สงสัยมั้ย ? ไม่ได้ยกเวทกี่วัน กล้ามจะหาย!! คลิปนี้มีคำตอบ
Vložit
- čas přidán 22. 07. 2024
- FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
---------
📣 เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
📣 ปีนี้พี่ฟ้าตั้งใจทำเนื้อหา มีหลายวิชามาก ตั้งแต่โภชนาการ จิตวิทยา วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
คัดมาให้เฉพาะเนื้อหาที่ เจ๋งๆ และได้ใช้แน่ๆในการเอาไปสร้างผลลัพธ์
สอนให้คิดเป็น แก้ปัญหาได้
✅วิทยาศาสตร์การออกกําลังกาย
✅ลีนศาสตร์ - สอนให้ลดไขมัน
✅กล้ามศาสตร์ - สอนเพิ่มกล้าม
📣 ทดลองเรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! bit.ly/3cjJDcD
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
/ fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
-----------------------------------------
00:00 ไฮไลต์
00:34 อธิบายคำว่ากล้ามหาย
01:42 ทำไมกล้ามถึงดูเล็กลง
03:42 ระยะเวลาที่กล้ามเริ่มหาย
04:57 พฤติกรรมที่กล้ามหายไว
05:13 สรุป แนวทางแก้ไข
Ref. สำหรับ Episode นี้
รักษามวลกล้ามเนื้อได้ 3-6 สัปดาห์
www.frontiersin.org/articles/...
รักษามวลกล้ามเนื้อได้
3 สัปดาห์ อัตราการเผาผลาญไม่ได้ลดลง
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10099...
รักษามวลกล้ามเนื้อได้ 2 สัปดาห์
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28328...
#หยุดเล่นกี่วันกล้ามหาย #fitjunctions
ถ้ายอดผู้ติดตามถึง 1 ล้าน subscribe แล้ว ขอให้พี่ฟ้า เปลี่ยนจากทาเจลผมตั้ง มาไว้หน้าม้า 1 วันครับ เห็นด้วยดันที 555555555
ดันให้
อะช่วยดัน
ดันๆ
ดัน
ดัน+1
กระจ่างซักที ว่าแล้วทำไมช่วงเช้าๆ ทำไมเสื้อดูหลวมๆ วันนี้เก็ทเพราะคลิปนี้จริงๆ ขอบคุณพี่ฟ้ามากๆ ครับ
ขอบคุณค่ะให้ความรู้ละเอียด งานวิจัยแน่น ประทับใจ รู้สึกเหมือนกลับไปเรียน biochemistry
ยกตัวอย่างได้โคตรเคลียร์เลย เห็นภาพตาม ขอบคุณสำหรับความรู้คร้าบบ
เหมือน จู๋! เราอะ ลั่นเลย55555555 FC เด้อค้าบบ❤️💕
episode ต่อไป มาตอนไหนหรอค้าบ (น่าติดตามมากๆ)
ขอบคุณ ค่ะ
ช่วงนี้covid อีกแล้วครับ เฮ้อมมม
เล่นยอดี้เวทก็หนักไม่เท่า T T
พี่ฟ้าทำคอนเทนต์ bodyweight ให้ความเข้ทข้นเท่ายกเวทได้ไหมครับ
ถ้าไม่ได้เข้าฟิตเนสนานแนะนำให้บอดี้เวทครับเช่นวิทพื้นดึงข้อ ช่วยให้โอกาสกล้ามหายน้อยขึ้นครับ
สวัสดีครับพี่ฟ้าได้ความรู้ดีมากๆครับ
กินน้อยกล้ามหดจริงครับ
นอนน้อยแรงไม่ฟื้นไม่มีแรงเล่นหรือแรงหมดไว เวย์โปรตีนช่วยได้มากจริง
เยี่ยมมากเลยครับ...
ชัดเจนมากครับ
สงสัยเหมือนกันครับ ✌️ มาเจอคลิปนี้กระจ่างเลยคับ 💪💪💪💪
💪
squat smith machine บางคนแบกบาร์ บางคนพิงบาร์ มันต่างกันไหมครับ
ดูและทำตามมาหลายปีแล้ว เห็นผลแล้ว กดไลค์ตลอด แต่ดันลืมกดติดตาม ขอโทษนะครับพี่ฟ้าใสและทีมงาน ผมสำนึกผิดแล้ว😅
ปล.ตอนนี้ผมกดแล้วครับ👌🏻
ชอบคุณค้าบบบพี่ สุดยอด
ออกกำลังกาย เวท เฉพาะส่วน เช้า-เย็น จะดีไหมคับ
พี่ครับ ผมออกกำลังผิดท่า แล้วปวดหัวไหล่ เวลายกแขนไปข้างหน้ามันปวดครับ เรารักษาไงดีครับ สามารถออกกำลังกายได้ไหม แล้วต้องใช่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ?
