EP76 除了”動機”，你還需要”習慣”與”紀律”。

．長期訓練的”動機”重要嗎？動機是激勵人們產生內在的驅動力，但還需要養成習慣及紀律，才能達到規律的長期訓練。
．很多人覺得空氣是不需要花錢購買的，只有當感到稀薄時才會覺得需要，而肌力也是一樣，越早準備越遠離失能。
．肌力強壯，能好好享受生活、更能保護自己。
．如果你想要成長，就要找到利益一致的人事物，來協助你，如同找到適合的健身教練，為你帶來肌力成長，並達到多元強壯。

[@ljjeos3]

太棒了

[@user-dj5bi9zk9j]

拜託 小編，給我字幕，要轉傳給長輩看，感謝。

[@user-bs7ie3py5v]

現代人有那麼多資訊，面對高血壓糖尿病一定知道運動跟控制飲食可以改善，但大多數人只想依賴醫生依賴藥，依賴別人讓他們就不用為自己的健康負責了。

[@user-cn6dz3jb7h]

在下覺得這種計數式的做事方式，和傳統武術裡的數息、唸經、念咒、韻律、站樁等基本功都是有關係的，但是在台灣常常變成文人的小方法。其實這種問題和小孩子上學很像，上學途中可能遇到歹徒、有人搭訕、交通事故、學生鬧事、天災等問題，就不是不要遲到的問題，而且別人早上起來是在做暖身運動和鍛鍊身體，我們的學校沒有國民運動中心，學生不是到學校後練習體適能才開始上課的。正如阿諾先生所說的：沒有痛苦，沒有收穫，想要在越短的時間內完成事情，這是需要練習的。在運動心理學有所謂 - “期限” 的概念，要是計數一下就好了，那每個人都能拿到好名次了。這種問題倒不是要不要計數的問題，而是要去練習暖身和預警規劃的能力。

[@krillinfit]

好久沒來看了 ~ 不錯讚

[@user-rx7vk9eh4z]

何老師、Josh哥您們好，小弟有一個問題想請教你們，我本身有高度近視，在網路看到許多看到重訓對於視網膜、黃斑部有負面影響（如視網膜剝離、黃斑部病變）的文章，但我也了解肌力訓練的重要性，除了請眼科醫生評估諮詢外，在訓練上可以做什麼調整嗎？

[@paintim]

就像我遇過醫生，從不討論病因，只問你有沒有比較好，沒有就換別種藥繼續，吃到好為止。
頓時間我想我只要有一份什麼藥對應什麼症狀的資料，好像我也可以當醫生了~

[@angeleva0912]

❤

[@rambokriquelme7753]

请问何老师， cal dietz推荐的那种抬起后脚跟只有脚尖着地的深蹲是不是有些多余？我认为可以用涉及完整步态周期的负重动作（如推拉雪橇，农夫行走等）去训练足踝功能。

[@timlu8113]

極限體能王~從民間發展到走入奧運項目~
日本有很多文化 台灣只有流行
想聽聽何博士對極限體能王有甚麼看法 感謝

[@stevedeltora3803]

後面是人嗎?

[@STW]

在這邊問問題看會不會被發現😂
我想知道：
單腳硬舉在負重的時候（不是拿槓）
一般都是在支撐腳同側手負重還是對側手負重？
另外在何種情境下，會需要訓練同側或對側負重的動作？還是都一樣要練？

[@user-vj3rg7sb5s]

對側手吧

[@asd40284]

我很閒

[@user-tj2dh2vn7f]

還要不生病，我感冒一個月根本不敢去