EP71 何老師N=1的飲食實驗 PART II

．『能量疊加理論』在Herman Pontzer的人體實驗結果後，確認更多不符合實際狀況的例子。
．在近代病例中發現，很多疾病和胰島素有關，而胰島素的控制主要透過食物種類來控制。
．胰島素高頻率的升高，容易造成胰島素阻抗。
．然而現代為了壓低食物價格，食物開始進行加工來增加保存，這也是精製糖工業的開啟，也對身體有大量的危害。

[@mtscjosh]

臨時起意測試手機的錄影功能，畫質不佳請多包涵。

[@user-xl9gq1ck8k]

不會啊！我覺得你們帽T桖蠻不錯的😂有讓我想購入的衝動

[@anderchiu4449]

有影像超讚的🎉

[@user-kj7jm8jp9g]

有畫面很棒欸

[@3-2-7_21]

以后都这样啊，太好了

[@shiunfishlin1446]

原型食物，不碰糖(包含水果)，不外食(外面煮菜會放糖)，蛋白質和橄欖油為主食，微量營養元素要夠，大骨湯，紫菜，豬肝

[@Chuashua]

會動的何老師～仲有 Josh❤

[@user-bs7ie3py5v]

胰島素、斷食跟各種飲食流派是我這幾年一直持續閱讀跟看影片的重點，聽到何老師分享這個主題我好高興，何老師總是能把知識講成常識的樣子，聽起來清楚明白，超讚的啦。
這幾年我的感覺是，重訓或運動雖然累，但是相對容易。而控制飲食真是太難了，因為除了睡著時，嘴巴就是一直想吃東西或想喝飲料，控制飲食需要的意志力比重訓大多啦😂

[@stevedeltora3803]

終於有影片了

[@angeleva0912]

謝謝何博士分享

[@ptleosir]

持續減肥就消失在這個世界，整個笑噴
超喜歡何老師的幽默

[@lilyhung1790]

終於有～錄影可以看～～～～～～咖勳

[@ye2ye2]

身為一個 已經改飲食方向邁入第8年的人分享的經驗(重訓3年)~
肥胖紋這件事~ 斷食 的確是有消減 肥胖紋的效果~(n+1)
重訓都會拍照注意自己的肉體,肥胖紋消減就是在某一次的自拍時發現......
練重量的好處,就是自己會偷著樂的那種爽感~
不管嘴的運動訓練~從健康的角度來說,意義不大,因為還是會往三高去~~~~
飲食的變化指標可以 去驗血 查一下 "三酸甘油脂" 我很重視這個指標,至少60以下....永保安康~

[@khorchiakai9068]

有画面了🎉

[@MaiSchneeNonne]

哈哈哈，我今天(1/7)早上竟然看到何老師在和平西路上慢跑。還跟他問候哩。看到小了好幾號的本尊了。

[@rbk7x8sky]

感謝分享，至少有些概念，不至於別人說了什麼，無法驗證。

[@andywang4062]

thx

[@user-wg1gt8xc1f]

🎉🎉🎉有畫面大讚

[@charleschen4766]

视频效果更好，可以更好的了解何教练的幽默😊

[@Lypeidanuanlanng]

畫面！！！有畫面耶😂😂😂

[@andywang4062]

great

[@ChungHwaKuo]

碰巧我跟何老師的新飲食軌跡相似，也是從2022年七月開始，也是從168到231，以及低碳飲食等，何老師分享的一切也確切發生在我身上，包含體重減輕，肌力減退，也深切感受到身體在熱量相對不足時的保護機制，例如不想活動，心情不佳等，但我意外獲得痛風消失，關節炎不復發的好處，我想，斷食+低碳的確改善了我胰島素抗阻的現象，最明顯的是我已經沒有糖尿病前期的症狀，如頻尿，嗜睡，易口渴等，整個體驗對我來說是很正向的😊

[@mindoflove]

其實不只加工食品要少吃,我自從開始減肥並注重健康後
連外食都很少吃,因為雖然食物是原型的
但誰曉得那些餐廳便當店放了多少科技調料進去

[@user-bs7ie3py5v]

《燃》我看過，當初剛看完時好想跟別人分享，可是就是沒有何老師講的這麼精彩，然後我就講不下去了😂

[@user-if5rp8sk9n]

想請問何教練在片尾說的瘦最多是斷食時期，是否掉的肌肉也最多？除了您自述當時肌力掉很多以外，我周遭使用斷食成功減重的朋友，往往也垂著一片無脂肪但也無肌肉的蝴蝶袖

[@STW]

營養學理論和派系真的太混雜，所以我還是一律叫學生不要亂學
一樣保持吃飽睡好多喝水，吃東西就以我們所知道的"常識"來判斷或調整就好
因為我想大部分學生的問題還是在於長時間的靜態生活及沒有規律訓練
所以這點如果有做起來其實就會有差了
註：有代謝症候群或疾病等就真的要另外處理

[@ultimateghost]

Part 2來了！❤
20:14 字幕 自噬作用

[@monstertraining]

已更正，謝謝

[@user-ob8mj4hj8l]

請問何老師穿的帽 T 是否有對外銷售? 謝謝

[@monstertraining]

橘色是怪獸訓練教職員限定，湖水藍的版本1/9中午會在民權西基地的網店販售 ，敬請期待🥰
www.mtscxenerbarbell.com/pages/online-shop

[@lineageiou]

這是我送鞋子那天嗎😂

[@mtscjosh]

是呀~

[@changamber2105]

推帽T~~請開賣

[@monstertraining]

橘色是怪獸訓練教職員限定，湖水藍的版本1/9中午會在民權西基地的網店販售 ，敬請期待🥰
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[@user-lg2tz4ol8j]

請問帽t有在賣嗎？

[@monstertraining]

橘色只有怪獸訓練教職員限定，湖水藍的版本1/9中午會在民權西基地的網店販售 ，敬請期待🥰
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[@user-lg2tz4ol8j]

@@monstertraining 謝謝 一看到相橘色就超愛，但藍色的也好看

[@danielcpnkimogmail]

請問可以麻煩列出potcast裡講得所有學者名字嗎？感謝！影片文字敘述裡的名字只有一個

[@monstertraining]

字幕上都有喔

[@danielcpnkimogmail]

抱歉我是聽podcast 但在這邊留言​@@monstertraining

[@ChihMinChao]

設備大升級

[@user-xl9gq1ck8k]

哎呀好想聽後來啊啊啊啊啊！討厭討厭啦😂😂

[@mtscjosh]

後~~來 我總算學會了 如何去愛
可惜你早已遠去 消失在人海~~~
🤣🤣🤣

[@user-xl9gq1ck8k]

@@mtscjosh 後來...終於在眼淚中明白，有些人一旦錯過就不在😂😂喂~~~~