อยากรู้วิธีการสร้างหุ่นแบบmcgregor
เป็นไปได้ไหมครับ ที่จะควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นคนไม่ชอบกินข้าว มี สูตร แนะนำไหมครับ
งุ้ยยยยยย จู๋ก็มา คนเรียบร้อยพูดแล้วน่าเอ็นดู 55555
สอบถามครับ ตัวผมหนัก100กว่า ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วต่อเนื่อง40-50นาที ถือว่าโอเครไหมครับ
ขอคลิปเรื่องกล้ามเนื้อขาวและกล้ายเนื้องแดงหน่อยครับ พร้อมวิธีสร้าง สายระเบิดระเบิดพลัง หนือสายมาราธร ทำนองนั้อ่ะครับ
ตรางออกกำลังกายของ arnold schwarzenegger เเล้วมีวิธีเล่ยังไงค้าบ
พี่ฟ้าคับคนที่มีขนรักแร้ ขนรักแร้ยาว เปนปัญหาต่อการยกเวทไหมคับ
เอาจริงๆ นะครับ ปัญหาหลักๆ ที่ผมไม่ได้ออกกำลังกาย คือ บ้าพลังเกิน คิดว่า ยังหนักไม่พอฝืดไม่พอ เล่นไป ซะ รอบก่อน เข่าเจ็บทำท่าจะอักเสป พอดีไปเจอวิธีบริหารเข่ามาเริ่มแก้ได้
งัดดัมเบลหนักไปนิด ปวดแขนอยู่ 3 วันถึงหาย(แต่ก็ยังยกอยู่นะ)
ล่าสุดคือ เจ็บไหล่ ไม่แน่ใจว่าเล่นท่าไหนผิดแต่งดๆ ไปสักพักล่ะครับ
สวัสดีครับพี่ฟ้าครับผมยกเวทแค่เซ็ทเดียวแต่จำนวนครั้งเยอะHigh Repกับผมเล่นแบบ Full Bodyทั้งตัว สามารถกล้ามเนื้อสร้างความแข็งแรงได้มั้ยครับ?
ผมไม่ได้เข้ายิมมาหนึ่งเดือนละครับเพราะบ้านไม่มียิม ผมเลยบอดี้เวทพวกโหนบาร์ ดิป ส่วนการกิน กินถึงตลอดแบบนี้ช่วยได้ไหมครับ
ชอบมากครับ เปิดมาให้คำตอบเลยแถมได้สาระจากผลการวิจัยด้วย
อยากได้เสื้อแบบพี่ฟ้าใส ใส่หาซื้อได้จากที่ไหนครับ
ตอนนี้ผมเกิดปัญหาแล้วครับ ไม่แน่ใจว่าออกกำลังกายมากไป หรือ หนักเกินไป ข้อมูลผมคือ เล่นหลายอย่าง dumbbell barbell ควงกระบอง 2 ท่อนและ pr24 แต่ตอนนี้มือใช้การไม่ได้ เลยเปลี่ยนมาเป็นปั่นจักรยานแทนครับ ออกเพื่อสุขภาพไม่ได้เน้นกล้ามสวยงามครับ แต่ปัญหามีอยู่ว่า ผมไม่ได้เล่นมาประมาณ 2 อาทิตย์แล้ว เนื่องจากกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่นิ้วตึงไปหมดเลยไม่สามารถกำหมัดได้สุดครับ พี่ๆขอคำแนะนำหน่อยครับ ไม่ได้ออกแรงหลายวันมีความรู้สึกว่าพละกำลังตกไปเยอะ ขอบคุณ พี่เจ้าของรีวิวและพี่ๆทุกคอมเม้นทุกท่านครับ FC ครับ
พี่ช่วยสอนกระดิกนมหน่อยครับ
ปีก่อนกำลังฟิตๆ เหมือนกำลังมา เจองานเจอโควิด เทไป4-5 เดือนเลยจ้าาา ฮือออ เวทตัวเอง
เป็นกำลังใจให้ ช่วงนี้ก็ค่อยๆกลับมานะ สู้ๆครับ
เหมือนกันครับ ผมหยุดไป2เดือนเเล้ว🤢😳😢
ผมหยุดไป9เดือนแล้วครับ น้ำหนักขึ้นมา15โลTT
ไม่มีวินัยไง
อยากได้เสื้อซื้อได้ที่ไหนครับบ😁
พี่ฟ้า ชื้อเสื้อมาจากไหนครับผม
