3 ข้อควรรู้ วิธีเพิ่มกล้ามสำหรับคนผอม | Here's Jae
Vložit
- čas přidán 14. 09. 2018
- จะบอกว่า 3 เทคนิคนี้เองเป็น หลักพื้นฐานง่ายๆ
ที่คนส่วนใหญ่หลงลืมและละเลยกันไปนะฮะ
หวังว่าคลิปเจจะเป็นแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท
หรือ กำลังอยากเล่นให้มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น
สุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ 👍👍
► รายละเอียดเพิ่มเติม Multivit SOY Isolate
‣ 1 กล่อง ราคา 850 บาท
เข้าไปรายละเอียดดูเพิ่มเติม หรือ สั่งซื้อได้ที่
/ multisoyinkorea
This Video is sponsored by Multivit SOY Isolate
► คำนวนแคลอรี่ร่างกาย ดูๆ กะๆ ไว้คร่าวๆ
(อย่าไปจริงจังกับตัวเลขมากเกิน) www.fatnever.com/bmr/
► ดูแล้วชอบยังไงก็
ฝากกด LIKE เพื่อเป็นกำลังใจให้กันได้นะค้าบ :D
หรือถ้ายังไม่ได้กดติดตาม ฝากกด Subscribe ให้กันหน่อยน้า 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
และสามารถกดกระดิ่ง🔔กันได้นะครับ เพื่อที่เวลาเจอัพคลิปใหม่
มันจะได้แจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่อัพแล้ว ขอบคุณครับ 😆
ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สามารถติดตามเจได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ / heres.jae
• 🔵 FACEBOOK ‣ / heresjae
• 🔵 TWITTER ‣ / heresjae
• 🔴 CZcams ‣ / heresjae
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►🎥 FILMED & EDITED BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 🎧 COLOR GRADING BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 📷 CAMERA GEAR • Canon PowerShot G7X Mark II
‣ 🎬 VIDEO EDITING SOFTWARE • Adobe premiere pro CC 2018
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬 Contact - สามารถติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์ ได้ที่..
►Facebook PAGE : Here's Jae
►DIRECT Instagram : heres.jae
E-MAIL : heresjae.work@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Background Music : player.epidemicsound.com
powered by SPRINGme
#เล่นกล้าม #ผอมแห้ง #เทคนิคเพิ่มกล้าม
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/hKI8T6YfQN8/mqdefault.jpg)
![คัดเน้นๆ 7 แหล่งโปรตีน หาง่ายตามร้านสะดวกซื้อ [FitSmart EP.2]](/img/tr.png)
อย่าลืมกดติดตามเจไว้ด้วยนะครับ เวลาเจมีคลิปเกี่ยวกับเล่นเวท
ฟิตเนสหรืออะไรก็ตาม จะมาแชร์ให้ฟังกันอีกนะฮะ
ถ้าเจพูดผิดอะไรไปตรงไหน คอมเม้นท์บอกกันได้เลยนะครับ
ถือว่ามาแชร์ๆ ให้กัน ต่างคนต่างแชร์ จะได้กล้ามโต หุ่นดีไปด้วยกัน 555
หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กัน และอย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ ได้ดูกันด้วยฮะ
Here's Jae เรียบร้อย follow แล้ว
อยากไห้ทำคลิปสอนวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ตอนพี่ยังผอมพี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ??
A trick : watch series at Flixzone. I've been using it for watching a lot of movies during the lockdown.
ผมคนนึงร่างผอม มาตั้งแต่เกิด. กินเท่าไรก็ไม่อ้วน เลยอยากมาศึกษาเรื่องออกกำลังกาย. แถมยังเคยโดนดูถูกว่า เห้ยคนผอมแบบผม จะยกของนักๆรอดหรอ. ผมเลยอยากทำไห้คนที่ดูถูกผมเห็น. ว่าผมก็มีกล้ามเนื้อได้เหมือนคนอื่นเค้า. #อยากไห้พี่ทำคลิปพื้นฐานการออกกำลังกายไห้หน่อยคัฟ.
#จะขอบคุณพี่มากๆคัฟ.
