- 66
- 585 266
L Sektor
Ukraine
Registrace 9. 11. 2015
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 12
Перед тренировкой выполняем разминку:
czcams.com/video/UB15Komws_w/video.html
После тренировки - заминку:
czcams.com/video/1tCHjurBZSk/video.html
Инструктаж как настроить петли TRX:
czcams.com/video/Hh-t1uW6qMA/video.html
Больше ежедневных онлайн тренировок БЕЗ петель ТРХ в домашних условиях: силовые, кардио, стретчинг, йога, шпагат, здоровая спина
L SEKTOR ONLINE online.lsektor.ua/
Для жителей Киева оффлайн тренировки в центре столицы :
TRX тренировки, стретчинг, табата в Киеве lsektor.ua/ru/
Наши социальные сети
❤️ Facebook: Lsektor/
❤️ Instagram: l_sektor
#lsektor #trx #trxchallenge
czcams.com/video/UB15Komws_w/video.html
После тренировки - заминку:
czcams.com/video/1tCHjurBZSk/video.html
Инструктаж как настроить петли TRX:
czcams.com/video/Hh-t1uW6qMA/video.html
Больше ежедневных онлайн тренировок БЕЗ петель ТРХ в домашних условиях: силовые, кардио, стретчинг, йога, шпагат, здоровая спина
L SEKTOR ONLINE online.lsektor.ua/
Для жителей Киева оффлайн тренировки в центре столицы :
TRX тренировки, стретчинг, табата в Киеве lsektor.ua/ru/
Наши социальные сети
❤️ Facebook: Lsektor/
❤️ Instagram: l_sektor
#lsektor #trx #trxchallenge
zhlédnutí: 6 934
Video
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 11
zhlédnutí 6KPřed 2 lety
TRX челлендж, день 11. Предпоследнюю тренировку в нашем месячном цикле сделаем в уже знакомом по 9-му дню формате протокола табата. Подробности эффективности данного режима тренировки и временные интервалы расписаны в описании к 9-му дню. А сейчас нам нужно взять в руки петли и выложиться по полной программе. 8 блоков по 4 минуты задействуют все части вашего тела. Основное задание - выполнять м...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
zhlédnutí 8KPřed 2 lety
TRX челлендж, день 10-й. Интервальная тренировка, задействующий и верхнюю и нижнюю части тела. Состоит из 3 х блоков, каждый из которых выполняем в 2 подхода. Интервал «работа» 40 сек - интервал «отдых» 20 сек. Для достижения лучшего результата, обращаем внимание не только на технику, а и на скорость выполнения повторений. Больше повторений - выше интенсивность - больший расход ккал. Тренировка...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 9
zhlédnutí 7KPřed 2 lety
TRX Challenge, день 9. Выходим на финишную прямую в нашем месячном челлендже и сегодня предлагаем вашему вниманию тренировку в режиме протокола «Табата». Протокол Табата - принцип построения интервальной тренировки. Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты - это один цикл Табата. Между циклами...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 8
zhlédnutí 8KPřed 2 lety
День 8 TRX челлендж. Тренировка, как и все предыдущие дни нашего челленджа, комплексная, задействующая всё тело, развивающая общую и силовую выносливость, координацию, баланс. В ней мы увеличим рабочий интервал с 35 до 40 секунд, интервал отдыха остаётся прежним 20 секунд. Если вы новичок, можете сокращать интервал «работа». Петли TRX уникальное изобретение, которое позволяет решить любые ваши ...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 7
zhlédnutí 10KPřed 2 lety
День 7 TRX challenge. Полноценная функциональная тренировка на все мышечные группы с петлями ТРХ в интервальном режиме 35 сек работа / 20 секунд отдых. В рабочих интервалах стараемся выполнить максимальное количество качественных повторений. Качество всегда важнее, чем количество. Тренировка универсальная, гармонично развивающая все тело, а также межмышечную координацию. Особенно хороши для фор...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 6
zhlédnutí 9KPřed 2 lety
День 6. Условный экватор нашего TRX челленджа. Половина уже позади, но самое интересное вас ждёт во второй части. Вы будете меняться и внешне и внутренне даже быстрее, чем ожидаете. Ведь особенность в том, что всё ваше тело задействовано во всех упражнениях полностью, а не какая-то отдельная его часть - мышцы-стабилизаторы всегда находятся в статическом напряжении, отсюда колоссальный расход эн...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 5
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
День 5. С этой тренировки переходим ко второму этапу нашего TRX челленджа. Начинаем работать не на количество повторений, а в интервальном режиме работа 35 сек - отдых 20 сек. Ваша задача успеть сделать как можно больше качественных повторений за этот временной отрезок, применив навыки и технику, полученные на первом этапе. Если вы уже давно знакомы с петлями ТРХ, можете использовать эту тренир...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 4
