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國小時只有跆拳道可練 當時也沒有家長接送小孩這種事 身穿道服走在馬路上 就是這條巷子‘別來惹我’的認證

此集沒有在播放清單裡，在此提醒，感謝

怕…澤奇蹲那麼大支的槓…

老闆是太太 好甜蜜喔😭

學會跌倒的技巧

＂假如這世界上有人比我們厲害，我們就放棄對自己努力的話，那才是真的愚蠢＂ ＂全力求勝，但不求成敗，也不要讓成敗來定義自己的價值。＂ 所幸小時候學過幾年音樂，欣賞音樂這件事真的變成我出社會時療癒自己很重要的能力 所幸小時候也碰過跆拳（升到三段就荒廢XD），當時取得的柔軟度也使我在做教練後幫助很大，也正好透過訓練保留下來 所以我真的很能體會何老師那段說的話，即使沒有永遠接觸那項興趣，但它總會有一天以某些形式回來。

想請問 老師，在中捷砍人的事件中，您認為用哪種武術對付？會最適合呢？

何老師何博士 您好，想請問一個問題 我上網查 研究是說 （舉重跟健力項目）是所有運動項目的骨質密度最高的 高手可以深蹲 硬舉自身體重4倍（以上 甚至更高）。 以這個理論來說 長跑運動員 再跑步的時候 單腳承受整個體重也是3到4倍 甚至馬拉松要維持跑到2個小時 那為什麼不是長跑，馬拉松選手才是骨質密度最高的運動項目呢？謝謝

😆我都是屬於默默耕耘的從小讓孩子跟我一起玩柔術跟角力讓他變成一種習慣，所以後續讓他接觸練習就無縫接軌的自然形成。

希望何博士把感谢和会员开开，我不想总是白嫖呀😅

谢谢何博士无私奉献，核心稳定四肢发力非常重要哦

哇！

請問為什麼要墊後腳根？

好羨慕的活動度

0.0 這麼猛

❤❤❤

超級強

❤❤❤

❤

忍不住也一起伸展了一下～

宛如得道高僧

帥

槓鈴已經沒事了 因為我來了

好穩的側蹲

27:14 「訓練觀念的典範轉移」確實是一項需要不斷重複、重複、再重複說明與推廣的「迫切而清晰的危機」之觀念。完全能感受到何老師、Josh與怪獸訓練的意志堅持與傳遞。我也能算是一位已受怪獸訓練「抗老化，你需要大重量訓練」啟發且已加入「不斷重複、重複、再重複說明與推廣」行動者之一。我在實際行動之後更能感受與理解何老師所說過的「不斷重複、重複、再重複說明與推廣」的偶爾無奈感，然而我已能更清晰的往前邁進。我會秉持著「保持學習」與類似「傳教士」的心，期望能幫忙何老師、Josh與怪獸訓練從教學或（與）傳達「抗老化，你需要大重量訓練」、「有重量的世界，是更美好的世界」、「無論你住在豪宅，還是陋室，你的靈魂，只住在你的身體裡。」、「肌力訓練是到老最值得炫耀的資產」、「教練要以專業知識幫助學員強壯為優先」之強壯文化。謝謝怪獸訓練😊

超大酒杯

這集聽了10分鐘就忍不住在FB先分享，可以說是種救贖(XD)，讓我釋懷了聽同一集怪獸podcast五次還有新體會或感覺多懂了一些，不是因為沒認真聽 ~

老師我曾經在3年前也提出過，用興趣帶動學生，學生有興趣了自然會自己增強不足的地方，但我想體育班制度下，太多人是受到，受傷因為學生太弱，但因為要進度一致，所以不顧慮選手狀況一職訓練下去的情形，甚至還有很多專任運動教練還在做沒有效益的訓練，或是會造成受傷的訓練，我曾是學校是拳擊專項的教練，但另一個教練很強制要求選手一周5天訓練有3天要進行長跑訓練，選手的膝蓋造成受傷，還是要求一樣的訓練。 另外我要反映一件事情臺灣專訓運動教練證的取得性太容易，相關科系畢業、得到一定體育成績，或帶隊選手到達一定成績即可，當中沒有考試(學校制度的不算)，取證以後考取縣市(學校)專任教練，考試題目有問題要在考試完30分鐘內反應，連查詢資料反駁都不夠，另外題目沒有在依新的實驗研究修正，學校只希望找到先免費付出的教練。

我愛何老師🥺謝謝何老師及怪獸學院分享普及運動的知識！ 而且何老師心態很好，不理會酸民是最棒的回應

請教何老師，有人推zone 2運動比較好，說因為不會產生乳酸。想請教老師怎樣的運動會產生乳酸呢? 還有運動產生乳酸為什麼會不好呢(乳酸不是會代謝掉或是轉換成能量?)?

