EP66 QA時間 231128

．分腿蹲的好處是集中壓力於單腳，也能為脊椎減壓。
．脊椎活動度及穩定性，沒有絕對的最好，只有最佳的組合。
．最大肌力和任何訓練相容，也能提升其他專項運動。
．肌力不見得是規律成長，有許多因素影響，慢慢來就是快，不要揠苗助長

[@jwang0801]

感谢翻牌，获益良多，最近也是通过代购买到了调控力量、怪兽训练和灰皮书课程设计在学习研究中，书里非常系统地解惑了很多碎片问题，在训练中有变好，包括和球员的沟通讨论，自己训练遇到的问题归类等等，自己和球员们都感受到肌力提升带来的运动表现提升，再次感谢🙏！

[@CheChingLee]

何老师您好，想请问一下 何老师所讲的运动员肌力最底门槛要达到自身体重的一点五倍到两倍，那是最大肌力只能做一下 还是要达到平常拿来做训练类似3乘5还是5乘5呢？真诚的感谢何老师的一切分享，非常赞👍

[@Mi-lg6ss]

您好，想請教如果目標是訓練外觀上肌肉粗大肥大 自由重量槓鈴換成史密斯或是多關節機械式器材效果會有差異嗎？
假如一樣是扛大重量 史密斯後背槓或哈克深蹲與槓鈴後背槓的比較

[@ed25io]

想問 何老師 Stuart McGill 新書 實證版麥吉爾腰背修復手冊 與 Brian Carroll的故事 有甚麼 看法和想法

[@ye2ye2]

功能性訓練派🤣🤣🤣

[@user-yv1yp1zv3z]

1