ดูคลิปพี่ก็เริ่มเข้าจัยแล้วคัฟ. แต่อยากดูแบบพื้นฐานแรกๆเลยคัฟ
.จะติดตามพี่ตลอดนะคัฟ
เจอช่องพี่ ทำให้ผมรีบกดเข้ามาดูเลย ขอบคุณครับ 🙏
สุขศึกษาพละศึกษามาเต็ม😃😃😃
ดีมากๆเลย👍🏻😁
ละเอียดดีค่ะ สาระดี
เฮียเจ มาแล้ว อยากให้อัพฯลงทุกวันเลย 😂
อาทิตย์ละคลิปบางทีก็จะไม่ทันล้าววว ตัดเอง ถ่ายเอง 555
@@HeresJae อิอิ
คลิปที่คนผอมรอมาแล้ววว 5555
เป็นประโยชน์กับคนที่สร้างกล้ามยากมากๆๆเลยครับ
ขอท่าออกกำลังกายสำหรับคนผอม(ผู้หญิง)หน่อยค่ะ
ผมกินอาหารหลักได้ไม่เยอะ อิ่มก่อน บางทีไม่มีเวลากินอีก คงต้องหาอาหารเสริมกิน
ช่ายยย บางทีอาหารเสริมก็กินง่าย เพราะเป็นของเหลว
ใช่เลย
มีสปอนเซอแล้ว อ่ะ ล่าสุดด ใช่มั้ย 5555
สุดยอดพี่รักเลยพึ่งมาดูเองครับติดตามเลย
ผมอายุ12แต่ผมอยากดูสมบรูนเพราะผมผอมผมเล่นบอลทุยวันตอนเย็นจะเพิ่มไรใหมคับ
เฮ้อ~~เหนื่อยใจกับหุ่นตัวเอง 555
ถ้าเพิ่มความรักเรากะเจทำไงอิอิอิห่นไปนานคิดถึงนะคราฟฟฟฟ
แหม่
@@HeresJae มะต้องมาแหม่เดวๆๆๆจับจูบเบยยยยย5555
ผอมน้ำหนัก 51 ควรวิ่งไหมครับ
จนควรทำไงดี???
เป็นผู้หญิงอยากมีกล้ามท้องกล้ามแขนแบบเล็กๆพองามใช้วิธีไหนได้ไหมค่ะ
บอดี้เวท ช่วยได้เยอะเลยน้า
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อที่แขนอ่ะค่ะ แขนเล็กมากแบบหนังติดกระดูก ต้องทำไงถึงเพิ่มกล้ามเนือที่แขนได้บ้างค่ะ
ผมนี่ติดตามเลยอนากมีน้ำหนักมากสูง176น้ำหนักเเค่50...
ผมไม่กินเนื้อ
ขอบคุณครับกับคำแนะนำการดูแลสุขภาพที่ดีและได้ผลเร็ว💪💪
ค้าบ
ใชครับพี่
ฟังตั้งนานนสรุปขายของ
ทุกคลิปที่มีสปอนเซอร์จะเขียนไว้ใต้คลิปตลอดเลยครับ
แซวเล่นถ้าหนัก53นี่ต้องออกกำลังกายท่าไหนดีครับถึงจะมีกล้ามเนื้อแขน
@@sS-ch7ph ตามนี้เลยฮะ www.tuvayanon.net/3robbyf.html ที่สำคัญคือ ต้องให้ความสำคัญกับการกินด้วยนะครับ พวก ข้าว โปรตีน อัดเยอะๆ แขนใหญ่ขึ้นแน่นอนฮะ
0.55 เข้าใจเลยความพอดีถึงจะดี 👍❤😍
สุดย๊อดดด
อยากจะขอลูบไล้เฮียซักทีสองที /วิ่ง
แหม่ม่ม่
ผมพึ่งมาติดตามพี่ไปดูคลิปเก่าๆสนุกมากคับ อยากให้พี่ลงคลิปบ่อยๆจังเลยเเละได้ความรู้เยอะเลยครับ
ความรู้แน่น นึกว่าเรียนสุขศึกษา 555
100% !!!
