TTF EP88: การเพิ่มน้ำหนัก

[@komgthein8305]

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ

[@user-dw8ey1lq9s]

สุดยอดของแรงบันดาลใจ...👍👍👍

[@nutchayaowaratana5311]

อยากให้คุณ Mark แนะนำเกี่ยวกับการบาดเจ็บบ้างครับ ว่าถ้าบาดเจ็บจากการยกเวทแล้วควรทำอย่างไร มีวิธีรักษาแบบไหนบ้าง พอดีผมเป็นมือใหม่ครับ ยกเวทแล้วเจ็บไหล่ ไม่ทราบว่าต้องหยุดเล่นก่อนหรือควรทำอย่างไรครับ ขอบคุณครับ

[@bananabolo5273]

Mark is top of the line

[@cigpro1116]

ในปลายๆreps 1-2-3ทีสุดท้ายต้องยกเกือบไม่ไหว

[@ektanut9827]

การกินเวย์มากๆ มีผลต่อค่าไตไหมครับ

[@whatthephone]

จริงๆ ครับอย่างที่คลิปบอกเลยครับทำแบบสม่ำเสมอ คนที่เพิ่มน้ำหนักตัวสิ่งแรกคือคุณต้องใจเย็นๆ ครับอย่าไปรีบ ผมเพิ่มปริมาณการกิน + เวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ซื้ออุปกรณ์มาเล่นที่บ้านเองด้วยไม่ได้เข้ายิม และยังไม่ได้ทานเวย์ ตอนแรกน้ำหนัก 56-57 โล ผมสูง 175 คุณลองจินตนาการดูว่าผมผอมขนาดไหน ตอนนี้ขึ้นมา 62-63 ละ ตั้งแต่เกิดมายังไม่เคยหนัก 60 โล+ เลย ตอนนี้เริ่มทำมาได้ 2 เดือนละ

[@sarayutwongman3874]

😊

[@adammiracle3358]

อยากเพีมน้ำหนัก​ครับ​

[@user-ic7ol4tq3j]

ขอภาพประกอกด้วยได้ไหมครับ

[@user-ly1ud7cn1g]

นึกท่าไม่ออก?

[@Channel-ru3yc]

21/กันยายน/2563

[@expressingmusclech4455]

Mega mass เหมาะกับคนที่รูปร่างสมส่วนไม่ได้ผอมแต่อยากเพิ่มน้ำหนักมั้ยครับ

[@kctr_ch7021]

อยากได้คำแนะนำครับผมเล่นเวทด้วย คาร์ดิโอด้วย คุมอาหารด้วยตอนนี้น้ำหนักน้อยมากถ้าอยากเพิ่มน้ำหนักแบบช้าๆ ผมเริ่มจากการลดระยะการคาร์ดิโอลงไปเรื่อยๆเปนอาทิตๆไปแบบนี้ได้ไหมครับแล้วน้ำหนักที่เพิ่มมาควรประมานกี่โลต่ออาทิตคับถึงจะมี fat ติดมาน้อยที่สุด

[@nuch4994]

Like

[@tepchumphonphilab3951]

กินมากกว่าเดิม+วินัย+พักผ่อนเพียงพอ = คำตอบ

[@zius3472]

อาจารย์ครับ ถ้าสมมติว่าเราเล่นกล้ามจนกล้ามใหญ่จนพอใจเเล้ว เรามีวิธีอะไรที่จะรักษากล้ามเนื้อไว้เเละไม่ให้กล้ามเพิ่มอีกครับ

[@anuphongarttawekun602]

หนัก45 สูง165 ตัวเล็กมากอายุก็28แล้วแต่กินเยอะบ้างน้อยบ้างแล้วแต่ความอยากอาหารถูกปากไม่ถูกปาก

[@sakolvung]

ปัญหาผมปัจจุบัน​เพิ่มน้ำหนักยากมาก 5ปี ขึ้นมาแค่10กิโลเอง

[@lRipperPabUl]

ทำ IF(16/8) + เพิ่มน้ำหนักตัวไปด้วย ได้มั้ยครับ?