Video

Έχω να πω κάτι. Αυτό που απεχθάνομαι σε αυτή τη ζωή είναι οι ισχυρογνωμονες. Ευτυχώς που σε πολλές περιπτώσεις μιλάς κ με έρευνες και τους γ@μ@ς τα στόματα και το βουλώνουν. Αντε γιατί έχω σκάσει

Ρε φίλε εσύ είσαι φυσικός?

Πως να καις 2500 θερμίδες αυτό είναι λίγο δύσκολο για να το κανεις καθημερινά επίσης κάτι άλλο αν κανείς θερμιδικό έλλειμα και ας πούμε τρως 1700 με 1800 θερμίδες και καις κσερω εγώ 500 600 και κάπου εκεί αυτό σημαίνει θερμιδικό έλλειμα χάνεις λίπος και βάρος?

Kano autin tin askisi kai exo dei diafora

Γνώμη για πρωτεϊνη από gym beam?

150 kg chest press;;;;;

Πάυλο , κανε πιο συχνα βίντεο και όχι μονο short!!

Ποια η γνώμη σου για βαθυ καθισμα η ημικαθισμα? Μπορει το ημικαθισμα να γυμνάσει γλουτό? Επιβαρύνονται τα γόνατα παραπάνω στο βαθυ κάθισμα?

To Goblet Squat ανήκει στη λίστα με τις πιο άχρηστες ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία. Δεν βγάζει νόημα να κρατάς με αυτόν τον τρόπο το βάρος, ενώ μπορείς πολύ απλά να το βάλεις στην πλάτη σου σε μια μπάρα, ή να επιλέξεις σαν έξυπνος κ λογικός άνθρωπος μια άλλη άσκηση η οποία θα σου επιτρέψει να εφαρμόσεις την προοδευτική επιβάρυνση για μεγάλο χρονικό διάστημα και στην οποία δεν θα γίνονται τα χέρια σου ο περιοριστικός παράγοντας.

Όχι ακριβώς. Οι περισσότερες γυναίκες φυσικά θέλουν έμφαση στους γλουτούς, χωρίς να μεγαλώνουν παράλληλα τα πόδια. Hip thrust και kick backs ftw σε μεγαλύτερα volume από τις υπόλοιπες ασκήσεις.

Θα πρέπει να βελτιώσεις την διατροφή σου γιατί αυτό είναι το πιο σημαντικό

Εαν εισαι προ έφηβος τπαρχει περίπτωση να σταματήσει η ανάπτυξη σου?

Πρωινό σκουπίδια

Προβιο

Egw exw Mia Erwtisi an mas Pari as pume 20 reps Gia na ftiadume mexri tin pliri apotixia einai Kako?

Μήπως είσαι εσυ για τα σκουπιδια😂😂😂

Έχεις απόλυτο δίκιο φίλε εμένα η ίσια μου έκανε 2 φόρες τενοντίτιδα, οπότε αλτήρες ή μηχάνημα 💪🏼💪🏼

Σαρουκλα 😂😂😂😂😂

Χαχαχαχαχαχα

Μακαρονια καθολου; Επισης σοβαρό το 0% γιαουρτι τ lidl 10 γρ πρωτεινη στα 100

Ισια μπάρα καταστρέφει τους καρπούς μακροχρόνια. Δεν είναι κατασκευασμενοι για τέτοια γωνία

Φίλε είσαι σωστός. Είμαι 50 χρονών και κάνω παρόμοια διατροφή τις περιόδους που γυμνάζομαι. Κρατιεμαι σε παρόμοια κατάσταση με τις φωτογραφίες σου. Συνέχισε να βοηθάς τον κόσμο να φάει σωστά. Μπορείς να επιλέξεις το γιαούρτι φάγε 2%. Επειδή δεν γυμνάζομαι συνέχεια, με βοηθάει να καίω το περιττό λίπος πανευκολα κ να φαίνονται κ οι φλέβες σε όλο το σώμα κ όχι μόνο στα χέρια. Δεν θέλω να κάνω διαφήμιση στη φαγε, αλλά μια ζωή αυτό επιλέγω.