คือผมเป็นคนที่เป็นหอบหืดครับแถมเป็นภูมิแพ้ด้วยภาวะปัจจุบันมีฝุ่นมากการหายใจผมลำบากแบบสุดๆหลายปีมานี้พยายามลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ พยายามวิ่งก็ได้แค่4กิโลเดินก็ได้8กิโลต่อวัน จน1ปีผ่านมาลดจาก95ตอนนี้81 ลดอากฝหารลงครับและเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้วตออนนี้อยากลงมากกว่านี้อีกหรือมีหุ่นดีมากขึ้นควรใช้วิธีไหนครับ ควรลองไปยกเวท ที่ยิมไหมครับ
ต้องโหลดโปรตีนให้ถึงด้วยไหมครับ ??? เพราะผมก็พยายามไม่ให้ขาด เพราะไม่ได้เวทเลย 😑
เขิลล ไม่ได้ฟังสาระเลย555💓
คือผมหยุดเล่นเวทแล้วมาฝึกแบบมวย แล้วเหมือนกล้ามมันเล็กลงอ่ะคับ มันเป็นเพราะอะไรหรอครับ หรือผมคิดไปเอง
ช่องนี้สำหรับน้องๆ
กระดิกนมทีละข้างฝึกยังไงครับ
ใครรู้บอกหน่อยครับ ผมออกกำลังกายแล้วหายไป3-4วันรู้สึกแรงหายนะครับเกิดจากอะไร
I exercise every day💪💪
มีพี่กินเวย์แล้ว ค่าไตสูง ช่วยหาคำตอบหน่อยค่ะ
เวย์กินมากอันตรายมั้ย
พี่ฟ้าทำคอนเท้นท์หลังสงกรานต์หน่อยคับ กินแหลกเลย น้ำหนักขึ้น5555
พี่พูดคำว่าจู๋ได้น่ารักมากเลยค่ะ
เข้าใจละครับบ
ชอบดูพี่มากผมอยากได้กล้ามอกครับ
พี่ฟ้าตัวเล็กกว่า 5-6 ปีก่อนเยอะเลยครับ ตอนนี้แบบพอดีตัว ผมเล่น weight training เพราะพี่เลย
ปกติคำว่า ถ้าข้อนี้เคลียร์ในไลฟ์จะต้องกด 1 หรือ A แต่นี่เป็นคลิป ต้องผ่านไปไม่มีอะไร555 #แก๊งอ่านจบ ดูจบ ย้อนหลัง ดูสด มาครับ
เจอกล้วยเข้าไป ฟังและจับสาระไม่ทันเลย😅
ผมหยุดออกกำลังกาย มา2 สัปดาห์กว่าๆ รู้สึกว่าหนังย้วยมาก โดยเฉพาะหน้าท้อง ซิกแพ๊คไม่ชัดเลยครับ ผมกินโปรตีน ไม่ถึงด้วยในช่วงเวลา2สัปดาห์แต่กินคาบ และไขมัน ในปริมาณที่มาก ถือว่าเป็นช่วงเวลาพักผ่อนเนอะครับ5555 เพราะปกติออก 7วันต่อสัปดาห์เลย ใครตกอยู่ใน สภาวะร่างกายแบบผมสู้ๆกันต่อไปเนอะครับไหนๆก็ปั้นหุ่นมาขนาดนี้แล้ว
ผม4ปี หายนะ เเค่ขนาดเฉยๆ ไม่เล่นเลย ไม่ปั้มอาหาร ไม่อัดโปรตีน เเต่ก็ชัดอยู่คับ
เเล้วความฟิต จะลดลงตามมั๊ยครับ สมมุติปกติวิดพื้นได้100/ครั้ง หลังจากงดออกกำลังกาย นานเท่าไหร่ความฟิตจะค่อยๆลดลง
พี่ฟ้าครับ ถ้าต้องการweight trainingเพียงเพื่อคงมวลกล้ามเนื้อไว้ให้เท่าเดิม ไม่หายไป
คนที่มีมวลกล้ามเนื้อเยอะๆ กับคนที่มีมวลไม่มาก คนไหนต้องweight training หนักกว่ากันครับ หรือมันพอๆกันครับ
ปล.ถ้าทั้งสองคนมีการกินอาหารและการพักผ่อนที่ดีเหมือนกัน
อยากรู้พอดีเลยครับ
พี่ฟ้าครับ ผมนับถือศาสนาอิสลาม
ผมต้องถือศีลอด หรือ บวช...
