EP70 何老師N=1的飲食實驗

．身材不是重點，身體強壯更為重要一直是我們的立場。
．能量代償理論，容易讓熱量算不準，而熱量的消耗也不一定先從脂肪消耗。
．胰島素是合成型賀爾蒙，能負責能量配置，而胰島素上升只要攝取食物就會激發，但高低來自於攝取時機及食物種類。
Q&A
．運動科學的牽涉範圍很廣，當你有某種基礎科學的底子，都能成為研究體育領域的基礎方向。

[@paintim]

我最近為了解決胰島素阻抗的問題,run了兩個多月的低碳or低精緻糖的飲食,目前的狀況:
1.腹部脂肪消除得非常快,精神變好,較不易突然爆餓
2.體重從63.9掉到61.1
3.肌肉量從28.4掉到27.2
4.體脂從20.8掉到18.7又跑回20.4
目前雖然力量沒有掉,而且還可持續微量加重(覺得是因為精神變好的關係),但對於想增肌增重的我來說滿困擾的

[@user-vt4gq6yp9c]

太棒了说的太好了

[@hsupeggy273]

謝謝何老師的分享，期待下一集

[@propro-uv7or]

很好的電台

[@Tatsukaze]

終於等到了!

[@ultimateghost]

感謝何老師的分享
6:31 這個詞聽不太懂，請問什麼是"末終儀式"？
17:10 Jason Fung
17:19 Benjamin Bikman
17:26 Robert Lustig

[@kenwang1104]

老師應該是說成語 "莫衷一是"

[@ultimateghost]

@@kenwang1104 感謝你為我解惑！看來我的文言文讀太少了！🤣
以下是我問AI的
"莫衷一是"是成語，意指眾說紛紜，各種說法不一，無法達成一致的意見或看法。形容眾人對某事物評價意見不統一，沒有共識。

[@user-zk7fq2kv8n]

老师，可以讲下大重量会爆血管，是怎么回事嘛，比如农夫行走，深蹲，是呼吸的问题吗？还是哪里的问题？感谢老师

[@pepewwong821]

終於等到這個主題了，等了好久，還有想請問何教授體重下降過程中的力量變化，以及體重穩定之後，力量又有沒有再進一步的變化呢？謝謝何博士及JOSH哥！

[@ultimateghost]

建議看 SBD怪獸 Podcast #77
我只節錄其中兩句
在 19:29 時
「急速掉體重時 肌力是減退的
體重停滯的時候 肌力是回升的」

[@pepewwong821]

非常感謝!@@ultimateghost

[@glennuc9254]

單純好奇，10:38 的討論會聯想到 72 小時斷食理論

[@3-2-7_21]

当时以为何立安要走彭于晏路线。

[@timlu8113]

以為會在怪獸講堂...印象是跟邱個在節目中說有在嘗試一些飲食方式

[@ultimateghost]

在怪獸訓練電台
EP44 20分鐘左右時
何博士在講人生六個重要事項
第二部分飲食 的時候有提到

[@timlu8113]

【SBD怪獸Podcast】#77
czcams.com/video/2JsRGWDNVNQ/video.htmlsi=3LrtBkaYL3lsW3BA
賣了快一年的關子

[@STW]

減掉體重1公斤要消耗7700大卡
1公斤脂肪是9000大卡

[@monstertraining]

謝謝😊

[@user-vb4kn4zc2l]

7700大卡一般是估計值，而且減掉體重1公斤也不會都是脂肪

[@tomcruise4199]

酒精热量不会被人体用于合成组织呀，记录热量不需要记录究竟吧。

[@775588123]

不會讓人變胖嗎？

[@gingerho6927]

當人體攝入酒精後，會影響肝臟對其他物質的代謝速率，身體會選擇代謝酒精為作為首要任務，進而排擠原本分解脂肪的工作，造成脂肪分解的速度會變慢，進而產生肥胖及脂肪肝等問題。

[@user-en5mb6kd5n]

還沒2024😂

[@monstertraining]

感謝超快剪接後製❤