ กินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี
หูยยยยยยยยย #ละลายยย 😍😍😍
หุ่นเท่าผมเลยค้าบพี่ แต่ตอนนี้ผมเริ่มมาแล้วสู้ๆค้าบผม
ผมผอมกว่าคุณอีก แต่ได้รับแรงบันดาลใจดีมากครับ ผมต้องทำให้ได้ ขอบคุณมากครับ
ผมก็เริ่มจาก ผอม เป็นกำลังใจให้ครับ
10 เดือนที่แล้ว หนัก 53 สูง 180
ตอนนี้หนัก 70-71 แล้ว สู้ ๆนะครับ
การกินยังไงบ้างครับพี่ ขอคําเเนะนําหน่อยครับ
หนัก54 สูง 183
เท่านี้ ก็สุดยอดละครับ
งดน้ำตาลเช่นน้ำปั่น น้ำอัดลม ประเภทก๊วยเตี๋ยวก็เลี่ยงกากหมู กินข้าวให้เยอะๆเน้นไข่(ไข่เจียว ดาวก็ได้แต่ซับมันด้วยยิ่งดี)กินผักและเนื้อ อย่าอดอาหารมื้อเย็น และถ้าจะให้ดีให้กินไข่ต้มก่อนนอน 5-7ฟอง วิ่งออกกำลังกายก็ควรห่างๆเพราะถ้าอยากกล้ามใหญ่ก็ให้เพิ่มน้ำหนัก ก่อนเล่นก็ให้กินอาหารลองท้องเพื่อที่จะได้มีกำลังในการเล่นครับ
...ส่วนมือใหม่ให้เล่นเครื่องเล่นจากหนักไปเบา ทำอย่างละ 12ครั้ง/3ยกทุกอย่างที่ได้เล่น ถ้าเล่นเสร็จพยายามตรึงเเขนเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บแขนมาก
#ที่รู้เพราะผมก็เล่นเพาะกายครับ
#แต่ก็อยู่ที่การดูแลตัวเองเพราะเราอาจทำคนละสูตรกัน
จากหนักไปเบาเลยหรอครับไม่ใช่เบาไปหนักหรอ?
ขอข้อมูลหน่อยทานเวร์ตัวไหนครับ ผอมอยากลำ่บ้างกำลังจะซื้อเวร์แต่เลือกไม่ถูก
ผมก็เป็น เอคโตรมอฟนะ แต่พอเล่นถูกจุดนี่กล้ามมาเร็วมากอ่ะ(เล่นเองที่บ้านไม่ได้ไปยิม อุปกรณ์ก็ไม่มี ส่วนใหญ่เล่นวิทพื้นกับพวกท่าครันช์) แบบกินแค่3มื้อ มีกินขนมระหว่างวันบ้าง เวโปรตีนก็ไม่ได้กินสักหยด(กินแต่ไมโล)
จากน้ำหนัก53โล เพิ่มมาเป็น60โลในเวลาไม่ถึง3เดือน
ทำได้ไงอ่าาาา
5 ปียอมแร้วว พี่มีความอดทนมากเด้อ 👍🏻
ขอบคุณคร้าบ ทำจนชิน ไม่ได้กลายเป็นเรื่องใหม่แล้ว แต่เป็นชีวิตประจำวัน 555
สุดยอดดด 👍🏻
ผมควรออกกำลังกายเวลาไหนดีคับ..ที่บ้านอะคับ
เป็นแรงบันดารใจมากเลยครับ
โหวววว ขอวิธีทำให้ผอมลงครับเฮีย 555 TT
หล่อเลยยยยยยย
เท่มากๆครับ
สอบถามหน่อยคะ พี่ยังทานเวย์อยู่ไหมคะ ซื้อจากเพจไหนคะมีลิ้งไหม
