EP74 QA時間_240123

．用以估計身體組成的儀器，大部份都可能須用到公式做推估，無法提供百分百正確數據。
．某種說法認為，斷食時生長激素會提升，肌肉會被保存，並優先使用脂肪。
．也有學者指出，運動消耗的脂肪量，較斷食所帶來的消耗少。
．大重量的組間休息時間可以較完整，盡量讓體力恢復飽滿的狀態。
．依訓練方式與目標不同，組間休息的時間就可以隨著被調控。

[@user-te6ck8dr1n]

15:54-17:57
身為一個數學系畢業的學生，聽到何老師說出統計的意義/用意，真的是覺得十分感動。
站在研究者的角度，他們嘗試分析兩組之間的「平均」到底是否有達到「統計上的顯著差異」：
- 結果可能是：有達到 or 沒達到
- 但現實生活中永遠無法透過普查（=蒐集到母體）驗證事實
站在實驗個體的角度（N=1），他們可能看到某些飲食研究對於增肌減脂有「顯著效果」就想去嘗試
但自己終究是個個體，嘗試後也可能發現：
自己屬於即使是「介入新方法的人」，也可能是得到相對無效的結果
所以無論是重訓還是飲食，亦或是最新研究給的方針，全都是一個大方向
人就是存在著個體差異，都要自己親自嘗試過才會得到屬於自己專屬的結果
謝謝何老師與Josh哥提供這優秀的節目！

[@mtscjosh]

不客氣，我們也很開心聽眾能夠理解我們想要表達的科學概念~

[@joelho2990]

何老师的节目和Mind Pump Show 是我觉得最专业的podcasts 让我学到很多关于strength training 的观念，感谢何老师因为您的节目我才能成为最强壮版本的自己。

[@kenkenbgmk5760]

耶，本來都聽podcast，現在有畫面超讚讚，大支持~~~

[@user-vt4gq6yp9c]

说的太好了 太喜欢听你们！！受益终身！辛苦了🎉

[@LEO-ki2pc]

何老師和Josh哥你們好，很愛聽你們的podcast, 覺得受益良多，也已經說服爸爸入坑，但是媽媽還再說服中，這邊我想請問一下關於Rate of Perceived Exertion有沒有比較具體的外部評估指標，還是說多半只能依照自體感知估計Load?
謝謝🙏🙏

[@choumoku]

聽了何老師的經驗談，上上週末抱著玩票兼省錢的心情在休息日試了一下24小時斷食，然後週間就正常吃正常練。
上週末接著試了36小時斷食且正常訓練，沒想到恢復飲食的那一餐飯都還沒吃完，脖子就快速且肉眼可見地腫起來，真的差點沒嚇死，想說會不會等下就呼吸困難了要不要叫救護車。
隔天去看醫生說是扁桃腺炎+淋巴腺炎，問我最近是不是比較累，但其實也沒有，唯一的不同就是嘗試了斷食。也不知道是因為較長時間不吃東西免疫力會下降？還是就是剛好比較衰就在那個時候生病而已🥲

[@shian920105]

瘦真的看起來年輕很多

[@lps8966]

教練瘦好多,要注意健康

[@YAWEN76034]

教練已經強調多次他很健康（前三集剛播出就出現剛澄清的留言😂

[@user-dj5bi9zk9j]

希望 怪獸訓練能出一款『組間休息的計時器』，坊間的都很難用，好用的又特別貴，感謝。

[@s9209122222]

組間休息不是休到不會累就好嗎？

[@2cloudto2o36]

請問何老師知道triphasic training 跟RPR嗎？

[@user-dr7zy5oo5h]

請問老師在九分鐘處提到的Andy 高朋 那個高朋怎麼拚

[@monstertraining]

Andy Galpin，字幕上有喔

[@user-dr7zy5oo5h]

@@monstertraining感恩

[@user-dr8ho5ci9c]

请问如何联系到何老师，有很多问题请教。

[@mengmeng332]

我是3～4个月减了30公斤 真的没有垂下来的皮 我也不知道为什么。。。。只能说自己运气好😅

[@osterhuang2734]

目前訓練到1.5倍的深蹲硬舉，看了何老師的「肌力及體能訓練手冊」，也開始學習了舉重衍生動作，也有找超專業舉重教練學習了超正規動作。
想請教問題
1. 爆發力訓練與深度硬舉之間，是否存在相輔相成的效果？
2. 舉重衍生動作的組數與每組次數，策略上有何種建議？比如，練肌肥大期該每組幾下？比如輕重量高速度爆發每組幾下？想堆疊舉重衍生動作的重量，該做幾下呢？