ผมควรออกกำลังกายเวลาไหนครับ?
อยากรู้ด้วยครับ กินมื้อเดียวกล้ามจะหายไหมครับ
พี่ ฟ้า อยากทราบว่าคนอิสลามเวลา ถือศีลอด จะออกกำลังกายยังไงดีครับ กินยังไงดีครับ
ลองออกน้อยลงก็ได้ครับ ออกสัก 50-80%
พี่ฟ้าครับ ผมสงสัยว่า คนที่สูบบุหรี่ไฟฟ้า มีผลกับการยกเวทด้านไหนบ้างครับ
ผอมสูบลงครับจากประสบการณ์ผมเคยเล่นไปสูบมันไม่สมดุลเลยเลิกล่ะเล่นครับน้ำหนักเพิ่มตามที่ต้องการ
หล่อ
เปรียบเทียบกล้ามเนื่อกับหรรม สุดยอดเลยครับพี่ฟ้า 55555
ผมว่าเขาปรียบเทียบได้ดีนะ เพราะผช.ทุกคนอยากใหญ่ อยากยาว อึดทน ก็เหมือนกล้ามอ่ะครับ กล้ามใหญ่ แน่น แข็งแรง เป็นมัดๆ เปรียบเทียบแบบนี้ อาจช่วยเติมไฟให้คนบางคนได้เลยนะครับ แบบขี้เกียจออกกำลังกายไรงี้
🤔 นี่คำชมใช่ไหม 55
@@fitjunctions ชมครับพี่ เห็นภาพชัดมาก 55555
หำก็คือกล้ามเนื้อแหละครับ55555
หายไม่กลัว กลัวแต่เพิ่ม (พุง)
เลิกออกกำลังกายกี่วันก้นถึงจะกลับมาเป็นเหมือนเดิมคะ ปั้นก้นน่ะค่ะ
พี่สูงเท่าไหร่ครับ???
อยากถามพี่ฟ้าครับ หากมีนักกล้ามที่หุ่นแบบ the rock ต้องการสลายกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนหุ่นไปเป็นหุ่น spider man แต่ยังคงความแข็งแรงอยู่ สามารถทำได้มั้ยครับ ถ้าทำได้สามารถทำได้อย่างไรครับ
แล้วก็อยากใฟ้พูดถึงการบีบอัดกล้ามเนื้อหน่อยครับ เห็นในการ์ตูนเยอะว่ามีการบีบอัดกล้ามเนื้อแล้วต่อสู้สุด มันคืออะไรครับแล้วมันทำยังไงครับ
นั้นมันในการ์ตูนครับ ในทางเป็นจริงความแข็งแรงขึ้นอยู่กับขนาดกล้ามเนื้อและน้ำหนัก แต่บางทีเราจะเห็นคนตัวใหญ่ยกน้ำหนักได้น้อยกว่าคนตัวเล็กแต่ถ้าตรวจสอบกันดีๆ คนตัวใหญ่กล้ามเนื้อน้อยกว่าคนตัวเล็กนั้นครับ หรือบางทีเดี่ยวนี้คนตัวใหญ่เค้าไม่ได้บ้าน้ำหนัก เค้าเน้นโฟกัสส่วนนั้นๆด้วยน้ำหนักพอดี
โคตรยากเลย ผมอยากเปลี่ยนไปแนวสไปเดอร์แมน หยุดเล่นกล้ามมาเกือบปีละ ให้กล้ามมันหาย ยังไม่ได้เลย 55 กล้ามหายยากมากๆ
ผม งง ครับพี่ ในแป้ง 1 กรัม มี น้ำอยู่ 3 กรัม หรือก็คือ ใน 1 กรัม มี 3 กรัมข้างใน มันเป็นไปได้หรอครับ
ผมเข้าใจว่าพี่จะสื๋อว่า แป้ง หนัก4 กรัม เป็น ตัวแป้ง 1 กรัม อีก 3 กรัมเป็นน้ำ หรือป่าวครับ??