แชร์การกินแบบง่ายๆ จน.เซ็ต น้ำหนัก โปรแกรมออกกำลังกายหน่อยดิพี่ ผมจะได้เอามาปรับและเทียบกันตนเอง ขอบคุณครับ
วันนี้จะมาเล่นประสบการให้ฟังแต่กอนตอนอายุ12 น้ำหนัก35ส่วนสูง145และมามองดูตัวเองคิดว่าผอมเตี้ยเพราะผมไส่ใจแต่การเรียนผมสอบได้ไม่เกินที่10สักครั้งหลังจากปิดเทิมก็มาออกกำลังกาย ก็คือวิ่งวันละ1-2กิโล กระโดเชือกวันละ100ครั้ง กินอาหาร4มื้อเช้าไข่ต้ม เที่ยง สลัดกับครีมชอส เย็น ทูน่ากับสลัด อย่าลืมตอนเย็นก็วิ่ง กระโดเชือกด้วย ก่อนนอนกินนมจืดแนะกินนมวัวแดง ห้ามนอนเกิน4ทุ่มแต่ผมนอน20.30เพราะผมต้องอ่านหนังสือวันละ20หน้าผมทำหยั่งนี้5-6เดื่อนตอนนี้ม.3น้ำหนัก45.01ส่วนสูง156ครับหลังจากนั้นก็มาทำอีกจนเลิ่อยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจนผม ม.4 ผมน้ำหนัก59..41 ส่วนสูง167 พ่อกับแม่ผมอายุ40เท่ากัน แม่ผมสูง160น้ำหนัก51.11 พ่อผมสูง183น้ำหนัก73.33ครับตอนนี้ผมอายุ29น้ำหนัก71ส่วนสูง179ตอนนี้เป็นตำรวจครับ
สิ่งแรกที่ทำคือหาปุ่มซับก่อนเลย เจอแต่ลด นน. เป็นส่วนใหญ่
ไม่มีใครเข้าใจคนผอมเท่าคนเคยผอมหรอก เนอะ
คุณแเกไห้เยอะๆมันก้อมีน้ำหนักเอง. จากแดกวันละ 3มื้อ. คุณแดก 5มื้อไปเลย ไม่อ้วนไห้เหยียบหน้า. อกไก่ เนื้อ ปลา แดกไปเลย
ผมกินไก่ส่วนสโพกมันเยอะๆ cp วัน 800กรัม แบ่ง 4-5 มื้อ
ตื่นมาซัดเวย์ mega mass 1350 ครึ่งสกูป
มื้อนึงมีข้าว 3ทัพพี ไก่นึ่ง200กรัม ผักกาดลวก2ใบ มื้อไหนมีแกงราดแกง ตบด้วยกล้วยหรือผลไม้ที่มี
ก่อนเล่นเวท1ชม.บางครั้งกินกาแฟก่อนแต่จะชงเวล์ครึ่งสกุปจิบตอนเล่นเวท
เวท 4วันพัก1วัน เวทที่บ้านด้วยดัมเบลโครเมียมปรับน้ำหนักของ hft
วันที่1 อก-ไตรเซป เน้น เบนเพลส
วันที่2 หลัง-ไบเซป เน้น พูลอัพ ชินอัพ
วันที่3 ไหล่-ท้อง-เสริมซิดอัพ เน้นโชเดอเฮดเพลส
วันที่4 ขา-เสริมด้วยพูลอัพ เน้นสควอด
มื้อเสริมคืออาหารตามสั่ง ข้าวราดแกง บางวัน รวมเป็น 5 มื้อ
น้ำ 1500 มล ต่อวัน
ถามว่าอ้วนขึ้นมั้ย อ้วนครับ แต่ก็ดูลีนๆเห็นซิกแพคชัดมาก ถอดเสื้อถึงสังเกตุได้ แต่ถ้าใส่เสื้อไม่แตกต่างจากเดิมครับหน้า คอ ก็ผอมๆเหมือนเดิม เพราะผมอายุน้อยด้วยระบบเผาพลานยังคงดีอยู่ ซึ่งพ่อผมตอนหนุ่มก็ผอมครับ
