6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
Vložit
- čas přidán 4. 11. 2020
- 6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN
สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ
📱Instragram : Hutchiew หรือ hutchiew?igshid...
📱Facebook : Fitdesign หรือ / fitdesignfitness
📱CZcams : Fitdesign หรือ / @fitdesignprime
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997 - Sport
![สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]](http://i.ytimg.com/vi/1saaW84yRIw/mqdefault.jpg)
Alternate Dumbbell curl 3:54
Dumbbell hammer curl 6:03
Dumbbell concentrate curl 8:28
Dumbbell overhead extension 9:44
Dumbbell lying tricep extension 11:12
Triceps kickback 12:59
Good
ขอบคุณครับ อธิบายละเอียดมาก
ขอบคุณครับ อธิบายเข้าใจง่ายดีครับ
ดีมากๆเลยครับ ลงรายละเอียดให้ชัดเจนมาก ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับพี่
เน้นย้ำท่าที่ถูกต้องดีคับ ทำคลิปดีเข้าใจง่ายคับ 👍🏼👍🏼👍🏼
สอนเข้าใจมากเลยคับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
มีประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ ดีมากๆเลยครับ
ละเอียดเข้าใจง่ายมาก
สอนดีสุดๆครับ
ครูสอนรายละเอียดมากๆๆค่ะ, ดิฉันเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ, จะชาเเขนขาขวา, ตอนนึ้กำลังฝึกเล่นกล้ามเนื้อทุกส่วนค่ะ,ขอบคุณนะคะ
อธิบายดีมากๆ
ดีมากขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมพึ่งจะเริ่มหัดเล่นที่บ้านครับ
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากๆเลย
มีประโยชน์มากกกกกก
ดีมากกก พึ่งเคยเล่นครั้งแรก เลยมาดู คลิปนี้สอนอธิบายดีมากครับ
ติดตามอาจารย์มาตลอดค่ะ สอนละเอียดมาก ดูแล้วทำให้มีแรงบันดาลใจค่ะ ชอบDB ตั้งแต่สาวจนแก่เลยค่ะ ตอนนี้55แล้ว ใจและกายสู้ตลอดค่ะ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ
โหพี่ ผมเล่นหลังแขนผิดเยอะมาก ดูคลิปพี่แล้ว เล่นแล้วโดน ปวดหลังแขนสุด ๆ ขอบคุณพี่มาก ๆ ครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ เหมาะสำหรับมือใหม่หัดออกกำลังที่คอนโดมากๆ
ดีมากๆครับ
ทำให้เล่นถูกวิธีครับ
ขอบคุณครับ
เข้าใจง่ายทำตามแล้วได้ผลครับ
ขอบคุณ..สำหรับการแนะนำที่ดี&จะได้นำปฏิบัติต่อไป ครับ
ยินดีครับผม
เป็นคลิป ที่มีประโยชน์มาก ละเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณมาก
เข้าเต็มๆ เลยครับ ขอบคุณครับ
พี่แกบอกรายละเอียดแบบหมดเปลือก ชนิดไม่มีกั๊กเลยจริงๆ ผมยืนยัน ติดตามทุกคลิปครับ
ขอบคุณค่ะ
เล่นผิดมาตลอดเลยครับจนมาเจอช่องนี้ เล่นตามคลิปตรงจุดมากครับ กล้ามเนื้อขึ้นไวมากครับ
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอขบคุณครับที่แบ่งปัน
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ😀
ขอบคุณค่ะ
อธิบายได้ช้าและชัดเจนดีมากๆค่ะ..ขอบคุณนะคะ..
ขอบคุณนะคะ
ขอบพระคุณมากครับที่แนะนำผมชอบ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😄
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ เป็นการดูคลิปสอนออกกำลังที่เพลินและมีกำลังใจดีมากค่ะ❤❤
ผมดูคริปพี่ตอนปีก่อน ตอนนี้คือเปลี่ยนมากครับ
ทุกอย่างเลย
คลิปที่ดีที่สุดในโลก
ขอบคุณครับ ชอบชุดยิมครับ ^^
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุญค่ะ
ขอบคุณครับความรู้
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับครูฮัท..แนะนำดีมากครับ
ขอบคุณครับผม
กำลังหัดเล่น เป็นประโยชน์สำหรับมือใหม่มากครับ
กล้ามต้องมาๆ💪
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะครับ ชัดเจน สอนละเอียด ติดตามแล้วครับ เสียดายไม่ได้อยู่ที่เมืองไทยนะครับ อยากติดต่อให้เทรนให้ครับ
ขอบคุณครับ🙏🙂
ขอบคุงคับ
สุดยอดครับอาจารย์
คุณคือเทนเนอร์ผม
โดนมากครับ วันเดียวแขนผมระบมไปหมด ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับพี่
อธิบายชัดเจน
ขอบคุณมากครับ
เช่นกันคะ 👌เป็นคนพูดที่ให้ละเอียดเข้าใจง่าย👍👍🤗
ชอบครับ
6:46 ตอนนั่ง ห่อหมกแน่นมากคร้าบ
ดูแล้วมีกำลังใจสู้ครับ❤❤❤
คอนเท้นท์ดีมาก
ขอบคุณค่ะ
ติดตามตลอดเลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ชอบเลย
สุดยอดครับเเต่ละท่า ทรมาณมากขนาดผมเล่นมานานเเบ้วนะเนี่ยโดนมากครับ❤
ติดตามละครับพี่ชาย
ขอบคุณครับผมนี่สายเหวี่ยงเลย ฮ่าๆเล่นผิดมาตลอดต้องเริ่มใหม่ละพรุ่งนี้
กดติดตามแล้วนะครับบบบ
คลิปนี้ดีมากเลยครับ สอนการวางท่าทาง สอนanatomyกล้ามเนื้อ และ physics ด้วย
ดีมันดีมาก😂❤
ชอบดู กล้ามนูนดี
ดีมากครับผมทำตามพี่หมดเลย
ขอบคุณครับพีี ช่วยได้เยอะเลยครับสำหรับผมที่อยากเริ่มด้วยดัมเบลล์ จากที่เล่นเครื่องมาตลอด
แจ่วครับ😊
ขอบคุณความรู้และเทคนิคดีๆครับอาจารย์
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ
ขอบคุณค่ะ
@@fitdesignprime พี่ครับ
@@fitdesignprime หญิงหรือชาย???