倡議 這件事 真心要長期 ~以年為單位~ 而且把自己弄的強壯和青春,才有說服力~

老師，請問負重訓練鞋有斜坡度和平底貼地兩種，兩者分別適用時機為何？ 謝謝

為什麼要從地上拿起來？

好穩喔.

請問何老師三個問題？ 這動作名稱？ 為何顛腳？ 這動作跟back squat，在訓練意義上有何不同？

請問何老師，這動作為何要顛腳

現代人有那麼多資訊，面對高血壓糖尿病一定知道運動跟控制飲食可以改善，但大多數人只想依賴醫生依賴藥，依賴別人讓他們就不用為自己的健康負責了。

我已經無法知道我的基因經過訓練能有的最佳身體素質了😂

何老師 Josh 你們好我有一個大大大問題想問😅 不知道能不能請你們聊，或者專業的人聊有氧訓練跟穩定性訓練的指標監測跟訓練計畫。 去年看了 Peter Attia 的 Outlive 大大改變了我對訓練的安排，書中提出要達成健康老化是訓練根基是 Strength，VO2 max, Aerobic Efficiency 跟 Stability。 我之前只有練肌力不知道在健康老化的路上我還有三個科目完全沒讀。 過去三年從邱個聽到怪獸訓練電台，何老師幫我在肌力訓練上建立了系統性的概念，練肌力的時候覺得有完整的觀念架構，知道自己在做什麼，要怎麼調整。目前在有氧訓練上苦於找不到講的夠深夠系統性的內容，所以很希望在有氧訓練跟穩定性訓練也可以透過何老師的分享得到一個完整的觀念系統。 講到這裡怒猜何老師可能不會輕易分享相關但不是直接專業的主題 😆 這個 request 太大無法達成的話也沒關係，希望至少可以透過你們的金口打書。我一直在等 Outlive 的台灣譯本出版，目前還沒聽到風聲但我相信一定是 On the Way，希望到時候這本書可以在台灣賣爆，讓台灣社會在訓練當刷牙的路上更進一步

最近看完靈活如豹這本書，想請問老師，動作控制課程的內容是否與書中內容相似？ 另外，到底是不是要像作者講的，每天花10~15分鐘做鬆動術？在書中鬆動術五花八門，到底要挑那些？還是做些輕重量的標準動作，就可以保養了。 感謝老師。

手術有真人的 只要打英文關鍵字

感謝兩位大大的分享

想請問糖尿病患者，在一週重訓2-3天的頻率下，該注意什麼樣的飲食搭配，以及是否加上有氧訓練來達到持續增肌又能減脂的目的！

何博士你好：請問一下，我想買你的書來看，可是你有兩套書，一個肌力訓練一個抗老化，我不知道先買哪一本？ 我是健身房一年多的人，有點卡關，請賜教

何老師您好，最近在讀運動解剖關節連動相關課程，課程內容多次提到胸椎需要維持自然後凸曲度，所以練臥推時不要挺胸以及收肩夾骨自然上推避免胸椎變直。同時我也讀了何老師的"怪獸訓練肌力及體能訓練手冊"書中討論臥推口訣中，斜臥轉正、扭槓夾肘、挺胸夾背、推地夾臀，感覺跟解剖關節連動課程說法是相反的，如賈許哥跟何老師有空的話再請幫忙回復一下臥推技術的討論，感恩。 BY THE WAY我自己實際操作覺得穩定肩夾臥推可以安全做的更重。

想請問「潛水」(深潛)透過肌力體能訓練，能夠幫助在水裡的運動表現嗎？

youtube上有拿保存的人體組織來解說解剖的。當然手術的還是3DCG居多

考證照不一定要去當教練 林益全老婆的證照可能比很多線上教練還要多 吳若權也是為了省去復健時間和金錢直接去考國際證照 主要是要維持證照有效 就必須不斷上研習課程 充實自己 也能幫助身邊的人

謝謝何老師的課程分享，受益很多！我們夫妻倆目前努力為迎接六十歲的肌力體能做準備，期待到了六十歲都能有三、四十歲的體能

您好在FB 看到老師騎風扇車訓練能量系統騎到風扇車都快解體了，想請問一下想針對大力士比賽來訓練能量系統的話，要用那些方式來騎風扇車比較適合？有沒有建議的踏頻速度跟總時間，另外家裡有homegmy槓鈴架，健力槓槓片臥推椅風扇車一個20kg壺鈴，除了臥推.硬舉.深蹲.肩推外，還有沒有建議其他適合增強大力士比賽表現的訓練項目。謝謝老師