EP61 QA時間 231017

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  • čas přidán 16. 10. 2023
  • .在訓練器材有限,或用以超負荷的阻力有限制時,如何提升訓練的強度或完整度?
      1.增加動作難度和速度
      2.團練夥伴的體量,亦可作為訓練的一種重量。
      3.有阻力的訓練能量系統。
    .三大能量系統:磷化物系統、乳酸系統、有氧系統
    .『訓練指標』完全關係到訓練的目的性,可以藉由『引導訓練』來引導學員達到訓練的目的。
    . 後腳抬高蹲和分腿蹲的差異。
    .訓練上的體感差異,可以透過睡眠、飲食及訓練天數等等來調整訓練方式,不是重才是最好的,維持訓練才是最重要的事。

Komentáře • 5

  • @pepewwong821
    @pepewwong821 Před 8 měsíci +4

    兩位都是強壯的好爸爸,當你們的家人很幸福也很有安全感!

  • @user-jc4uj9ce2r
    @user-jc4uj9ce2r Před 7 měsíci +1

    何老師好,JOSH哥好,我由衷感謝兩位錄製這樣的節目,讓我學習到了很多。我是一位運動不差但學科很差的肌力體能教練,因為長期關注了兩位的節目,讓我在教學路程上受益良多,再次感謝兩位。今天,有一個問題想要請教何老師:老師身為肌力與體能教練,是否會去學習"類物理治療訓練"?這個名稱是我自己亂掰的,因為訪間很多教練都有用簡易肌力訓練做物理治療的教學方式,所以我稱它為"類物理治療訓練"。我自己在教學過程當中,其實遇過滿多身上有些小問題的學生,譬如:脊柱側彎、肱骨前移、翼狀肩胛、骨盆前後傾、XO型腿 等...因為我個人並沒有醫療背景,也沒有參加過"運動體態調整"相關的研習,我的教學方式都是單純的壓重量而已。而這些同學症狀也都非常輕微,不影響訓練,只是偶爾在操作動作中,會發現動作兩側會微幅的歪一邊,我個人目前做法是:會改成單邊訓練,試著讓兩側肌力做平衡,同學們在進行訓練後身體素質都有提升,訓練過程中都沒有受過傷,但是也沒有改善那些身體問題。其實我不太確定,在學生有一些小小的身體狀況時是否可以幫學生進行訓練,雖然我認為教練的職責應該是做訓練,而不是復健,但是我還是會想協助同學處裡身體問題,畢竟小問題解決了,訓練也會比較順利。所以想請問老師:如果老師遇上這樣的學生,老師會自己安排課程透過訓練來改善?還是會請學生去找相關的專業人士把問題處理好再訓練?或者是直接避開有問題的位置做目前可行的訓練?又或者,只要不會造成傷痛,其實都可以直接做訓練?

  • @user-qr1md4lv7t
    @user-qr1md4lv7t Před 7 měsíci

    請問何博士,臀推是有必要的訓練動作嗎?我個人做臀推的感受效果是很低,剛好又有看到類似的說法,所以想請教何博士確認一下。謝謝!

  • @user-lf1zz2xj4c
    @user-lf1zz2xj4c Před 8 měsíci +1

    最後面那個問題,我則是相反,上班坐辦公室時間長,下班去訓練都覺得身體僵硬,熱不開,然後一樣的重量蹲起來特別累,特別喘,而假日睡飽飽去訓練反而精神飽滿,身體一下就熱開,一樣的重量能再加個幾組還遊刃有餘

  • @user-ht9dn3rw6y
    @user-ht9dn3rw6y Před 8 měsíci +1

    请问何老师佳师哥,前蹲可以代替泽奇深蹲的功能性吗?谢谢