ผมทำผิด ว่าแล้วทำไมถึงปวดแขน
@@kong1083 จะจีบหรอ5
ผมทำตามแล้วคัพแขนเปนมัดๆเลยคัพ
นะนำดีมาดีคะ
Thanks
1. 3:58 2. 6:01 3. 8:23 4. 9:35 5. 11:07 6. 12:55
อ่าวจะเซพไว้เล่นเอง มีคนถูกใจ แสดงว่า จะเล่นประจำแน่ๆ 555 สู้ๆกันนะครับ
👍
ขอบคุณคับ กำลังจะทำเหมือนกันเเต่เลื่อนลงมาเจอพอดี
ขอบคุณมากครับ🤘
FCครับผม
ท่าที่ 5 เล่นแล้วรู้สึกปวดๆที่ข้อศอกซ้าย ประจำเลย ข้างขวาสบายๆ
ใช้น้ำหนักเท่าไหร่คับ
ขอบคุณครับ เล่นตามทุกท่าเลย
พี่ครับเราใช้น้ำหนักเดียวตั้งแต่เซ็ทแรกเลย หรือว่าเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆจบครบ3เซ็ทครับ
สู้เว้ยๆๆๆ
ตามจนตาย เพราะเค้าหล่อมาก
พี่ครับสอนท่าออกกำลังกายยืดเยียดกล้ามเนื้อช่องอกหน่อยครับ
ชอบหล่อดีคับ
ต้องทำทุกวันไหมครับ
ขอสรุป
การจัดท่าเล่นกับจำนวนเซ็ตในแต่ละวันควรจัดเล่นแบไหนอ่ะครับ.
เน้นเล่นกล้ามอก แขน ไหล่ ด้านหลัง ครับ.
ถ้าตอบก็ขอบคุณมากๆ ครับ.
ท่าเหล่านี้ควรเล่นภายในวันเดียวกันทั้งหมดมั้ยครับ
สอนดีเข้าใจง่ายน่าทำตามอย่างยิ่งครับ
ด้อยlong headมากครับเล่นที่สวนเลยไม่มีน้ำหนักให้เลือกมากเลือกโฟกัสไม่ได้เลย55555
สู้ๆ
ได้ความรู้ดีครับ
กรณีที่มีอาการเวลายกขึ้นมาแล้วมือชา ๆ แล้วตั้งแต่ต้นไหล่ ถึงกลาง ๆ แขนมีอาการเสียว ๆ เหมือนไฟซ็อต จำเป็นต้องหยุดเล่นก่อนไหมครับ ตอนนี้เป็นมาสองวันแล้วครับ
โค้ชคะ พี่มีปัญหาคือ พี่เคยอ้วนน้ำหนัก85ก.ก แล้วตอนนี้พี่ลดน้ำหนักด้วยการทำif ทำให้น้ำหนักเหลือตอนนี้67ก.ก ปัญหานั้นคือแขนที่เคยใหญ่ รอบวงแขนลดลง แต่มีปัญหาแขนย้อย พี่พยายามเล่นดัมเบล และยางยืด แขนก็ยังไม่หายย้อยหรือกระขับเลยค่ะ จะมีคำแนะนำให้แขนกระขับไวๆได้ไหมค่ะ
ผมทำแรกเอาหลังพิงเสาบ้านไว้เลย
ตัวและหลังจะได้ตรง
พี่ครับขอตะรางฝึกแยกส่วน 3 วันต่อสัปดาห์แบบท่าครบหน่อยได้ไหมครับผม ผมจะเปลี่ยนจากฟูลบอดี้มาแยกส่วน ทำฟูลบอดี้มา 4 เดือนละครับ ขอท่าหน่อยครับ
มือใหม่ควรเล่นน้ำหนักเท่าไหร่ครับผมเป็นคนผอมเเรงน้อยตอนนี้ยกอยู่ที่4kgตอบหน่อยนะครับ
พี่ครับ ถ้าแรงของแขนทั้งสองข้างไม่เท่ากันควรทำยังไงครับ🙏
ชอบมากครับสอนเล่นด้วย Dumbell ทุกส่วนเลยได้ไหมพี่ ทำให้หน่อยนะ อก แขน ได้แล้ว ยังเหลือ หลัง ไหล ขา ท้อง และอื่นๆที่คบทุกมัด
อายุ30แล้วอยากเพิ่มน้ำหนักสร้างได้มั้ยครับ