zhlédnutí 15KPřed 2 lety
TRX челлендж, день четвёртый. Полноценная функциональная тренировка на всё тело с петлями TRX. Логично продолжит серию из трёх предыдущих увеличением нагрузки , но также может быть отдельной тренировкой для хорошего самочувствия, улучшения межмышечной координации и, конечно, развития основных физических качеств. TRX уникальное изобретение - целый тренажёрный зал в одном мешочке, но имеющий ещё ...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
zhlédnutí 19KPřed 2 lety
Заканчиваем первую неделю TRX challenge тренировкой на всё тело с петлями TRX. День третий. В этом занятии равномерно будут задействованы все мышечные группы , поэтому его можно назвать универсальным или обще укрепляющим, какие бы вы цели не преследовали. Продолжаем работать на количество повторений, акцентируя внимание на технике. Пока мы не освоим базовые упражнения с TRX, двигаться дальше не...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 2
zhlédnutí 32KPřed 2 lety
День второй TRX challenge - тренировка на всё тело, состоящая из трёх блоков, которые повторяем в три подхода. Работаем на количество повторений , акцентируя внимание на технике выполнения упражнений. Качество - залог успеха. Тренировка универсальна для мужчин и женщин , уровень сложности выше, чем в первой тренировке, но также доступен новичкам. Если не удаётся качественно выполнять упражнения...
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 1
zhlédnutí 94KPřed 2 lety
TRX Challenge - месячный курс тренировок на всё тело с петлями TRX трижды в неделю от основателя TRX клуба L sektor TRX training club Светланы Лучкиной. С каждой тренировкой уровень сложности будет увеличиваться. Тренировки подойдут как для женщин, так и для мужчин , как для новичков , так и для людей среднего уровня подготовленности. Изменять нагрузку в каждой тренировке можно за счёт угла нак...
Как пользоваться или как настроить петли TRX?
zhlédnutí 17KPřed 2 lety
Перед началом работы с петлями TRX, рекомендуем просмотреть базовые моменты их эффективного использования. Чтобы тренировки на TRX были максимально качественными и безопасными , обратите внимание на: - наличие всех запчастей; - высоту и правильность крепления, - длина строп при выполнении того или иного упражнения, - положение тела относительно точки крепления, - способы уменьшения и увеличения...
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки
zhlédnutí 12KPřed 2 lety
Заминка после интенсивной тренировки не менее важна , чем разминка перед. Она поможет снизить пульс до состояния покоя , расслабит спазмированные мышцы , что ускорит восстановительные процессы , успокоит нервную систему. Ежедневные онлайн тренировки. Силовые на всё тело, прицельные на ягодицы и пресс, кардио. Восстановительные: стретчинг, здоровая спина, дыхательная гимнастика. Йога и шпагат: L...
Warm up routine 7 min. Разминка перед тренировкой 7 мин
zhlédnutí 14KPřed 2 lety
7-минутная универсальная разминка перед интенсивной тренировкой от основателя TRX клуба L sektor Светланы Лучкиной. Хорошо подготовит ваше тело к основной нагрузке. Ежедневные онлайн тренировки. Силовые на всё тело, прицельные на ягодицы и пресс, кардио. Восстановительные: стретчинг, здоровая спина, дыхательная гимнастика. Йога и шпагат: L SEKTOR ONLINE online.lsektor.ua/ Для жителей Киева оффл...
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
zhlédnutí 4,1KPřed 4 lety
Тренировка дома - 20 минут фитнеса в день, чтобы держать себя в форме на карантине
Интервальная кардио тренировка TRX Sweat
zhlédnutí 3KPřed 5 lety
Интервальная кардио тренировка TRX Sweat
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
zhlédnutí 15KPřed 5 lety
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой
L Sektor TRX training club: Выше! Быстрее! Сильнее!
zhlédnutí 1KPřed 5 lety
L Sektor TRX training club: Выше! Быстрее! Сильнее!
Работа над ошибками: "Вертикальная тяга за голову TRX"
zhlédnutí 2,2KPřed 6 lety
Работа над ошибками: "Вертикальная тяга за голову TRX"
Работа над ошибками: "Техника выполнения упражнения "Пистолет" на петлях trx"
zhlédnutí 2,5KPřed 6 lety
Работа над ошибками: "Техника выполнения упражнения "Пистолет" на петлях trx"
кайф
Супер тренировка! Спасибо за позитив!
