EP34 上肢訓練的變化 [Bonus：何博士劈磚分享會]
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- čas přidán 25. 05. 2022
- 這一集也是把聽眾的問題延伸做成一個完整的解析喔~
- 如果目標上肢練出效果，就只練上肢，這是不完整的作法，但也是常看到的偏誤。
- 有全身性的肌力與肌肉訓練基礎後，再針對局部肌群進行訓練，更有畫龍點睛效果。
- 上肢適合多方向的推和拉，來涵蓋多數的肌群。
- 肩推使用了幾乎是全身最長的動力鍊，過頭深蹲也是。表示動作過程需要控制較多關節，這種能力取得後，會有很高的遷移性。
- 劈磚的部分小編就不條列了。
"正港"博士都有其專業知識 但不是每項專業知識都與人們息息相關，更不是每個博士都有高水平的論述能力。在台灣即將進入超高齡社會的現實下 何老師不遺餘力的推廣真正有效的抗老化相關知識。還導正身體形象產業操弄的錯誤美感認知，要接受強壯的自己。何老師曾說健身業的競爭者從來就不是同業 而是錯誤的健身觀念。有智慧的人胸襟廣 眼光遠 有豪氣卻不霸氣，有名家氣像大師風範。
何老師 讚讚讚
P.s.我還喜歡何老師的自我介紹
"我是何立安，大家好"而不是"我是何老師"或"我是何博士"
槓鈴經過下巴，身體往後仰，槓鈴高過頭時，把頭往前探出窗外，所以肩膀往前壓，手臂微微向後伸出去
劈砖这问题好像是我问的来着😂谢谢何老师的回答
Great!
出乎意料的關於劈磚那一段最好聽😆
拿到何老師的新書簽名版了😍😍
對方太會閃
磚頭表示: ...?
谢谢！
想請問何老師下肢"推拉轉走"的"轉"是否不能用大重量, 網路上似乎都只有爆發力訓練, 還有請問何老師對youtuber "kneeovertoesguy" 的訓練方式有何看法?