EP40 課程設計，談的不僅是課表內容，更是精心規劃一段由弱轉強的美旅程。

- 一年一度的課程設計研習課程，10/22,23 即將開始~
- 純學科的知識型上課內容，解決肌力與體能訓練實務上遇到的問題。
- 一般訓練過程中，卡關是常態，正因為訓練效果的堆疊，必需透過有技巧的方式產生。
- 突破停滯期的方式通常是經過有規劃的課表，來引導身體與心智進入下一個階段的進步。
- 有時候低強度訓練有效，有些時候高強度訓練有效；有些時候集中式的負荷有效、有些時候拉長休息距離、減少訓練頻率有效。肌肉骨質神經系統對壓力起反應，但是劑量關係則是產生反應的關鍵~
- 訓練的不相容性，也可以藉由設計課程中的技巧與手法，進一步有效率地去達成目標。
- 為了達成某些特定目標，肌力訓練是有目的性地去安排有遷移效果的訓練科學。這些目標不一定是舉得更重、抬得更高，更可以是輔助某些專項運動，或是增益生活品質。
- 能量系統訓練、動作經濟性所需要的肌肉剛性都是可以藉由肌力體能訓練加強。而設計過的訓練規劃也可以降低訓練不相容性，用來協助有氧專項的運動表現與防護。
- 不能因時制宜的訓練規劃，除了難以取得進步之外，也可能產生運動傷害或是心智上的挫折。
- 課程設計是一門訓練者可以進一步熟習的技術，用以在訓練的漫長過程中，及時修正方向、讓進步穩健合理，也可以更有效率地去達成目標。

[@monstertraining]

因為部分朋友詢問，我們將課程連結放在這囉~
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdAPvVMOFM7KLGz6DnG7FVu6XhmEWTAu_BvvoVC8vqIiGD_Kg/viewform

[@user-po2hr4ju8r]

頭香，已經報名參加了

[@zhilichen2090]

希望可以出线上版的 課程設計课 这样内地的学员也可以报名学习

[@user-lr4uk7nu9q]

14个小时，太狠啦

[@wangtony5971]

何老师，非常感谢您的这个频道给了我非常多的新的思路。可不可以有机会的话聊一下恢复性课表是什么，常见恢复型课表练什么项目？感谢😊

[@ccclin3139]

當天可以錄影賣線上課程嗎 出了一定買 台北太遠了😢

[@huangkee6004]

開頭讓我以為在看超級瑪利歐的遊戲直播咧~~~

[@pariszuo2473]

I should sign up for it.

[@hixiaozhou]

apple podcasts是不是没更新了？

[@caleighchang4874]

請問今年的這門課開了嗎？🥹

[@user-lr4uk7nu9q]

下期问答能不能讲讲，何老师是怎么练出这么好的口才的?

[@inggermanydeutschland3808]

當助教，教授，CZcams, podcast
都要講話
你可以去找以前的影片
還是有差別的