ต้องพัก ถ้าอยากกล้ามโต l Fit Design
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- คลิปนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับวันพักเล่นเวทว่าเราจะพักยังไงให้กล้ามเนื้อโตและยังมีการพัฒนานะครับ การที่กล้ามเนื้อจะพัฒนาได้เราจะต้องมีการกิน การพักผ่อน การเล่นเวทที่เพียงพอก็จะเกิดการพัฒนา ซึ่งวันพักจะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการฟื้นฟู ฟื้นฟูพละกำลัง และรบบประสาทนั่งเองครับ ซึ่งในคลิปก็จะมีการอธิบายด้วยกราฟเพื่อให้เข้าใจได้มากขึ้น
00:00 เปิดรายการ
00:12 สาเหตุ
00:27 กราฟเปรียบเทียบ
02:56 Fit Design Fitness
03:46 มีวันพักเพื่ออะไร
03:56 วันพักต้องทำอะไร
06:39 Fit Design Prime
07:07 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
สนใจติดต่อโฆษณา
E-mail : fitdesignfitness@gmail.com
095-594 4997
👕 Fit Design Apparel
สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
IG : @fitdesign.apparel
🛒 สั่งซื้อสินค้าอื่นๆ
Shopee : FitDesign shopee.co.th/fitdesign?smtt=0...
🔔 อย่าลืมกด Subscribe ติดตามเอาไว้ได้เลยนะครับ
ติดตามพวกเราทางช่องทางอื่นๆได้ที่
📱Facebook : / fitdesignfit. .
📱CZcams : czcams.com/channels/mZS.html...
📱Instagram : / fitdesignfitnes. .
📱Tiktok : vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/
📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ
🆔LINE: @fitdesignfitness
หรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ lin.ee/fKaZw9e
📞Tel : 0955944997
#fitdesign #fitdesignfitness #ออกกำลังกาย #workout #สร้างกล้าม #เพิ่มกล้ามเนื้อ #เทคนิคการออกกำลังกาย #ความรู้การออกกำลังกาย #ยืดกล้ามเนื้อ #โภชนาการ #เวย์โปรตีน #สุขภาพ #ลดไขมัน #มือใหม่ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน - Sport
ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ
00:00 เปิดรายการ
00:12 สาเหตุ
00:27 กราฟเปรียบเทียบ
02:56 Fit Design Fitness
03:46 มีวันพักเพื่ออะไร
03:56 วันพักต้องทำอะไร
06:39 Fit Design Prime
07:07 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม
จริงครับ ตอนที่เป็นมือใหม่ เทรนแบบความรู้เป็น0 ยิ่งเล่นอกทุกวัน อกก็ยิ่งแฟบลงทุกวัน แต่พอrecovery(แบบไม่ได้ตั้งใจ เพราะรถเสียเลยไม่ได้ไปยิม) เข้านอนเร็วอีก หลับ8ชั่วโมง ตื่นมาอีกวันอกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆไม่รู้มาจากไหน ฟูขึ้นมาเลยครับ
ลองเล่นหลายแบบแต่สุดท้ายจบที่ แต่ละส่วน 1 ครั้ง ต่อสัปดาห์แค่นี้พอ
เคยลอง Push pull leg 2ครั้งต่อสัปดาห์ สรุปแย่กว่าเดิมแม้จะพักส่วนนั้นห่างกัน 72 ชม.แล้วก็ตาม รู้สึกตัวเล็กลงกล้ามเนื้อแบนไม่ฟู เพราะไปซ้ำมันในขณะที่มันยังฟื้นตัวไม่เรียบร้อย กลายเป็นยิ่งเล่นยิ่งเล็กยิ่งเจ็บ
เล่นส่วนไหนก็พักไปเลย 1 สัปดาห์ ค่อยวนกลับไปเล่นใหม่ ทำแบบนี้แล้วรู้สึกว่าทุกครั้งที่กลับไปเล่นจะโดนมาก ฟูมาก ไม่เจ็บ แถมพัฒนาดีมากๆ
ผมดีใจด้วยซ้ำที่รู้ว่ามันต้องพัก จะได้ไปทำอย่างอื่นได้บ้าง
เห็นด้วยครับ Very good
พี่ครับมีการสอนเทรนแบบบอดี้เวทพื้นฐานไหมครับ พอดีกำลังเก็บซื้ออุปกรณ์อยู่ครับ
ขอบคุณครับ
อยากเทรนกับน้องฮัทจังเลยค่ะ แต่อยู่ไกลมากๆ มีโครงการจะเปิดสอนออนไลน์มั้ยคะ
ดีมาก
ก็ว่าอยู่ครับพี่55555 เมื่อก่อนเล่นอก จันทร์ พุธ ศุกร์เลย
หล่อครับ
พี่มีแผนจะเปิดสาขาที่รังสิตมั้ยครับ
แล้วถ้าผมเล่นเวทสลับวัน แต่คาร์ดิโอทุกวันจะมีผลกระทบไหม
พัก The Line ประดิพัทธ์ หรอคับ ผม คุ้น แบคกราวนด์ จัง 😊
ผมทำแบบนี้ถูกมั้ยครับ วันจันทร์ ผมเล่นกล้ามอกๆกลาง,บน,ล่างแบบหนักๆเลย แล้ววันอังคารผมพัก ถัดไปวันพุธผมมาเล่นกล้ามอกอีกทำแบบนี้ สลับกัน..
