EP73 延遲性痠痛

．疼痛可以透過生理及心理來引發，是相當主觀的一種感受。
．肌力的訓練，會先讓肌纖維產生細微損傷，並重新建設。所以在正確訓練後所產生的延遲性痠痛是正常現象。
．然而肌力的成長，並不需追求訓練後的延遲性痠痛。只要刺激得宜，就可以進步，並非追求痠痛作為訓練是否有效的指標。
QA：
．Super Squat 是增肌及耐力的課表， 如要和其他課表合併，需小心過度訓練。
．肌力訓練是對身體肌肉素質、能量訓練的超負荷手段，是專項訓練達不到的刺激幅度。

[@STW]

怪獸訓練電台快要變成怪獸訓練聖經了(X

[@3-2-7_21]

现在橘色和蓝色对谈的画面我可以自行脑补了。😂

[@andywang4062]

Great

[@user-dj5bi9zk9j]

希望有字幕+1，感謝。

[@monstertraining]

來了來了，字幕來了

[@user-yu7rf2kb1f]

想請問老師，關於身體缺陷的訓練方式
像是雙腿不方便，只能訓練上肢，會有什麼全面的影響嗎？

[@andywang4062]

❤

[@mastermind8900]

20:27 super squats

[@user-bs7ie3py5v]

我有問題🙋 重訓一段時間後，為了做到標準姿勢，反而發現生活裡姿勢不良導致某些肌肉“很緊”，尤其是在上背部，我教練一指神功壓到那條肌肉就會很痛。這種因為姿勢不良導致某些肌肉很緊的情況怎麼辦？

[@user-rp3nv4dh1h]

刚拜读了pavel tsatsouline的绝对爆发力有说到比起加大摄氧量我们应该控制休息时间把ATP分解为amp然后提升我们粒线体的质量和数量，何博士对这点有什么可以分享补充的吗？谢谢😊

[@lyu9453]

頭香