TRX tabata (part 1)

Тренировка Tabata - давайте разберемся с этим термином детальнее.
Именем японского ученого Изуми Табата назван метод высокоинтенсивной интервальной тренировки: 4х минутные блоки, где чередуются 20 сек работы с 10 сек отдыха, разработанный им для повышения показателей VO2max - максимальное количество кислорода, которое организм может использовать в течение одной минуты.
Главное преимущество - похудение без потери мышечной массы. Больше мышц - выше обмен веществ.
В состоянии покоя телу требуется больше энергии, чтобы их «прокормить», а это значит не придется критически урезать каллораж👌🏻
В протоколе #табата можно использовать как кардио, так и силовые упражнения - главное правило: выдерживать максимально возможный темп, чтобы количество повторений в первом и последнем раунде не значительно отличалось, а лучше совпадало.
Данной тренировки вполне достаточно для выполнения ежедневной нормы двигательной активности, если вы физически подготовлены, то рекомендуем сделать второй подход, в целом это займёт 40 мин.
⠀
Не хватает контроля тренера?
Тогда прямо сейчас записывайся на первую бесплатную тренировку в Lsektor TRX training club на сайте www.lsektor.ua
Подписывайтесь на наш канал goo.gl/uH5ZmC, чтобы узнать больше о тренировках TRX.
Новости фитнеса и полезные советы на наших страницах: / lsektor
/ l_sektor

[@user-jm3lu8vd6f]

Влюбился в эту девчушку!женюсь!

[@user-wf4qb3hl5p]

Позитив, красота, обаяние...

[@Artur_villi]

жесть)сейчас по пробую)

[@AlinnaIrimia]

great workout !!!

[@svluchkina]

Alina Irimia thank you 😊

[@stanislavdimitrenko]

1:40

[@Anatoly26R]

Кардио тренировки можно их много

[@ViolettaDavydova]

Светлана! Это очень крутые тренировки! Я тоже в вас влюбилась! Давайте продолжать работать дальше!

[@vikshi882]

Зачем такой темп? Суставы и её эффективно. В ущерб суставам? Что за совет? Глубокие мышцы очень важны. Ничего не надо делать быстро. Кардио для этого есть

[@shtorka14]

Тренеровка хорошая, но это как раз тот вариант когда хочется выключить тренера и оставить звуковой сигнал... Очень много разговоров 😕

[@user-yn2sv8bb5u]

Здравствуйте.Скажите пожалуйста такие тренировки способствуют снижению веса и корректировки фигуры?

[@elenapampukha3593]

Светлана. добрый день. Подскажите пожалуйста как правильно выбрать перли ТРХ. их так много продают вариантов. Благодарю

[@PoisonKitsune]

Главное, чтобы прошиты были хорошо

[@user-oe5dk3kp6y]

Неважно выполняет..

[@happytmi1829]

Не качественно фигня

[@MRjustplayD]

Вона круто робить всі вправи. Рівень вище середнього по якості.