Занимаюсь с вами уже 3 недели🫶🏼 и вижу свое идеальное тело😋 благодарю😘❤️🥰😍
Спасибо каналу и тренеру за вкусняшки)
Топовое видео! Я очень полюбил заниматься в петлях и незватало как раз таких знаний)
Здравствуйте. Можно ли эти дни 1,2,3,4,5, и тд повторять 1 день по 2 дня 2 тренировки , и тд тоже для закрепления правильного выполнения упражнений . И второй вопрос мой вес 104 кг рост 174 кол во подходов и повторений можно ли уменьшить согласно вашему ощущению и весовых категориям .
Благодарю вас за ваши позновательные и подробные видео🙏 вы просто находка❤
Классные тренировки🔥🔥🔥 А подскажите, пожалуйста, в каком диапазоне должен быть пульс???
TRX це найефективніші тренування для мене. Після них, як після сауни. Жодні інші тренування не витягують з мене стільки поту. Я бачу результат. І Я вже двічі пройшла всі 12 занять. Потім робила рендомно в різній послідовності. А зараз, після великої перерви без тренінгів, знову вирішила пройти курс. І відчуваю як я послабшала. TRX поверне мне форму. Я дійсно Рекомендую купити собі петлі для тренувань і спробувати пройти …тіло підтягується на очах. Правда
Дякую ❤
🎉🎉🎉🎉
У вас хорошие тренировки, как и у Александра Мельниченко хоть вы с украины украина и россия это одно целое. Это власть сошла сума надеюсь вы на фронт не пойдете воевать против россии они силой тащат на фронт на мясо. Все не знают правду если Зеленского уберут с поста будет мир так говорят Вы не знаете куда Александра Мельниченко пропал. Жду его тренировки. Сделайте кардио тренировки разный вариант
Вы же не против россии
Против
Сделайте с TRX кардио разный вариант
Кардио тренировки можно их много
Спасибо большое, очень интересные упражнения и подробное объяснение ❤
Спасибо, тренировка шикарная🎉 вопрос, достаточно дли 2 подхода? Хочется сделать три😅 Светлана, вы лучшая💪💯 снимайте такого формата тренировки еще❤
Скучно. С такими возможностями можно придумать намного более разнообразную тренировку, но вновь банальные выпады, приседы.. Надоело до ужаса
Огромное спасибо за тренировку! Чувствую все мышцы!!!! Вы умница и очень доброжелательный человек ❤
обожаю ваши тренировки, спасибо за подробные комментарии о технике) ваша фигура и позитив мотивирует тренироваться дальше)
Добрый день! Всё хорошо, но в этом блоке вы не объяснили длину строп на данные упражнения
Очень нравится тренировка, много новых движений добывочных в знакомые упражнения и новые упражнения🎉😊
Эта спешка раздражает, если честно Быстрее-быстрее... можно же компонавать упражнения так, чтобы не перетягивать стропы каждые 40 секунд
Явно не после 1 дня это гадо делать😂😂😂. Очень много отдыхал и то не смог все подходы сделать. Жестковато.
Чем дальше, тем меньше лайков😅
Нет растяжки передней стороны бедра, только задняя, причем дважды. А передняя у тренера укорочена, видно лежа. Это думаю не очень полезно игнорировать, это как качать только одни мышцы, а антагонисты нет. А так, мне понравилось, очень.
Поправьте ссылку в описании. Уберите ру в конце или юк тоже. Пишет ошибку. За видео отдельный респект!) Спасибо
thank you!!!!!
Я сделала это🎉
Хороший комплекс! Тренируюсь на петлях физио, полет нормальный. Еще приложение есть, но еще пока не начал с ним
Огонь❤
❤
Очень мощно!❤
крутое видео, спасибо! Я купил петли FISIO - они гораздо круче, чем TRX тем, что в комплекте идёт мобильное приложение, а так же гарантия 3 года. Много цветов на выбор.
А що з довжиною строп ? Де знаходяться рукоятки ?
Я
Очень🎉⚡
Я смвами😊
❤
Все кто дошли, молодцы😊
Спасибо большое ❤
было бы удобнее зрителям, если бы перед первым подходом вы показали технику всех упражнений.
Благодарю! Все понятно. Хочу такие стропы.
Спасибо за прекрасные комплексы упражнений!
Очень классная тренер и тренировки, я подсела. Делаю на улице, вообще кайф.
Благодарю! Очень было круто!!!✌️👌👍
Кайф❤
❤❤❤это любовь
Круто, спасибо ❤
Приветствую! Подмкажите какие петли и где лучшє купить . Украина.