Κι ανα σετ ποσο διάλειμμα να κάνουμε 45 δευτερόλεπτα;

o Mike mentzer τι εκανε; κατι διαφορετικο απο το λαθοσ που λες;

Α θες να κανεις κοιλιακούς πρόσεχε τι τρως..

Και εσυ Λαμπεις Μπαμπης

Το δοκίμασα με ένα δίσκο..

Ναι όμως bro εγώ δεν έχω λεφτά να πάω γυμναστήριο για σπίτι ποιες ασκήσεις πρωτηνεις

Παύλο οι Καρδιολόγοι λένε ότι αυτός ο τρόπος προπόνησης είναι θάνατος για την καρδιά

Ke mou aresi poli 😢

Αν θες μυική υπερτροφία τράβα στην οικοδομή.

8-10 επαναλήψεις δλδ και μαξ 3 σετ. Κάτι τέτοιο; Και η 7η και η 8η σε κάθε σετ να βγαίνουν με το ζόρι.

Η τεχνική 3-7-21, δηλαδή, δεν προσφέρει μυϊκή υπερτοφία;

ΣΤΑΜΑΤΑ ΝΑ ΤΟΥΣ ΠΕΤΣΟΚΟΒΕΙΣ ΑΡΧΗΓΕ

Αναλυτικά και κατανοητά όλα! Μπράβο συνέχισε την καλή δουλειά, γεμίζουμε απαραίτητες γνώσεις για το fitness ♥️

Bro να σε ρωτήσω κάτι εγώ που είμαι 50 κιλά πόση πρωτεινη πρέπει να πέρνω κάθε μέρα σε παρακαλώ απάντησέ μου δεν μου λέει κανένας 🙏🙏🙏

Παυλο μετά την εβδομάδα deload ξανά μπαίνουμε εκεί που σταματησαμε ? Στα ίδια κιλά στα ίδια σετ όπως ειμασταν πριν το deload ?

Όλες οι ασκήσεις με Ελεύθερα κιλα γίνονται για έναν λόγο. ΚΑΥΛΑ καθαρά για την καυλα δεν μπα να βάζω όσο κιλα θέλω στην πρεσα και στο χακ σαν τη χαρά που πείρα όταν μπήκα 100 κιλα Ελεύθερα δεν υπήρχε 😂😂

Γίδι

Το Apple Watch δείχνει παραπάνω θερμίδες από αυτές που γράφουν οι διάδρομοι

Tsoura

Προβατο

Καλησπέρα τι πρωτεΐνη ζωική ή φυτική ή κ τα δύο;

τέλειο χωρίς περιττά πράγματα αδερφέ! Κανε και ενα με Deload σε αθλητισμο ή σε sport performance με ασκήσεις με βάρη.

Ευχαριστούμε❤❤❤

oust re asxete

Παύλο είσαι ό,τι καλύτερο υπάρχει στο διαδίκτυο για συμβουλές επάνω στο fitness!! Μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω μόνο.. Θα μπορούσαμε μόνο με κάμψεις, έλξεις και δίζυγο να διατηρήσουμε για ένα χρονικό διάστημα περίπου δύο ή τριών μηνών τη μυϊκή μας μάζα που "χτίσαμε" με βάρη;;

Μια χαρα πλάνο είναι.αυτα που κάνουν το σώμα μιας γυναίκας θελκτικό είναι με σειρά προτεραιότητας τα εξής: Α) Γλουτοί Β) Στήθος Γ) Πόδια Δ) Κοιλιά

Αχαχαχαχαχαχαχαχαχα

Ρε φίλε Πώς γίνεται να κάνω το ανάποδο Από φέτες να γίνω μπουχεσας με κοιλιά 8 μηνών έγκυος