🙏ผมทำถูกต้องมั้ยครับ
❤รบกวนผู้รู้แนะนำและตอบผมหน่อยนะครับ
🙏ขอบพระคุณมากครับ
ผมเล่นหนัก3วัน พัก 2เดือน # สุดป่ะคับพี่
ถ้าต้องทำงานหนักทุกวันแล้วออกกำลังกายมันสงผลเสียมากน้อยแค่ไหนครับ
แอดมินครับ เมื่อพักกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย48-72ชม. หลังจากนั้นควรออกกำลังกายต่อเนื่องไปกี่วันดีครับ
อยากได้แบบนักมวยมากกว่า
กล้ามพี่โหดมากเลยครับ บอกจะแนะนำได้มั้ยครับ ว่าใช้ ตัวไหนบ้าง กี่ ml
ตรงไป555
ผมจะได้พักยาวๆเลยครับพี่ สัก 8 D/W
นอนหนุนดัมเบลเอาครับ
เล่นแขน7วัน🫡
ผมอยากชื้อเวย์โปรตีนพี่มีร้านแนะนำไหมครับ
shopee.co.th/pumpup.global?smtt=0.69738451-1663563661.9
ผมเล่นเสาร์อาทิตย์หนักๆพัก5วันนอนแล้วกินแล้วก็เล่นแบบเบาๆ
พักเยอะไปครับความฟินถ้า1ถึง2วันจะไม่ลดแต่ถ้าเกิน3วันความฟิตจะตกลง30% แต่ก็ยังดีกว่าไม่ออกครับเพราะเวลาคนเราไม่เหมือนกัน
กลัวพักแล้วจะกลายเป็นขี้เกียจ ตอนนี้ยังออกทุกวันอยู่เลยแต่มีวันที่เล่นน้อยเซตลง
อ้าวพี่งั้นขอถามอย่างนึงไอพวกทหารที่เขาทำกิจวัตรประจำทุกวันเลยอะทำไมเขาถึงหุ่นฟิตเฟริมแล้วกล้ามก้ขึ้นด้วยอะทำอะไรแต่ละอย่างหนักๆเลยตามระบบทหาร
ถ้าพี่รู้ตอบผมหน่อยนะคับ
มีแต่ความแข็งแกร่งครับ คนที่กล้ามแน่นกรรมพันทั้งนั้นครับ ดูคนงานก็ได้ครับ โปรตีนเขาก็กินไม่ถึง
@@SirNaiyanatขอบคุณครับ❤
ผมก็เป็นทหารคับ ออกกำลังกายหนักตลอด2เดือนทุกวันช่วงทหารใหม่ หุ่นดีแต่พวกกล้ามเนื้อไม่ใหญ่เท่าไหร่แต่หุ่นดี แต่แข็งแรงจัด
👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍
พักกี่วันดีครับ
พักสัปดาห์ละ 1-2 วันก็ได้ครับ
กล้ามเนื้อหน้าท้องเกี่ยวไหมครับ
ทุกกล้ามเนื้อเลยครับผม
การพัก ควรพักกี่วันครับหลังจากเล่นเวท
1-2 วันครับ สมมุติเล่น 5 วันติดต่อกันวันที่ 6-7 พักแล้วก็มาเริ่มใหม่
@@wdwda13213 ขอบคุณครับ
ออก 2 วันพัก 1 วัน แบบนี้ เพียงพอไหมนะ 😅
ผมก็จะทำแบบนี้อยู่มันจะพัฒนาไหมนะ😅
ทฤษฏีไม่ได้ใช้กับทุกคนครับ
มึงเล่นทุกวัน ก็ไม่โต แต่มันจะแข็งแรง แทน
จริง ร่างกายคนเราซับซ้อน อย่างผม เล่น 15 rep ถึงจะโดด กล้ามเนื้อเครียดพอ ถ้ายกแบบ10rep ยกได้ก็จิงแต่ไม่โดด ไม่มีเล่นตึงอะไรเลย ได้กำลังอย่างเดียว
หยุดยกเวท5อาทิตย์กล้ามเนื้ อหดตัวระบบเผาผลานลดลงมั้ยครับพี่