EP80 女性訓練跟其他族群有無差異？？
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- čas přidán 18. 03. 2024
- ．生命就是不斷的受到刺激後成長，就和大重量訓練一樣；這一點在性別上並無差異。
．女性的肌力發展和男性在成長過程中「略有」差異，更年期後也更容易發生骨質疏鬆；更早從事大重量訓練，有助於保留更多肌力，減少骨質疏鬆。
．商業市場經常操作性別差異，尤其鎖定女性市場，利用恐懼與焦慮，塑造不是必須的需求，取得利潤。
．為了健康而訓練，往往更利於取得合適自己的身材。同時因為肌肉量提升，也進而提升身體基礎代謝量。
我的學生大多都是女生，練久一點的基本上都已經比那些亂練或不練的男生強了
她們也感到不可思議，她們竟然也可以那麼有力氣
我也要再引述何老師說的話：新訓練時代已經來臨，已經沒有所謂分男生和女生或年輕人和老人，只有分有練和沒練的人。
我愛何老師🥺謝謝何老師及怪獸學院分享普及運動的知識！
而且何老師心態很好，不理會酸民是最棒的回應
每次都聽何老師的聲音入睡。
訓練的時候 跟訓練內容有些想法跟老師很接近不敢說一樣 但只要有更新必聽！謝謝老師跟全體工作人員創造更好的媒體品質！
今天又上了一課~感謝怪獸基地~感謝老師~感謝JOSH哥
trust me you can…..
生平無大志 只求掛掉前都能自己擦屁股
謝謝何老師的分享！期待4/4去淬煉聽老師的講座
❇️等長訓練相關問題
何老師，Josh哥早安！
想請問如果在當日課表主項目是深蹲or硬舉，在實務操作上如果在主項目前先進行 IMTP or 1/2高度Squat向上等長收縮 3-5秒，先充份刺激最大神經徵兆後，預計抓3-4組，再進入主項目全行程的深蹲硬舉課表，會不會有機會能幫助執行當下的神經徵兆更有power。
謝謝🙏
何老師和Josh哥好，老師有提到無法靠自身去發出抵抗100KG(以上)大重量的力量，那短距離衝刺算是人類可自行使出來極大的下肢肌肉力量嗎?是否在無阻力下人類有辦法釋放出最大肌力N%呢?短距離衝刺對維持下肢肌力的效果好嗎?謝謝老師和Josh哥~
老師好，JOSH好，很好奇兩位對於''預先疲勞''的訓練方式有沒有什麼看法? 是真的有科學根據，還是單純只是BRO SCIENCE呢?
想問何老師 側蹲 這個動作的受益或訓練目的是哪些 謝謝
请问瑜伽与力量训练兼容吗？女性57岁已退休同时练瑜伽 每周2-3次进行力量训练每周四练和打网球每周4次，是不是过量了
何老師您好，想請問老師，在執行羅馬椅訓練時，負重的槓片抱在胸前，放在背後，或是槓片手拿著垂在身體前面(沒有抱著)；請問這樣會有差別嗎? 謝謝
❇️Josh哥轉職的勇氣
想請問Josh哥當初有關於自己轉職進入教練產業的心路歷程，小弟目前是工作室教練，入行第二年目前客戶數量的收入剛好打平生活，偶爾可以存一些錢。
現階段規劃趁客戶數少，多讀訓練相關書籍和學習做社群經營，希望能慢慢吧客戶數拉起來提高收入，想請問Josh哥剛踏入產業也曾遇過收入比較少的時期嗎，是怎麼渡過這種低潮累積階段呢？
謝謝🙏
ALL these pro audio equipments, why you not on spotify????
節目的音檔都有同步放在spotify，您可以搜尋【怪獸訓練電台】
我的QA是寫在APPLEPODCAST啦～
我來重新留在這
雖然我不是職業運動員，但有一次我們需要放掉一場籃球比賽來換得晉級，但是我當時在場上打從心裡的覺得不舒服，這違反我從小到大的所有訓練方向，雖然我只是一般生，現在的職業也不是體育相關，參加比賽純粹是興趣愛好，最近的籃球假球案，甚至HBL也直播過教練要球員放水（關鍵字：智慧球），跟以前的職棒假球，雖然大家都會說從制度上著手，但是我想問何老師的是為什麼台灣運動假球案可以這麼多，選手心理又是怎麼想的，是如何允許自己做嚴重傷害運動的事，怎麼跨出這一步？國外假球案是如何杜絕的，我們從基層的體育文化游是哪裏出了問題？ 希望何老師跟多聊聊與假球相關的議題與其運動心理
BTW 真的謝謝何老師的很多言論，我曾經迷惘，為何要訓練，從小到大練球對於人生的意義又是什麼，總是有人來挑戰你，打籃球幹嘛又不能賺錢，，做這件事情我很喜歡，我也覺得不是沒意義，但又說不出一個具體的原因，感謝何老師完整了我的運動哲學，愛您
By 有生之年
health 健康是diease free 無疾病的狀態 , 健康和強壯 是不同的 , 肌力訓練可以強壯 可以預防疾病 保持健康 但是前提是要先確認無疾病(沒有慢性病 癌症 等等) 台灣人普遍邏輯感很差 所以請老師一定要說明清楚 !
有一个“粉红色的'胖子'”叫Mark Rippetoe😆
哇！何老师的肌肉又回来了！
一
还真有担心长太壮哦，她们不是因为长得像男生，而是认为长太壮不好的。就是信中医的人，他们就害怕肌肉量太多哦。他们认为肌肉太多气血就供应到四肢，腹肌胸肌肩膀背部，然后内脏没有气血供应就嘎了。他们相信大重量会损耗人的气血，精气。他们会认为肌肉发达，内脏就不好，心肝脾肺肾，膀胱，都会出问题。代表人物我知道的有，你们台湾的倪海厦，我们这边的徐文兵，还有影视人物李立群，和一众拜中医教徒。