ใช่แล้ว คือแป้ง 1 น้ำ 3
#พี่ฟ้าครับ ครีมลดน้ำหนักสร้างซิกแพ็คที่ขายในลาซาด้า ใช้ได้ผลจริงมั๊ยครับ
กำ ผมไม่สบาย นอนอย่างเดียว6วัน กินไม่ดีกินไม่ลง ไม่ขยับตัวด้วย😅😭
ชอบตอนกระดิกนมอ่ะ 5555
พี่ครับ อยากทราบว่า bodybuilding กับ powerlifting มันต่างกันอย่างไรครับ
อยากรู้เหมือนกันน
เปรียบเทียบสั้นๆนะครับ bodybuilding คือการเพาะกาย ให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และสวยงาน power lifting คือการ ฝึกความแข็งแรงครับ เช่น การยกน้ำหนัก
@@catdaddy4064 ขอบคุณครับ
เตรียม Bodyweight กันยาวๆ
แจ่มแมว
ลองไม่ออกกำลังกาย ซัก 1 อาทิตย์ มันจะดูเล็ก / แล้ว ค่อยกลับไป ออก เหมือนเดิม มันจะใหญ่มาเท่า เดิม อ่ะ / เคยลอง ทำ มาแล้ว ครับ !? (สงสัยมาก)
ผม3-4วันก็รู้สึกว่าแรงน้อยแล้ว😂
อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับหม้อทอดไร้น้ำมันครับ ว่าแคลอรี่มันต่างจากการปรุงปกติแค่ไหนครับ
3-4 เดืิอนแล้วครับหายชัวร์
UA ตัวที่พี่ฟ้าใส่ มีขายในชอปไทยไหมครับ
รุ่นนี้เก่ามากกก ไม่น่าจะมีแล้วครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับผม
👍👍👍👍
ชอบๆเหมือนจู๋55555
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰👍🏻
ส่วนตัว ! ค่ะ ชอบการออกกำลังกายที่บ้าน🏚 คือ ไม่ต้องเดินทาง ประหยัดเวลา !! กล้ามเนื้อหาย ?เคย วิตกจริตเหมือนกัลล์มาฟัง Live สด & CZcams ที่ผ่านมา ? ได้ความรู้เยอะๆ บางที ก้ มึนๆ งงๆ ก๊งๆ กับเนื้อหาแน่นปึ้ก 📖📗 (เสมือนได้เรียนวิทยาศาสตร์กายภาพเพิ่ม) ... เคยช่วงหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกายแบบ Weight Training เนื้อแบบเหลว(ไหล) ไม่แน่น ! รุ้สึกแบบไม่ชอบ คือ เคย Fit&Firm 💪ไม่ได้ละ ! ต้องทำอะไรซักอย่าง? ......ค่ะ ! Exercise เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไปแล้ว!!! จบ ! ...... กว่าจะจบคอมเมนต์ นี้ วุ่นๆ กับหลานชาย 6 ขวบ! เด็กผูชายต้องเล่นบู๊ๆ อะไรประมาณนี้!! ถ้าหลานชายโตขึ้นสนใจ Weight training ♥💪 ? แนะนำเรย ครูฟ้าใส ! Fitjungtion!! #แก้งค์คอมเมนต์
ไม่ได้เล่นเวทมาเกือบ1ปีล่ะเพราะโควิดแท้ๆไม่งั้นป่านนี้หุ่นสวยไปล่ะ😩
พี่ครับผมควรลองเล่นตารางนี้ไหมครับ
ผมเล่นWeight trainingแบบจริงจัง1เดือนแล้วครับ
ผมควรลองเล่นตารางนี้ไหมครับผมอายุ15ปี
จันทร์=ขา+น่อง+ก้น
อังคาร=หลัง+ไหล่
พุธ=หลังแขน+หน้าแขน
พฤหัสบดี=ขา+น้อง+ก้น
ศุกร์=หลัง+ไหล่
เสาร์=อก อก อก
อาทิตย์พัก
ผมมีดัมเบลข้างละ10kgอยู่บ้านครับ
ได้ครับผม
ขอบคุณครับ