ส่วนน้ำหนัก จาก46 -51 แล้ว ในเวลา3เดือน จะเห็นได้ว่าขึ้นมาน้อยมากจากคนปก ผมเป็นกำลังใจให้คนที่ผอมจากพันธุกรรมจริงๆครับ ไม่ใช่ผอมเพราะไม่กิน สู้ๆ ใครที่ไม่ผอม เอาสูตผมไปทานได้รับรอง อ้วนและไขมันกลบซิกแพคแน่ๆ 5555
น่ารัก กล้ามสวย
เยี่ยมมากครับ สู้ต่อไปครับ ปล. สร้างกล้ามเนื้อนั้นว่ายากแล้วแต่รักษามันไว้นั้นยากว่า
I didn’t understand what you were saying but it is such a great job what you did with your body 👍👍👍
เป้นไปได้ขอให้สูง 175-180 ก่อนค่อยเล่นส่วนอัปเปอเวท เล่นเป้นกล้ามขาก่อนจะได้หุ่นดี
สุดยอด 👏👏👏👏
สุดยอดคะ..🥰
สุดยอดดด
วีดีโอนี้ทำให้ผมอยากเปลี่ยนตัวเองเลย ขอบคุณมากครับคุณเจ
ตอนนี้ดูดีมากกเฮียเจ ใช้เวลานานมากก อย่าเยอะไปกว่านี้น้ะ เเขนเสื้อจะเเน่นเเล้ว555
ต้องตัวใหญ่อีกๆ นี่ยังบางไปๆ
ดูดีขึ้นมาก บุคลิคดีเลย หน้าตาก็ดีขึ้นได้ด้วยอะ555 เคยเห็นผู้ชายหลายคนหุ่นสูงแต่ผอมๆแห้งๆหน้าตาโอเคแต่ติดที่แห้งจนกระดูกขึ้น ถ้าผวกเขาได้ดูแลตัวเองแบบนี้ ต้องหล่อขึ้นมากแน่ๆเลย
สุดยอด👏
สุดยอดเลยเฮียเจ
เยี่ยมมมมม
น่ารักอ่า🥰
พี่ครับตอนเริ่มเล่นกับตอนนี้ รอบเอวพี่เพิ่มขึ้นมากี่นิ้วครับ
โหยยย ใจสั่น
แคลลอลี่ก้มีส่วนสำคันแต่สิ่งที่สำคันที่สุดคือสารอาหารที่กินเข้าไป กิน70% ออกกำลัง20% พักผ่อน10%
อินไซท์มากกกก ทำอีกบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคร้าบ
โหเจ ตอน teen อย่าไปพูดถึง 😹
ตอนนี้หล่อหล่อหล่อ 👍
(แขนโคตรใหญ่ น่ากลัว 😌)
ไปเล่นมาแล้ว คนมองเต็มเลย อาย มากเลยครับ ไม่กล้าไปอีกเลย
เอาจริงๆเลยนะ ผมเนี้ย!!โคตรชอบพี่ม้าก!!!หมายถึงแบบแฟนคลับนะคับ คนอะไรเก่งก็เก่ง หลอก็หลอ ชอบๆคับพี่👍
เอ้อ เข้าใจๆ 555 ขอบคุณนะค้าบบบ
เยี่ยมยอด
ไม่ใช่แค่ผอมแล้วยากอย่างเดียวหรอกคร้าบ อ้วนมากก็ยากเหมือนกัน ซิกแพคอย่าพูดถึง ถ้าไม่เบิร์น ไม่ไดเอท แทบไม่มีทาง เผลอๆใช้เวลานานกว่าอีกด้วย...
