รวมเรื่องที่จะทำให้คุณลดเอวและสะโพกได้อย่างรวดเร็ว I FIT DESIGN PRIME

เคยสงสัยไหมครับว่า คนที่เอวคอดเอวเล็ก สะโพกสวย เขาทำยังไงกัน แต่พอเราเอาทำตามบ้าง เอวถึงไม่ลดหรือ ใหญ่กว่าเดิม? วันนี้ฮัทจะมาแก้ข้อสงสัยให้ครับ แล้วที่สำคัญฮัทก็มีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณลดเอวและสะโพกให้ได้
ผลแน่นอนครับ
00:00 Intro
00:14 ทำความเข้าใจระหว่างเอวและสะโพก
01:00 6. ท่ากระชับเอวและสะโพก
01:07 1. Russian Twist Body Weight
ื 01:22 2. Side Bend Body Weight
01:22 3. Plank Side Dip
01:46 4. Bicycle Crunches
02:06 5. Mountain Climbers
02:25 6. Hip Thrusts
02:41 7.เทคนิค เอวคอดสะโพกเล็ก
02:55 เทคนิคที่ 1 Calorie Deficit
03:20 เทคนิคที่ 2 HIIT (High-Intensity Interval Training)
04:17 เทคนิคที่ 3 ลดปริมาณแคลอรี่
04:35 เทคนิคที่ 4 ลดคาร์บ (คาร์โบไฮเดรต)
05:01 เทคนิคที่ 5 การดื่มน้ำ (Hydration)
05:35 เทคนิคที่ 6 การนอนหลับที่มีคุณภาพ (Quality Sleep)
06:12 เทคนิคที่ 7 ลดความเครียด (Reduce Stress)
เปิดประสบการณ์เหนือระดับเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกายและสิ่งอำนวยความสะดวกที่ถูกคัดสรรมาเพื่อตอบโจทย์การออกกำลังกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นกับ FIT DESIGN PRIME
ไม่ว่าคุณจะมี Lifestyle แบบไหน ก็สามารถเลือกโปรแกรมให้ตรงกับการใช้ชีวิตของคุณได้ตามที่ต้องการ
✔️Personal Training
✔️Membership
✔️Group Class
พร้อมพื้นที่เลานจ์สำหรับพักผ่อนและลานจอดรถสำหรับอำนวยความสะดวกในการเข้ามาใช้บริการ
fitdesignprime.com/
ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
หรือ สนใจเยี่ยมชมโครงการ นัดทดลองเทรน 1 ครั้ง ฟรี สามารถนัดเวลาล่วงหน้าได้ที่
LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
Instagram: / fitdesignprime
Facebook: / fitdesignprime
Tiktok: / fitdesignprime
Tel : [phone]
📍โครงการ 33 Space ซอย ประดิพัทธ์17
#ออกกำลังกาย #ลดเอว #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #สุขภาพ #fitdesignprime #มือใหม่สร้างกล้าม #ลดไขมัน #เอวเอส #หุ่นดี #personaltrainer

[@ChutimaPanmueng]

ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์ครับ❤

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะที่แนะนำคะ

[@user-gn7uy5nd4m]

ตอนนี้พี่น้ำหนักเท่าไรครับ

[@phyratpholdech2875]

ท่าสุดท้ายคือ Glute Bridge

[@krynharris8493]

ขอบคุณนะครับพี่

[@ligthchannal201]

จะลดความเคลียดลงได้ไงครับ ในเมื่อสภาพแวดล้อมครอบครัวtoxicมากแบบมากกกกกๆ

[@ligthchannal201]

อยากออกไปอยู๋ที่อื่นเหมือนกันครับ แต่ยังหาวานทำไม่ได้

[@fitdesignprime]

ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ
ผมเชื่อว่าหากทุกคนตั้งใจและมีความพยายามเมื่อวันเวลามาถึง จะสามารถเปลี่ยนแปลงและทำได้ทุกอย่างตามที่เราคิด
อย่าพึ่งโทษสภาพแวดล้อมด้านข้างแต่จงพยายามให้ถึงที่สุด
สักวันจะเป็นของเราครับ

[@user-iw8et6hw9v]

แนะนำแผ่นรองเล่นหน่อยครับซื้อที่ไหน

[@fitdesignprime]

Alo ครับ

[@FresherZephyr]

ทำไมเหมือนเสียงพี่เปลี่ยนไป เหมือนเสียงใหญ่ขึ้น

[@fitdesignprime]

พี่แอคเสียงครับ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะอยากทราบวิธีเพิ่มสะโพกค่ะ❤❤❤❤❤

[@uraiwanleewatanakarn8816]

😊😊😊