พี่ฟ้าใสครับ อากาศมีผลต่อเซลล์กล้ามเนื้ออะไรบ้างมั้ยครับ เช่นอากาศเย็นหรือตอนอาบน้ำเสร็จ ผมรู้สึกว่าจะเห็นหุ่นตัวเองดีกว่า ตอนอากาศร้อน #ข้อสงสัยส่วนตัวนะครับ หรือผมอาจจะคิดไปเอง ขอบคุณมากครับ
อากาศมีผมต่อกล้ามเนื้อบ้างครับ ในการหดตัว และคลายตัว แตไม่ได้ชัดเจนนะครับ
555 ดูแล้วรู้สึกเขิน ตอนกระดิกหน้าอก
ใช่ครับ ฝรั่งเรียกว่า pec bouncing ลองเสริ์ชดูของฝรั่งครับกระดิกกันมันส์เลย ผู้ชายผอมแห้งทำไม่ได้นะครับ ต้องผู้ชายมีกล้ามอกเท่านั้นครับถึงทำได้
@@mbrsawasdee1244 ผมต้องลองทำเเล้วล่ะ555
ช่วงนี้หมดไฟครับ เลยห่างจากการเวทไปพอสมควรอ่ะครับ
ค่อยๆกลับมานะ ลุย
หาแรงบันดาลใหม่ครับ ของผมมีพ่อกับแม่เป็นไอดอลครับ คือแกเป็น เบาหวาน ความดัน หัวใจ ผมเลยไม่อยากเป็น
คืออยากไปยิม โควิดพาหยุดมา1สัปดาห์ละ
ถ้าผมอยากลดไขมันแต่เพิ่มกล้ามเนื้อ การกินแป้งเช่นขนมปังจำเป็นแค่ไหนครับ ช่วงนี้ผมลดแป้งไปเยอะเลยแต่เน้นโปรตีน
อย่างน้อยพี่ก็ขออนุญาต 555
นั่นแหละครับกล้ามผมหายไปแล้วเพราะโควิดนี่แหละ
เสียว..จอคอม คว่ำลงมาจังครับ🤣😅
จบเเล้ว อาโนกุ55555
👍🏻🤗
พูดง่ายง่ายคือ...กล้ามลดเเต่ความเเข็งเเรงยังอยู่
ซ่อนความแข็งแกร่งไงละ555
พี่ฟ้าจบวิทย์กีฬามารึป่าวครับ
ถ้าจำไม่ผิดมาศึกษาเพิ่ม
พี่ฟ้าจบตรี International Studies (คล้ายๆรัฐศาสตร์ ความสัมพันธ์ระหว่างประเทศ ผสมๆกับการตลาดข้ามชาติ)
แต่เพื่อเป็นกำลังใจให้น้องๆ ที่ไม่ได้จบวิทย์กีฬามา บอกเลยว่า คนเราเรียนต่อได้ตลอดครับ
ที่พี่เรียนมาหลังจบ IS ก็ประมาณนี้ ปัจจุบันก็ยังไม่หยุดเรียน
Precision Nutrition (PN)
🎓PN1 Certified Exercise Nutrition Coach
🎓NCA Specialist In Nutrition Coaching for Athlete
🎓CP Specialist in Change Psychology
🎓NM Specialist in Nutrition for Metabolic Health
🎓CDS Specialist in Coaching Dietary Strategy
▪️Coaching for Plant Based Diet
▪️Coaching for Intermittent Fasting
International Sport Science Association (ISSA)
🎓ISSA Elite Certified Personal Trainer
🎓ISSA CPT Certified Personal Trainer
🎓ISSA CES Corrective Exercise Specialist
🎓ISSA Certified Nutritionist
American Council on Exercise (ACE)
🎓ACE CPT Certified Personal Trainer (2013-2015)
🎓Functional Movement Screen Level 1
@@fitjunctions ครับผม
ไม่หาย
เคลียเลยครับ
ฮาอ่ะครับ #ฝึกกระดิกนม
เจอเม้นนี้ตอนกระดิกนมพอดีเลย🤣🤣🤣ชั่งเหมาะเจอะเหลือเกิน
ปกติ เพิ่งหัด ยก 6 โล
กลับ ตจว. 3 เดือน ยก2โล เล็กน้อย
รู้สึก เบา เลยขี้เกียจ
.
กลับมา ยก6โล
อีกที ฝืนสังขารมาก ครับ 🤭
ผม3ปีไม่ได้เล่นเเต่ไม่หายนะครับ