FC.ครับไอเด้าเลยยย
มีกล้ามแล้ว ดูหล่อ เท่มากเลย ครับ 😚😚😄
ชอบลักยิ้มจัง แพ้~
ว้าว ว้าว ว้าว ว้าว
สุดยอดครับพี่
แต่ก่อนนี่ พี่เจผอมแห้งมากๆ เก่งจัง👏
มาไกลมากกกกกกกกกกก
อยากทราบ วิธีการกิน และ การคำนวน. ผมหนัก55 มา2ปี. กำลังหัน มาเล่น 6-7เดือน แต่ นน. ยังใม่ขึ้นเลยครับ
เห้ย ยิมเดียวกันที่ winner 55555
สุดยอดคับ
กล้ามผมก็มีแล้วแต่อยากสูงอะครับ
หุ่นดีมากกกกก
Before คือผมตอนนี้เลย555
ตัวใหญ่ขึ้นเยอะมากก
ที่ทำงานมียิมให้เล่นฟรี ผมก็เล่นอย่างจริงจัง ไป2เดือน แต่กินข้าวมันไก่แค่วันละมื้อ ก็ไม่เพียงพอเพราะ เพราะงบกินผมไม่พอกเลยจำเป็นต้องเลิกเล่น ไม่มีเงิน ทำไม่ได้จริงๆ หมดหนทางแล้วครับ😢😢😢
พอดูคลิปจบ คุณคือไอดอลผมเลย
พี่น่ารักว่ะะะะ
แนะนำการกินหน่อยได้มั่ยคับ ผมหนัก70 อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ
สุดยอด
แนะนำในการรับประทานอาหารหน่อยครับบ ขอคำแนะนำโหน่อยยคับ
ของผมนี้อย่างผอมเลยครับ สูง173 น้ำหนักแค่ 45 เอง อยากได้คำแนะนำหน่อยครับ
ผมมีความคิดคล้ายๆพี่เจเลย หุ่นแบบแห้งกันเลย ผมพยายามจะเล่นเท่าไรก็ไม่ขึ้น พอหยุดเล่นสักพักก็กลับมา ผอมเหมือนเดิม พี่เจมีใครเป็นไอดอลในการออกกำลังมั้ยครับ
ช่ายยย ต้องคิดว่าอยากมีกล้ามจริงๆ มั้ยอะ เพราะว่า หุ่นแห้งๆ แบบนี้ ถ้าไม่ได้เล่นไปซักพักมันจะกลับมานิ่มแล้วก็ตัวผอมลงๆ เรื่อยๆ เหมือนตอนเริ่มเล่น
ก็คือ ถ้าเล่นแล้วต้องเล่นตลอดนะ 55555 มีครับ ชื่อ Marc Fitt
หน้าพี่เปลี่ยนด้วยอ่ะหล่อขึ้น
เมื่อไหร่พี่จะมา บด. อีกคับไอ้งานShade of you อ่ะผมอยากได้คำเเนะนำขอลพี่อีกมากเลยนะตอนนั้นพี่Body hero ก็มาด้วย ผมรุ่น28คับ
เมื่อไหร่จะได้กลับไปเล่นอีก ตอนนี้กินรัวๆ 55555555
อย่า Bulk เพลินนะพี่ 55555
พี่กัน!!
สวัสดีคับ
CHANAGAN เหมือนผมเลยครับ
รักนายเสมอนะเจที่รัก
ผมเป็นคนผอมนะ ตอนนี้17 สูง188 น้ำหนัก54 อีกทั้งขี้เกียจออกกำลังกาย เล่นแต่ดนตรีไทย ได้แต่กล้ามแขน555555 กินเยอะมากๆนะ มื้อเช้ามืดยันมื้อเที่ยงคืน555 พอน้ำหนักขึ้นหายใจออก10ครั้งก็หายไป2โลเศษแล้ว55555555 พอดูหุ่นพี่เจเมื่อก่อนก็คล้ายๆผมตอนนี้เลยคิดในใจว่า.... "กูต้องฟิตว่ะ!" ปรบมือออออออออ
เชื่อแล้วว่าน้ำหนักน้อยไม่ได้แปลว่าหุ่นดี
เห็นและมีกำลังใจไปออกกำลังกาย รูปเปรียบเทียบได้เห็นชัดกับตอนนี้มากครับ นับถือ