อายุ23 น้ำหนัก60 สุง 168
ผมกิน แบบ แคปซูลอ่ะ ที่เพิ่มนำหนัก Multiviplus พอได้ไหมครับตัวนี้ พอดี มีช่วงหนึ่ง ไม่กินข้าวเลยละ วันหนึ่งกินครั้งเดียว จากหุ่นดีๆ ผอมจนเหลือแต่กระดูก ตอนนี้กำลังกลับมาฟิต ใหม่ เลยสั่ง แบบ หนึ่งกระปุกมากิน
ใช่
Multi v plus นี่ดีมั้ยครับ
เป็นตัวเลือกอาหารเสริม โปรตีนที่ดีตัวนึงเลยครับ
อายุ 15 สูง 171 หนัก 60 ครับ อยากเพิ่มอกบนกับท้องล่างมากขึ้นยากเกิน55555
อายุ 16 สูง 171 หนัก 45...............
อยู่ม. 4 เหมือนกันไหมครับ ?
พี่เจโหลดPremiere pro cc จากไหนครับ
เวป adobe เลยฮะ เป็นโปรแกรมแท้มันต้องเช่าเป็นรายเดือนนะ
ขอบคุณครับ
หนูก็อยากซื้อมัลติพลัสค่ะ เห็นเพื่อนขายแล้วน้ำหนักเค้าเพิ่มกันเยอะ แต่ต้องรอเงินคล่องตัวก่อนถึงจะซื้อได้ ตัวผอมมากค่ะน้ำหนักขาดไป15โลถึงจะถึงเกณฑ์มาตรฐาน ยิ่งออกยิ่งหิว แต่ด้วยความอกหักเลยกินยาก ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ว้าวว
ผมผอม-ผอมมากอายุ17น้ำหนัก46สูง186อยากสร้างกล้ามเนื้อแต่กินยังไงก็ไม่อ้วนขึ้นต้องทำยังไงครับ
Duckky Boy ออกกำลังกายกินให้มากขึ้น
ผอมแบบเราๆ มาช้าแต่มาชัวฟิตเปรี๊ยะคมชัด เล่นชิวๆไม่ต้องเบินมากมาย แต่จะทรมานกระเพาะอันน้อยๆของเราตอนกินทุก3ชมนี่แหละ
//เรากินไม่เยอะ แต่เรากินไม่หยุด
เพิ่มโปรตีนครับ
พี่ครับ ส่วนมากผมนอนกลางวัน ตื่นทำงานกลางคืนอะคับ กินข้าวส่วนมากก้อกินไม่เป็นเวลาคับ หิวตอนไหนก้อกินตอนนั้น แบบนี้สามารถเล่นได้ใหมคับ?
ได้ครับ เอาเป็นว่ากิน 3 ชม. กินทีก็ได้ครับ แล้วก็ ก่อนนอนอย่ากินหนักเกินไป กินเบาๆ ย่อยง่ายๆ ก็พอครับ
ขอสอบถามน่อยครับพี่ ผมผอมนี้คือต้องเริ่มเล่นจาก comepound movement สัก6 เดือนก่อน แล้วหลังจากนั้นค่อยเปลี่ยนเป็นวันละส่วนหรือป่าวครับ หรือว่าไม่จำเป็นครับ/แล้วถ้าแบบผมผอมพึ่งเริ่มเล่นแล้วเล่นวันละส่วนได้หรือป่าวครับ หรือว่าต้อง comepound movement ก่อนเท่านั้นหรือป่าวครับจำเป็นไหมครับ
comepound movement ก่อนก็ดีครับ ให้ร่างกายมันปรับตัว
Here's Jae โอเคคับขอบคุณค้าบบ
คนผอมถ้าจะออกกำลังกาย ควรกินเยอะก่อนหรือว่าออกกำลังกายได้เลยครับ
👍
การเล่นเเต่ส่วนของเเต่ละวัน เล่นกี่เซ็ทต่อวัน เเล้วเซ็ทละเท่าไหร่บ้างครับ
แล้วแต่ที่อยากได้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเท่าไหร่เลยคับ เล่นประมาณ 8-12 ครั้งต่อเซ็ท เอาน้ำหนักที่แบบครั้งที่ 8-10 เราล้าแล้ว มันจะดีที่สุดคับ หรือไม่ก็เล่นน้ำหนักเยอะๆแล้วเล่นที่เราไหวก็ได้คับ ได้ดีเหมือนกัน แต่ต้องวอร์มก่อนเล่นหนักทุกครั้งนะคับ
ผมผอมและสูงมากครับ
ใช่ครับคนผอมมากๆเท่านั้นที่จะเข้าใจ ว่าผอมมากไปมันรู้สึกแย่มากๆ
เข้าใจครับ
ผมก็ผอม ตอนนี้อ้วนขึ้นยังครับ
ครูเจปะ5555
ผมผอมแินอะไรไม่อ้วน
เคยสังเกตไหม ทำไมนัดกบอลถึงขาใหญ่ เค้าวิ่งๆเตะๆทุกวัน ขามันก็ใหญ่ ไม่จำเป็นต้องพักเยอะหรอกครับ หลักการแบบการพัก นอนคืนเดียวก็ถือว่าได้พักแล้วครับ
นักบอลเค้าก็มีวันพักนะครับ
มีของผู้หญิงไหมจ๊
อายุ 15 สูง 179 ซ.ม น้ำหนัก 46 สูงเกินคนรุ่นเดียวกันมากกกบางครั้งก็โดนเรียกว่าเสาไฟแต่ผมออกผอมๆครับ
พ่อหนูสูง175เองอ่ะะ
นักรบ ในเงามืด แก้มตอบไหมอ่าเราสูง176หนัก49-50อายุ15เหมือนกันแถมโดนล้อต่อหน้าคนอื่นว่าติดยาอีกต่างหาก😂
อายุ16สูง185หนัก50ครับ คิดเอา
ไก่กา gamer แก้มมีใหม่อ่าบางคนสูงกว่าน้ำหนักเท่าผมแต่มีแก้มงงมากก😂
@@nutnutthapon2051 มีนะ555
สูง 171 หนัก 45-47.......
อายุ16. หื้มมมม ไม่มีความสมส่วนเลยเรา
เท่าพี่เมื่อก่อนเลย555 ตอนนี้สูง170หนัก57แล้ว กินให้มากกว่าเดิมอย่าให้ท้องว่างแล้วก็ออกกำลังกายด้วย สู้ๆคนผอม(พี่ไม่ได้กินอาหารเสริมเลยนะ)ขึ้นตั้ง10โล
ผมใช้วันละ 10 k 555 เยอะไปไหม
ต้องกิน ครบ 3 มือเลยไหมคับ แล้วควรออกกำลังกายช่วงไหนดีคับ และอาหารเสริมกินช่วงไหนคับ
สมัยเริ่มเล่นใหม่ๆบ้ามากครับ กล้ามใหญ่ บำรุงเต็มที่
พอถึงช่วงนึง บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ต้องหยุด งดยิม ปรากฏ อ้วน! 555 รีดทิ้งเป้นสิบโลเลยทีนี้
กลับมาอีกที เอาแค่กระชับ พอมีทรง แต่งตัว เท่ๆก็พอแล้วครับ สำหรับผมนะ ใหญ่มาก แต่งตัวยาก เคยโดนร้านเสื้อเมินใส่ เคืองมาก
โหวว อยู่ที่คนชอบอะเนอะ ส่วนตัวเจว่า กำลังดีพอดีๆ ฟิตๆ ใส่เสื้อทรงกำลังสวย
ไม่ใช่เจนี้นะครับ 55555
5555
Atchara Malakham
ผมถามหน่อยครับผมจะหล่อเหมือนพี่ยังไง55555
อยากกิน เจ 555🤣🤣🤣
ผมเผาผญาลดีเกินไป😌
ลองออกกำลังกายเลยฮะ เล่นเวทๆ
8
กลั้นขี้เลยครับ55555
ผอมไม่พอลงพุงด้วย
เหลือแต่กระดูกกับเส้นเอ็นละ
บางคนเเค่ดมเฉยๆยังอ้วน 😅
งะ 5555
😱💪👌👏👏
ทำไมต้องหล่อด้วย
ผมเป็นคนผอมมากครับคือกินยังไงมันก็ไม่อ้วนมันจะไปเพิ่มที่ความสูงหมดเลยครับตอนผมสูง170คือเดินเดินมานึกว่าคนติดยาผมไม่อยากออกจากบ้านเลย